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Treino De Ombros Extenso? Avaliem

Por Wallking
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

e Aê Galera queria Saber como ér q anda o meu treino de Ombros , Rotina de Treino ABCDE

tenho 1,74 de Altura

Peso 71,2

Bom, meu tipo físico ér mesomorfo , e um amigo meu q tbm ér Mesomorfo Treina Ombros dessa forma e obteve muitos Ganhos mas eu acho esse treino muito extenso. vamos láa!!

Desenvolvimento c/ Barra Livre - 12-10-8-6

Desenvolvimento Arnold - 4x8

Elevação Frontal c/ Halter - 4x8

Elevação Lateral Sentado - 3x10

Elevação Lateral Posterior Sentado - 3x10

Elevação Unilateral Posterior polia Baixa - 3x10

pro trapézio

Encolhimento c/ Barra Pela Frente - 4x10

Avaliem !!

abrç

Editado por Wallking (veja o histórico de edições)

''I hope they're still making women like my momma.

She always told me to do the right thing.

She always told me to have pride in myself; she said a good name is better than money." - Joe Louis

Postado

Pra que tudo isso? Só acho que precise de 3 exercícios pra quem busca hipertrofia.

Desenvolvimento/Elev. Lateral/Encolhimento

Abraço.

Postado
  • Autor

Pra que tudo isso? Só acho que precise de 3 exercícios pra quem busca hipertrofia.

Desenvolvimento/Elev. Lateral/Encolhimento

Abraço.

vlw aê brother , mais tõ com uma dúvida por ser uma rotina de treino ABCDE num tinha q pegar mais pezado? no maximo 4 exércicio , ou até 5

abrç

''I hope they're still making women like my momma.

She always told me to do the right thing.

She always told me to have pride in myself; she said a good name is better than money." - Joe Louis

Postado

volume não é sinonimo de intensidade.

foofighterselsalaologo.jpg

** Dieta Clean Bulk 2011 - Clique e Comente! **

Atualizada dia 28/01/2011!

__________________________________________________________________________________________________________

VOCÊ PENSA, CALCULA, MONTA E PREPARA O LOCAL DE EXECUÇÃO, QUANDO TUDO ESTÁ PRONTO SE CONCENTRA PARA QUE CONSIGA CUMPRIR ATÉ A EXAUSTÃO O GESTO, NO DESENROLAR DO MOVIMENTO PERCEBE QUE A CADA ETAPA A FALÊNCIA DO MÚSCULO É EMINENTE E AO FINAL UM AR EXPELIDO EM FORMA DE GRITO, ENCERRA A FORÇA DEMASIADA PORÉM NECESSÁRIA PARA CUMPRIR O MOVIMENTO, QUE ENCHE DE SANGUE O MÚSCULO SOLICITADO COMO SE FOSSE EXPLODIR, A TONTURA É INEVITÁVEL E ATÉ SUA VOZ SE ALTERA, PASSADO O MOMENTO DE SOFRIMENTO LÁ ESTÁ VOCÊ COMPLETAMENTE SEDENTO POR REPETIR TUDO DE NOVO...

Postado

e Aê Galera queria Saber como ér q anda o meu treino de Ombros , Rotina de Treino ABCDE

tenho 1,74 de Altura

Peso 71,2

Bom, meu tipo físico ér mesomorfo , e um amigo meu q tbm ér Mesomorfo Treina Ombros dessa forma e obteve muitos Ganhos mas eu acho esse treino muito extenso. vamos láa!!

Desenvolvimento c/ Barra Livre - 12-10-8-6

Desenvolvimento Arnold - 4x8

Elevação Frontal c/ Halter - 4x8

Elevação Lateral Sentado - 3x10

Elevação Lateral Posterior Sentado - 3x10

Elevação Unilateral Posterior polia Baixa - 3x10

pro trapézio

Encolhimento c/ Barra Pela Frente - 4x10

Avaliem !!

abrç

cara faça no maximo 4 para ombros, se seu objetivo é hipertrofia

Postado
  • Autor

vlw aê pelas opniões , ainda ñ começei a fzer esse treino , como disse um amigo meu me passou queria saber opniões de vcs , mas vou reformula-lo

abrç

''I hope they're still making women like my momma.

She always told me to do the right thing.

She always told me to have pride in myself; she said a good name is better than money." - Joe Louis

Postado

Eu gosto de mandar 4 exercicios para ombro,

costumo colocar 1 desenvolvimento, elev. lateral,

elev. frontal e posterior, acho que assim ja estaria de bom tamanho

e para trapézio faz encolhimento mesmo que esta de boa

Postado
  • Autor

ér tõ pensando nisso msm fzer 4 pros ombros e um pra o trapézio

vlw aê pela ajuda

abrç

''I hope they're still making women like my momma.

She always told me to do the right thing.

She always told me to have pride in myself; she said a good name is better than money." - Joe Louis

Postado

4 exercicios já está de bom tamanho.

Só fazer com intensidade máxima em todos amigo, que os resultados viram.

MEU DIÁRIO

''Se seu problema tem solução,então não há com que se preocupar.Se seu problema não tem solução, toda preocupação será em vão.''
SL 5x5 Atual - Objetivo
Agachamento 110kg - 130kg
Supino 85kg - 100kg
Remada 80kg - 90kg
Desenvolvimento 58kg - 70kg
Terra 110kg - 130kg

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