chicrute Postado Janeiro 9, 2012 às 16:43 Autor Postado Janeiro 9, 2012 às 16:43 tb to com essa rotina , mais eu to afim de mandar almoço msm de desjejum , tem algum prob será ?
ectomorfo brabo Postado Janeiro 9, 2012 às 17:05 Postado Janeiro 9, 2012 às 17:05 Pode crer cara eu faco desjejum no almoco tb. Só na maioria das vezes como almoco mesmo =D Eu vou dormir as 3-4 acordo meio dia. Almoco pela 1 hora. Eita. Não tô sozinho nesse mundo. rsrs (férias é fogo) Sobre o tópico: Então, tô acompanhando o tópico. Acho que podia ganhar bastante sem o ciclo, pois como você mesmo disse você ganha peso fácil. Se já teve 76kg sem ciclo podia fazer isso de novo. Mas enfim, já que começou, vamo que vamo! Boa sorte.
chicrute Postado Janeiro 9, 2012 às 17:22 Autor Postado Janeiro 9, 2012 às 17:22 vlw acompanha aii!! a minha duvida é '' tem problema fazer o desjejum comendo comida de almoço msm?'' mandar meu pré treino liquido e bora treina!! , 4 e poco to de volta Shake pré treino fico mt bom : 150 ml de Iogurte Integral + 30 g de Aveia + 20 g de Whey + 100 ml de Suco de Baunilha com Soja (é bom hauuhaha) deve ter dado um tanto legal de proteína
ectomorfo brabo Postado Janeiro 9, 2012 às 17:22 Postado Janeiro 9, 2012 às 17:22 vlw acompanha aii!! a minha duvida é '' tem problema fazer o desjejum comendo comida de almoço msm?'' mandar meu pré treino liquido e bora treina!! , 4 e poco to de volta Olha cara. Acredito que não vai influenciar em nada no teu objetivo. O que pode mudar é quanto ao "bem estar", digamos assim. Se é tranquilo pra você mandar um pratão de comida quando acorda, manda ver!
chicrute Postado Janeiro 9, 2012 às 17:25 Autor Postado Janeiro 9, 2012 às 17:25 é tranquilão , acordo escovo o dente e mando um pratão suave, ai da akela moleza assisto um globo esporte , puxo uma sonecs dnv kkkkkk acordo como e bora treina bem to indo treina flwwww
Radhamanthys Postado Janeiro 9, 2012 às 17:32 Postado Janeiro 9, 2012 às 17:32 eai cara blz? Quero ver esse relato de hemogenin o chá verde eu tomo horario da noite...to gostando... ta se auto-aplicando?? eu acho que comeria algo no pós, só whey e dex nao curto, e fica ai umas 2 hrs pra comer dps um solido nao? tenta tomar o shake deps 1 hra comer um solido bom... to fazendo e venho melhorando rendimento!! adiciona uma banana ai no shake pré abraçosss!!
Venons013 Postado Janeiro 9, 2012 às 19:37 Postado Janeiro 9, 2012 às 19:37 (editado) Gostei da Dieta,,manada umas frutas e troca o refri por algum zero açucar... como Waldemar disse : suco de laranja (frutose) é o mesmo que um copo de celulite Cara melhoraria a refeição das 18:00 e ingiria mais gordura durante todo o dia, manda azeite com as refeições grandes. Editado Janeiro 9, 2012 às 19:38 por Venons013
chicrute Postado Janeiro 9, 2012 às 20:01 Autor Postado Janeiro 9, 2012 às 20:01 Então eu to mandando azeite pra caramba nas salada , só não escrevi la na dieta ^^ Cara , meu whey da uma fermentada mt bruta ,da mt liquido , eu consigo comer algo 2 horas depois mesmo , e to bem harmonizado qt a isso , qse certeza de jogar uma banana no pré treino e no pós. vo por a noite o chá verde então ... enfim , acompanhem ai abraço!! quarta feira tem fotossss e peso
Kracks Postado Janeiro 9, 2012 às 20:24 Postado Janeiro 9, 2012 às 20:24 relaxa qntu a ficar 4 horas sem comer entre café e proxima refeição, pra quem ta ciclando principalmente issu não vai te matar hehehehe um conselho que tu ja deve ter recebido duma galera, abusa dos ovos que CARA, eles são divinos, parei de suplementar e comecei a investir em ovos, não me arrependo nada, faz o teste vai gostar relata direitinho os resultados do hemo que eu tenho curiosidade em usar um dia
chicrute Postado Janeiro 9, 2012 às 20:57 Autor Postado Janeiro 9, 2012 às 20:57 hemo é uma droga mt foda , aumentei peso em td , muito volume já na primeira semana , pouquissima retenção eu como alguns ovos , vo tentar mandar uns mexidos RELATANDO 09/01 Treino de Costas / Ombro / Trapézio Pronada Pulley Costas 3x Triangulo 3x Pronada Pulley Frente 3x Remada Sentada Fechada 4x Puxada T Fechada 3x Desenvolvimento atras 3x Elevação Lateral Sentada 3x Desenvolvimento Halteres para Trapézio 7x3 Fiz um mix pra poder encaixar meu treino certinho , pois tava zuado devido a eu ter ido 2 dias só semana passada na academia foco galera!!!
