hahahaha

no começo eu era assim também...mais como disse o cara ali em cima tome cuidado porque eu tb me lesionei bonito por essas coisas no começo entao te digo o mesmo,tente dar mais atenção a amplitude do movimento e em fazer sozinho esqueça isso de ajuda...nao esquenta a cabeça com essa galera "hardcore" não KKKKKKKKKK

abração

Obrigado eu irei fazer com maior amplitude. =D Abraço!

vendo esse video lembrei de mim no comeco... tb queria colocar o maximo de peso, hj em dia, coloco o peso adequado para fazer a execução correta..

eu com halter de 35 kg me cago pra fazer supino inclinado...mais foda eh levantar ele sozinho kkkkk...meu ombro num eh tao forte assim rsrsrsrs

vendo esse video lembrei de mim no comeco... tb queria colocar o maximo de peso, hj em dia, coloco o peso adequado para fazer a execução correta..

eu com halter de 35 kg me cago pra fazer supino inclinado...mais foda eh levantar ele sozinho kkkkk...meu ombro num eh tao forte assim rsrsrsrs

kkkkkkkkkkk sei como é esse negocio do ombro foda, no começo que começei a malhar tinha dores no ombra mais agora já melhorou.

Obrigado pelo comentario!

Mother of God, ABAIXA A CARGA MEU FILHOOO! É No Pain no Gain. Não Me fude sim, sair de boa não! U.u

é por q ele botou muito peso pra sair bem no video!

é por q ele botou muito peso pra sair bem no video!

kkkkkkkkkkkkkkkkk mais o menos isso.

Mother of God, ABAIXA A CARGA MEU FILHOOO! É No Pain no Gain. Não Me fude sim, sair de boa não! U.u

Ok irei abaixar a carga.

mlk la atraz ta treinando de calça comprida?

mlk la atraz ta treinando de calça comprida?

Ele é instrutor na academia, e da pra malhar com aquele tipo de calça se fosse o caso.

pra 16 anos ta legal mano, continua nessa vibe mlqote (:

mas para de treinar o ego cara, abaixa a carga e faz bonitin que da mais resultado, flw

pra 16 anos ta legal mano, continua nessa vibe mlqote (:

mas para de treinar o ego cara, abaixa a carga e faz bonitin que da mais resultado, flw

Muito Obrigado, Pode deixar que irei seguir suas dicas.

Tem nego que e chato ne , a pessoa nao pode erra uma vez q ela ja vem em cima , nao parecem que estao em um blog de ficisultursimo , com tantas frases do arnold falando onde o erro e o passaporte pro sucesso e voces falando isso ! Toda hora que agente passa pelo site do hipertofria agnt ve alguma materia falando onde quem tem medo de errar nao chega a lugar nenhum , sabe oq mais me incomoda , o cara errou e postou no forum , isso e medo de errar? NÃO, isso e determinação e querer aperfeiçoar seus conhecimentos buscando opniões dos outros , To puto com isso , qualquer lugar aki no site fala que errar e a chave para o sucesso , que quem nao erra nao treina , quem erra hoje e os prodigius do futuro, e ainda vejo umas coisa dessa , brincadeira !

Ae juan , meus parabens velho , continue corrigindo seus erros e buscando a opnião de quem intende do assunto que voce vai longe mano , demorei 11 MESES DE MALHAÇÃO pra poder aprender oque e TREINAR , e so agora eu descobri oque e TREINAR , e igual um jogo de futebol , voce faz seus treinos para quando ganhar oque deseja mostrar para os otros , nao adianta querer mostra para os otros oque voce ainda nao sabe ou nao conquistou , treine primeiro , erre SEMPRE ,e corrija frequentemento os erros , quando você assusta , você sera o centro das atenções e tera conquistado boa parte do que você desejava !

Que Deus te Abençõe !

todo mundo ta falando da execução, e eu vou reforçar esse pedido

você está apenas começando, e tem muito a aprender

assim como todos nós temos muito oque aprender, somos eternos iniciantes

vou dar um exemplo meu aqui

tenho 53 de braço, 71 de coxa e 47 de panturrilha

(não posto minha evolução aqui pois ocupo um cargo importante em uma grande empresa, e não é permitido ficar aparecendo)

li você falando de 30 e poucos kg ali, 40 e poucos cada halter

então, você está fazendo o exercicio com o mesmo peso que eu faço, após 5 anos de treino(estou indo para o 6 ano) intenso e árduo

deixa o teu ego fora da academia, afinal você quer musculos ou força?

você mesmo comentou que a execução não está correta,

se você sabe disso, porque continua insistindo no erro?

