ola galera, eu queria tirar uma duvida e algumas opiniões...

é o seguinte, eu treino abc2x,

a-peito/tríceps

b-costas/bíceps/antebraços

c-pernas/ombros

ai eu tava pensando se seria, ruim eu mudar esse treino para ficar assim:

a-peito/ombros/trapezio

b-costas/pernas/panturrilhas

c-bíceps/tríceps/antebraços

e ai o que vcs acham? sera que fica ruim essa divisão ou não?

opiniem ai por favor, essa é minha duvida.

vlw

é uma divisão legal (inclusive já usei), porém pra mim, não deu muito resultado.

Costas em um dia, biceps no dia seguinte. Triceps num dia, peito no dia seguinte.. Tem certeza que acha legal mesmo?

Costas em um dia, biceps no dia seguinte. Triceps num dia, peito no dia seguinte.. Tem certeza que acha legal mesmo?[2]

Ruim não é não, só voce vai estar forçando o mesmo musculo em dois dias sequidos , melhor sequir o padrão de ABC2X

Treino A - Peito / Triceps / Ombro

Treino B - Costas / Biceps / Ante Braço

Treino C - Coxas / Panturrilhas / Trapezio

Sequindo 4 exercicios para musculos grandes ( Peito / Costas / Coxas ) 3 para os musculos pequenos ( Triceps / Biceps / Panturrilhas) e 2 exercicios para os demais.

Abdominais 3x na semana no maximo , dando descanso de um dia ou mais entre os dias de abs.

que eu saiba abc2x é 3 pra grandes e 2 pra pequenos.

Sou adepto do 3 pra grandes e 2 para pequenos...

Editado 3/05/2012 às 01:47 05/3, 2012 por Rodrigo Souto (veja o histórico de edições)

Sou adepto do 3 pra grandes e 2 para pequenos...

eu to fazendo assim manow.

peito/tríceps/trapezio

costas/bíceps/antebraços

ombros/coxas/panturrilhas

4 exercicios para musculos grandes, 3 para musculos pequenos , e 1 exercicio para, panturrilha e trapezio

Sou adepto do 3 pra grandes e 2 para pequenos...

faço 3-1

coloca ombro no dia de peito e tríceps, pq vc usa ombro num dia, e no outro vai precisar denovo pra fazer peito, sem tempo pro musculo se recuperar, e ja coloca trapézio com pernas.

Eu faço 3-2, abraços e bons treino.

Meu treino tem essa divisão ai, mas faço ABCAB, sábado não abre o projeto de academia que eu treino!

coloca ombro no dia de peito e tríceps, pq vc usa ombro num dia, e no outro vai precisar denovo pra fazer peito, sem tempo pro musculo se recuperar, e ja coloca trapézio com pernas.

Eu faço 3-2, abraços e bons treino.

Concordo. Ou faça Peito/ombro/triceps Costas/trapezio/biceps Perna

faço 3-1

Nunca fiz assim, esta tendo bons ganhos ?

Cara pra que por triceps e peito no memso dia se quando vc malha peito ja força o triceps vai pesquisar e ve se não é bom por triceps em outro dia!

Cara pra que por triceps e peito no memso dia se quando vc malha peito ja força o triceps vai pesquisar e ve se não é bom por triceps em outro dia!

car realmente não é bom não tendo em vista que o crescimento se da no descanso, se ele colocarem outro dia, num dia que ele não faça peito ele estara sempre estimulando essa musculatura, quando que o tríceps vai ter seu descanso heim?

Ruim não é não, só voce vai estar forçando o mesmo musculo em dois dias sequidos , melhor sequir o padrão de ABC2X

Treino A - Peito / Triceps / Ombro

Treino B - Costas / Biceps / Ante Braço

Treino C - Coxas / Panturrilhas / Trapezio

Sequindo 4 exercicios para musculos grandes ( Peito / Costas / Coxas ) 3 para os musculos pequenos ( Triceps / Biceps / Panturrilhas) e 2 exercicios para os demais.

Abdominais 3x na semana no maximo , dando descanso de um dia ou mais entre os dias de abs.

concordo assim ficaria bom seu treino.

Cara pra que por triceps e peito no memso dia se quando vc malha peito ja força o triceps vai pesquisar e ve se não é bom por triceps em outro dia!

Por isso se treina 3 para peito e 2 exercicios para tricpes, quando se treina Biceps e triceps pode se fazer mais exercicios porque vai conseguir dar mais enfase e melhor ainda é treinar bi-set EXEMPLO Faço rosca direta e vou para pulley triceps. Porem quando alguem que usar a divisão abc fica melhor Peito/ombro/triceps ou Segunda A Peito/ombro/Biceps BTerça perna quarta off C quinta Costas/biceps repete A ou coloca ombro com perna. Cara existem diversas divisões essa são apenas exemplos que so sabemos se sera eficaz see testarmos. Depende muiiito...