Meu treino atual pra costas está assim :

Remada unilateral ajoelhado na polia alta (deve ter outro nome)

Remada Sentado

Puxada Costas

Remada curvada com halteres

Acho muito ruim fazer remada curvada,na teoria até sei a posição correta mais na hora com os pesos na mão fica muito dificil manter a coluna reta , estou indo treinar agora alguem tem alguma sugestão de que exercicio fazer no lugar da curvada ?

Faz remada cavalinho, acho mais facil de manter a posição da coluna

Faz remada cavalinho, acho mais facil de manter a posição da coluna

Não tem aquele aparelho na minha academia e fazer ele com a barra também é meio ruim , vou pedir pra um instrutor la na hora me passar algum , obrigado

Eu faço a cavalinho também

Puxada com pegada fechada é um exercício bom, porem não tem mto a ver com a remada

Puxada com pegada fechada é um exercício bom, porem não tem mto a ver com a remada

Mais poderia substituir a remada curvada ? Eu acho que sei qual é esse exercici(ja fiz se for oq eu estou pensando) tem como postar um video?

Tenta o T-bar row então. Pega uma barra e encosta uma das pontas no canto de uma parede. Na outra você coloca o peso e um triângulo de pulley.

Dá uma olhada:

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/bent-over-two-arm-long-bar-row

Tenta o T-bar row então. Pega uma barra e encosta uma das pontas no canto de uma parede. Na outra você coloca o peso e um triângulo de pulley.

Dá uma olhada:

https://www.bodybuild...rm-long-bar-row

Isso não é a remada cavalo(ou cavalinho)?

Parti academia vou fazer puxada frente como o Rodrigo indicou vlws

Bom Treino

faz a remada baixa com a barra,que meu instrutor falou q pode substituir a remada curvada.

nunca fiz co halter, mas gosto mt d fazer remada curvada, é meu preferido

tu vai desisti d fazer um exercicio só pq ele é dificil?q força d vontade em...

testa fazer com barra

concordo com o escrubles1, a curvada é um ótimo exercício, se não o melhor exercício para as costas, sugiro que diminua a carga e foque na tecnica primeiro.

nunca fiz co halter, mas gosto mt d fazer remada curvada, é meu preferido

tu vai desisti d fazer um exercicio só pq ele é dificil?q força d vontade em...

testa fazer com barra

concordo com o escrubles1, a curvada é um ótimo exercício, se não o melhor exercício para as costas, sugiro que diminua a carga e foque na tecnica primeiro.

O problema é que ia fuder minha coluna né ? Na hora de pedir outro exercicio a maldita instrutora sumiu.. ai eu fiz curvada mesmo mais fiz do jeito que o instrutor tinha ensinado , sem inclinar tanto no começo eu fazia assim dps q vi na net nego dexando as costas a 90º e resolvi tentar ..

Se vc diminuir a carga não vai foder a coluna, eu tbm tinha muita dificultade só que ai fiquei umas duas semanas fazendo com peso baixo e melhorou bastante a execução.

Brother,Peso pode significar algo no treino ,mas o que mais importa(pelo menos na minha opiniao) e a execuçao correta.Pq n adianta atolar peso e fuder a coluna.deixe seu ego na porta da academia e diminua esse peso.remada curvada e um otimo exercicio.

Mais não ta pesado eu que tenho dificuldade em manter a coluna reta por um tempo

Quanto voce ta colocando?

Diminui mais ainda e faça como eu disse, que aos poucos sua lombar vai fortalecendo e voce podera aumentar o peso. Se mudar agora o exercicio estara ignorando o problema e não resolvendo.

pega uma barra e caprixa na execução com cargas bem baixas, e peito bem abaixado.

só aumenta quando perceber que a execução está perfeita.

não tem erro..

bons treinos.

pega uma barra e caprixa na execução com cargas bem baixas, e peito bem abaixado.

só aumenta quando perceber que a execução está perfeita.

não tem erro..

bons treinos.

Segue a dica e não pára com a remada curvada véi

Eu ainda assim tentaria.

Na remada curvada, procure olhar sempre pra frente, não precisa olhar a barra.

Mantenha os ombros firmes. Se aliviá-los demais, isso contribuirá para a coluna curvar.

Arrebite bem os glúteos, é essencial na minha opinião.

