Iae galera

Quero postar aqui alguns equipamtentos provisórios, que eu mesmo fiz, sem noção nenhuma de técnica nem nada. A

idéia era ter algo que me servissem até que os equipamentos de ferro estivessem prontos, e assim eu pudesse

continuar treinando.

Mas pelo visto, isso pode ajudar quem tem vontade de treinar mas, por alguns motivos específicos acaba nao

conseguindo. Na faculdade mesmo, eu e meus amigos tínhamos 3 academias a nossa disposição, mas quando tinha greve,

feriado ou em determinados horários do dia, não podíamos treinar em nenhuma das 3 academias. Com um equipamento

provisório voce nao precisa passar por essa situação...é zuado ter que deixar de treinar por algum feriado ou

festas de final de ano.

E como escreveu Ted Kaczynski, a tecnologia acaba tirando nossa autonomia. Concordo em partes, a tecnologia é

excelente, mas nossa capacidade atualmente fica reduzida e limitada devido ao nosso costume a ter tudo pronto,

quando precisamos nao conseguimos fazer mta coisa, sequer imaginamos como coisas simples funcionam

mas chega de blablabla

seguem alguns videos que me fizeram pensar sobre o assunto, o cara teria toda e qualquer desculpa pra dar: mora

longe da cidade, nao tem academia, nao tem equipamento, ta frio, nao tem dinheiro pra gastar com isso, mas vejam

que ele conseguiu produzir

agora vamos ao que interessa

inicialmente quero compartilhar dois equipamentos que eu fiz, gastando pouco dinheiro, e algumas horas de trabalho.

Unico maquinário usado foi uma furadeira, o resto foi td feito no braço...sim, cortar madeira grossa na serrinha é

chato e cansativo!

primeiro um suporte pra agachamento e supino com um banco reto

e depois uma polia alta (fiz ontem, rapidinho, ainda nao ta acabado)

Suporte pra agachamento

As imagens são auto explicativas, nao tem nem o que ficar comentando

Primeiro eu selecionei o material a ser usado, as madeiras eu tinha em casa e peguei outras que nao estavam sendo

mais usadas, da construção de um parente. Usei vigas e caibro. Limpei e Cortei de acordo com a ideia inicial, que

era fazer uma gaiola

como ia dar mto trabalho, e eu sou preguiçoso, deixei as madeiras num canto varios meses

Aí quando criei disposiçao, Usei meus dons de engenharia e elaborei uma planta super-detalhada do projeto, usando

um software dos mais avançados que a humanidade produziu até hoje

Entao comecei a cortar as madeiras, com uma serrinha boa, precisei da ajuda de um adulto, pra garantir que eu nao

fosse me machucar!

A base do suporte, depois de cortada

Detalhe do furo com o parafuso

Aí cansou bagarai, fui dormir e continuei no outro dia. A estrutura montada

essa gambiarra eu fiz pq o parafuso tava mto comprido, entao deixei uns tocos aí pra segurar, depois eu comprei

parafusos menores e substituí, ficou melhor e sem os tocos

Depois preguei as madeiras que serviriam de limitadores pra segurar a barra. Na parte da frente de one se coloca a

barra, o suporte tava aguentando normal, mas se puxasse a barra pra tras <<< o suporte virava, a ponta que deixei

na base, a parte por onde vc entra ficou curta, entao preguei essas madeiras em cima, pra barra ficar mais pro

fundo e o suporte ficar mais estavel, agora ele nao vira mais se puxado pra tras.

deu pra entender? :roll:

Entao testei com uns 150~160kg, dei umas balançadas, os parafusos nao tavam apertados mas a estrutura aguentou bem.

Depois disso eu comecei a dar um acabamento, pra ficar menos feio, lixei e pintei

o banco foi a mesma coisa, medi, cortei as madeiras, montei a estrutura e fixei. Usei aquelas juntas no bando e no

supurte do supino (vai aparecer nas proximas imagens), percebi que era melhor parafusar. era só fazer um furo com a

furadeira e colocar o parafuso um pouco mais grosso que o furo, ou seja, fazer um furo com uma broca um pouco mais

fina que o parafuso a ser usado, enfim...

o assento (acho que é com dois ss) eu tirei de uma mesa de supino daquelas zuada que vende na tv ou em lojas de

artigos esportivos, fraquissima, seria melhor aproveitado usado no banco que eu fiz msm

depois que eu coloquei os dois junto, percebi que tbm poderia servir de supino.

entao eu cortei dois caibros na altura de um supino reto pra mim, lixei, pintei, coloquei junto no suporte, fixei

com aquelas juntas de ferro e coloquei os limitadores. Tambem prendi na madeira umas cantoneiras, pra evitar que

"machueque" a madeira quando bater a barra no supino ou pisar/jogar anilhas em cima quando usar pra agachamento.

