Bom galera. eu comecei a treinar a exato 1 mês. Tenho 1.78 e agora estou com 62kg antes de treinar 58kg, sim eu ganhei 4kg em 1 mês. Bom eu sempre fui meio definido e com um pouco de força. mesmo sendo magro e sem treino. Acho que isso ajudou a ganhar rápido tanto massa quando força. Pra ajudar a ganhar peso a 15 dias estou tomando hipercalórico da atlhetica Hiper mass 17500. comprei 5kg. tomei 2kg em 15dias. é bastante né. mas sempre antes do treino e após. Minhas alimentação está bem completa. de 3 em 3h etc. ganhei bastante peitoral e costas. braço também. mas menos.

A ajuda é em relação a parar de tomar o hipercalórico e começar a tomar Whey, evitando me dar barriga etc. já que ainda não deu. mas acho que se eu tomar os 3kg que faltam e depois continuar. ai sim aparecerá. Meu objetivo é chegar nos 70kg. Apesar de estar com 62 agora. eu tenho a perna bem ruim. Mas costas grandes. bastante evergadura etc. então boa parte desse peso é na parte superior. Mas por equanto quero melhorar mais a superior pra depois dedica a perna.

O hipercalórico eu estou tomando 160g antes e depois do treino, conforme recomendado pelo fabricante. Eu acho muito, porém no meu caso que estava bem magro ajudou demais nos ganhos que obtive.

Já pesquisei e vi que o Whey da Optimum é o mais aceito por todos e o mais recomendado.

Eu pesquisei e vi que tá custando cerca de 105 reais 945g. O quase isso.

Como vocês indicariam eu tomar o Whey, em relação a porção e horários etc. Sei que é bom a noite proteina etc.

Mas penso ser meio caro o Whey para de tomar 30g 2x ou coisa do tipo.

Obs. Sim 1 mês é pouco tempo. mas como eu disse. eu já tinha uma força legal etc. Treino até que pesado para 1 mês. mas fazendo certo e no esquema ABC2x sendo que normalmente séries de 8 repetições. com falha etc. E no esquema: músculo grande 3 exerc. e pequeno 2. no caso biceps faço 3

Acho que os ganhos rápidos que tive forão devido a dedicação. que desde o primeiro dia eu entrei fazendo como se tivesse uma arma apontada pra mim.

Whey pós-treino.

Cara, dá uma pesquisada, é o que mais tem aqui no fórum.

Tranquilo. Valeu ai.

É que não vejo muito a galera falar sobre a quantidade que tomam. se é 30g mesmo ou menos.

Mas resolvi que vou tomar 30g 1x a noite só. Queria dar o relato também dos resultados que obtive com o hiper mass. o tópico foi pra isso também. =)

Whey é pra tomar no pós treino com um carbo alto IG, para tomar antes de dormir ou de manha compra albumina ou caseína q além de ser barato tem efeito melhor q whey nesses horários por ser de lenta absorção.

o whey + malto TEM q ser logo apos treinar, de preferencia leve sua garrafinha pra academia...

Abraços.

Sobre o horário eu pesquisei etc. Sei que é pós treino.

Minha curiosidade maior era em relação a quantidade que a galera toma. 30g mesmo ou menos.

Porque é caro etc. Mas valeu. Vou tomar um scoop então

Outra coisa. Tenho uma creatina aqui que ficou fechada por 1 ano. Arrisco a tomar ?

Se ela ficou fechada vc tem q ver o prazo de validade... agora se ela chegou a ser aberta ai esquece... deve ta toda em pedra ja =/

Isso mesmo, abre e olha como está a "consistência". Se tiver virado pedra não tem mais volta, se tiver um pouco grossa, mas passando a colher ela volta ao pó, pode mandar bala!

1º de tudo, 1 mes fazendo academia e JA ESTA tomando suplemento??

vc sabe se alimentar corretamente??

nao adianta nada voce comprar um whey caro, pensando que vai ganhar X qtde de peso com ele. se nao tiver uma boa dieta, seu whey nao le trará tantos ganhos.

2º PESQUISE colega. procure sobre o tópico "melhores horários pra ingestão de suplementos"

Isso mesmo, abre e olha como está a "consistência". Se tiver virado pedra não tem mais volta, se tiver um pouco grossa, mas passando a colher ela volta ao pó, pode mandar bala!

Não viro pedra ainda não hduashuda. vou tomar então =) valeu pela ajuda

1º de tudo, 1 mes fazendo academia e JA ESTA tomando suplemento??

vc sabe se alimentar corretamente??

nao adianta nada voce comprar um whey caro, pensando que vai ganhar X qtde de peso com ele. se nao tiver uma boa dieta, seu whey nao le trará tantos ganhos.

2º PESQUISE colega. procure sobre o tópico "melhores horários pra ingestão de suplementos"

Sim alimentação esta certinha. E sim 1 mês e suplemento. tanto que tive bons ganhos. Acho que vale é a qualidade do treino e a determinação.

E minha dúvida era em relação a quantidade. não ao horário. Queria saber se o pessoal economiza e toma menos de 30g. Mas já responderam. Valeu ai pela crítica.

Não viro pedra ainda não hduashuda. vou tomar então =) valeu pela ajuda

1 mês e ja vai tomar creatina? para né... nem whey devia estar tomando.. para de tomar os suplementos e invista na alimentação...

Cara muito relativo isso. Depende do corpo que cada pessoa tem.

Eu com 1 mês faço supino com 40kg. 20-20

Não é muito. tudo bem. mas muito gente acha absurdo pra 1 mês. isso porque peso 62kg. Logo não sou um gordão pra ter mais força.

Sim eu tomo e vou tomar o suplemento. porque ele responde bem. e minha alimentação está boa. eu pequisei e faço de tudo pra seguir uma quase ideal.

Eu pedi uma ajuda em relação a quantidade. pois é caro o produto.

Mesma coisa um inciante no cart. se o cara tem talento ele vai lá e corre de boa. Sò por isso vão ficar falando pro cara anda a 40km/h porque ele é iniciante.

Cada um tem sua condição.

Podem fechar o tópico por favor. Obrigado a quem respondeu em relação ao tema. e sobre a creatina.

Comparando com automobilismo, suplementos são como a mistura de combustível usada para ganhar alguns cavalos em momentos curtos, sacou? Se você treina a pouco tempo, seu potencial de ganho e evolução são grandes... se o combustível for bom, a mistura não precisa ser tão nobre.

Abraços!

nao concordo com essa de ''muito cedo pra suplementaçao'' se com uma boa alimentaçao vc tem bons resultados, imagine junto com uma boa suplementaçao