Pakita do ceu em...ja era linda, depois do ciclo quero ver como vai ficar haha

na 1ª semana ja mudo pa carai

acompanhando em off...

Pera, vc tá me confundindo...

Vasto interno é o medial( pelo que entendi é esse que estavam querendo dizer.

Vasto lateral( o de fora) é o que está mais desenvolvido

Eu que fiquei confuso hahaha

Vejamos, quadriceps eh vasto lateralis, vasto femuralis, vasto medialis e sartorium.

Sim você esta certa hehe, ela precisa melhorar os mediais, que sao os internos.

Os femurais dela sao ótimos e os vastos sao bons, sartorio nao da pra saber.

Ps.: Chun li, com todo o respeito que mamãe me deu, nao sei se vice eh casada ou namora, mas PELO AMOR DE DEUS, você esta sensacional, serio, nao consigo nem descrever.

love is in the air.....

Grande coisa a chun!! so pq ela é linda, musculosa, definida, e perfeita! q q tem d mais??

hauauhauhauhauhaauh

#ciumesmodeon

ta show hein!!!

"Meu canário belga..."

Parabéns!!! Q evolução...

Eu que fiquei confuso hahaha

Vejamos, quadriceps eh vasto lateralis, vasto femuralis, vasto medialis e sartorium.

Sim você esta certa hehe, ela precisa melhorar os mediais, que sao os internos.

Os femurais dela sao ótimos e os vastos sao bons, sartorio nao da pra saber.

Ps.: Chun li, com todo o respeito que mamãe me deu, nao sei se vice eh casada ou namora, mas PELO AMOR DE DEUS, você esta sensacional, serio, nao consigo nem descrever.

Então era isso que eu queria saber, vc estava falando do vasto medial( músculo da gota), hehe

O sartório apesar de fazer parte da coxa, não entra no grupo dos quadriceps , 3 vastos( medial, lateral e intermediário) mais o reto fermural somam 4 músculos, dai o nome QUAdríceps. Liga não que eu sou chata..

Ps: Sua foto tb está de parabéns =)

@Pakita

Não sou definida nada, não enquanto não tiver um tankinho,kkkkkkkkkk

Agora vamos parar de papo...Simbora treinar !!!

Parabéns pelos resultados, deu pra notar uma bela diferença nos músculos da perna, creio que com as outras semanas de ciclo seu shape vai ficar melhor ainda!

Beijos.

Grande coisa a chun!! so pq ela é linda, musculosa, definida, e perfeita! q q tem d mais??

hauauhauhauhauhaauh

#ciumesmodeon

Mimimi, nao fica nao lindenha...sabe que eh minha preferida do forum HAUSHSUSHAUSHAU

Chun,

Ahhh deixa isso pra lá, nao etendo de anatomia, só de drogas hehe

Ps.: obrigado, mas você esta num nível beeeeem maior que eu. Sou um ratinho.

Ehh se chegar p oxy ate lá vou tentar ele se nao Vo de clembuterol msmo e vejo como funciona pra mim brigadinha =D

Atualização da Dieta

Aqui está tudo que estou ingerindo! tudo que eu me lembre pelo menos. Nos ultimos dias acabei incluindo ou excluindo algumas coisas. E tambem por causa dos 2,2kg q ganhei na primeira semana vou reduzir um pouquinho o total de kcal, reduzi somente carbos. O total da dieta na verdade estava em torno de 3400kcal, agora fica em 3.034kcal e vamos ver o que acontece.

Café

Polivitaminico -

Chá verde 100ml

Aveia 30g

Extr. Soja 40g

Banana 1uni

Clara ovo 4uni

Lanche

Aveia 30g

Extr. Soja 30g

Almoço

Arroz 100g

Frango 200g

Azeite 10ml

Lanche

Aveia 30g

Extr. Soja 30g

Chá verde 100ml

Pré treino

Macarrao 100g

Frango 200g

Rucula -

Vinagre 10ml

Azeite 10ml

Pack Monster NO

Pós Treino

Whey 30g

Dextrose 60g

Vita C -

Jantar

Clara ovo 6uni

Batata 100g

Abacaxi 200g

Ceia

Albumina 40g

Leite Desn 50ml

Canela -

Total 3034kcal

Carbo 292g

Proteina 281g

COLATERAIS: Apenas dor de cabeça, fraca porém constante.

