Até qnts gm de creatina posso tomar na saturação sem q seja liberada pela urina?

Se fosse você nem fazia saturação, ja é desperdicio...

Fazendo saturação vc irá desperdiçar creatina. Acho q não tem como saturar sem desperdiçar.

E isso de saturação é muito contraditório, uns dizem q causam efeito, outros que não.

Nunca saturei, prefiro não saturar, até por conta do CxB.

Abraços!

Blz galera obrigado. num vo satura tb n

Que eu saiba essa de "saturar" virou mito.

Procurem com calma no fórum que certamente encontrarão os topicos falando sobre isso.

Se você tomar doses muito maiores de 6g POR VEZ, o excesso vai ser liberado

Se vc tomar diversas doses de 5g ao dia (caso da saturação), não vai ter tanto excesso assim liberado

Não existe isso de "o corpo só absorve X gramas por dia", que foi uma mal tradução/interpretação da pesquisa que mostra o que eu falei na primeira frase ali em cima

PS: saturação não é mito ou "inutil", é só mais uma forma de tomar para saturar mais rapidamente o tecido muscular (só que em compensação vai um monte de creatina em uma semana)

Editado 6/07/2012 às 00:19 07/6, 2012 por krebz (veja o histórico de edições)

Se você tomar doses muito maiores de 6g POR VEZ, o excesso vai ser liberado

Se vc tomar diversas doses de 5g ao dia (caso da saturação), não vai ter tanto excesso assim liberado

Não existe isso de "o corpo só absorve X gramas por dia", que foi uma mal tradução/interpretação da pesquisa que mostra o que eu falei na primeira frase ali em cima

PS: saturação não é mito ou "inutil", é só mais uma forma de tomar para saturar mais rapidamente o tecido muscular (só que em compensação vai um monte de creatina em uma semana)

exatamente

a vantagem da saturação seria pelo tempo em que os estoques de creatina ficariam no máximo, o que levaria cerca de 1 semana

o problema é gastar 100g em 5 dias, mas ai é com vc

MAs mesmo quem quer fazer, a maioria faz errado, tomando tipo 20g de uma vez...isso sim é que é disperdício, pois vai tudo pra urina...teria que tomar tipo 4 doses de 5g ao dia, aí sim. Mas o melhor mesmo é ter um pouco de paciência e tomar 5g ao dia até acabar o pote. o resultado é o mesmo e vc não desperdiça nada Ah, e se vc quiser ser mais mão de vaca ainda pra não perder nem um grãozinho de creatina, então bota a colher com a creatina na boca, e depois enche com água, bochecha e engole! Melhor forma de aproveitar 100% hauhuahauha Galera reclama que fica no fundo do shaker a creatina então fz isso! nem é ruim o gosto nem bom. E pelo preço que custa, mesmo se fosse ruim o sabor era melhor aproveitar ao máximo mesmo

rsrsrs c fikar no fundo vo faze isso msm

vlw