Pessoal eo seguinte:Estou numa academia mto meia bok,mas eu num ligo,pq o q conta e ter pesos pra puxar e um supino.Deixando isso de lado,vou direto ao assunto.

Fui malhar panturrilha como de costume(soleo gemeos e o outro que esqueci o nome)como nessa academia não possui o aparelho para malhar a panturrilha sentado,fiz um quebra galho botando step no chao e umas anilhas no colo,daew vem o professor e me manda fazer esse exercicio no smith inclinado(aquele que a gente fica em pé)daew disse:vc não precisa fazer isso tudo pra malhar o soleo,e so vc fazer aqui no smith com o pé virado pra dentro ou para fora,minha pergunta eh :

Isso procede?

realmente se eu virar o pé para dentro ou para fora estarei trabalhando outros musculos da panturrilha?

É possivel malhar o soleo com exercicios que ficamos em pé(ja que sabemos que esse musculo trabalha qndo o joelho esta dobrado)?

Se for possivel gostaria de saber sobre esse exercicio?

Em pé voce ja "pega" todos os musculos da panturrilha, não precisa ficar virando o pé

Ele queria que tu fizesse esse primeiro exercício do vídeo no smith para sóleo?

É melhor tu fazer desse jeito aí:

Editado 18/07/2012 às 21:54 07/18, 2012 por Markoz

Em pé voce ja "pega" todos os musculos da panturrilha, não precisa ficar virando o pé

Quer dizer que se eu fizer elevaçao plantar,eu estarei malhando toda a panturrilha,e não precisarei malhar os outros musculos de forma isolada?

Em pé voce ja "pega" todos os musculos da panturrilha, não precisa ficar virando o pé

Quer dizer que se eu fizer elevaçao plantar,eu estarei malhando toda a panturrilha,e não precisarei malhar os outros musculos de forma isolada?

A flexão plantar é realizada em pé ou sentada, porem em pé toda a panturrilha vai trabalhar e ao sentar voce recrutaria apenas o soleo. Agora se voce mexer o pé não muda a musculatura apenas a forma de trabalhar ela...

dxa ve se entendi: flexao plantar = exercicio composto para a panturrilha logo se eu fizer um exercicio para cada membro da panturrilha seria os isolados?

quero saber qual a utilidade de fazer esse exercício sentado

se fizer só em pé não vai pegar esse soleo??

nadinha?

só faço em pé e mnha panturrilha até que é bonitinha, e foi forjada em 3 anos de caminhada diária, sem musculação

*** não é nada demais, apenas aparece mais que meus outros músculos

faça de pé mesmo no smith, variando a posição dos pés, pois pra esses musculos (panturrilha / trapezio) que sao dificeis de desenvolver, é bom fazer uma variação pra mudar um pouco o estimulo, minha opiniao.

Da pra fazer no legg tbm, mas eu nao curto muito.

bla bla bla bla soleo panturrilha em pé também pega o soleo muito bem essa panturrilha sentado ao meu ver é um lixooooo, tinha amiga minha treinou anos e anos essa panturrilha sentado "cavalinho" falei para ela fazer em pé ela nao tinha absolutamente nadinha de panturrilha se tinha era dificil ver ela começou a fazer em pé eis a pantu apareceu para mim nao funciona nao ou talvez funciona apenas em gente hormonizada por que pessoas naturais eu nunca vi ter resultados.

claro q se fizer só sentado nao vai ter panturrilha, só vai trabalha o soleo e a famosa batata da perna é o gastognemio e esse só é trabalhado quando se faz panturrilha de pé...treina-la em pé é bem melhor pega os dois musculos tranquilamente, no leg press é melhor ainda

em pé pega o soleo?

pega o sóleo e o gastrocnemio, só tem exercício isolador de sóleo nao de gastrocnemio

Editado 6/07/2013 às 13:28 07/6, 2013 por debew

Tenho 43cm de panturrilha, já ta formando do desenho do coração na panturrilha, ta bem riscada, e faço assim: 4x15~25 Sentado, e 4xRest 'n pause em pé !!!

\/

assim vc foca na part interna da pant.

/\

assim vc foca na part externa.

Sentado vc foca mais no soleos sim.

Mas tmb usa os gastonemios.

A pant tem que trabalha sempre ate a falha.

5x30 6x25...

Sai do gym mancando.

*nunca consigo escrever "gastronemios" certo

todos meus treinos de pernas eu saio me arrastando

A flexão Plantar tanto sentado (joelhos flexionados) quanto em pé (joelhos extendidos) os músculos sóleo e gastrocnêmio são agonistas!!! a diferença é que:

Fazendo com os joelhos flexionados (sentado) = vc da mais ênfase no Sóleo

Fazendo com os joelhos extendidos (em pé) = vc da mais ênfase no Gastrocnêmio

Dá mais ênfase, não quer dizer que deixa de ser agonista!!