Paralela, Barra Fixa

LeandroTwin · Janeiro 30, 2009 às 14:28

Tipo, eu fui tentar fazer barra fixa e subi uma vez só =(

Paralela a mesma coisa...

Posso começar a fazer com uma repetição mesmo (4 series) que depois com o tempo eu vou pegando força e fazendo mais repetições? Ou eu devo treinar outros exercicios pra esses exercicios?

Valeu galera...

craw69 · Janeiro 30, 2009 às 14:33

Acho que se voce fez apenas uma, nao compensa ficar fazendo elas... ah nao ser que seja um adicional no seu treino, mas mesmo assim, nao sei se compensa... paralelas voce pode fazer no Graviton ou no Triceps Prensa ( nao sao aparelhos tao comuns em academias, mas se tiver sao otimos para te dar forca na paralela ), ou entao vai fazendo supino com pegada fechada... barra fixa a mesma coisa, ou faz graviton ou entao fica fazendo no puxador mesmo ...

Abracos

Ruan.90 · Janeiro 30, 2009 às 14:55

Fala Leandro. Faz assim: Barra Fixa(quantas você suportar) e logo na sequência desse exercício faça o Puxador trás ou frente. E Paralelas eu fiz o seguinte: comecei com o tríceps mergulho, cada vez fui colocando mais peso até ficar bem fácil, depois eu fui para a Paralela, hoje tenho que colocar peso na Paralela, pois o exercício já ficou fácil. Com o tempo você acostuma.

Magro.Boy · Janeiro 30, 2009 às 14:56

Fala Leandro. Faz assim: Barra Fixa(quantas você suportar) e logo na sequência desse exercício faça o Puxador trás ou frente. E

eu faço isso

pô uma só nem rola

se fosse umas 6 hehe

LeandroTwin · Janeiro 30, 2009 às 15:14

Fala Leandro. Faz assim: Barra Fixa(quantas você suportar) e logo na sequência desse exercício faça o Puxador trás ou frente. E Paralelas eu fiz o seguinte: comecei com o tríceps mergulho, cada vez fui colocando mais peso até ficar bem fácil, depois eu fui para a Paralela, hoje tenho que colocar peso na Paralela, pois o exercício já ficou fácil. Com o tempo você acostuma.

Que dica maravilhosa... muitissimo obrigado Ruan!!!

craw, na academia la da facu tem graviton, mas essa não =[

gaspar · Janeiro 30, 2009 às 15:32

Mas e bem rápido pra começar a fazer mais repetições nesses exercícios.

Pode ir fazendo como foi aconselhado que daqui a pouco vai estar amarrando peso nas pernas.

funkstatic · Janeiro 30, 2009 às 15:52

1 é foda ein?!?!

Faz o que o Ruan falou...

Usa exercicios basicos pra pegar força e depois vai para os mais difíceis...

Seifer · Janeiro 30, 2009 às 16:17

Usa exercicios basicos pra pegar força e depois vai para os mais difíceis...

Por isso que é bom, às vezes, fazer um treino pra ganho de força ao invés de ficar só no para hipertrofia.

Ruan.90 · Janeiro 30, 2009 às 16:24

Concordo Seifer, um treino de força antes de um treino de hipertrofia é essencial ainda mais para iniciantes.

funkstatic · Janeiro 30, 2009 às 16:46

Na verdade é assim... o primordial no começo é resistencia.

Hipertrofia dá pra conciliar com treino de potencia... eu mesmo faço isso.

E aconselho a todos!

tanakera · Janeiro 30, 2009 às 17:45

esses exercicios pega força rapidim..

entre uma série e outra vai lah e tenta fazer..

em duas semanas ja vai tah conseguindo fazer uns 8 sussa..

pelo menos assim q consegui partir de 1 à 10 repetições na paralela..

dae a barra fixa vai no mesmo..

funkstatic · Janeiro 30, 2009 às 17:49

Tem que se esforçar... 100% ou nada!

LeandroTwin · Janeiro 30, 2009 às 18:49

Ae eu tava fazendo errado paralela!

Consegui fazer 4 uAUHAuHA ai fiz 4 no banco...

Na ultima serie fiz 2 no parelela e 8 no banco

Gostei da dica, valeu msm

obs: peidei fazendo parelela, q vergonha :upsidedown:

(e o cara tava me ajudando a fazer, peidei na cara dele... maldita albumina)

Roberto · Janeiro 30, 2009 às 20:47

obs: peidei fazendo parelela, q vergonha
(e o cara tava me ajudando a fazer, peidei na cara dele... maldita albumina)

aUHauaHua fazer o que... é tanta força...

Um colega meu tinha o mesmo problema que você, ele foi fazendo com ajuda (um cara da um pequeno apoio nas tuas pernas), e mesmo sendo "roubada" ele pego bastaante força!

funkstatic · Janeiro 30, 2009 às 20:51

obs: peidei fazendo parelela, q vergonha
(e o cara tava me ajudando a fazer, peidei na cara dele... maldita albumina)

Que tosqueraaa!!! uHAuHAuHAua...

lucinda · Janeiro 30, 2009 às 21:02

fala ai gente,blz!!

bom eu faço barra fixa e paralela,flexão e mergulho no banco,tem um tempo,mesmo com esses exercicios eu cheguei no corpo que queria,não fikei grandão mas com uma boa massa muscular,e eu queria saber se pra manter o corpo q ganhei eu tenho q manter o mesmo treino q eu venho fazendo ou mudar alguma coisa??tipo aumentar as repetições e tals..

