Diário Do Heezy - O Retorno - 5X5

[Visitante]

Falando sério...Uma coisa que eu não entendo é a progressão deste treino doido...Como é?

[Heezy]

Falando sério...Uma coisa que eu não entendo é a progressão deste treino doido...Como é?

É uma coisa meio 5/3/1 da vida digamos assim, cada semana tem uma % diferente pros exercícios. Essa é uma das partes do treino que eu achei meio limitado mas tudo bem kk

[Heezy]

Meti bronca na pizza hoje, foda-se

[Rodrigo Souto]

Meti bronca na pizza hoje, foda-se

SAASSAHUASUHUHASHUASHUUHSAHSAUHUSAHHUSAHUA 1x não mata

[A.F]

Pra Ectos pode meter bronca a semana toda!!! rs

[Strongs]

Eai Heezy, ta foda assim quando tem sair de casa cara?Tenta relaxar cara ficar tenso não ajuda..

Quanto ao treino to na mesma situação do outro ali, não entendo quase nada hahah mais sempre tento passar aqui

malditos ectos kkkkkk

Abraço cara bom descanso!

Editado Novembro 17, 2012 às 17:04 por Strongs

[Heezy]

SAASSAHUASUHUHASHUASHUUHSAHSAUHUSAHHUSAHUA 1x não mata

Foi 2x

Pra Ectos pode meter bronca a semana toda!!! rs

Amén!

Eai Heezy, ta foda assim quando tem sair de casa cara?Tenta relaxar cara ficar tenso não ajuda..

Quanto ao treino to na mesma situação do outro ali, não entendo quase nada hahah mais sempre tento passar aqui

malditos ectos kkkkkk

Abraço cara bom descanso!

Tá foda cara, fico bem nervoso mesmo. Mas vou tentar me acalmar, afinal, ficar nervoso só vai piorar as coisas.

Então, com o acidente de carro acabei esquecendo um pouco da tradução, mas vou ver se termino essa bagaça logo kkk

Abraços!

--

Nem vou poder treinar hoje, academia não vai abrir e eu também acordei bem resfriado, aproveitar pra descansar hoje.

[Heezy]

To morrendo aqui, espirrando a cada 30s, depois passo no diário de vocês galera.

[Zohan]

vixii1s foda :/ melhoras ae man

[rafAw]

Fala heezy... melhorou velho?

Abraçoo

[Gabriel.O]

Vi no noticiario que um jovem bateu o carro numa arvore

será que...?

[Heezy]

Nem melhorei galera, obrigado por perguntar. To bem ruim aqui, gripe maldita.

Vi no noticiario que um jovem bateu o carro numa arvore

será que...?

Dessa vez não! AHHAHAAH

[Heezy]

Estou meio perdido no planeta pessoal.

Ainda não treinei essa semana com a gripe (muito forte por sinal, ainda estou ruim) e com o feriado, meu sono está muito estranho (dormi hoje lá pras 20:00 e acordei agora pouco, não sei se vou conseguir dormir agora) E não sei como vou continuar o treino essa semana.

Alguma sugestão? Será que ainda compensa treinar essa semana? (preguiça falando)

[rafAw]

Fala Heezy, cara eu treinaria quando estivesse melhor, treinar com o corpo debilitado nao resultaria em um bom treino.

Abraço

[Heezy]

Fala Heezy, cara eu treinaria quando estivesse melhor, treinar com o corpo debilitado nao resultaria em um bom treino.

Abraço

Pois é, vou fazer isso mesmo, já melhorei bastante esses dias mas ainda to um pouco ruim.

--

Pessoal, aproveitei a gripe forte pra me enfurnar em casa e assistir de uma vez a série Hannibal (4 filmes, derivados dos livros de Thomas Harris, com uma atuação fantástica de Anthony Hopkins)

É uma das coisas mais fantásticas que já vi, realmente muito bom (pra quem gosta, é preciso ter estômago), o ultimo filme (Hannibal Rising) é simplesmente sensacional (apesar da atuação mais medíocre do ator que interpreta Hannibal jovem, o filme explica muito do comportamento do serial killer mais famoso de todos.

O final dos livros é diferente do final dos filmes. Com certeza uma de minhas séries favoritas.

[Rodrigo Souto]

Putz gripe é foda mano, só peguei 1x esse ano

Melhoras irmão, abraços!

[Heezy]

É gente, essa gripe fodeu meus treinos legal!

Até agora não to 100%, vou voltar aos treinos semana que vem, refazer a semana 6. Me sentindo bem mal por ter perdido essa porrada de treinos e provavelmente perdi peso, maldita gripe do caralho.

