Treino Peito

[brunopadilha]

Pessoal, não tenho tempo de treinar em uma academia, mais tenho aki em casa um aparelinho e barras e halteres, gostaria de saber um treino bom pra peito só com barras e halteres, ja pesquisei bastante e na maioria tem exercicios com maquinas, vlw desde jah

[hrubio]

como q é esse aparelho seu? é o banco e o suporte pra barra?

Editado Novembro 18, 2011 às 16:32 por hrubio

[brunopadilha]

https://user.img.todaoferta.uol.com.br/L/8/FX/KR1ROI/1191295208626_bigPhoto_0.jpg é esse aparelhoo aii.

[01leonard]

da pra treinar tudo chefinho, agora vc tem q ter as anilhas neh pq fzr supino com 10-10 n rola neh

[hrubio]

da pra vc fazer bastante exercicio ai cara,

tem q compra umas anilha msm ahuaha

[2drafael]

Cara, pesquisa sobre Starting Strength e Stronglift 5x5. Vou te ajudar sugerindo esse link: https://www.hipertrof...rting-strength/

Com o equipamento que você tem, dá pra fazer SS e SL tranquilo.

Exercícios de peito que dá pra fazer com esse aparelho: supino reto, supino inclinado, e se tiver halteres, crucifixo e pullover.

Editado Novembro 18, 2011 às 16:45 por 2drafael

[brunopadilha]

Tenho anilhas o suficiente, mas em qustão ao treino para o peito fazendo só supino reto, inclinado e crucifixo é pouco né. OBS: faço o reto e o inclinado com barras

[Visitante usuario_deletado17]

Mano...

Supino reto

Supino inclinado com halteres

Crucifixo... Precisa de mais nada.

(para o peito)

Só por curisidade, quantos kilos vc tem de anilha?

Editado Novembro 18, 2011 às 22:06 por ranzo159

[Stein]

amigo peito na minha opinião não precisda de máquina nenhuma.

os exercícios que o ranzo citou são ótimos..

são os principais que eu faço

bons treinos.

[chipower]

E se tiver achando pouco ainda assim, manda flexão de braços q tbm é um ótimo exercício para o peitoral e tem suas variações!

Editado Novembro 19, 2011 às 00:13 por chipower

[brunopadilha]

Então só esses que o ranzo citou ja ta bom, pq eu achava q era pouco, mais td bem então vou fazer esses, ranzo acho q tenho +- 165 kg em anilhas...vlw

[fabioferreiracf]

Eu tinha um aparelho desse aqui em casa... p fazer a puxada ali eu n conseguia ter uma amplitude boa de jeito nenhum, mas o resto era ok

[Zaraki Kenpachi]

Supinada reto e inclinado usa tambem os halteres para fazer um treino de peito maneiro VLW...

[brunopadilha]

Jean vc diz fazer o treino de peito usando halteres tbm, tipo supino reto e inclinado com barra e dps com halteres?

[Visitante usuario_deletado17]

165 kg O.O ??

Eu ia ficar uns 2 anos sem ir pra academia. Se não fosse mais

Só fiquei querendo ir pra academia pq aqui em casa eu tinha muito pouco peso.

Com uma dessa aí eu fazia a festa... Só acho q meus braços são muito longos pra essa puxada

Editado Novembro 21, 2011 às 01:47 por ranzo159

[brunopadilha]

ahh mais essa maquina é complicada, ela é boa, porem os exercicos de puxada na nuca, puxada na frente, não pode por mto peso, pq c não entorta o lugarzinho q põe o peso :/, ja começo a entortar com 60 kg, então tenho q fica por enquanto nesse peso, mais vo entra numa academiaa de vdd mais pra frente

[Visitante usuario_deletado17]

Com 165 kg eu fazia só exercicio livre pras costas...

Vc tem uma barra?? Se tiver dá pra fazer 5x5 por um looongo tempo

[Mion]

Faz um treino decente com isso q vc tem q é principal, q ñ vai conseguir nem mais 2 flexções! Em vez da maquina, tu deveria era arranjar um barra fixa e com mais essa sua barra e halteres vai conseguir treinar o corpo todo! Se fazer um treino FullBody vai crescer pacas, agora se quiser endornos um corpo todo definido vai precisar de soladores e isso é em academia! =))

[Stein]

165 kg

com essa quilagem sua casa virou uma academia.!!!!!!!!!!!

quanto as costas manda barra fixa, remada curvada e remada unilateral (serrote) que já vai esdtimular muito a dorsal.

bons treinos.

[brunopadilha]

Blz vo fazer esse treino pras costas, ja q barra fixa eu nunca faço, vou incluir ela no meu treinoo