No meu novo treino, o instrutor colocou as paralelas como treino de peito.

O treino de peito ficou assim:

4x8 Supino Inclinado

4x8 Fly Reto

4x8 Peck Deck

48 Paralelas

Dúvida: As paralelas não é um exercicio para triceps?

No meu novo treino, o instrutor colocou as paralelas como treino de peito.

O treino de peito ficou assim:

4x8 Supino Inclinado

4x8 Fly Reto

4x8 Peck Deck

48 Paralelas

Dúvida: As paralelas não é um exercicio para triceps?

Depende de como é a EXECUÇÃO

corpo inclinado, corpo reto..

ja que é pra peito, seu corpo deve ficar inclinado..

no caso uma mao de cada lado da barra e o seu corpo inclinado pra frente, forçando o peito, sendo que o triceps será trabalhado de forma secundária.

se for ficar com o corpo reto o musculo alvo será o triceps e não o peito..

Abraço

att,

ph.ni

Faltou pesquisa negão......

Com o corpo mais inclinado para frente é para peito, com o corpo reto é para Tríceps.

além disso, para treinar peito os cotovelos devem ficar bem para fora. Se for trabalhar tríceps, cotovelos para trás, junto ao corpo.

E não desça mais de 90º se você tem amor pelos seus ombros...

Se o foco for peitoral, também não precisa chegar até o lockout (estender completamente os braços), isso tira a tensão dos peitorais.

E não desça mais de 90º se você tem amor pelos seus ombros...

po não sabia q era ruim para os ombros ir até o final.

@topico: é como a galera disse vc pode dar foco em determinada parte variando a possição, porem (é claro) vai continuar trabalhando os dois, so q com mais intensidade em um do que outro.

Editado 29/11/2011 às 23:06 11/29, 2011 por wacabanga (veja o histórico de edições)

Obrigado pelas resposta, foi o que eu suspeitei quando treinei, pode deixar que vou fazer inclinado entao.

Mas ja me tira uma outra duvida por favor, pega qual regiao do peito? A de cima?

Faltou pesquisa negão......

Com o corpo mais inclinado para frente é para peito, com o corpo reto é para Tríceps.

[2] perfeito

e esse nenocio de

4x8

4x8

4x8

4x8

é a maior besteira que alguem pode fazer

voce não deve impor um limite numérico.

deixe o musculo impor o limite

use cargas que fação com que suas repetições fiquem entre 8 e 12

cargas máximas, repetições máximas, ganho ao máximo...

bons treinos.

Editado 30/11/2011 às 11:40 11/30, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMAS

MÁCIMO

O pessoal não perdoa! SAHUHASUAHA

cuidado com os professores de portugues.....

aulas de portugues di gratiss aqui no fórum....

exagero do amigo tambem né.!!!!

cada descuido é um flash.

dá nada.

Editado 30/11/2011 às 12:57 11/30, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

cuidado com os professores de portugues.....

aulas de portugues di gratiss aqui no fórum....

exagero do amigo tambem né.!!!!

cada descuido é um flash.

dá nada.

ahusdhuadhuasdhuahdsua

a cara, foram 3 vezes seguidas, ai não tem como deixar passar.

EDIT: e estava em negrito também...hauehueahuaeuaeuhea

Editado 30/11/2011 às 13:15 11/30, 2011 por ph.ni (veja o histórico de edições)

dá nada amigo

eu não dou tanta importancia a ortografia quanto dou ao conteudo.

mais levei na brincadeira, (apesar do exagero) tranquilo..

Editado 30/11/2011 às 18:44 11/30, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

Obrigado pelas resposta, foi o que eu suspeitei quando treinei, pode deixar que vou fazer inclinado entao.

Mas ja me tira uma outra duvida por favor, pega qual regiao do peito? A de cima?

Beleeeza, vcs falram tanto ai do portugues que acabaram esquecendo de responder a pergunta kkk

desculpe o assunto ter se desviado, em parte a culpa foi minha, então pra compensar vou te passar o nome da minha bíblia.

que se chama

guia dos movimentos de musculação.

lá você tira esta e outras duvidas futuras, vale muito a pena, procure por ela que você acha fácil...

areas solicitadas:

peitoral maior

deltoide anterior

triceps.

a parte mais solicitada é a parte de baixo do peito.

grande abraço e bons treinos..

Editado 30/11/2011 às 18:58 11/30, 2011 por jonas rocha (veja o histórico de edições)

desculpe o assunto ter se desviado, em parte a culpa foi minha, então pra compensar vou te passar o nome da minha bíblia.

que se chama

guia dos movimentos de musculação.

lá você tira esta e outras duvidas futuras, vale muito a pena, procure por ela que você acha fácil...

areas solicitadas:

peitoral maior

deltoide anterior

triceps.

a parte mais solicitada é a parte de baixo do peito.

grande abraço e bons treinos..

Vlw, vo procurar para baixar