Bom dia rapa!

Então...recentemente recebi um novo treino,do instrutor.Mas sempre fui ensinado que se quero crescer devo fazer series : 4x10 3x10 4x8 (por exemplo).Mas no meu treino de divisão abc, me foram passadas series de: 2x50 7x12 6x15 6x10.Essas series estao tanto para peito como biceps,ombro , perna e costa.

Eu estou na academia a 4 meses ja senti bons resultados : de 28 de braço fui 34.mas ainda estou franguinho e com esse treino nao sei se vou crescer.O que voces acaham disso as series estao erradas mesmo , o que voces fariam neste caso ?

A quem ajudar desde já agradeço!

é cara , tem muita repetição , é só você diminuir as series e ir aumentando o peso : ) da mais resultados pra mim , é só você testar o que funciona com vc : )

Editado 18/06/2012 às 14:23 06/18, 2012 por HeiitooR (veja o histórico de edições)

Posta o treino ai.

e vc acha q so cresce com 8 reps? interessante

Realmente tem muitas repetições nesse treino ae, treino pra ganhar volume, é com 6 a 10 repetições.

Se seu objetivo é ficar monstro, crescer, essas repetições não são uma boa.

Mas pra ficar interessante poste seu treino ae, pra gente avaliar melhor.

acho ele fez esse treino mais pra voce pega um ritmo e estimular os musculos, nao sei seu porte fisico quando entrou mais acho que agora ja da pra mudar o treino e fazer um treino pra hipertrofia, so que sem dieta voce nao pra frente.

um treino que achei muito bom é o stronglifits 5x5 ele é de força mais voce cresce proporcionalmente por que mais forca = mais musculo !

abraço bons treinos

Pra que mudar querido? voce ganhou 6cm de braço em 4 meses

é aquela velha frase, pra que mexer em time que ta ganhando?

essas repetições ai são bem diferentes,não sei como e porque voce ta crescendo com isso, mas o que importa é o resultado.

Continue assim e quando estagnar voce muda o treino, não tem porque complicar

Pra que mudar querido? voce ganhou 6cm de braço em 4 meses

é aquela velha frase, pra que mexer em time que ta ganhando?

essas repetições ai são bem diferentes,não sei como e porque voce ta crescendo com isso, mas o que importa é o resultado.

Continue assim e quando estagnar voce muda o treino, não tem porque complicar

Concordo, continua com o treino q tá te dando resultado quando sentir q não tá dando mais resultado muda o treino.

Tenho uma opinião diferente da dos amigos ai, no começo vc sai do sedentarismo e passa a praticar a musculação... a musculatura não tinha qualquer estímulo, então, qualquer que seja o estimulo o músculo vai crescer... no começo com qualquer coisa vai dar resultados, mesmo que seja esses treinos loucos ai... dá uma pesquisada nos tópicos de treinamentos que vc vai achar bastante coisa lá!

Boa sorte ai, abraços!

Tenho uma opinião diferente da dos amigos ai, no começo vc sai do sedentarismo e passa a praticar a musculação... a musculatura não tinha qualquer estímulo, então, qualquer que seja o estimulo o músculo vai crescer... no começo com qualquer coisa vai dar resultados, mesmo que seja esses treinos loucos ai... dá uma pesquisada nos tópicos de treinamentos que vc vai achar bastante coisa lá!

Boa sorte ai, abraços!

Concordo. Mas parece que entenderam errado, esse é o treino novo dele, o antigo devia ser algo padrão tipo um AB ou um ABC 3x8 mesmo, dai ele tá achando estranho essas repetições ai

mas diz ae 2x50 é no que? POAKSDOPSAD

Não sei quanto ao restante da galera, mas eu entendi sim. O instrutor passou um novo treino pra ele e ele tá achando estranho a quantidade de repetições q estão muito altas.

Mas como eu falei se o antigo tá dando resultado não tem pq mudar... ele tá na academia apenas a 4 meses, para o treino q ele fazia antes parar de dar resultado só se ele tá não estiver conseguindo fazer progressão de carga, caso contrário nenhum treino para de dar resultados em tão pouco tempo, principalmente pra um iniciante.

Concordo. Mas parece que entenderam errado, esse é o treino novo dele, o antigo devia ser algo padrão tipo um AB ou um ABC 3x8 mesmo, dai ele tá achando estranho essas repetições ai

mas diz ae 2x50 é no que? POAKSDOPSAD

reli o post e deve ser isso mesmo kk

2x50 é foda,é pra peito, vai fazer supino só com a barra

pesquisa querido e monte um treino basico que fique entre 3-5x5-10. Veja com qual voce se da melhor, o que pode ser bom pra mim pra voce pode ser ruim.

ao criador do topico, pesquisa bastante, vai nos melhores topicos e leia bastante

2x50 é foda,é pra peito, vai fazer supino só com a barra

HAUhauahuahuahuaH.... bem isso mesmo!

É... o jeito é dar uma boa pesquisada ai que tem MUITA coisa boa que com certeza vai servir pra vc!

Boa sorte ai!