Onde eu treino, ta cheio de gente que faz os exercicios com muito mais peso que eu,

até alguns caras com 35 de braço fazem supino com 40kg (eu faço com 48, 50, 52 kg, dependo o dia, as vezes estou meio cansado do trabalho e acaba atrapalhando) sendo que nao realizam nem 30% do exercicio

to criticando você, mas estou usando uma critica construtiva e espero que ajude!

Bora acertar esses detalhes, e crescer!

abraço e bons treinos!

Adorei seu comentario cara , e um cara desses que você tem que escuta Juan

Só de o cara postar o video e responder os comentarios das pessoas criticando ele, já é uma grande coisa.

Agora que ele ja sabe o que é certo.

Bola pra frente!

Só de o cara postar o video e responder os comentarios das pessoas criticando ele, já é uma grande coisa.

Agora que ele ja sabe o que é certo.

Bola pra frente!

OBrigado, pode deixar que eu aprendi o que é certo kk

cara eu te dou uma dica namoral, eu pegava pesado assim tb e tive mais resultados abaixando a carga e fazendo o movimento completo, contraindo bem a musculatura e aumentei um pouco as repetições, assim eu evito lesões tb. De certa forma eh sempre bom um dia ou outro pega um pouco mais pesado e diminuir as rep pro corpo n acostumar..

Tem nego que e chato ne , a pessoa nao pode erra uma vez q ela ja vem em cima , nao parecem que estao em um blog de ficisultursimo , com tantas frases do arnold falando onde o erro e o passaporte pro sucesso e voces falando isso ! Toda hora que agente passa pelo site do hipertofria agnt ve alguma materia falando onde quem tem medo de errar nao chega a lugar nenhum , sabe oq mais me incomoda , o cara errou e postou no forum , isso e medo de errar? NÃO, isso e determinação e querer aperfeiçoar seus conhecimentos buscando opniões dos outros , To puto com isso , qualquer lugar aki no site fala que errar e a chave para o sucesso , que quem nao erra nao treina , quem erra hoje e os prodigius do futuro, e ainda vejo umas coisa dessa , brincadeira !

Ae juan , meus parabens velho , continue corrigindo seus erros e buscando a opnião de quem intende do assunto que voce vai longe mano , demorei 11 MESES DE MALHAÇÃO pra poder aprender oque e TREINAR , e so agora eu descobri oque e TREINAR , e igual um jogo de futebol , voce faz seus treinos para quando ganhar oque deseja mostrar para os otros , nao adianta querer mostra para os otros oque voce ainda nao sabe ou nao conquistou , treine primeiro , erre SEMPRE ,e corrija frequentemento os erros , quando você assusta , você sera o centro das atenções e tera conquistado boa parte do que você desejava !

Que Deus te Abençõe !

Adorei seu comentario cara , e um cara desses que você tem que escuta Juan

Muito Obrigado pelo seu exelente Comentario, muito bom mesmo Valeu.

Boa tarde, estou vendo a galera toda comentando, apoiando e criticando.

E tem muitos conselhos também não sei se você já percebeu qual a intenção dos conselhos em geral ai no tópico.

Vou resumir pra você. Abaixe a carga sem medo até o ponto em que a execução saia 200% correta ou seja até executar o exercício perfeitamente trabalhando os músculos sem riscos de contusões. eu completo 1 ano de academia em março, e nesse 1 ano meu foco foi aprender a executar perfeitamente todos exercícios proporcionados, para assim como estou iniciando agora uma hipertrofia com suplementação adequada, estar pensando no aumento da força.

Como meu instrutor diz:

"Siga por degraus e não tente pular nem um deles, pois você pode tropeçar e se machucar feio".

Editado 24/02/2012 às 17:27 02/24, 2012 por zedy (veja o histórico de edições)

Boa tarde, estou vendo a galera toda comentando, apoiando e criticando.

E tem muitos conselhos também não sei se você já percebeu qual a intenção dos conselhos em geral ai no tópico.