Diminua as cargas, seus braços podem estar com força para puxar, mas o restante do corpo não mantém firmeza para suportar. Isso faz com que o peso jogue a parte superior, costas e ombros para baixo, e a coluna se curva.

Se ainda assim não conseguir, mude de exercício.

Eu ainda assim tentaria.

Na remada curvada, procure olhar sempre pra frente, não precisa olhar a barra.

Mantenha os ombros firmes. Se aliviá-los demais, isso contribuirá para a coluna curvar.

Arrebite bem os glúteos, é essencial na minha opinião.

Diminua as cargas, seus braços podem estar com força para puxar, mas o restante do corpo não mantém firmeza para suportar. Isso faz com que o peso jogue a parte superior, costas e ombros para baixo, e a coluna se curva.

Se ainda assim não conseguir, mude de exercício.

Concordo.

vai na moral.... progredindo a carga devagar...

exercicios que recrutam a lombar... precisam de humildade......

vai na moral.... progredindo a carga devagar...

exercicios que recrutam a lombar... precisam de humildade......

Boa, gostei dessa citação!

Cara se te incomoda é pq essa parte é fraca. Mas se ñ quiser ela tenta remada curvada mas, com halters, tens diferença por causa do peso mas, fara um trabalho bacana tb e poderá fazer um movimento amplo tb! Mas tem ai varias remadas, a remada curvada em barra ñ é a unica opção q serve muito bem para exigir o dorsal.

Quanto voce ta colocando?

8 kg

@topic

Eu fiz menos inclinado do jeito que o instrutor tinha me ensinado , fiz assim nos primeiros dias dps que vi na internet que a execução correta era ficando reto mesmo (fazendo 90º) ai cismei de fazer assim , acho q vo fazer do jeito q ele me ensinou msm ... é dificil de explicar mais eu inclino bem só não chego a "jogar" a bunda pra cima.. ahh n sei explicar kk

Tem muitas formar de fazer remada curvada, eu faço com um grau de 45°. Foi assim que consegui manter a postura certinha.

Como disse, se ainda assim tiver com dificultade abaixa mais ainda o peso e vai progredindo divagar

Editado 19/07/2012 às 02:15 07/19, 2012 por Gabriel.O (veja o histórico de edições)

Tem muitas formar de fazer remada curvada, eu faço com um grau de 45°. Foi assim que consegui manter a postura certinha.

Como disse, se ainda assim tiver com dificultade abaixa mais ainda o peso e vai progredindo divagar

É assim msm eu faço mais ou menos com 45º também e consigo manter a postura certinha , achei que tava errado vou continuar fazendo assim vlw

Editado 19/07/2012 às 02:19 07/19, 2012 por Fernando Crazy (veja o histórico de edições)

cara se é você na foto com certeza vai pegar muito mais peso com a barra.

eu começo com o peito réto, paralelo ao sólo com 60 Kg e vou levantando até 45° daí é 90, 100 Kg pra cima com execução perfeita.

faço de 4 a 6 séries, devido a mudança de angulo que vou fazendo.

fique SEMPRE de lado para o espelho e o principal é manter a coluna sempre réta.

começa com as cargas baixas e bem lento que vai pegar o geito fácil..

abraço e bons treinos.

Coluna ereta, não esqueçam...

Tbm acho que vc deve continuar a remada curvada, é o meu preferido junto é o melhor exercício para dorsal e, também muito bom para costa, só perdendo para o terra.Falando em terra, percebi que vc não faz ele no seu treino, deve ser por isso que não mantém as costas retas, vc não trabalha a lombar, então fica um pouco difícil...

Outra dica é procurar um cinto na sua academia, na minha tem e acho muito bom para manter a postura.

Coluna ereta, não esqueçam...

Tbm acho que vc deve continuar a remada curvada, é o meu preferido junto é o melhor exercício para dorsal e, também muito bom para costa, só perdendo para o terra.Falando em terra, percebi que vc não faz ele no seu treino, deve ser por isso que não mantém as costas retas, vc não trabalha a lombar, então fica um pouco difícil...

Outra dica é procurar um cinto na sua academia, na minha tem e acho muito bom para manter a postura.

Não faço terra por aquele simples fato "os instrutores não passam" mais no prox treino eu vou pedir terra e agachamento chega de ficar malhando perna nas maquinas ,já vi gente usando esses cintos mais na minha academia não tem , quem usa é pq tem o seu próprio..