Nicco 0 Postado Fevereiro 2, 2009 às 11:45 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 11:45 Valeu ein, Gaspar....não sabia desta!!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Natan 30 Postado Fevereiro 2, 2009 às 13:14 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 13:14 eu faço rosca scott invertida (ao inves de apoiar na parte inclinada, apoio na parte reta do banco). será que bom fazer desse jeito? fiquei na duvida agora.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 2, 2009 às 13:29 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 13:29 eu faço rosca scott invertida (ao inves de apoiar na parte inclinada, apoio na parte reta do banco). será que bom fazer desse jeito? fiquei na duvida agora.. E bem melhor fazer assim! pode continuar. O nome disso e Rosca Spider, um dos melhores exercícios para biceps. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
liplisboa 0 Postado Fevereiro 2, 2009 às 14:03 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 14:03 Eu prefiro fazer na máquina, acho que a execução do movimento fica melhor Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 2, 2009 às 16:49 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 16:49 Eu prefiro fazer na máquina, acho que a execução do movimento fica melhor Melhor nao.. mais facil né!! Maquina restringe muito o movimento! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Μarcos 0 Postado Fevereiro 2, 2009 às 17:16 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 17:16 Pessoal, máquina é aquele aparelho que tem uma barra fixa? Na minha academia, tem o banco regulável - que na verdade é um apoio, o exercício é feito em pé - e uma máquina com roldanas, nessa máquina a barra é presa no cabo e puxada como no aparelho de puley, remada, puxada... dá pra entender? Nessa aparelho o apoio é fixo e fica sempre na horizontal. Faço no "banco" com barra W, apoio quase na vertical, não desço totalmente, deixo os cotovelos um pouco flexionados e subo até o final. Para não perder a tensão seria mais indicado fazer na "máquina" (nela a barra chega perto do rosto também)? Abraços! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 2, 2009 às 19:09 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 19:09 O problema do Scott é que o o biceps fica relaxado quando você termina de levantar a barra ou seja no momento em que deveria estar mais contraido ele fica sem tensão alguma. Quando a barra sobe, e já esta quase no rosto o peso se anula, e você só fica equilibrando a barra praticamente sem forçar o biceps entenderam?? Na máquina (em algumas) as cordas continuam a puxar a barra pra baixo durante todo o exercício assim mantendo a tensão durante a contração do biceps O ideal mesmo e fazer a Rosca Spider como já foi dito acima, essa sim isola bem o trabalho sobre o biceps. Podem substituir o Scott pela Spider que terão um ótimo resultado. Scott é um lixo. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Μarcos 0 Postado Fevereiro 2, 2009 às 19:35 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 19:35 Esse video ilustra bem: http://br.youtube.com/watch?v=Wxzh0ywdHig Na cagada sempre fiz Spider pensando ser Scott... hahaha... só que a amplitude estava errada, eu não descia até o final. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gaspar 1704 Postado Fevereiro 2, 2009 às 19:59 Compartilhar Postado Fevereiro 2, 2009 às 19:59 Esse video ilustra bem: http://br.youtube.com/watch?v=Wxzh0ywdHig Na cagada sempre fiz Spider pensando ser Scott... hahaha... só que a amplitude estava errada, eu não descia até o final. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Fevereiro 3, 2009 às 10:16 Compartilhar Postado Fevereiro 3, 2009 às 10:16 Nao acho scoot um lixo nao! Mas concordo que no pulley ele fica mais completo! =) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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