Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Frequencia Ao Longo Da Semana Cardio

Por victorcotrim
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Vou começar cutting em junho e queria saber quantas vezes na semana e recomendado fazer aerobicos. Meu treino é ABC2x, vou fazer esse metodo guerrilla cardio (https://www.hipertrofia.org/forum/topic/68152-guerrilla-cardio-acabe-com-a-gordura-abd-com-audio/). Nao tenho tempo para ir na academia 2x ao dia entao tambem queria saber se e mais recomendado fazer antes ou depois do treino com pesos.

Postado

Aerobicos sao recomendados sempre depois dos treinos com pesos ou em horarios diferentes de preferencia manhã.

A força ñ vem da vitória. Você luta p desenvolver a força. Quando vc enfrentar tempos ruins e decidir ñ se render. Isso é força.

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134357-the-road-to-progress-keep-walking/


No pain, no gain. No diet, no gain. No brain, no gain

Postado

ok vou fazer depois do treino, mas é bom fazer quantas vezes na semana ?

2 ou 3

tyanto yare omae p'ra todo o mundo! kkk

Postado

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

vc quer emagrecer?

tyanto yare omae p'ra todo o mundo! kkk

Postado

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

eu faria apenas aej, 3x na semana

Postado
  • Autor

vc quer emagrecer?

não quero perder peso. Quero apenas queimar gordura/definir sem perder muita massa magra.

2 e depois vai aumentando ate todos os dias? tava pensando em fazer esse hiit (corrida intercalada com descanso- 15min no total) todos os dias da semana e aerobico em jejum (caminhada 30minutos) sabado e domingo

é muito aeróbico ?

Postado

guerrila cardio aumenta sua resistencia e capacidade aerobica legal!

mas se for fazer certinho, não é meio pesado para fazer depois do treino?

guerrila cardio não é moleza não, é a 100% da sua força máxima, esforço de corredor olímpico de 200m rasos, feito várias vezes

logo200.png

Postado

guerrila cardio destrói massa muscular, faz 25 minutos de caminhada rapida/corrida leve 3 à 4 vezes por semana, mas o principal é a dieta mano

I'm going off the rails on a crazy train

Deadlift Fan #134

Postado

guerrila cardio destrói massa muscular, faz 25 minutos de caminhada rapida/corrida leve 3 à 4 vezes por semana, mas o principal é a dieta mano

Motivo?

Bulk feito com sucesso de 89Kg para 100Kg... Acho que vou fazer um diário... algum dia...

Postado
  • Autor

antes do aerobico vem a dieta

claro! minha dieta ja esta arrumada... so falta resolver essa questao do treino para comecar o cutting

guerrila cardio aumenta sua resistencia e capacidade aerobica legal!

mas se for fazer certinho, não é meio pesado para fazer depois do treino?

guerrila cardio não é moleza não, é a 100% da sua força máxima, esforço de corredor olímpico de 200m rasos, feito várias vezes

esse guerrila cardio é o mesmo que HIIT não ? acho que nao é tao pesado assim... tem bastante descanso tbm

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.