O Resultado final é o que voce viu nas primeiras fotos

A distancia dos postes eu baseei na barra que eu tinha aqui pra usar, e ficou com 84cm entre um e outro, dá pra

usar, mas se fosse maior ficaria bem mais facil pra agachamento e supino. Agora eu montei umas barras de 2,20m e

pretendo aumentar a distancia entre os postes. aí vai ficar fmz

Nao fica forte como ferro, nem tão firme, mas se voce usar com jeito ele certamente dura um bom tempo!

pelo que me lembro os gastos ficaram em cerca de $50 com material (serrinhas, parafuso, tinta, pincel, pregos, etc)

as madeiras nao gastei nada.

Agora a polia

Essa eu tirei a ideia depois que vi uns pedreiros numa construção, usando um suporte pra erguer latas de concreto e

blocos...

pensei que se aguenta aquele peso, e por varios e varios dias sendo usado, com certeza aguentaria umas

anilhazinhas...

a estrutura do negiocio é simples

è uma madeira maior (viga), cortada na ponta, pra fixar a outra madeira, é só medir a parada certinho aí...

Preguei com dois pregos grandes

ATENÇÃO

Antes de pregar, faça furos com uma furadeira, senao vai dar merda.

eu tentei pregar sem furar e nao deu certo, depois que eu furei foi tranquilo.

veja como ficou o prego que eu usei:

aí coloquei uma roldana presa com uma corrente, e fixei a corrente com um gancho, senao ficar corrento pra frente

ou pra tras

observe que eu coloquei umas juntas de ferro na frente e atras, e fixei pra dar mais estabilidade.

pra segurar a carga eu usei uma corda msm, fiz um nó de forca com um mosquetao e prendo as anilhas com uma

corrente, de maneira que pra colocar mais carga é só soltar o mosquetão da corrente e colocar mais anilhas.

Coloquei um parafuso pra prender o mosquetão enquanto vc muda a carga, pra não ter que ficar puxando corda, ou o

ferro cair na sua cabeça e essas coisas

depois lixei e pintei

passei uma fita crepe pra nao sujar os ferros e a corrente

Tá secando lá, amanha eu pretendo colocar umas cantoneiras e montar denovo, depois eu tiro foto dele terminado e

edito aqui.

Mas ja deu pra ver como funciona a estrutura basica

teriam outras maneiras de se fazer, passando o peso pra parte de tras e usando 2 roldanas, mas aí teria que fazer

um furo pra corda correr por dentro, e fiequei com preguiça, ja tinha cortado as madeiras

Editado 5/11/2011 às 03:44 11/5, 2011 por A w a Y (veja o histórico de edições)

Que honra fazer o primeiro comentário deste tópico!!!

Cara... É provável que este fórum esteja assistindo o nascimento de um futuro empreendedor do ramo de equipamentos... Sem zuação!!!

Parabéns pela iniciativa e siga firme com seus projetos, pois disposição e inteligência você já tem.

A única merda que eu pensei foi que, a medida que for progredindo nas cargas, talvez acabe empacando o treino: uma hora a estrutura de MADEIRA não vai suportar o peso de treino, saca?

Mesmo assim parabéns!!!

Boa sorte e aproveita a disposição e posta uns vídeos do baguiu funcionando!!!

Abraço!

porra muito top sua iniciativa motiva muito a galera a tentar fazer o mesmo !

Ficou muito bom, parabéns!

Respeito muito quem faz os equipamentos assim, parabéns!

parabéns mano ficou ótimo, mas como disseram, "uma hora a estrutura de MADEIRA não vai suportar o peso de treino, saca?"

abraços e parabéns de novo

ÓTIMO *-* Belo post estava precisando de uma força para construir um suporte para agachamento -q

Ty *-*

Ficou muito legal.

Porém nao tenho madeira disponivel =/ ...

axei bem legal mas tem que pensar muito na segurança

teria que ver com alguém que entende qual é a resistência de cada bloco de madeira (peso, compactação, etc), depois teria que envernizar ou passar proteção contra mofo/cupim/etc.. acredito que o uso de cola + parafuso seja superior à pregos pra estrutura, vi que você usou parafusos =]

tem bastante projetos pela net, esse aqui parece que fez parecido com o teu mas usou o peso pra manter equilibrado

https://twobargarage.com/diy-squat-rack/

Realmente, parecem equipamentos muito bem construidos...