chicrute Postado Janeiro 10, 2012 às 16:53 Autor Postado Janeiro 10, 2012 às 16:53 (editado) RELATANDO 10/01 Treino Perna Hoje Leg Agach Extens flex panturrilha abdominais Pré treino 2 Fatias de Pão Integral + 100 g Filé de Frango +++++++++++++ 150 ml de Iogurte , 100 ml de suco de baunilha com soja +100 ml de Leite + 30 g de aveia + Meia Banana FOCOOOOOOOOOOO! Editado Janeiro 10, 2012 às 17:13 por chicrute
Gabriel Neubert Postado Janeiro 10, 2012 às 17:16 Postado Janeiro 10, 2012 às 17:16 acompanhando! como andam os colaterais? fortes ainda?
chicrute Postado Janeiro 10, 2012 às 17:20 Autor Postado Janeiro 10, 2012 às 17:20 Teve uns dias que dava umas dores fudida no estomago e muita irritabilidade Temperatura corporal tava elevada , agora normalizo , já sinto um volume ótimo na primeira semana , isso que em todos relatos os resultados vem na segunda , empolgado, ainda mais agora q ajeitei a dieta e comprei mt rango , a coisa ta fina acompanha ai , abraço , indo treina falo!!
chicrute Postado Janeiro 10, 2012 às 19:40 Autor Postado Janeiro 10, 2012 às 19:40 (editado) Treino de Perna Animal hoje , pós treino Whey+ Dextrose depois 1 fatia de peito de peru mais um fatia de pão integral + Leite aveia e banana Esperar a Janta agora Editado Janeiro 10, 2012 às 19:42 por chicrute
chicrute Postado Janeiro 11, 2012 às 00:05 Autor Postado Janeiro 11, 2012 às 00:05 Janta Realizada com Sucesso 400 g de Arroz + 300 g de Purê de Batata + 200g de Filé de Peixe Amanha tem fotos /peso
chicrute Postado Janeiro 11, 2012 às 01:50 Autor Postado Janeiro 11, 2012 às 01:50 Galera vo mudar meu treino pra ABC2x , ja vou me adaptando , para qd eu chegar no prime da recuperação muscular eu poder tacar fogo na bomba segue o novo treino A=peito,ombro triceps supino inclinado 4x supino reto 3x cross ou voador 3x desenvolvimento 3x elevaçao lateral 3x triceps testa barra W 3x supino fechado barra W 3x B=costas,biceps,antebraço Levantamento terra 2x barra fixa 4x remada T 4x pulldown 3x rosca direta 3x rosca alternada 3x rosca punho 3x rosca inversa 2x C=pernas agachamento hack 4x,ou agachamento livre leg press 45° 4x extensora 3x flexora 3x panturrilhas em pé 4x panturrilha sentado 2x é bem vinda dicas de técnicas pra potencializar o efeito do treino
GuiM Postado Janeiro 11, 2012 às 02:08 Postado Janeiro 11, 2012 às 02:08 To acompanhando aqui..bons ganhos
chicrute Postado Janeiro 11, 2012 às 02:30 Autor Postado Janeiro 11, 2012 às 02:30 Acompanha ai , valeu
aqyeeu Postado Janeiro 11, 2012 às 04:16 Postado Janeiro 11, 2012 às 04:16 acompanhando aqui ... quando vai colocar as fotos do ciclo?