Vou resumir pra você. Abaixe a carga sem medo até o ponto em que a execução saia 200% correta ou seja até executar o exercício perfeitamente trabalhando os músculos sem riscos de contusões. eu completo 1 ano de academia em março, e nesse 1 ano meu foco foi aprender a executar perfeitamente todos exercícios proporcionados, para assim como estou iniciando agora uma hipertrofia com suplementação adequada, estar pensando no aumento da força.

Como meu instrutor diz:

"Siga por degraus e não tente pular nem um deles, pois você pode tropeçar e se machucar feio".

Entendi o que devo fazer muito Obrigado, e bons treinos. Ótima frase.

aae manin ja aprendeu a liçao bola pra frente,essa pa de nego dando sermao como se nunca tivesse errado

boa sorte fica com deus ae parceiroo

aae manin ja aprendeu a liçao bola pra frente,essa pa de nego dando sermao como se nunca tivesse errado

boa sorte fica com deus ae parceiroo

Muito Obrigado, Fique com Deus também e bons treinos!

Cara, segue firme ai nos treino, pow segue os conselhos e ajuda ai da galera e não ligue para as criticas destrutivas! blza, como ja disseram abaixar a carga e executar corretamente, sem pressa! vw amigão

Cara, segue firme ai nos treino, pow segue os conselhos e ajuda ai da galera e não ligue para as criticas destrutivas! blza, como ja disseram abaixar a carga e executar corretamente, sem pressa! vw amigão

Valeu ae cara, já começei a fazer as execuções corretamente e com menos carga.

Boa Semana De Treino a Todos!

Se o vídeo é um estímulo pra você. Não vejo porque não fazê-lo, e aqui é área de vídeos, também não vejo nada de anormal em postá-lo.

Acho que ninguém é perfeito o bastante para criticar o fato de você querer mostrar o que está fazendo, mesmo que esteja errado. Todo mundo tem a aprender e ao menos você postou aqui sem qualquer vergonha. Muita gente julga, mas não vê os próprios erros.

Isso foi útil pois foi possível detectar que estava executando de forma incorreta e você teve a mente aberta pra aceitar as dicas e buscar aprender com elas. Portanto postar o vídeo só foi benéfico para que aprenda a forma correta.

Abraço

Se o vídeo é um estímulo pra você. Não vejo porque não fazê-lo, e aqui é área de vídeos, também não vejo nada de anormal em postá-lo.

Acho que ninguém é perfeito o bastante para criticar o fato de você querer mostrar o que está fazendo, mesmo que esteja errado. Todo mundo tem a aprender e ao menos você postou aqui sem qualquer vergonha. Muita gente julga, mas não vê os próprios erros.

Isso foi útil pois foi possível detectar que estava executando de forma incorreta e você teve a mente aberta pra aceitar as dicas e buscar aprender com elas. Portanto postar o vídeo só foi benéfico para que aprenda a forma correta.

Abraço

Muito Obrigado pelo comentario, como você disse o Video foi muito útil mesmo pra detectar meus erros e agora já estou fazendo execução correta com menos peso e lentamente; mais uma vez Obrigado.

Faz pouco tempo que você treina, tem muito pela frente ainda. Mas realmente enquanto vc não fizer o exercício com amplitude completa, descendo até o peito com um peso que você aguente fazer um número razoável de repetições, o musculo não vai se desenvolver de maneira satisfatória. Keep going!

Faz pouco tempo que você treina, tem muito pela frente ainda. Mas realmente enquanto vc não fizer o exercício com amplitude completa, descendo até o peito com um peso que você aguente fazer um número razoável de repetições, o musculo não vai se desenvolver de maneira satisfatória. Keep going!

Desculpe pela demora da resposta. Muito Obrigado pelo comentario, já "concertei" meus erros =D.

Boa Semana De Treino à Todos.

ta pesado em manolo ! rsrs abaixa ai

Qual o nome da musica do video brow?

ta pesado em manolo ! rsrs abaixa ai

Tava Bastante pesado viu kkkkkk

Qual o nome da musica do video brow?

CarlosRP falo nome da música em um comentario ae pra tras é Kraddy - Android Porn

Irei ficar 1 mes parado sem ir na academia, treinando muay thai, sera que vo perde muita massa muscular? kk