zercher doi o antebraço pra kct puta que pariu!

valeu também por add no facebook!

E aew tibissa, ta mandando o clemb ja?

To sim Mccory, hj eh o terceiro dia ja. Ate agora nada de colaterais, e suplementando com porranenhumaPN!

Abraço

hhauahauahauahha

boa veggie vlw por add face

Demoro meu mano!!! Tamo junto!

Abraço

zercher doi o antebraço pra kct puta que pariu!

valeu também por add no facebook!

Pode cre, ta foda hj acordei com um roxo no biceps auhauhauh

Demoro manolo, tamo junto no cara de livro!!!

Hoje é dia OFF, vou so fazer um aerozinho curto em jejum até a casa da minha mina, da uns 30 minutos de caminhada, com peso(carregando mochila com livro haha)

Abraços rapeizi, e praqueles que nao mora no RJ meus pêsames, aqui eh feriado hahaha

kkk feriado de que?

hoje ia treinar, mais aqui ta chovendo faz 2 dias....

off day again!

kkk feriado de que?

hoje ia treinar, mais aqui ta chovendo faz 2 dias....

off day again!

Rio +20, sorte que minha academia abre amanha e sexta!!!

Pq trabalho que eh bom ngm quer.

Vamo que vamo no UCFL

-2cm de cintura

Rio +20, sorte que minha academia abre amanha e sexta!!!

Pq trabalho que eh bom ngm quer.

Vamo que vamo no UCFL

-2cm de cintura

Ai sim hein Tibissa, ta ficando bão a bagaça. Eu nessas 2 semanas ciclando, qndo medi na segunda, deu uma diferença de -2cm na cintura e -3cm do abdomen. To felizão, tipo não tem nada demais a pana continua aqui mas da pra perceber que ta mais fina a pele e os culotes diminuiram legal, parte superior do abdomen se eu forçar até aparece uns riscos meio que timidos. xD

É isso aew manolo, segue firmose.

Abraços.

clembuterol por aqui...a coisa tá ficando séria euaieaueia.

Vai firme Tibissa, queremos ibagens hehehehehehehe

Ai sim hein Tibissa, ta ficando bão a bagaça. Eu nessas 2 semanas ciclando, qndo medi na segunda, deu uma diferença de -2cm na cintura e -3cm do abdomen. To felizão, tipo não tem nada demais a pana continua aqui mas da pra perceber que ta mais fina a pele e os culotes diminuiram legal, parte superior do abdomen se eu forçar até aparece uns riscos meio que timidos. xD

É isso aew manolo, segue firmose.

Abraços.

Cara, to na MESMISSIMA fase que tu!!!!

Vamo que vamo cara!!! Ate onde der! Ate o fim!!!

Abraço!!

clembuterol por aqui...a coisa tá ficando séria euaieaueia.

Vai firme Tibissa, queremos ibagens hehehehehehehe

hahaha pode cre lucao! ja eh o terceiro ciclo que mando de clemba... na primeira pagina tem uma foto dum antes(bem antes qdo estive mais gordo) e do final do meu primeiro cutting... 2 ciclos de clemb + 1 mes de oxye com uma dieta marromeno.

Abraço cara, em umas duas semanas ibagens, espero!!!

fala veggie, aew se ja ta se animando pra fotos é pq o shape ja ta ficando bom de novo ein!

Abraço cara, em umas duas semanas ibagens, espero!!!

Marquei no meu calendário... não pense que eu vou esquecer! rsrs

Já perdeu quantos kgs? Sabe quanto o BF abaixou?

Também no aguardo das ibagens.

Segue firme!

Bom dia..

Eu também vou esperar por ibagens..e to aqui acompanhando sempre.

Abração.

opa... waiting!

fala veggie, aew se ja ta se animando pra fotos é pq o shape ja ta ficando bom de novo ein!

Marquei no meu calendário... não pense que eu vou esquecer! rsrs

Já perdeu quantos kgs? Sabe quanto o BF abaixou?

Também no aguardo das ibagens.

Segue firme!

Bom dia..

Eu também vou esperar por ibagens..e to aqui acompanhando sempre.

Abração.

opa... waiting!

hahahah cacete, me sinto pressionado, agora terei que me empenhar mais do que nunca!!!!

Obrigado a todo mundo que apoia e que acompanha.

Desde que eu voltei eu perdi uns 6kg, amanha eh sexta e dia de pesar e eu coloco com mais precisão.

CREIO eu que a GC esteja em torno de 12%.