[Zohan]

foda mano, eu peguei uma gripe forte D+ uma vez, fikei umas 2 ou 3 semanas sem treinar e isso me ferrou legal, até hj n recuperei a força q tinha nas pernas . Melhoras ae ~Abrçs

[A.F]

O problema de faltar treinos (seja qual for o motivo), é a preguiça que bate depois... rs

Acho que vc deveria ir, mesmo sem estar totalmente recuperado. Faça um treino mais leve, tipo de recuperação...

Gde ab.

[Heezy]

foda mano, eu peguei uma gripe forte D+ uma vez, fikei umas 2 ou 3 semanas sem treinar e isso me ferrou legal, até hj n recuperei a força q tinha nas pernas . Melhoras ae ~Abrçs

Pois é, essa aqui foi prá cabar viu...

O problema de faltar treinos (seja qual for o motivo), é a preguiça que bate depois... rs

Acho que vc deveria ir, mesmo sem estar totalmente recuperado. Faça um treino mais leve, tipo de recuperação...

Gde ab.

A preguiça é foda mesmo, já ta no fim da semana ogrão, nem adianta mais, esperar semana que vem agora.

Editado Novembro 24, 2012 às 01:03 por Heezy

[Strongs]

Eita Heezy vida ta dificil hein cara?Força ai brother, desanima não!Melhoras pra ti ai!

Abraço!

[ligabo]

Melhoras. É bom tirar 1 semana off as vezes...

[Heezy]

Eita Heezy vida ta dificil hein cara?Força ai brother, desanima não!Melhoras pra ti ai!

Abraço!

Já to melhorando um pouco mais, agora é vencer a preguiça pra voltar aos treinos. Dieta foi bem zuada esses tempos de gripe, to com medo de ter perdido muito peso.

Abraços!

Melhoras. É bom tirar 1 semana off as vezes...

Foda é que foi logo depois de uma semana de deload :/

[ligabo]

Foi Deus que lhe enviou um recado, para que vc tire 2 semana de deload. Seu SNC agradece

[Gabriel.O]

Não se martirize heezy, eu fiquei 1 semana sem treinar tambem só que por frescura mesmo.

Quando voltar volte com tudo

[rafAw]

Iaeee Heezy, quando volta velhao??

abraçoo

[Heezy]

Foi Deus que lhe enviou um recado, para que vc tire 2 semana de deload. Seu SNC agradece

Pensando desse jeito é melhor aproveitar mesmo kkkk

Não se martirize heezy, eu fiquei 1 semana sem treinar tambem só que por frescura mesmo.

Quando voltar volte com tudo

É a intenção, foda é meu sono que ferra minha dieta e minha rotina.

Iaeee Heezy, quando volta velhao??

abraçoo

Queria voltar amanhã cedo já mas acho que não vou conseguir, dormi mal na segunda, queria ficar acordado até o fim da tarde hoje pra poder ajustar meus horários mas acabei dormindo a tarde toda kkk

[Heezy]

Pretendia voltar pros treinos hoje mas acordei com uma tosse pesada pra caralho, como é só 3 dias de treino dá pra ir na quarta/quinta/sábado tranquilo, geralmente o treino de terça é bem tranquilo, vou conseguir treinar dois dias seguidos, isso caso eu não treine hoje né.

Pessoal, pra ser sincero tá bem difícil recuperar o animo do treino, essa gripe não passa, meu apetite ficou um lixo e a preguiça se instalou. Preciso voltar a treinar, urgente.

[Heezy]

EUUU VOLTEEEI!

Tá ai o treino de hoje seus malditos, foi bem tenso, ficar parado fode com o desempenho mesmo.

• 
  Barbell Bench Press:
  
  • 22 kg x 8 reps (+41 pts)
    
  • 32 kg x 5 reps (+42 pts)
    
  • 36 kg x 8 reps (+51 pts)
    
  • 40 kg x 6 reps (+51 pts)
    
  • 42 kg x 6 reps (+52 pts)
    

  [*]

  Seated Cable Row:

  • 40 kg x 12 reps (+31 pts)
    
  • 40 kg x 12 reps (+31 pts)
    
  • 40 kg x 12 reps (+31 pts)
    
  • Cable Row+Triceps Extension
    

  [*]

  Dumbbell 2-Arm Triceps Extension:

  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+8 pts)
    

  [*]

  Face Pull:

  • 30 kg x 12 reps (+23 pts)
    
  • 30 kg x 12 reps (+23 pts)
    
  • 30 kg x 12 reps (+23 pts)
    
  • Face Pull+Zottman
    

  [*]

  Standing Zottman Dumbbell Curls:

  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    
  • 6 kg x 12 reps (+22 pts)
    

  [*]Dumbbell Complex 2 sets, 1st 7 reps, 2nd 8 reps

[Rodrigo Souto]

HAHAHAHAHAHA issaE misera, treino pancada como foi o rendimento ?