Galera preciso da ajuda de voces, posso malhar pesado todos os dias ?

Não veio tem q descansar pow posta ai seu treino !

O que e pesado para voce ?

Já ouviu falar em hérnia?

O que e pesado para voce ?

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O que e pesado para voce ?

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Teoricamente todo treino deveria ser o seu máximo...

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Teoricamente todo treino deveria ser o seu máximo...

Na verdade é bom fazer periodização.

Pode focar uns treinos em carga, volume, intensidade etc, mas é sempre bom periodizar com períodos curtos de treino mais "leve" em cada área.

Já ouviu falar em hérnia?

Velho, qual é o nome dessa mulher do seu avatar? Quero fazer um bulk bebado aqui.

Assim, pessoal...é ABC 2x

A- peito e triceps

B- Biceps e costas

C- Perna e ombros

e ABC

4 exercicios para grupos grandes, 3 para pequenos....todos 4/8-10 repetiçoes Com um aquecimento e tento colocar a carga maxima todos os dias

Noto que estou perdendo massa, ou melhor, suspeito!

Abraço a ajuda!

Pesado pra min é carga máxima, 1 min de intervalo...com um tempo total de 45 min a 1 hora...Algo errado?

abraço!

Tirando o fato de biceps estar antes das costas (deveria ser o contrario. musculo grande primeiro)

Tá tudo certo.

Corrigindoo aiiii.... Costas e Biceps! coloquei a sequencia errada...

mas voltando a pergunta...posso malhar todos os dias com alta intensidade ?

Cara... Como eu disse, a teoria mais pregada no fisiculturismo é q vc sempre dê o máximo de si.

Mas q de tempo em tempos dê uma variada no treino, mas sem deixar o treino fraco (manter no modo HARD)

malhar pesado é lucro

quanto mais danificar mais lucro =D

só não vale fazer isso no mal sentido sauhsuahsuahusha

Preguiça é foda... maldito verão

O que e pesado para voce ?

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tem que ser o máximo todos os dias..

Se voce realmente soubesse dar intensidade, eu te garanto com 100% de certeza que na primeira, no maximo na segunda serie (sem contar o aquecimento) voce nao aguenta fazer mais nenhum exercicio para aquele grupo, naquele dia, quanto mais em um ABC2x

Todo treino na minha opinião,tem que ser ao máximo,é claro que sempre dando importância a execução,pois não adianta o cara treinar com um peso que não aguênta,e ficar todo torto.Uma dica boa para avaliar se o treino está funcionando,é sentir o músculo puxando e dolorido no dia seguinte,se isso acontecer,vai na fé parceiro que o resultado é certo.

Todo treino na minha opinião,tem que ser ao máximo,é claro que sempre dando importância a execução,pois não adianta o cara treinar com um peso que não aguênta,e ficar todo torto.Uma dica boa para avaliar se o treino está funcionando,é sentir o músculo puxando e dolorido no dia seguinte,se isso acontecer,vai na fé parceiro que o resultado é certo.

Mito.

Entendiii os pontos de vista, mas, pensei em algo assim... A - leve , B pesado C- Leve ..... A - pesado B- Leve C - pesado (Seg a Sab)

é uma boa?! abraço

Editado 10/12/2011 às 16:01 12/10, 2011 por charlesbp (veja o histórico de edições)

Entendiii os pontos de vista, mas, pensei em algo assim... A - leve , B pesado C- Leve ..... A - pesado B- Leve C - pesado (Seg a Sab)

é uma boa?! abraço

Amigo, qual seria esse treino qu vc passou, em detalhes...quais grupos treinar e tal...vlw

não cara, todos os dias tem que ser PESADO, se for pra ser LEVE é melhor ir fazer fisioterapia

faça como disseram, troque para um ABC, ABoffCD porque se for pra fazer com 1 intensidade boa, treinando 6 vezes por semana vai ser tenso

Editado 10/12/2011 às 16:02 12/10, 2011 por enebt (veja o histórico de edições)

Você tem problemas cara. Se quer fazer uma variação de pesado pra leve faça assim:

Treine de 6-8 semanas pesado.

Mude o treino (repetições, descanso, séries, exercícios etc..)

Treine 1-2 semanas leve

Volte ao treino pesado...

não cara, todos os dias tem que ser PESADO, se for pra ser LEVE é melhor ir fazer fisioterapia

faça como disseram, troque para um ABC, ABoffCD porque se for pra fazer com 1 intensidade boa, treinando 6 vezes por semana vai ser tenso

não cara, todos os dias tem que ser PESADO, se for pra ser LEVE é melhor ir fazer fisioterapia

faça como disseram, troque para um ABC, ABoffCD porque se for pra fazer com 1 intensidade boa, treinando 6 vezes por semana vai ser tenso

Entendii, mas qual seria a divisao desse treino ABoffCD ? é suficiente malhar pesado o grupo muscular apenas uma vez na semana ?

Sim é suficiente...

Por isso existe divisão ABCDE

malhar todos os dias??

tá fazendo a dieta do catabolismo?hsuahsuhaushauhs

Desde quando treinar todos os dias músculos diferentes = catabolismo?

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Não sei o pior são as dúvidas ou as respostas...

Desde quando treinar todos os dias músculos diferentes = catabolismo? [3]

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Cara, fazer esse ABC2x com leve e pesado não é uma boa. Pesquise. Há várias opções: ABoffCD, AB2x, AB1.5x, ABCDE, 5x5, ABC. E as divisões podem varias muito. Você perguntou como seria um ABoffCD. Eu gosto assim:

A- Peito e ombro

B- Costas e trapézio

C- Perna

D- Bíceps e tríceps

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Cara, fazer esse ABC2x com leve e pesado não é uma boa. Pesquise. Há várias opções: ABoffCD, AB2x, AB1.5x, ABCDE, 5x5, ABC. E as divisões podem varias muito. Você perguntou como seria um ABoffCD. Eu gosto assim:

A- Peito e ombro

B- Costas e trapézio

C- Perna

D- Bíceps e tríceps

Vlw brother!

Desde quando treinar todos os dias músculos diferentes = catabolismo?

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santo deus...

eu treino 6 dias por semana

1 grupo por dia

vai me dizer que eu to só catabolizando agora.?!?!?!?!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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santo deus...

eu treino 6 dias por semana

1 grupo por dia

vai me dizer que eu to só catabolizando agora.?!?!?!?!

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

toma cuidado cara, jajá vc atrofia toda sua musculatura! hauhauahauhau! XD

Eu gostaria tambem que avaliasem o meu treino SEGUNDA: peito, triceps e abdominal TERÇA: costas e bíceps e antebraço QUARTA: ombros, trapézio e pernas QUINTA: peito, triceps e abdominal SEXTA: costas e bíceps e antebraço iai que axam?, dá pra treinar assim, porque é de segunda a sexta, mais tem o descanso por exemplo, peito na segunda e depois so na sexta!