Awe Galera

Estou aqui de volta para postar meu desenvolvimento depois de 6 meses de muito treino intenso sem nunca faltar um dia da semana. Bom então vamos la;

Comecei a Treinar dia 09/12/2011

Eu tinha

Idade:17 anos

Altura: 1,67

Peso: 62 Kg

BF: 16%

Antebraço: 23,5

Braço: 26 relaxado : 27,5 contraido

Peito: 74

Ombro: 95,5

coxa: 53

Panturrilha: 39

Muito magro porem sem massa muscular o que resulto BF Alto

Fotos do Antes:

:

Desde então,Resolvi mudar para MELHOR

Após Meses se passaram e comecei a notar alguns resultados, DEUS Reconhecendo meu esforço conseguir alguns ganhos significativos.

>>> 6 Meses Depois... Continuo na luta

dade:17 anos

Altura: 1,69

Peso: 74,8 Kg

BF: 12,5

Antebraço: 29,7

Braço: 34,5 relaxado : 35,7 contraido

Peito: 98

Ombro: 115

coxa: 59

Panturrilha: 41

Fotos do Depois:

Então galera eu Fiz uma dieta a base de 2,4 Gramas kilo de Proteina, Suplementação, Desncanso, Persistencia, Disciplina e Um pouco de genetica

esse não é e nunca sera meu objetivo procuro sempre buscar melhores resultados

Suplementação Atual: Whey Protein, Creatina, Malto, BCAA.

Estou em bulk.

Awe Galera estou em duvida qual meu Biotipo: Endoformo, Mesoformo ou Ectoformo ?

(OBS): nunca fiz cutt

Aceito, Sujestões e Criticas

Obrigado pela atenção

Endo-meso eu acho, sugiro tu ler isso aqui https://www.hipertrofia.org/blog/2010/02/07/a-evolucao-das-fontes-energeticas/#ixzz1vyKdj4NE já que tu ja malha a mais de um semestre bons treinos e boa evolução.

Parabens brother, grande mudança. Continue, nesse esporte não podemos nos deixar por satisfeitos nunca.

Abrx

Universal ta pagando quanto? HÁ...

Brinks.. Evoluçao boa cara, parabéns, segue firme que da pra crescer mt ainda!

Abraços!

45 R$ parcero aushauh Vlw o Apoio ai mano

#Fique Orgulhoso mas Nunca Satisfeito

Wo mano, parabéns ae

Evolução da hora.

Agora é continuar firme

Abrass

Gutto

Eh isso aii.. Smpre em constante evolução..

Parabens Manow'..Agora e Seguir e nuum Parar mais =D

Boa evolução!

boa evolução

otima evoluçao ,continue assim,vc deve c um endo-meso

BOA EVOLUÇÃO!! SEGUE FIRME!!

Tem jeito de endoformo xegar a 3% de BF ?

Tem jeito de endoformo xegar a 3% de BF ?

Não!

mas pode chegar perto ? caso faça um otimo cutt ?

xegar ? .-.

3% Sem Aes , creio que não.

3% so 1 dia antes de um campeonato , impossivel manter .... com uma dieta bem regrada nem 5% as vezes consegue manter

parabéns, ótima evolução!!

Gostei da evolução, foram ganhos bem limpos. Tem como postar a dieta detalhadamente?

Editado 3/07/2012 às 22:33 07/3, 2012 por Krouch (veja o histórico de edições)

Tem jeito de endoformo xegar a 3% de BF ?

Impossível, sem aes... e msm com não dá pra se manter com 3% de bf por muito tempo, isso só bodybuilder consegue no dia q sobe no palco!

Endo-meso eu acho, sugiro tu ler isso aqui https://www.hipertrof.../#ixzz1vyKdj4NE já que tu ja malha a mais de um semestre bons treinos e boa evolução.

Alguem confirma esse artigo???

Meio polemico ele em

Gostei da evolução man.

Man esquece essa de 3% de BF, voce ta sem a noção ainda, com 5% voce ja fica muito fibrado e com boa vascularização.