STANO: Continuam as aplicações 0,5ml DSDN ]

Beijinhos

espinhas,queda de cabelo,nada?

que ótimo!tenho uma amiga que fez um ciclo de stano ano passado e ficou com bastante espinhas

espinhas,queda de cabelo,nada?

que ótimo!tenho uma amiga que fez um ciclo de stano ano passado e ficou com bastante espinhas

Primeira semana ainda não bate os colaterais!

espinhas,queda de cabelo,nada?

que ótimo!tenho uma amiga que fez um ciclo de stano ano passado e ficou com bastante espinhas

POR ENQUANTO nada, thank god!

Editado 16/04/2012 às 20:23 04/16, 2012 por Pakita (veja o histórico de edições)

Atrasado, mas acompanhando...

Muito boa evolução.

Parabéns!

q bomm!!! =)

Atualização da Dieta

Aqui está tudo que estou ingerindo! tudo que eu me lembre pelo menos. Nos ultimos dias acabei incluindo ou excluindo algumas coisas. E tambem por causa dos 2,2kg q ganhei na primeira semana vou reduzir um pouquinho o total de kcal, reduzi somente carbos. O total da dieta na verdade estava em torno de 3400kcal, agora fica em 3.034kcal e vamos ver o que acontece.

Café

Polivitaminico -

Chá verde 100ml

Aveia 30g

Extr. Soja 40g

Banana 1uni

Clara ovo 4uni

Lanche

Aveia 30g

Extr. Soja 30g

Almoço

Arroz 100g

Frango 200g

Azeite 10ml

Lanche

Aveia 30g

Extr. Soja 30g

Chá verde 100ml

Pré treino

Macarrao 100g

Frango 200g

Rucula -

Vinagre 10ml

Azeite 10ml

Pack Monster NO

Pós Treino

Whey 30g

Dextrose 60g

Vita C -

Jantar

Clara ovo 6uni

Batata 100g

Abacaxi 200g

Ceia

Albumina 40g

Leite Desn 50ml

Canela -

Total 3034kcal

Carbo 292g

Proteina 281g

COLATERAIS: Apenas dor de cabeça, fraca porém constante.

STANO: Continuam as aplicações 0,5ml DSDN ]

Beijinhos

to acompanhando pakita

a risca

sabe algo engraçado que eu observei na sua dieta..

é simples e eficaz, copiei muita coisa dela EHAUEHAUEAHEA

a minha tabela é cheia de coisa, e não dá as kcal que eu preciso ¬¬

agora tá dando e sobrando acredita?! Só na nossa santa aveia! *.*

:*

Edit: ah, só me diz o que é esse : Extr. Soja ( extrato de soja ?! como é? me manda foto ai se der kkk )

:* :*

Editado 16/04/2012 às 20:26 04/16, 2012 por lucasfrangao (veja o histórico de edições)

Ainda sobre os COLATERAIS... estou fazendo uma pequena e triste analise dos pêlos na minha cara, ainda não posso tirar conclusoes...

Só uma pergunta, meninos, que creme de barbear vcs usam?? uhauhauha

Editado 16/04/2012 às 20:40 04/16, 2012 por Pakita (veja o histórico de edições)

to acompanhando em off desde o começo, hehe.Já tinha um corpo muito bonito antes, após o ciclo ficará ''perfeito'' heheh.

Evolução surpreendente pra esse começo de ciclo... eu já noto uma definição mais aparente, seu glúteo ganhou mais volume, parabéns

continua determinada assim! Fatalmente os resultados serão melhores até do que você mesma esperava

Pakita, estou acompanhando..

Você já era legal e agora nessa segunda foto ta mais bacana ainda. Os ganhos estão visíveis, você ta massa menina! Continue se esforçando, estou acompanhando!

Mimimi, nao fica nao lindenha...sabe que eh minha preferida do forum HAUSHSUSHAUSHAU

ACHO BOM! huahauhaha

to acompanhando em off desde o começo, hehe.Já tinha um corpo muito bonito antes, após o ciclo ficará ''perfeito'' heheh.

