Minha Suplementação...

[marciomagro]

Olá, bom dia a todos, tenho 17 anos, 1,93 de altura e apenas 76kg

Ou seja, sou muito magro, mas sei que é dificil reverter um pouco pois minha genética é fraca, ja fui em Nutricionista e ela me receitou uma dieta e também ja foi em endocrinologista e ela disse que não tenho problema algum, o fato deu ser magro é somente a genética.

Já estou na musculação faz 1 ano e depois do sexto mês comecei a tomar suplementos, mas era mais leigo do que sou hoje em dia, tomei Creatina suplemento, uma massa q não lembro a marca e maltodextrina que tbm não lembro a marca. (Produtos de baixa qualidade assim tive poucos ganhos)

Agora estou pesquisando quais devo comprar e vou comprar verdadeiramente produtos de qualidade para ter ganhos melhores.

Dei uma estudada aqui no forum e procurei entender sobre os horarios e suplementos de qualidade, então pro favor avaliem, critiquem e dêem suas sugestões sobre os horarios.

Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica

Whey Protein - Optimum

Creatina - (vou tentar achar da universal)

Albumina Saltos

Dextrose e Maltodextrina - Neo Nutri

Vou tentar da seguinte forma

Ao acordar - 6h da manhã

Albumina c/ Suco

A Massa e Malto c/ Leite e Aveia

vou p/ a escola

Chego da escola 11 e 30 e almoço.

Logo lá pras 1h da tarde

A Massa e Malto c/ Leite e Aveia

Vou p/ academia as 3h e ao chegar umas 4:20

Whey Protein, Creatina, Dextrose c/ Leite e Aveia

6h da Tarde após o lanche

A Massa c/ Leite e Aveia

Ultima coisa do dia lá pras 9h da noite

Albumina c/ Suco

OBRIGADO DESDE JÁ!!!

[Alessandro18]

a suplementação tá boa ... se vc mora em BH falaram no forum q tem uma loja no mercado central (Casa do atleta) algo assim q vende creatina universal por R$56 (200g)

[marciomagro]

Nossa, muito obrigado Alessandro, vo lá logo logo pra comprar ela.

[trindade.pirahy]

a suplementação ta boa

tem que cuidar tua dieta né veio porque só suplemento não faz milagre

e teu treino tem que ser pra arrebentar

eu estou tendo resultados bons treinando uma vez cada grupo por semana dou prioridade só para as pernas q faço 2x

da uma olhada na tua rotina de treinamento pra ve se tu não ta abusando no maximo 1h na academia ( nomaximo)

abraço e bons treinos

[marciomagro]

vlw ai, eu vo pega pesado agora esse ano, vo reverter isso logo de vês

E claro, o mais importante é a alimentação, e eu vo me focar agora, todo dia é batata doce, ja falei com minha mãe, eu n to lgiando pra gordura pelo fato deu ser muitooo magro, eu tava preocupado com o tanto de hipercalorico que eu to ingerindo mas acho besteira, eu quero é pegar peso logo e em relação ao tempo treinando não passa de 1h.

[Reginaldo.]

Pode tirar o malto dessas refeições.

Malto e Dextrose é só no pós.

[marciomagro]

vlww, mas tipo

to em duvida se colocar AVEIA tem algum problema???

[Magro.Boy]

vlww, mas tipo

to em duvida se colocar AVEIA tem algum problema???

eu vou tomar com aveia as vezes banana granola

sera que tem algum problema?

;D

[zecarlinhos]

Olá, bom dia a todos, tenho 17 anos, 1,93 de altura e apenas 76kg

Ou seja, sou muito magro, mas sei que é dificil reverter um pouco pois minha genética é fraca, ja fui em Nutricionista e ela me receitou uma dieta e também ja foi em endocrinologista e ela disse que não tenho problema algum, o fato deu ser magro é somente a genética.

Já estou na musculação faz 1 ano e depois do sexto mês comecei a tomar suplementos, mas era mais leigo do que sou hoje em dia, tomei Creatina suplemento, uma massa q não lembro a marca e maltodextrina que tbm não lembro a marca. (Produtos de baixa qualidade assim tive poucos ganhos)

Agora estou pesquisando quais devo comprar e vou comprar verdadeiramente produtos de qualidade para ter ganhos melhores.

Dei uma estudada aqui no forum e procurei entender sobre os horarios e suplementos de qualidade, então pro favor avaliem, critiquem e dêem suas sugestões sobre os horarios.

Massa 3200 Anti-Catabolic - Probiótica

Whey Protein - Optimum

Creatina - (vou tentar achar da universal)

Albumina Saltos

Dextrose e Maltodextrina - Neo Nutri

Vou tentar da seguinte forma

Ao acordar - 6h da manhã

Albumina c/ Suco

A Massa e Malto c/ Leite e Aveia

vou p/ a escola

Chego da escola 11 e 30 e almoço.

Logo lá pras 1h da tarde

A Massa e Malto c/ Leite e Aveia

Vou p/ academia as 3h e ao chegar umas 4:20

Whey Protein, Creatina, Dextrose c/ Leite e Aveia

6h da Tarde após o lanche

A Massa c/ Leite e Aveia

Ultima coisa do dia lá pras 9h da noite

Albumina c/ Suco

OBRIGADO DESDE JÁ!!!

A suplementação ta legal, só não vejo a necessidade de você tomar a massa com malto, pois o hiper já contem uma grande quantidade de maltodextrina, tenta colocar uma refeição mais sólida na parte da manhã, do resto ta legal só não pode esquecer da dieta.

[ketee]

eu acho exagero tomar 3 vezes a massa ,

toma ao acorda e antes do treino ,

e n prescisa ser com malto n

soh se o gosto for ruim e tu quiser da uma melhorada

[Alessandro18]

Nossa, muito obrigado Alessandro, vo lá logo logo pra comprar ela.

lembrei, eh "Ponto do atleta"...

[Rage]

Tá faltando apenas uma refeição sólida no café!

de resto ta blz...

agora é fazer um bom plano de treino e pegar firme ai!

[Roberto]

marciomagro - Acho que voce deveria melhorar um pouco esse cafe da manha, ta parecendo um pouco fraco. Coloca um lanche de pao integral com peito de peru!

E voce fica 5 horas e meia sem comer NADA na parte da manha (do cafe ate o almoço)? Foi o que pareceu! Se for isso, bota pelo menos um lanche e um punhado de amendoim nesse intervalo!

Boa sorte.

[Natan]

nao se esqueça de comer de 3 em 3 horas!

[Rage]

cara.. nos intervalos coma.. nozes, castanha de caju, amendoin (sem casca e sem sal viu)

é bom pakas...=)

[Cratus]

MARCIOMAGRO,

Eu recomendaria que no seu shake pós-treino fosse feito só com Whey+Dextrose+Creatina com água, eu tiraria a aveia e o leite, pois o seu organismo ira absorver mais rapidamente o shake se for com água e sem aveia.

Valewww...