Distância Da Pegada-Supino Reto

[Johnn]

Qual a melhor distância entre as mãos ?

Eu já li falando pra medir um palmo + o polegar em cada lado(esquerdo/direito),já li que é a distância dos ombros,um pouco mais largo que os ombros.Dei uma pesquisada mas cada um defende um ponto.Afinal,qual o correto ?

Abraços !

[Saintgraal]

se vc pegar fechado, usa mais o triceps, mais aberto o peito e ombros

[PMarcos]

Os "Presses"(Supino, desenvolvimento...) tem a pegada muito relativa, alguns gostam mais juntas e outros mais separadas.

Pegada mais fechada recruta mais o tríceps e aberta mais o ombro, agora é só você experimentar e ver qual é melhor pra você.

Abraço.

[bhf]

Pra mim, isso vai de cada um, afinal, o comprimento dos braços também variam.

[Fernando Bull]

Para conseguir levantar mais carga, faça uma pegada que quando a barra estiver no peito seus ante-braços estejam perpendiculares com a superficie.

[Johnn]

O problema é que quando pego muito aberto,o ombro não aguenta,então eu uso uma pegada um pouco mais larga que meus ombros,pouca coisa.

Mas esse tipo de pegada pode atrapalhar os resultados do exercício ?(Não é nem aberta e nem muito fechada,é um meio termo )

[2drafael]

Atrapalhar os resultados não vai. Eu faço a pegada igual o Mark Rippetoe ensina: uma posição onde seus antesbraços descem na vertical (formando 90 graus com o biceps). Mais largo do que isso diminui a distância que a barra viaja.

[luis2356]

Eu pego um pouco mais aberta que a fechada (tipo uma mão fechada de distancia), pareçe que desse jeito a dorsal da uma ajudada na hora que eu espando ela...

Edit: agora vi o post do julio, é dakele jeito ali, o konstantinovs tambén fas assim

Tava fazendo certo e nem sabia...

Editado Novembro 5, 2011 às 14:10 por luis2356

[hells95]

Eu particularmente, uso 2 palmas de distância.

[Johnn]

Se voce ta sentindo problemas no ombro, é falta de flexibilidade nele, no manguito, escapulas......

Não sei se é isso mas como resolvo esse problema ?

Eu particularmente, uso 2 palmas de distância.

É por aí o que eu faço ...

[Johnn]

SIm, olha ele aí:

https://www.youtube.com/watch?v=_FKwT9si1xo

250kg RAW, apenas com uma banda elastica nos braços.

Acho que ninguem levanta mais peso RAW do que ele. Pelo menos eu nunca vi.

Da uma olhada nesses:

https://www.mobilityw.../?s=bench+press

E tambem tudo o que for de press dos Mwods.

A pegada que eu faço é exatamente igual a dele.

Vou dar uma lida no sie,valeu Julio !

Abraço

[plammos]

Eu acho que esse pegada ai deve pegar mais Triceps não? bom... cada um cada um neh, ninguem entende melhor seu corpo doq voce rs

eu uso uma pegada qua quando os braços estão paralelos com o chao eles formam 90º com o antebraço, pra MIM é a melhor.