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Pesquisei Mas Não Achei ( Creatina)

Por pitupitulis
Em Dieta e suplementação

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Postado

Alguns amigos meu colocam a creatina na boca,e depois tomam água,isso prejudica alguma coisa ? Tem diferença entre diluir ou colocar na boca de uma vez ? Obrigado

Minha creatina é Creatina Monohydrate da Nature's Best... é boa ?

Postado

Creatina dissolve muito mal e acaba ficando no fundo do copo. Então, quando vai tomar, mesmo misturando bem, pode ser que fique uma pequena quantidade lá em baixo. Jogando o produto direto na boca não há risco de que isso aconteça.

Editado por Firminão (veja o histórico de edições)

http://www.youtube.com/watch?v=N2mIbgwfDXk'>http://www.youtube.com/watch?v=N2mIbgwfDXk

Postado
  • Autor

Eu li tbm que é bom misturar whey + dextrose + creatina de uma vez só num copo de agua , mas se eu tenho a chance de tomar 3 copos de agua , pq eu iria tomar tudo em copo só ?

(3 copos de agua ia ajudar na quantidade que voce tem que tomar por dia no uso da creatina)

Postado

Coisa de frango que acha que vai ter melhor efeito mandando direto na boca.

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

 

                                               "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

 

Postado

Eu li tbm que é bom misturar whey + dextrose + creatina de uma vez só num copo de agua , mas se eu tenho a chance de tomar 3 copos de agua , pq eu iria tomar tudo em copo só ?

(3 copos de agua ia ajudar na quantidade que voce tem que tomar por dia no uso da creatina)

a água você toma normalmente, não tem essa de mimi de tomar tudo isolado pra tomar mais água, coloca na boca e engole sem frescura... e sobre misturar whey+dextrose+creatina, já tem tudo picadinho nesse fórum... a respeito da creatina faça como achar melhor, mas quer tomar creatina pura porque? se mesmo disse que tem que tomar junto com dextrose e whey? mistura no copo tudo e toma sem frescura

Cursando Nutrição.

Postado

Você tomaria tudo em 1 copo, pois a quantidade de água influencia no pico de insulina. E colocando a dextrose ou o malto, o que você quer é um estimulo maior à insulina (o que passa, necessariamente, pelos níveis osmóticos do seu sangue no momento da digestão).

Postado

as vezes faço isso, em dias que nao treino ai tomo 1 pra manutençao, nao por achar melhor, mas por praticidade mesmo, se é melhor ja nao sei

Postado

Coisa de frango que acha que vai ter melhor efeito mandando direto na boca.

2

só frango axa que os 'fragos' tomam direto na boca pra ter melhor resultado

aw-yeah-meme.jpg

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