nelz 7 Postado Janeiro 13, 2012 às 02:58 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 02:58 Você treina apenas a parte inferior do corpo? Como faz aeróbicos, em quais horarios? Antes ou depois do treino? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Babelic 0 Postado Janeiro 13, 2012 às 03:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 03:08 (editado) - Editado Agosto 12, 2012 às 03:30 por Babelic Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ClovesJunior 4 Postado Janeiro 13, 2012 às 03:21 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 03:21 Babe, Acho que o ideal mesmo seria você pensar seriamente em entrar numa academia... vou explicar o porquê segundo AS MINHAS OPINIÕES... Perder gordura não tem muito segredo. Se fosse uma fórmula, seria assim: - Cortar alimentos-lixo da rotina de alimentação. Entenda-se rotina como coisa do dia-a-dia mesmo, de segunda a sábado. Festas, baladas e reuniões familiares não se enquadram em rotina, ok? - Aumentar a ingestão de proteínas de boa qualidade na alimentação, como ovos cozidos, atum (no óleo não! prefira o enlatado ao natural), aveia, leite desnatado, carne vermelha magra, frango grelhado, peixe cozido ou grelhado, etc... - Gastar mais calorias do que o que você consome diariamente. Se não quiser reduzir as quantidades que come, aumente os exercícios físicos: prefira a escada do que o elevador, desça do buzú um ponto antes do que seria e ande o resto do caminho, passeie mais com o seu cãozinho, etc... Até aí, tudo bem. Mas, o que se perde aí é PESO. Isso é diferente de perder GORDURA. Por isso, NA MINHA OPINIÃO, estar treinando numa academia ajuda tanto: com os exercícios certos, e a alimentação equilibrada e rica em proteínas, seu organismo vai trabalhar para criar e manter músculos. Então, é normal para quem passa a frequentar a academia, não notar uma absurda diferença de PESO na balança, mas AS MEDIDAS e a APARÊNCIA mudam bastante, pois o corpo está trocando banha por músculos, entendeu?! Essa é a minha visão da coisa. Alguns tem muita facilidade, outros muita dificuldade, mas, com esforço, disciplina e dedicação, os resultados sempre aparecem. Beijos do gordo!!! obs.: O que eu disse aqui nada tem a ver com artigos científicos nem estudos... é apenas a minha visão das coisas baseada em bom senso e experiência própria, ok? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Babelic 0 Postado Janeiro 13, 2012 às 03:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 03:27 (editado) - Editado Agosto 12, 2012 às 03:30 por Babelic Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador Aless 4674 Postado Janeiro 13, 2012 às 11:44 Supermoderador Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 11:44 Acompanhando também. Boa sorte! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RedXIII 1 Postado Janeiro 13, 2012 às 14:56 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 14:56 comece a fazer academia sim, tenta arranjar um horario, 1 hora por dia praticamente não vai te fazer tanta falta ^^ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Cris** 4 Postado Janeiro 13, 2012 às 16:52 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 16:52 Acompanhando Babelic, é bom começar a acompanhar um diário desde o começo...Sua dieta parece estar legal.Em casa além da bike, que exercícios vc faz?? Bjoo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Babelic 0 Postado Janeiro 13, 2012 às 19:38 Autor Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 19:38 (editado) - Editado Agosto 12, 2012 às 03:30 por Babelic Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
letodie 10 Postado Janeiro 13, 2012 às 19:55 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 19:55 Babelic, o que seria o problema maluco na tua tireoide que não é hereditário e é auto imune? acompanhando, boa sorte Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
RedXIII 1 Postado Janeiro 13, 2012 às 20:07 Compartilhar Postado Janeiro 13, 2012 às 20:07 estou ansioso para saber como serão seus ganhos de massa e perda de gordura ao começar a academia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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