Você treina apenas a parte inferior do corpo? Como faz aeróbicos, em quais horarios? Antes ou depois do treino?

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Editado 12/08/2012 às 03:30 08/12, 2012 por Babelic

Babe,

Acho que o ideal mesmo seria você pensar seriamente em entrar numa academia... vou explicar o porquê segundo AS MINHAS OPINIÕES...

Perder gordura não tem muito segredo. Se fosse uma fórmula, seria assim:

- Cortar alimentos-lixo da rotina de alimentação. Entenda-se rotina como coisa do dia-a-dia mesmo, de segunda a sábado. Festas, baladas e reuniões familiares não se enquadram em rotina, ok?

- Aumentar a ingestão de proteínas de boa qualidade na alimentação, como ovos cozidos, atum (no óleo não! prefira o enlatado ao natural), aveia, leite desnatado, carne vermelha magra, frango grelhado, peixe cozido ou grelhado, etc...

- Gastar mais calorias do que o que você consome diariamente. Se não quiser reduzir as quantidades que come, aumente os exercícios físicos: prefira a escada do que o elevador, desça do buzú um ponto antes do que seria e ande o resto do caminho, passeie mais com o seu cãozinho, etc...

Até aí, tudo bem. Mas, o que se perde aí é PESO. Isso é diferente de perder GORDURA.

Por isso, NA MINHA OPINIÃO, estar treinando numa academia ajuda tanto: com os exercícios certos, e a alimentação equilibrada e rica em proteínas, seu organismo vai trabalhar para criar e manter músculos. Então, é normal para quem passa a frequentar a academia, não notar uma absurda diferença de PESO na balança, mas AS MEDIDAS e a APARÊNCIA mudam bastante, pois o corpo está trocando banha por músculos, entendeu?!

Essa é a minha visão da coisa. Alguns tem muita facilidade, outros muita dificuldade, mas, com esforço, disciplina e dedicação, os resultados sempre aparecem.

Beijos do gordo!!!

obs.: O que eu disse aqui nada tem a ver com artigos científicos nem estudos... é apenas a minha visão das coisas baseada em bom senso e experiência própria, ok?

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Editado 12/08/2012 às 03:30 08/12, 2012 por Babelic

Acompanhando também. Boa sorte!

comece a fazer academia sim, tenta arranjar um horario, 1 hora por dia praticamente não vai te fazer tanta falta ^^

Acompanhando Babelic, é bom começar a acompanhar um diário desde o começo...Sua dieta parece estar legal.Em casa além da bike, que exercícios vc faz??

Bjoo

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Editado 12/08/2012 às 03:30 08/12, 2012 por Babelic

Babelic, o que seria o problema maluco na tua tireoide que não é hereditário e é auto imune?

acompanhando, boa sorte

estou ansioso para saber como serão seus ganhos de massa e perda de gordura ao começar a academia

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Editado 12/08/2012 às 03:31 08/12, 2012 por Babelic

Tireoide de hashimoto.. o organismo produz anticorpos, ataca a tireoide ai ela inflama.. o meu é o tipo 2

O paciente apresenta Tireoidite de Hashimoto, Diabetes Mellitus, envolvimento das gônadas e da pele (vitiligo)

Geralmente os anticorpos são contra enzimas existentes na glândula (anticorpos antimicrossomais e antitireoperoxidase) ou contra a tireoglobulina, que é uma das mais importantes proteínas existentes na tireóide.

Na medida em que a doença tem características auto-imunes, pode ocorrer o envolvimento de outras glândulas, caracterizando a Insuficiência Poliglandular Auto-imune.

Só que a minha não é hereditaria, não tenho disfunção hormonal, não tenho diabetes, só é inflamada... não tem a caracteristica. Ai a médica ta preocupada porque nao é comum, blablabla E tenho que acompanhar pra não precisar fazer nenhuma cirurgia nem nada.. mas é um misterio.

Vai ver sou adotada e não querem que eu saiba. rs Sei la né.

nossa, que estranho!

perguntei porque minha irmã e minha mãe tem uma parada na tireoide também, é uma parada que voce pode comer e nao engorda nem a pau!

mas acho que nao tenho (tomara) UASHUAHS

boa sorte nos treinos e com sua saúde

acompanhando em off.

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Editado 12/08/2012 às 03:32 08/12, 2012 por Babelic

Será?

Hipotireoidismo, em alguns casos, pode gerar um aumento de peso...

Mas não é sempre. Tem gente que come, engorda e põe a culpa na pobre tireóide.

Aliás, hipotireoidismo é muito comum, principalmente em mulheres.

O que sua irmã e mãe tem é hipo ou hiper?

Eu não faço ideia do que é, mas elas ja foram em médico, tomam remedio pra tireoide, mas nesse caso elas nao engordam..

nossa, que estranho!

perguntei porque minha irmã e minha mãe tem uma parada na tireoide também, é uma parada que voce pode comer e nao engorda nem a pau!

mas acho que nao tenho (tomara) UASHUAHS

boa sorte nos treinos e com sua saúde

Complido essas parada, mo treta =x

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Editado 12/08/2012 às 03:32 08/12, 2012 por Babelic

uia, essa sua nova foto está um arraso estou vendo que quando começar na academia, vou me surpreender com sua evolução. Continua postando seus exercícios e como está indo sua dieta pro pessoal acompanhar ^^

Nossa desculpe falar mais com 16 anos e um corpo desse vc está muitooo bem.

Segue assim que vc está no caminho certo. Depois quero ver as fotos desse seu passeio kk.

Acompanhando aqui beijos

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Editado 12/08/2012 às 03:32 08/12, 2012 por Babelic

se está seguindo a dieta certinho, é bom tirar um dia a cada 15 dias aproximadamente para ser o dia do lixo, porque se seu psicológico estiver ruim demais (devido a seguir bem a risca a dieta) não será bom para seu corpo. e vai começar um dia após meu aniversário hein

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Editado 12/08/2012 às 03:32 08/12, 2012 por Babelic

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Editado 12/08/2012 às 03:33 08/12, 2012 por Babelic

Parabéns pela dedicação.

Acompanhando!

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Editado 12/08/2012 às 03:33 08/12, 2012 por Babelic

Não fica neurótica com esse negocio de peso corporal não querida, isso aí é a chave para o catabolismo (perda de massa magra), se vc está treinando direito e se alimentando corretamente, e seu peso continua estagnado, significa que está queimando gordura e construindo músculo, só ter paciência que sua sonhada barriguinha chapada vai aparecer ja já! ^.^

Acompanhando!

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Editado 12/08/2012 às 03:33 08/12, 2012 por Babelic

WOW, que corpo hein! se minha namorada souber que fico acompanhando seu diario, estarei solteiro logo logo rs

está quase lá, mas não é porque você vai chegar onde quer que depois vai esculachar hein! tem que treinar sempre u.u

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Editado 12/08/2012 às 03:33 08/12, 2012 por Babelic

Acompanhando aqui, shape ta legal sim só pega firme...

-Eu costumo variar entre cardio e hit, bike e tal .

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Editado 12/08/2012 às 03:34 08/12, 2012 por Babelic