Evolução surpreendente pra esse começo de ciclo... eu já noto uma definição mais aparente, seu glúteo ganhou mais volume, parabéns continua determinada assim! Fatalmente os resultados serão melhores até do que você mesma esperava

Pakita, estou acompanhando..

Você já era legal e agora nessa segunda foto ta mais bacana ainda. Os ganhos estão visíveis, você ta massa menina! Continue se esforçando, estou acompanhando!

EBAAAA brigada meninos! to me esforçando bastante! bem mais q no primeiro ciclo, to animada!

to acompanhando pakita

a risca

sabe algo engraçado que eu observei na sua dieta..

é simples e eficaz, copiei muita coisa dela EHAUEHAUEAHEA

a minha tabela é cheia de coisa, e não dá as kcal que eu preciso ¬¬

agora tá dando e sobrando acredita?! Só na nossa santa aveia! *.*

:*

Edit: ah, só me diz o que é esse : Extr. Soja ( extrato de soja ?! como é? me manda foto ai se der kkk )

:* :*

SIMMM! ta bem simples a dieta! eu fazia uma bem complexa no começo tinha q levar 500 coisas pro serviço, ae depois d muito quebrar a cabeça consegui chegar nisso ae! E bendita aveia mesmo! o carbo perfeito! rsrs

E o "Extr. Soja" é sim extrato de soja INTEGRAL, acho a tabela nutricional dele muito boa, cada 30g tem 13g d proteina, mais fibra, calcio, ferro e é barato, meio kg custa uns 6 ou 7 reais, vc encontra em qualquer supermercado na parte dos integrais, é bom que da uma folga no whey, toda hora whey meu bolso num guenta! dae toma com aveia e água fica uma DELICIA kkkk

Olha a embalagem: https://www.corpoperfeito.com.br/produto/Extrato-de-Soja-Integral-Mae-Terra

Deve ficar uma explosão de sabores, hauauhhua...

O que a gente não faz pra ingerir umas proteínas né não

ACHO BOM! huahauhaha

EBAAAA brigada meninos! to me esforçando bastante! bem mais q no primeiro ciclo, to animada!

SIMMM! ta bem simples a dieta! eu fazia uma bem complexa no começo tinha q levar 500 coisas pro serviço, ae depois d muito quebrar a cabeça consegui chegar nisso ae! E bendita aveia mesmo! o carbo perfeito! rsrs

E o "Extr. Soja" é sim extrato de soja INTEGRAL, acho a tabela nutricional dele muito boa, cada 30g tem 13g d proteina, mais fibra, calcio, ferro e é barato, meio kg custa uns 6 ou 7 reais, vc encontra em qualquer supermercado na parte dos integrais, é bom que da uma folga no whey, toda hora whey meu bolso num guenta! dae toma com aveia e água fica uma DELICIA kkkk

Olha a embalagem: https://www.corpoperf...egral-Mae-Terra

Putz que barato!

Vou atrás disso amanhã!

EHAUEHAUEHAEA

valeu pakita!

Vamo que vamo que o trem ta pegaando

Lucas,

6 ou 7 reais você compra 3 dúzias de ovos hehe, percebe que nao faz sentido??

Pakitinha,

Gostei mais da dieta assim, nao se preocupe, os ganhos de MM serão bons ainda, talvez iguais aos da dieta anterior, só que reterá menos, e nao correra o risco de embaçar o shape.

Lucas,

6 ou 7 reais você compra 3 dúzias de ovos hehe, percebe que nao faz sentido??

Pakitinha,

Gostei mais da dieta assim, nao se preocupe, os ganhos de MM serão bons ainda, talvez iguais aos da dieta anterior, só que reterá menos, e nao correra o risco de embaçar o shape.

Mas dae tem a PRATICIDADE né amor, com o extrato de soja se faz um shake com a aveia e pronto, agora o ovo nao da pra ficar comendo la na mesa da empresa por exemplo...

SIMMMM a dieta tbm ficou melhor assim, deu uma aliviada nos carbos, vai ficar mais facil tbm, vamo ve o resultado!

Pelo fator "praticidade" talvez valha a pena, mas eu prefiro comprar umas claras em litro e levar numa garrafinha HAUSHSUSHAUSHAU

Os resultados serão ótimos, tem bastante ciclo pela frente.

