Galera, tô com algumas pequenas dúvidas, porém importantes, sobre o Levantamento Terra.

1. Quanto a pegada, é necessário variar?

Ex.: Mão esquerda com a palma voltada pra frente e Mão direita com a palma voltada para trás e na próxima repetição inverter.

2. Quanto a execução, devo deixar a barra tocar o chão?

Antes de tudo, Valeu Aí quem respondeu!

boa cara, tbm tenho essas duvidas!

1 - Não faz diferença.

2 - Sim

Deixar as mãos invertidas é uma opção. No meu treino de ontem, fiz com uma mão pegada supinada e outra com pegada pronada. O bom disso é a pegada, q da um apoio maior ao segurar a barra.

Tem q deixar tocar no chão, o chamado peso morto.

Edit: da uma olhada nesse link aqui do fórum, vai tirar suas todas suas dúvidas: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/18266-levantamento-terra-deadlifts-tecnica-adequada/

Editado 26/06/2012 às 22:10 06/26, 2012 por GabrielSV

Deixar as mãos invertidas é uma opção. No meu treino de ontem, fiz com uma mão pegada supinada e outra com pegada pronada. O bom disso é a pegada, q da um apoio maior ao segurar a barra.

Tem q deixar tocar no chão, o chamado peso morto.

Edit: da uma olhada nesse link aqui do fórum, vai tirar suas todas suas dúvidas: https://www.hipertrof...cnica-adequada/

Pô cara valeu aí pela dica, ajudou bastante

Não vejo necessidade de a barra tocar o chão, a não ser que vc esteja treinando força.

A altura é marromeno no meio da canela.

A melhor pegada é a pronada, pq é mais difícil e exige maior envolvimento dos músculos do antebraço, forçando seu desenvolvimento.

Mas se vc usa a pegada invertida, é bom alternar as mãos a cada treino, para não criar desequilíbrios.

[2]

uso invertida devido as cargas, variar é bom.

1- É bom variar sim mas eu mesmo não troco, mas só uso esse powergrip para cargas acima de 90% de 1RM, menos que isso faço overhand mesmo. Então maior parte do treino acaba sendo em uma pegada neutra.

2- Eu acho necessário o peso tocar o chão sim, não vejo ninguém executando da forma correta a partir da segunda rep sem tocar no chão.

O terra deve começar com os joelhos flexionados passando por cima da barra, não vejo ninguém fazer isso descendo a barra sem tocar a mesma no chão, acaba virando um RDL com maior amplitude.