Evolução, 3 Anos.

[Kurt Cobain]

rasgado! hehe, qual seu bf atual???

haha tá na faixa de 12% essa é uma foto bem atual https://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/285741_348065358619404_1722686677_n.jpg

[ricfs]

haha tá na faixa de 12% essa é uma foto bem atual https://sphotos-e.ak....722686677_n.jpg

Cara seu Abdome eh mtooo foda, meu objetivo eh um dia chegar nessa qualidade ai.... Tah de parabens

[JaoMon]

haha tá na faixa de 12% essa é uma foto bem atual https://sphotos-e.ak....722686677_n.jpg

haha, me ferrei então, me acho magro pra cacete e achava que tava com uns 10 de bf, to fudido entao, ralar pra cacete ... E Parabens cara !!!

[lololol]

kurt, nessa foto não ta com 2 digito de BF nem fudendo.... ta com uns 9 de bf! Só ta um pouco retido do bulk.

Abrass

Editado Outubro 18, 2012 às 13:57 por lololol

[JaoMon]

kurt, nessa foto não ta com 2 digito de BF nem fudendo.... ta com uns 9 de bf! Só ta um pouco retido do bulk.

Abrass

tbm acho !

[Visitante]

Nao parece 12% mesmo. No máximo 10...

Mas seila. Talvez ele tenha mais tecido adiposo nos inferiores..

[AndreGustavo]

Tu não ingeri bebida alcoólica né cara? Kkkkkk

Parabéns! Shape tá foda!

[Kurt Cobain]

Tu não ingeri bebida alcoólica né cara? Kkkkkk

Parabéns! Shape tá foda!

HASUASHU alcool para min é veneno cara ....

pois é galera, eu tmb acho que é retenção ... o avaliador da academia falou 12% , eu fiquei meio desconfiado, nem aquela pouchete eu tenho na barriga haha

abrç galera!

[Felipãoo]

Vamo aditivar esse possante agora meu irmão, linda evolução amigo bons treinos!

[GuiM]

Boa evoluçao, acredito que tenha uns 10%, menos acho que não, mas ta otimo.

[Kurt Cobain]

obrigado gente, eu não ia postar essa foto, mas ai recebi críticas de que minha costa é um lixo.... pois é , tirei ainda agora essa bagaça.

https://imageshack.us/a/img826/2692/img518g.jpg

[Visitante]

obrigado gente, eu não ia postar essa foto, mas ai recebi críticas de que minha costa é um lixo.... pois é , tirei ainda agora essa bagaça.

https://imageshack.us...692/img518g.jpg

Os dorsais realmente não são tããão desenvolvidos. Mas seu trapézio e ombro posterior compensam bem. Eu diria que suas costas em geral não são ruins não!

[Kurt Cobain]

dizer que é um lixo é sacanagem.

[lololol]

dizer que é um lixo é sacanagem.

Só tão um pouco atras do restante, foca ai que vai ficar bem legal

[Twisted Metal]

obrigado gente, eu não ia postar essa foto, mas ai recebi críticas de que minha costa é um lixo.... pois é , tirei ainda agora essa bagaça.

https://imageshack.us...692/img518g.jpg

quais são teus exercicios de costa?

abs

[Pauloyep]

Quais alimentos aliados a dieta ou quais quantidades aumentadas você acha que renderam melhores resultados?

[Kurt Cobain]

os exercícios que estou fazendo para costa no momento são: Levantamento terra, Barra fixa , Remada curvada e remada cavalinho.

ah,Paulo não intendi muito sua pergunta, mas responderei assim.... mesmo em bulking, eu deixo os níveis de proteina em 3,5g por quilo do corpo.

[Twisted Metal]

os exercícios que estou fazendo para costa no momento são: Levantamento terra, Barra fixa , Remada curvada e remada cavalinho.

blz!!

[Kurt Cobain]

[Twisted Metal]

dos teus exercicios de costa, ou costas??? WTF........ hueuhahuauheuhe

eu tô tentando fazer barra fixa que não costumava fazer, tá sendo um inferno!! consigo 5 já morrendo!! uhuheuhauhauha

faço remada unilateral, acho que é assim que se escreve.......

o treino tá limitado porque faço em casa.

quando comprar uns equipo, ai vai da pra incluir mais exercicios.

agora respondi mais decentemente......... uheuhauhas

abs

Editado Outubro 23, 2012 às 18:28 por Dani3lima

[Kurt Cobain]

dos teus exercicios de costa, ou costas??? WTF........ hueuhahuauheuhe

eu tô tentando fazer barra fixa que não costumava fazer, tá sendo um inferno!! consigo 5 já morrendo!! uhuheuhauhauha

faço remada unilateral, acho que é assim que se escreve.......

o treino tá limitado porque faço em casa.

quando comprar uns equipo, ai vai da pra incluir mais exercicios.

agora respondi mais decentemente......... uheuhauhas

abs

ah sim kk , cara barra fixa eu to engatando uma anilha de 25kg na cintura pra poder fazer kk

[Twisted Metal]

ah sim kk , cara barra fixa eu to engatando uma anilha de 25kg na cintura pra poder fazer kk

tô muito longe dessa façanha ainda!!! hueuhauhsuhauhs

[Kurt Cobain]

tô muito longe dessa façanha ainda!!! hueuhauhsuhauhs

vá na fé mano! AUSHA

[Kurt Cobain]

enterei hoje 4 anos de treino, go hard or go Home

https://imageshack.us/a/img208/2314/img643a.jpg

https://imageshack.us/a/img404/1648/img644k.jpg

[lucasilaci]

É visível que não usou nenhuma parada fora do normal...

Shape tá show demais brother,continua no foco!

[aquatico]

evoluçao massa

e metallica nessa porra

[thgbrbs]

Nossa muito boa evolução continua assim parceiro !

Eu malho a 4 anos e não chego perto ainda rsrs estou estagnado com 38,5 de braço, más é porque nunca fiz dieta nem suplementação.

Segunda eu começo com um bulking maneiro, quem sabe ano que vem chego assim rsrs!

Se der poste a tua dieta e treino aê

Valeu

[Shion Winchester]

Parabéns cara!! Força de vontade é o que há!!

[Kurt Cobain]

vlw galera.

[LOCATTELLi]

Nossa cara, evolução sensacional!

Tu serve de motivação pra galera!

Parabéns mesmo! Todo mundo acha que o resultado vem do dia para a noite!

Agora, quando tu coloca um sintético ai meu amigo, Zyzz vai passar vergonha perto de ti! haha

abraços!