*a dieta ja ta adaptada!!

vlww

CSO · Janeiro 30, 2009 às 21:20

obs: peidei fazendo parelela, q vergonha
(e o cara tava me ajudando a fazer, peidei na cara dele... maldita albumina)

SUAHUshuhasUashuHaUHauHASuhUahUAHSauhUahSa

Os marombeiros e seus peidosss!

shuASHUHuASuhuah

DgsMuscul · Janeiro 31, 2009 às 00:38

Com o tempo voce vai conseguindo fazer mais repeticoes.

LeandroTwin · Janeiro 31, 2009 às 01:26

e peidar menos né?

uahauh

vlw galera

pedrocampos · Janeiro 31, 2009 às 01:35

Concordo Seifer, um treino de força antes de um treino de hipertrofia é essencial ainda mais para iniciantes.

descordo. iniciantes realizando treino de força tem séééérias chances de se lesionarem, principalmente o ombro, lombar..

acho que um primeiro treino de hipertrofia para iniciantes, depois de fazer o treino de adaptacao, não precisa necessariamente de exercicios basicos e que exigem tanta tecnica e/ou força como agachamento, remada curvada, barra fixa..

da pra fazer um treino 'leve' de hipertrofia usando maquinas e halteres..

ai dps de se acustumar com pesos mais pesados da pra passar pra um treino de força, é oq eu acho..

eu tenho uma pergunta

mergulho nas paralelas nao pode ser para parte inferior do peitoral ????

LeandroTwin · Janeiro 31, 2009 às 01:50

descordo. iniciantes realizando treino de força tem séééérias chances de se lesionarem, principalmente o ombro, lombar..
acho que um primeiro treino de hipertrofia para iniciantes, depois de fazer o treino de adaptacao, não precisa necessariamente de exercicios basicos e que exigem tanta tecnica e/ou força como agachamento, remada curvada, barra fixa..

da pra fazer um treino 'leve' de hipertrofia usando maquinas e halteres..

ai dps de se acustumar com pesos mais pesados da pra passar pra um treino de força, é oq eu acho..

eu tenho uma pergunta

mergulho nas paralelas nao pode ser para parte inferior do peitoral ????

se nao me engano se curvar mais o corpo pra frente pega mais o peito

Ruan.90 · Janeiro 31, 2009 às 02:03

descordo. iniciantes realizando treino de força tem séééérias chances de se lesionarem, principalmente o ombro, lombar..
acho que um primeiro treino de hipertrofia para iniciantes, depois de fazer o treino de adaptacao, não precisa necessariamente de exercicios basicos e que exigem tanta tecnica e/ou força como agachamento, remada curvada, barra fixa..

da pra fazer um treino 'leve' de hipertrofia usando maquinas e halteres..

ai dps de se acustumar com pesos mais pesados da pra passar pra um treino de força, é oq eu acho..

eu tenho uma pergunta

mergulho nas paralelas nao pode ser para parte inferior do peitoral ????

Vamos reformular minha frase. Iniciantes que já passaram da fase de adaptação, e estão começando a ficar espertos.

funkstatic · Janeiro 31, 2009 às 04:07

descordo. iniciantes realizando treino de força tem séééérias chances de se lesionarem, principalmente o ombro, lombar..
acho que um primeiro treino de hipertrofia para iniciantes, depois de fazer o treino de adaptacao, não precisa necessariamente de exercicios basicos e que exigem tanta tecnica e/ou força como agachamento, remada curvada, barra fixa..

da pra fazer um treino 'leve' de hipertrofia usando maquinas e halteres..

ai dps de se acustumar com pesos mais pesados da pra passar pra um treino de força, é oq eu acho..

eu tenho uma pergunta

mergulho nas paralelas nao pode ser para parte inferior do peitoral ????

Eu concordo.. por isso resistencia musculas no inicio se faz mais importante! xD

**Paralelas se vc ficar bem retinho é um bom treino de triceps.. se ficar um pouco curvado pega peito! =)

Roberto · Janeiro 31, 2009 às 14:46

descordo. iniciantes realizando treino de força tem séééérias chances de se lesionarem, principalmente o ombro, lombar..
acho que um primeiro treino de hipertrofia para iniciantes, depois de fazer o treino de adaptacao, não precisa necessariamente de exercicios basicos e que exigem tanta tecnica e/ou força como agachamento, remada curvada, barra fixa..

da pra fazer um treino 'leve' de hipertrofia usando maquinas e halteres..

ai dps de se acustumar com pesos mais pesados da pra passar pra um treino de força, é oq eu acho..

eu tenho uma pergunta

mergulho nas paralelas nao pode ser para parte inferior do peitoral ????

Pra fazer um treino de força com bastantes exercícios básicos, eu também acho que deve-se ter um certo tempo de musculação.

E sim, o mergulho nas paralelas também pega a parte inferior do peitoral. Mas depende da forma que você executa o movimento. Aí você pode dar mais ênfase ao tríceps ou ao peitoral.

Abraço.

gaspar · Janeiro 31, 2009 às 14:53

Se quiser focar os triceps quando fizer paralelas, troque a pegada de supinada para pronada.

funkstatic · Janeiro 31, 2009 às 16:13

Se quiser focar os triceps quando fizer paralelas, troque a pegada de supinada para pronada.

Como fazer isso nas paralelas?!?! O.o

Μarcos · Janeiro 31, 2009 às 16:21

Pra mim paralelas é o exercício mais gostoso de fazer. Quando você completa uma série com tranquilidade dá uma sensação de liberdade, é como correr em rítimo forte sem cansar... e, putz, também não estou conseguindo terminar as séries (hahaha)

DgsMuscul · Janeiro 31, 2009 às 20:14

Chegando o peso do corpo um pouco para frente ,forcará o peito.

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