diggoskt Postado Janeiro 11, 2012 às 06:22 Postado Janeiro 11, 2012 às 06:22 to acompanhando tbmmm...so falta imagens ne...mais espera dar umas 2 semanas pra tirar fotos
chicrute Postado Janeiro 11, 2012 às 13:26 Autor Postado Janeiro 11, 2012 às 13:26 Vo tirar hj , hoje termino a primeira semana , mais ta longe do depo bater ainda
chicrute Postado Janeiro 11, 2012 às 22:06 Autor Postado Janeiro 11, 2012 às 22:06 (editado) FECHANDO PRIMEIRA SEMANA HOJE GANHOS DE PESO : 3,100 KG FOTOS TIRADAS HOJE - 11/01 : http://i43.tinypic.com/o5qplt.jpg http://i42.tinypic.com/2z5ospc.jpg http://i40.tinypic.com/2qjadz5.jpg http://i40.tinypic.com/egqv7d.jpg Minha opinião: To muito feliz com os ganhos , tanto nas mudanças do shape , quanto no peso ( que foi mttttt foda, retenção muito fraca) , e também na força, isso que é a primeira semana haha , é só o começo! brigadão por acompanharem ai , é isso ai , veneno pra dentro musculo pra fora!!!!! Abraços Editado Janeiro 11, 2012 às 22:10 por chicrute
aqyeeu Postado Janeiro 11, 2012 às 22:49 Postado Janeiro 11, 2012 às 22:49 deu uma engordadinha hein.. DIUAEHDUIHAEIUDHUI vamo la (: quando começar o depo vai aumenta mais ainda ^^
chicrute Postado Janeiro 11, 2012 às 22:51 Autor Postado Janeiro 11, 2012 às 22:51 vixi cara , ganhei peso pra poha , e n me sinto mt retido não , to bem mais denso com relação a peitoral/braço , e a força cada dia me surpreendo, hoje mesmo fui tirar meus 30 de cada do supino todo cauteloso parecia q eu tava fazendo um série de aquecimento huahuahauha
dtwill Postado Janeiro 11, 2012 às 23:23 Postado Janeiro 11, 2012 às 23:23 Acompanhando cara, mas na boa, na escolha de hemogenin, eu prefiro Dianabol. Em relação ao primeiro o efeito dele é mais demorado, mas fazendo um ciclo de 6 semanas de Diana, creio que obtem-se o mesmo resultado que você tem com seu ciclo de hemo (visto pela 1ª sem) com MUIIIIIITTOOOO menos B.O (colaterais).
chicrute Postado Janeiro 11, 2012 às 23:27 Autor Postado Janeiro 11, 2012 às 23:27 Ainda n usei diana , vou usar , pra mim o efeito ruim do hemo são as dores no estomago , só que eu tava interessado na força que o hemogenin dá , por isso usei ele ^^ assim como tem fans de diana , tem fans de hemo , cada um tem seus prós e contras saca?
dtwill Postado Janeiro 11, 2012 às 23:32 Postado Janeiro 11, 2012 às 23:32 Tendeu, é que nem eu te falei, creio que os ganhos são os mesmos, mas o diana é mais demorado. Diana vale a pena comparado ao hemo em um ciclo de 6 semanas, mas de colaterais, tu só tem sensibilidade. Já cogitei bastante hemo, mas sempre fujo. Pra mim hemo, só vale apena naqueles casos de "volta à academia". O cara tinha 40 de braço, e por algum motivo teve que parar de treinar e foi pra 35 ~ 36. Aí é bom um hemo, porque você consegue voltar aquilo que tinha, aí vale a pena arriscar os colaterais, do contrário não;
chicrute Postado Janeiro 12, 2012 às 00:14 Autor Postado Janeiro 12, 2012 às 00:14 Voce ja usou hemogenin ? assim como eu não usei dianabol axo mt sensionalismo , se usado corretamente , ele da bons ganhos e grandes arranques de força
Kaleo Postado Janeiro 12, 2012 às 02:10 Postado Janeiro 12, 2012 às 02:10 Vou acompanhar o seu relato aki flw boa sorte.
chicrute Postado Janeiro 12, 2012 às 02:32 Autor Postado Janeiro 12, 2012 às 02:32 Opa valeu acompanha ai
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