Hoje foi um dia master do Ultimate Chicken Fat Loss, teve boxe mane!! Boxe Granjeiro!!! Peso Frango!! hahah

• Barbell Deadlift:
  
  • 65 kg x 8 reps (+69 pts)
    
  • 65 kg x 8 reps (+69 pts)
    

  [*]Chin-Up:

  • 8 reps (+36 pts)
    
  • 8 reps (+36 pts)
    
  • 6 reps (+25 pts)
    

  [*]Seated Cable Row:

  • 70 kg x 8 reps (+45 pts)
    
  • 70 kg x 8 reps (+45 pts)
    

  [*]Preacher Curl:

  • 26 kg x 10 reps (+17 pts)
    
  • 26 kg x 10 reps (+17 pts)
    
  • 26 kg x 10 reps (+17 pts)
    

  [*]Alternate Hammer Dumbbell Curl:

  • 11 kg x 10 reps (+18 pts)
    
  • 11 kg x 10 reps (+18 pts)
    

  [*]Seated Dumbbell Palms-Up Wrist Curl:

  • 10 kg x 10 reps (+18 pts)
    
  • 10 kg x 10 reps (+18 pts)
    

  [*]Boxing:

  • 0:50:00 || just for fun (+157 pts)
    

Ontem fui bocejar e senti uma "pre-cãimbra" num músculo embaixo da língua, uma parada estranha, meio desesperadora, difícil de explicar!

No mais eh isso, so uns trimiliques simpaticos e mais nada.

Vamo q vamo rapaziada!!!!

Tibi

isso acontece comigo... quando abro a boca demais para bocejar.... geralmente quando estou voltando da facul no busão, o pescoço, da uma contraida do caraleo, parece que vou morrer, ai vou fechando ela bem devagar, é muito desesperador cara...

a veia estufa, e parece que gruda na pele, é escroto demais !

não sei se foi isso mesmo que aconteceu contigo....

Ah já havia feito o uso do clembu?

Eu não sabia, não li seu relato inteiro, cheguei na área diário de treino agora...nem dá tempo de revisar os diarios euaieuaiea.

Então já tá suave na nave, cheio das manhas! kkkk

Eu já vi o cardápio de Amsterdã! Show de bola *.*

Um dia vou lá ainda euaieuaiueaiuea

abs

Ontem fui bocejar e senti uma "pre-cãimbra" num músculo embaixo da língua, uma parada estranha, meio desesperadora, difícil de explicar!

No mais eh isso, so uns trimiliques simpaticos e mais nada.

Vamo q vamo rapaziada!!!!

Tibi

isso acontece comigo... quando abro a boca demais para bocejar.... geralmente quando estou voltando da facul no busão, o pescoço, da uma contraida do caraleo, parece que vou morrer, ai vou fechando ela bem devagar, é muito desesperador cara...

a veia estufa, e parece que gruda na pele, é escroto demais !

não sei se foi isso mesmo que aconteceu contigo....

Vixi... isso nunca aconteceu comigo não !! rs

vo nem fala o que é isso não.... e muito pornografico esses caras andam fazendo bobeirinhas com a boca e acabam exercitando o músculo da língua tambem....haja piru.....lito pra esses cara viu.

Editado 21/06/2012 às 18:26 06/21, 2012 por cascadão (veja o histórico de edições)

vo nem fala o que é isso não.... e muito pornografico esses caras andam fazendo bobeirinhas com a boca e acabam exercitando o músculo da língua tambem....haja piru.....lito pra esses cara viu.

ai para

Esse negócio acontece comigo, do músculo da língua as vezes, horrivel isso... mó sensação ruim...

Abraços tibissa!

Tibi

isso acontece comigo... quando abro a boca demais para bocejar.... geralmente quando estou voltando da facul no busão, o pescoço, da uma contraida do caraleo, parece que vou morrer, ai vou fechando ela bem devagar, é muito desesperador cara...

a veia estufa, e parece que gruda na pele, é escroto demais !

não sei se foi isso mesmo que aconteceu contigo....

hahaha foi mais ou menos isso mas so que um musculo embaixo da lingua mesmo, nao sei explicar cara!! haahaha fiquei agoniado!!

Abs!!

Ah já havia feito o uso do clembu?

Eu não sabia, não li seu relato inteiro, cheguei na área diário de treino agora...nem dá tempo de revisar os diarios euaieuaiea.

Então já tá suave na nave, cheio das manhas! kkkk

Eu já vi o cardápio de Amsterdã! Show de bola *.*

Um dia vou lá ainda euaieuaiueaiuea

abs

uahuahauha pois eh, cheio das manhas nah, mas pegando-as hehe

Abraaas..

Vixi... isso nunca aconteceu comigo não !! rs

Tu ja mandou clemba sem suplementar potassio?

Mano, ate segurar a bermuda pra baixo com o dedao na hora de mijar se tu ficar mto tempo o musculo que liga ali o dedao ao indicador ja começa a ficar rígido e tu sente que se continuar naquela pressao vai dar cãibra hahaha

Abs RT!

vo nem fala o que é isso não.... e muito pornografico esses caras andam fazendo bobeirinhas com a boca e acabam exercitando o músculo da língua tambem....haja piru.....lito pra esses cara viu.

hahahaaha sai fora cascadasso!!!

