Corrida X Musculação ?

[João Claúdio]

Olá tenho 20anos, 1,70m e 74kg a um mês comecei treinar corrida de rua(asfaltão) cerca de 8km a 15km todo dia, possuo grande gordura acumulada nas coxas e glúteos, em duas semanas já estava com uma boa definição muscular nas coxas e panturrilhas, porém queria fazer musculação para parte de cima do corpo (braços, abdômen,peito). Queria sabe sabe se consigo perde essa gordura principalmente nas coxas e também ganhar massa muscular em cima, pra conseguir uma boa definição muscular, minha alimentação é básica, almoço e café da tarde, não passa de 1000calorias.

Treinamento:

Corridas 8km a 15km - Todo dia.

Musculação(braços, abdômen,peito) - 5 vezes por semana.

Musculação (pernas) - 2 Vezes por semana.

será que consigo o planejado, secar as gordura e ganhar uma massa muscular legal.

[medevandro]

Pra mim está tudo errado. 15 km de corrida? 1000 kcal? Almoço e café da tarde? Procure um nutricionista rápido. Quanto ao treino, o pessoal vai te ajudar aqui. Abraços!

[Kaleo]

Monte uma dieta seguindo as regras, ai o pessoal avalia para você .

[Zaraki Kenpachi]

Primeiro de tudo e a dieta cara pra qualquer atividade fisica monte uma dieta almoço e café da tarde e algo tao ignorante que chega me indigno vc comer 2 vezes ao dia nao vai adianter nada vc so vai ficar fraco flacido gordo ... e o pior vulneravel a doenças

e nunca mais nunca vai conseguir ter um nivel muscular bom....

mais tudo tem soluçao:

1º Monte uma dieta

Vc tem de comer de 6 a 7 vezes por dia em todas essas refeiçoes muitas proteinas carbos complexos gorduras boas...

ideal 3G de proteina por kilo

2º Decida-se

vc vai correr ou treinar c vc for treinar musculaçao existem exercicos muito mais eficaçes para conquistar pernas definidas e grandes e fora os exercicos para a parte de cima do corpo ....

3º descanse bem

Durma bem e nao c exalte correndo tanto ou treinando muito seu corpo so cresce quando vc esta durmindo

4º Boa sorte

[Jones Pelicia]

Acho muito difícil ter um bom rendimento na musculação,correndo de 8 a 15Km todo dia.O ideal a fazer é montar um programa de treino e uma dieta descente(tudo isso tem no blog,é só pesquisar)aeróbico,no máximo três vezes na semana,e passar a treinar o ano todo,pois pelo que percebi,você é o famoso atleta de verão.

[João Claúdio]

Entendo que minha alimentação esteja totalmente errada, eu admito isso, mais como no meu caso queria sabe se eu conseguiria perde gordura com a corrida e ganhando massa muscular(que não seja em excesso, para manter um corpo normal) com a academia e aplicando uma alimentação correta (procurarei um nutricionista). Pois tenho foco na corrida, a musculação apenas para manter a forma física.

[mpcosta82]

Não tem como você definir embaixo e ganhar massa magra em cima. Esqueça essa ideia.

Defina qual o seu objetivo principal: perder gordura (no corpo como um todo) ou ganhar massa magra.

Você pode, sim, fazer musculação para manter sua massa magra. Se não fizer, vai perder... e vai perder bastante, com uma dieta de 1000 kcal e correndo no mínimo 8 km por dia. Alías, se você continuar assim, duvido que demore mais de 1 mês para ter uma lesão.