Dificuldade Grande Com Desenvolvimento Do Peitoral Superior Avaliem Treino!

[Ivomec]

acho que o geito é vc c concentrar em exercícios compostos ou seja o supinão mesmo jah era com o tempo o resultado vira

[José Carlos (Silveirinha)]

A parte de cima demora pra crescer msm..... tem que ter paciencia.... aumenta essas series... e treinar 4 meses com uma ficha.... aí q não cresce msm....

tem q trocar todo mes, e tentar variar de vez em quando a intensidade x volume.......

[rafaoliveira]

Depois que eu troquei o supino inclinado barra para supino inclinado com halteres eu tive uma evolução muito bacana na parte superior.

E como já falaram, não retire o supino reto pois é o chamado feijão com arroz. Peck deck sempre pois pega o meio do peito e superior.

[Night]

enquanto tu ficar em 3x8 não vai ajuda em nada !

Colocar as repetições entre 10 a 15 repetições , primeiro exercício faz o supino inclinado,reto,abdução inclinado.....

não espere tbm resultado em 1 semana ,!

Nao entendi, pq deve ser entre 10 e 15? qual é o problema com 8 repetiçoes?

@Topic:

Na minha opniao , procura ganhar primeiro volume no peitoral como um todo e dai sim se preocupar em corrigir as falhas

Editado Julho 15, 2012 às 20:25 por Night

[kblo]

eu tenho o msma dificuldade awe d tanto fucar na net vi um video do WALDEMAR G. falando sobre isso...e peguei as dicas comecando com o supino inclinado primeiro depois vou p/ o reto,uma semana com barra outra com halter vlw fica a awe a dica p/ mim funcionou mas kda corpo e um corpo ta ligado