Seu pederasta!!

ai para

uahuahuahuaua mona!

Esse negócio acontece comigo, do músculo da língua as vezes, horrivel isso... mó sensação ruim...

Abraços tibissa!

Porra, nem fala mo desespero!!! Mo agonia!!!

O pior é qndo tu vai despreguiçar e estica os pés, pqp ai vem aquela sensação de que a panturra ta dando aquela fisgada monstra e se tu continuar a despreguiçar vai ficar ali travado for a long time. shaUHASUAHSUHS TENSO

O pior é qnd vc está deitado e do nada vem um "susto". Mt estranho por sinal...

O pior é qndo tu vai despreguiçar e estica os pés, pqp ai vem aquela sensação de que a panturra ta dando aquela fisgada monstra e se tu continuar a despreguiçar vai ficar ali travado for a long time. shaUHASUAHSUHS TENSO

hahahah sinistro mesmo...

O pior é qnd vc está deitado e do nada vem um "susto". Mt estranho por sinal...

espasmos?

minha mina conta que depois das raves eu durmia quicando ahahah

minha mina conta que depois das raves eu durmia quicando ahahah

Fiquei imaginando o Tibissa durmindo e pulando na cama shaUHASUHAUAHS

Se é louco mano de vez em qndo eu tomo aquele susto que não sabemos do que é shAUHASUHAS.

• Standing Dumbbell Shoulder Press:
  
  • 13 kg x 10 reps (+38 pts)
    
  • 13 kg x 10 reps (+38 pts)
    
  • 13 kg x 10 reps (+38 pts)
    

  [*]Dumbbell Side Lateral Raise:

  • 7 kg x 10 reps (+34 pts)
    
  • 7 kg x 10 reps (+34 pts)
    
  • 7 kg x 10 reps (+34 pts)
    
  • Conjugado c/ Elevação Frontal
    

  [*]Dumbbell Raise:

  • 7 kg x 10 reps (+17 pts)
    
  • 7 kg x 10 reps (+17 pts)
    
  • 7 kg x 10 reps (+17 pts)
    
  • Conjugado c/ Elevação Lateral
    

  [*]Dumbbell Shrug:

  • 27 kg x 10 reps (+23 pts)
    
  • 27 kg x 10 reps (+23 pts)
    
  • 27 kg x 10 reps (+23 pts)
    

  [*]Running (treadmill):

  • 0:25:00 (+113 pts)
    

Treino de hoje, ligeiríssimo!!!!

Tudo em jejum e o pós treino será um bacalhau de forno(parece um bolinho de bacalhau gigante de travessa, um creme com batata e tal).

Sim, vou comer bacalhau, até pq se eu nao comer minha mina me mata! hahaha

Brincadeira, vou comer pq gosto mesmo e de vez em qdo a gente abre uma exceção!

Fiquei imaginando o Tibissa durmindo e pulando na cama shaUHASUHAUAHS

Se é louco mano de vez em qndo eu tomo aquele susto que não sabemos do que é shAUHASUHAS.

hahaha acontecia muito!

vey se você foi um dos que me zuou no diário porque tava fazendo elevação lateral com 10kg....

QUE ISSO JOVEM?

ta fazendo fisioterapia porra?

hauhauahuhauhaa

• Dumbbell Side Lateral Raise:
  
  • 7 kg x 10 reps (+34 pts)
    
  • 7 kg x 10 reps (+34 pts)
    
  • 7 kg x 10 reps (+34 pts)
    
  • Conjugado c/ Elevação Frontal
    

  [*]Dumbbell Raise:

  • 7 kg x 10 reps (+17 pts)
    
  • 7 kg x 10 reps (+17 pts)
    
  • 7 kg x 10 reps (+17 pts)
    

Você ta de brincadeira com esses 7kgs né?! Aumenta isso aí pô !!! HAUHUHUAHUA

Ainda valeu 17 / 34 pontos cada no Fitocracy???? Devia valer -50 pontos !! rsrs

vey se você foi um dos que me zuou no diário porque tava fazendo elevação lateral com 10kg....

QUE ISSO JOVEM?

ta fazendo fisioterapia porra?

hauhauahuhauhaa

Menos SG !!

Você fez elevação lateral com 5kgs que eu lembro !! rsrs

Editado 22/06/2012 às 18:43 06/22, 2012 por RTiago (veja o histórico de edições)

HUAHUHEAUHEAUHEAUHEAUHAEUHAEU

HAUEWHUAEHAEUHEAUHAEUHAEAE

tenso..

Editado 22/06/2012 às 18:46 06/22, 2012 por cascadão (veja o histórico de edições)

que pouca vergonha, SG

deu fome de ler esse seu pós, Tibissa.... muito bom!