Pessoal, tinha 58 kg em janeiro, hoje estou com 70kg, mas desde o fim de fevereiro que não saio dos 70!

E já aumentei as calorias da minha dieta, que ta em 3700 kcal, tenho 1,81 cm.

O que pode estar acontecendo? Sei que ganhei peso rápido, mas agora devo ter um pouco mais de paciencia?

Aqui minha dieta: https://img13.imageshack.us/img13/4398/houserx.jpg

Caramba, ninguem mesmo?

Editado 19/03/2012 às 18:30 03/19, 2012 por Pengo
flood- leia as regras (veja o histórico de edições)

Faz qt tempo q vc treina? A dieta está boa, se vc disser q come tudo isso ai e não está engordando nadinha cara....

Cade o arroz feijão?? poe esse macarrão do almoço no pré treino e manda um arroz com feijao no almoço poh!

Editado 19/03/2012 às 03:07 03/19, 2012 por DanielJP (veja o histórico de edições)

Ganhou 12kg em 2 meses?

Quanto disso foi gordura? se não está obtendo ganhos tem alguma coisa de muito errada, pelo menos gordura vc deveria ganhar... a não ser que vc tenha desenvolvido algum tipo de síndrome metabólica.

Tinha estacionado também, tenta adicionar um hipercalorico na dieta, pra min deu uma resolvida e claro, treina pesado.

abraço

Ou está em equilíbrio energético.

Eu nao medi o quanto de gordura ganhei, mas este mes farei uma bioimpedancia pra ver o quanto de gordura, massa magra eu já tenho, comparando ao ultimo que fiz em novembro.

Eu acho que, como eu estava muito magro, ganhei peso rapido pois estava abaixo do peso e meu corpo ganhou o peso necessario para se manter no nivel normal, e agora entrei em equilibrio e estou desenvolvendo massa magra.

Já me pesei e estou com 71, ao menos 1 kilo eu ganhei.

Mas se até o fim do mes, nao tiver uns 74 kg, vou começar a me preocupar.

2 semanas passaram, e continuo com os mesmo 70kg. E o pior é que nao tenho nem onde aumentar calorias nessa dieta, pois ja tem muita quantidade e as vezes ja me sinto de estomago cheio.

mete um hiper ...

Sim, irei tentar o hipercalorico, vou só esperar essa semana e se eu não sair dos 70KG, vou pro hiper mesmo.

Penso em tomar o hipercalorico de manhã junto com o desdejum, antes do treino junto com a refeição pré-treino e só.

E depois do treino normal o whey e malto.

Outra coisa que to meio paranoico é que comia batata doce no pré-treino e depois troquei por 4 bananas... Será que é isso?

Tente anotar os pesos todo dia. Ao final de uma semana, verifique a evolução dos pesos. Se tiver uma tendência pra subir tá tudo bem, se não tá faltando caloria mesmo. As vezes vc fez uma conta na equação de equilíbrio energético imprecisamente, ou esqueceu de contar alguma coisa.

É bom lembrar que o treino também influencia na estagnação. É válido analisar o treino para saber se realmente você está estimulando o seus músculos.

Bom, meu treino novo tem 2 semanas, mas ja postei ele aqui e disseram que está bom, tenho 4 meses de academia. Vou apelar pro hiper.