Como a maioria de nós busca o ganho de peso e somos ectomorfos, ou seja, seres privilegiados que podem comer montanhas de comida e não ficar obesos, achei legal o pessoal postar o que mais consome e em quais quantidades.

Eu não como muito, aqui em casa eu gasto aproximadamente:

100~120 bananas.

50~60 ovos.

22 litros de leite.

15 kilos de arroz cozido (depois de cozido fica bem mais pesado ,claro).

12 kilos de feijão cozido (idem ao arroz).

8 kilos de peito de frango.

6 kilos de pão.

3 kilos de batata.

Acho que é só isso, se eu esquecer de alguma coisa depois edito.

Água fica de fora.

Abraços! o/

Ah sei la... dexa eu ve... mensalmente:

150 laranjas

120 ovos

uns 25 litros de leite, por ai

umas 6 caixas de aveia

4kg de frango

120 bananas

talvez meia lata de azeite (nunca contei)

umas 30 maçãs

30 cebolas

30 pepinos (sem viadagem iuehuieh, gosto de salada completa)

30 tomates

10 (ou menos) pés de alface

30 cenouras

e tem mais uns extras ae, tipo uns 4 abacates, 4 mamaos, 5 mangas... uns 30 limões (nao uso vinagre pra temperar a salada)

ahhh tb tem o café, uma caixa em média por mês...

e eu nao ectomorfo.. eu sou aquele la q ganha gordura fácil... esqueci o nome

Ah cara eu não calculo tudo mais os alimentos que mais constam em minha dieta é:

-batata doce

-Peito de frango

-aveia

-atum

-Leite

-bananas

-arroz

-feijão

-verduras e legumes

-Ovos

3 kilos de hipercalórico.

Seifer vc não perguntou sobre os ALIMENTOS.?

P.S : também não sou ectomorfo

Abraços

Vish!

É que na verdade não era para o título ter "alimentos". Mas vou editar lá.

O que não pode faltar aqui em casa é:

Arroz e feijão =D

Ovo

Pao integral

Queijo

Peru

Frango

Iogurte desnatado

Leite normal e em pó, ambos desnatado

Arroz

Batata doce

Aveia

Granola

Azeite

Açucar mascavo

ich, eu axo que por por semana vai:

4 latas de atum

1 penca de banana

12 ovos

agr, mensalmente nao faço ideia de qtos kg de arroz/feijao/batata

qto v6 gastam por semana/mes com a alimentação??

antes de começar a treinar eu gastava em torno de 20 reais POR MÊS com alimentação, sem contar o bandeijão (faculdade). Comprava tudo em pacote de clube social e miojo, no almoço e na janta comia no bandeijão

hoje devo estar gastando uns 30~40 por semana, ou mais.

Tudo isso que falaram, pão integral, leite desnatado, atum, banana etc

hoje vejo como eu me alimentava mal. Muita gente come mal exatamente por isso, sai caro.

arroz e feijão eu nao calculo pq nao sou eu q compra xD

Eitaaaa

Tenho até vergonha de postar minha alimentação aqui...

Pra vcs terem uma noção....

Frango, peru, leite, atum...tudo isso me faz mal...eu tento mandar ver msm no queijo branco e carne pq até ovo às vezes me ferra

Meu fígado é mto fraco pra esses alimentos

Quero melhorar, mas com essas restrições alimentares minhas, é froideeee!!!

Eitaaaa

Tenho até vergonha de postar minha alimentação aqui...

Pra vcs terem uma noção....

Frango, peru, leite, atum...tudo isso me faz mal...eu tento mandar ver msm no queijo branco e carne pq até ovo às vezes me ferra

Meu fígado é mto fraco pra esses alimentos

Quero melhorar, mas com essas restrições alimentares minhas, é froideeee!!!

Então melhor tu pular amarelinha !!!

aehauheuaheuaheuaheuahuae

Os principais alimentos que um fisi... consome, você não pode.

Então melhor tu pular amarelinha !!!

aehauheuaheuaheuaheuahuae

Os principais alimentos que um fisi... consome, você não pode.

assim e foda ne

Po, realmente...sem comer essas coisas fica dificil.

Vc deve ter algum problema de saude e nao sabe ou nao falou.

Nao tenho ideia das quantidades, mas...sao 2 bananas por dia, 1 litro de leite desnatado por dia, umas 3 caixas de aveia por mes, muitas verduras e legumes, carnes variadas, especialmente galinaceos...queijo prato, mortadela, peito de peru, blanquet, estes frios basicos. Bastante macarrao tb e castanhas.

Atum tive de brecar, dar um tempo, tava quase vomitando essa porra dese peixe!

leite 35litro

pão 7,5kg

atum 6 latas

frango 10kg

arroz não tenho nem ideia

feijão não tenho nem ideia

banana 10kg

batata 5kg

ovo 10 litros por mes + 60 ovos cuzidos - 30 gemas

q eu me lembre é isso

tem q ter dinheiro mesmo senão é foda

me privo de muita coisa para poder treinar é F...

Po, realmente...sem comer essas coisas fica dificil.

Vc deve ter algum problema de saude e nao sabe ou nao falou.

Realmente, no fígado...

Mas estou melhorando com um tratamento.

Comi frango essa semana e não tive nada, semana q vem vou incluir leite no desjejum...

Mas essas restrições não me impediram de crescer, foi lento, mas obtive ganhos, só que poderia estar mto maior já se pudesse me alimentar normalmente...

Boa sorte com o tratamento e com a dieta. Eu quase explodi de raiva quando quebrei o punho, mais raiva que dor por ficar no estaleiro. Qq gripe jah eh uma merda pois o cara tb para por uma semana. Imagino algo mais complicado assim.

Boa sorte com o tratamento e com a dieta. Eu quase explodi de raiva quando quebrei o punho, mais raiva que dor por ficar no estaleiro. Qq gripe jah eh uma merda pois o cara tb para por uma semana. Imagino algo mais complicado assim.

Valew Julian...

Mesmo meio capenga eu fui de 66kg a 85kg...

Esse fórum ta me motivando mto a me cuidar mais e tal...

No final desse ano se Deus quiser, vou postar uma foto comparativa do início e do fim...

Bons treinos pra vc ae cara...

Caraio! 19 kg com problemas? Eu soh ganhei 10...e tava com pena de ti?!?!?!

Abraco!

POR MÊS !!!!

BOM APROXIMADAMENTE :

24 LITROS DE LEITE

8 DUZIA DE BANANAS

6 KILOS DE MACARRÃO

8 LATAS DE ATUM

6 KILOS DE PEITO DE FRANGO

70 PÃO FRANCES

1 KILO DE QUEIJO PRATO E PRESUNTO NO PÃO FRANCES

2 A 3 KILOS DE BARRA DE AÇAI

AVEIA, GERMEN DE TRIGO , FARELO DE TRIGO 1 KILO

1 LITO DE AZEITE

OBS: TO ENCORDADNDO SIM VOU TER Q DIMINUIR!!!!

BONS TREINOS!!!!!!!

BON JOVI