Nossa cara, evolução sensacional!

Tu serve de motivação pra galera!

Parabéns mesmo! Todo mundo acha que o resultado vem do dia para a noite!

Agora, quando tu coloca um sintético ai meu amigo, Zyzz vai passar vergonha perto de ti! haha

abraços!

obrigado cara!

Nossa muito boa evolução continua assim parceiro !

Eu malho a 4 anos e não chego perto ainda rsrs estou estagnado com 38,5 de braço, más é porque nunca fiz dieta nem suplementação.

Segunda eu começo com um bulking maneiro, quem sabe ano que vem chego assim rsrs!

Se der poste a tua dieta e treino aê

Valeu

se for tu no avatar.......... tu parece mais com zyzz do que o próprio irmão dele........ uheuhauhauhsuheuha

se for tu no avatar.......... tu parece mais com zyzz do que o próprio irmão dele........ uheuhauhauhsuheuha

né kk e respondendo o cara:

meu treino:

A: costas, bíceps

Levantamento terra

remada curvada

remada cavalinho

rosca direta

rosca martelo

rosca inversa

B : peito, ombro,tríceps

Supino reto

Supino enclinado

Pull over

desenvolvimento militar

paralelas

supino com pegada fechada

C: Pernas

Agachamento livre

Leg press

extensora

flexora

elevação de calcanhares em pé

e quanto a dieta, depois eu posto mais detalhadamente, mas fica assim

café da manhã:

whey protein

6 ovos

4 bananas ( pode ser mandioca)

lanche da manhã

sanduiche de atum com peito de frango e salada

almoço

300g de filé de boi ( ou peito de frango)

creio que 300g de arroz integral

200g de feijão

saladas diversas

lanche da tarde

barra de proteína e suco

pré treino

200g de frango

batata doce

bcaa's

pós treino ( ceia )

Whey protein + dextrose+creatina

(espero 30 min)

normalmente peixe ou ovos

feijão

arroz

legumes

tirei hoje

https://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/579034_352939828131957_531071522_n.jpg

Valeuu ;P

tá monstrinho hein !

Não acha melhor Ombro + Perna não ? no caos tu só faz 1 de ombro ?

ta mto bom em, foda q pra se manter assim é mto suado tanto em determinação quanto em $$$ aushsh

ps:Dobra a camisa quando sair no sol pra ela n marcar

perna e ombro eu não sou fãn pelo fato de que é ogo depois do treino B , ao qual eu já usei muuuuito o tríceps.

P.s : na dieta e eu gasto muito mesmo ;x

pesa quanto?

pesa quanto?

atualmente tô bulkando, tô com 97kg

Legal.

Também fiz quatro anos de treino ininterruptos agora em outubro.

Legal.

Também fiz quatro anos de treino ininterruptos agora em outubro.

cria um tópico nesse estilo tbm vai ser bom pra gente (iniciante) ter uma noção, melhor ainda se vc nunca ciclou. ~Abrçs

cria um tópico nesse estilo tbm vai ser bom pra gente (iniciante) ter uma noção, melhor ainda se vc nunca ciclou. ~Abrçs

Não nunca ciclei e nem nunca vou, ao menos eu penso em não...

Porque tenho tendencia à acne tomei roacutan duas vezes já, além dos meus tios serem calvos... não quero antecipar os genes disso.

Mas por outro lado eu nunca imaginei jogar SF4 porque não dava bola, mas aí ganhei um ps3 e to pensando em comprar, ou seja nunca diga nunca... rsrs

Desculpe desvirtuar o tópico, gosto de quem segue natural de qualquer forma.

atualmente tô bulkando, tô com 97kg

caramba ta monstro hein

caramba ta monstro hein

acho que pra minha altura tá pouco ainda HSUASHA

Muito bom, parabéns Kurt!

Muito bom, parabéns Kurt!

vlw brother

acho que pra minha altura tá pouco ainda HSUASHA

Nem tá, com um bf baixo pra mim, o peso ideal seria o tanto de centimetros acima de 1m. (1,90, 90kg por exemplo), entao ta bom

Ta foda hein.. continua assim.. . só que tenho 1.74 então no meu bulk tenho que tomar cuidado..

Editado 3/11/2012 às 02:40 11/3, 2012 por dougsouza (veja o histórico de edições)

Puts..Tuas fotos são tentaçao hsuhua'...ta perfeito ..

e so depilar as pernas porque corpo e rosto pra modelo tu ja tem e faz tempo nao cresce mais nao

vc ta perfeito paraaaa por awe ...se melhorar estraga ...seu corpo e o suficiente pra deixar qualquer um babando ...os meninos do forum tão loucos em vc certeza rs..

e banana pra esse povo aiii que fica tentando diminuir os CM do braço dos outros kkkkkkkkkkkkkk

Editado 3/11/2012 às 06:17 11/3, 2012 por tah_tah (veja o histórico de edições)

aushauhs n resisti , mas concordo com ela ta bem legal msm, mas eu n rasparia as pernas, no max daria uma aparada pros pelos n fica mto alto...

aushauhs n resisti , mas concordo com ela ta bem legal msm, mas eu n rasparia as pernas, no max daria uma aparada pros pelos n fica mto alto...

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk rashei =p

Cara seu shape ta muito legal xD

po teria como dizer quais suplementos vc usou/ está usando?

muito obrigado!

Parabens ai cara quando eu fizer o que voce conseguiu me considero um campeao

Cara seu shape ta muito legal xD

po teria como dizer quais suplementos vc usou/ está usando?

muito obrigado!

whey, dextrose, bcaa's , creatina.

Tu usa constante a creatina ? tipo usa 2 meses para 1 .. algo assim ?

e o bcaa acha que faz realmente diferença ?

Valeuu gigantosauro kk

Tu usa constante a creatina ? tipo usa 2 meses para 1 .. algo assim ?

e o bcaa acha que faz realmente diferença ?

Valeuu gigantosauro kk

ahsuah creatina uso em média de 2 a 3 meses seguidos, e paro um.

bcaa's uso mais em fase de cutt, me ajudou a deixa a MM magra.

pra quem disse que eu não treino perna, ibagens

https://img842.imageshack.us/img842/1704/img852e.jpg

https://img62.imageshack.us/img62/7334/img851.jpg

pra quem disse que eu não treino perna, ibagens

https://img842.images...704/img852e.jpg

https://img62.imagesh...7334/img851.jpg

faz o que pra pantu mano ?

faz o que pra pantu mano ?

Extensão dos Pés sentado

e pra quem duvida que eu sou alto... aqui! eu e o meu instrutor https://img189.imageshack.us/img189/6241/img2340ml.jpg

Já fez 5x5 SL ?