Sobre a dor de cabeça, já verificou a PA?? Caso nao tenha verificado, faca isso...

Pelo fator "praticidade" talvez valha a pena, mas eu prefiro comprar umas claras em litro e levar numa garrafinha HAUSHSUSHAUSHAU

Os resultados serão ótimos, tem bastante ciclo pela frente.

Sobre a dor de cabeça, já verificou a PA?? Caso nao tenha verificado, faca isso...

Pakita desculpa ta usando seu topico aqui mas..

então anabolic, o lance no meu ver é a praticidade, saio de casa as 7 e volto as 19:30 TSD :s

Agora imagina como seria minha mochila só de comida :s

Já levo bastante coisa por ex: entre café e almoco, mando 40g granola+40 aveia + iogurte

entre almoco e pré treino, a mesma coisa..agora vou acrescer extr. de soja tb

sempre que posso levo um potinho com batata doce pra comer no lanche da facul tb..pra mudar um pouco

clara em litro? desculpe a ignorancia, mas tô por fora eAEUAIEUIAUEIAU

Poxa, extrato de soja é ruim demais, tem gosto de terra.

Pq tu não usa albumina então, tem um aminograma muito melhor, pq a soja( exceto a proteina isolada) não tem todos os aminoacidos que precisamos, o ideal seria combinar com uma fonte de proteina animal, no caso...Ou um pouco de soja um pouco de albumina pra não ficar tão caro pra vc menina=)

Pakita desculpa ta usando seu topico aqui mas..

então anabolic, o lance no meu ver é a praticidade, saio de casa as 7 e volto as 19:30 TSD :s

Agora imagina como seria minha mochila só de comida :s

Já levo bastante coisa por ex: entre café e almoco, mando 40g granola+40 aveia + iogurte

entre almoco e pré treino, a mesma coisa..agora vou acrescer extr. de soja tb

sempre que posso levo um potinho com batata doce pra comer no lanche da facul tb..pra mudar um pouco

clara em litro? desculpe a ignorancia, mas tô por fora eAEUAIEUIAUEIAU

Desculpe desvirtuar também pakitinha fofuxa hahaha

Entonsses mano, sao claras pasteurizadas da fleischmann, vêem em caixas tetra pak (igualzinho leite, só que eh clara dentro).

Eu levo comida pra todo lugar, nao to nem ai, facul, estagio hahahaha

Pakita, eu não mudaria a dieta, acho que com 1 semana de dieta da forma que vc estava fazendo os ganhos foram otimos e visualmente o BF até deu uma diminuida.

Mas visto a forma como a maioria das mulheres comem, continua otimo! Acho que observar como serão os ganhos em relação tanto a peso quanto a BF com essa dieta é uma boa opção tambem. Talvez vc deva fazer essa dieta com as kcals mais baixas agora no inicio e conforme for ganhando peso vc vai subindo até chegar em como estava a dieta anteriormente.

Poxa, extrato de soja é ruim demais, tem gosto de terra.

Pq tu não usa albumina então, tem um aminograma muito melhor, pq a soja( exceto a proteina isolada) não tem todos os aminoacidos que precisamos, o ideal seria combinar com uma fonte de proteina animal, no caso...Ou um pouco de soja um pouco de albumina pra não ficar tão caro pra vc menina=)

O foda da albumina é que é muito complicado pra dissolver!

Comprei pensando em levar pro estagio e tomar, mera ilusão...

Levei uma unica vez, virou um angu dentro do shaker, só fez espuma, grudou tudo dos lados, não dissolveu nada, enfim.

Desse dia em diante comecei a levar whey e a albumina to tomando em casa fazendo um shake no liquidificador com iogurte, banana e canela.

Desculpe desvirtuar também pakitinha fofuxa hahaha

Entonsses mano, sao claras pasteurizadas da fleischmann, vêem em caixas tetra pak (igualzinho leite, só que eh clara dentro).

Eu levo comida pra todo lugar, nao to nem ai, facul, estagio hahahaha

Po brother, legal essa parada, nunca vi!

Aqui na minha cidade capaz que eu não vou achar, tem algum site que venda?

ABS!