Apesar disso, eu não treinaria pesado num aparelho feito de madeira... Sabe como é, segurança nunca é demais...

Até com equipamentos de aço, as vezes vemos umas tragédias...

Se me permite uma sugestão... Como esses seus aparelhos são para um treino provisório, eu faria o seguinte:

* Exercicios com o peso do corpo : paralelas, barra fixa, flexões, etc...

* Exercicios que precisam apenas de uma barra ou Halter: Terra, Remada, Crucifixo, Militar, Supino com Halter, Testa, Rosca...

* Eu evitaria Supinos com barra e Agachamento, pois como você mesmo disse "que eu mesmo fiz, sem noção nenhuma de técnica nem nada", se quebrasse ia ser um desastre..

Gostaria que entendesse meu ponto de vista, que preza a segurança.. De modo algum estou criticando sua iniciativa e criatividade..

Até porque, admiro muito pessoas como você, que em vez de reclamar da vida, tomam uma atitude para melhorar..

Parabéns..

Parabéns mano, tá ficando show de boa sua academia caseira. E sua dedicação e iniciativa deveriam servir de exemplo pra galera aqui!

Abraço!

Po mt bom msm, se eu tivesse espaço teria feito o msm.....so uma pergunta vc n acha que fico alta a altura da barra no supino?

Edit: se tu arrumar outra rodela(esqueci o nome certo xD) dar um jeito dela ficar fixa em baixo n da pra tu usar como pulley baixo?

Editado 5/11/2011 às 15:10 11/5, 2011 por Budega (veja o histórico de edições)

curti fazer esses aparelhos de madeira, ja ta virando quase uma terapia..

depois que ficar pronta minha academia, faço questao de ter os aparelhos de madeira junto com os normais

to pensando ainda em fazer algumas coisas, num terreno que tem aqui do lado de casa, fazer um suporte pra agacho igual aos dos videos no primeiro post, um banco pra desenvolvimento por tras da cabeça, paralelas e uma maquina de panturrilha sentada...é td coisa simples

enfim, terminei a polia, fiquei com preguiça de botar umas cantoneiras, pq da trabalho pra furar o ferro, outra hora eu faço isso

e com uma barra que pertmite fazer costas:

Testei a polia com +-95kg, a madeira aguentou, a polia, a corrente, a corda e a corrente que segura as anilhas aguentaram de boa

a estrutura ficou firme, mais do que eu esperava

vc n acha que fico alta a altura da barra no supino?

outra rodela...dar um jeito dela ficar fixa em baixo n da pra tu usar como pulley baixo?

na realidade ficou mto baixa a altura do suporte pro supino, eu tenho que fazer mta força pra guardar a barra, se fosse uns 10cm mais alto ficaria melhor.

rodela? quer dizer polia rsrs

Já pensei em fixar uma polia em baixo, mas ainda nao sei qual o melhor jeito, é uma questao de vetores, na polia alta, o peso forçao suporte para baixo, entao ele fica firme até pela força que empurra ele pra baixo

MAs se colocar uma polia baixa, acho que vai forçar ele pra baixo e pra frente (na direçao do meu corpo) logo teria que fixar a parte de baixo pra ela nao escapar

mas to pensando no melhor jeito de fazer

eu não treinaria pesado num aparelho feito de madeira... Sabe como é, segurança nunca é demais...

Até com equipamentos de aço, as vezes vemos umas tragédias...

sugestão...

* Exercicios com o peso do corpo : paralelas, barra fixa, flexões, etc...

* Exercicios que precisam apenas de uma barra ou Halter: Terra, Remada, Crucifixo, Militar, Supino com Halter, Testa, Rosca...

* Eu evitaria Supinos com barra e Agachamento, pois como você mesmo disse "que eu mesmo fiz, sem noção nenhuma de técnica nem nada", se quebrasse ia ser um desastre..

De modo algum estou criticando sua iniciativa e criatividade..

Até porque, admiro muito pessoas como você, que em vez de reclamar da vida, tomam uma atitude para melhorar..

Tbm fiquei com receio por serem de madeira, mas digo que essas madeiras aguentam mais peso do que imaginei, e são mais fortes do que parecem

mas na questao de pesos, acho que nao comentei, eu testei os suportes, o de agachamento já testei com 156~160kg, e usava pra agachar com 60kg cada lado + barra, o que dá em torno de 120~130kg, tranquilo, varios treinos

supino eu testei com 60kg cada lado, q daria os mesmos 120~130kg, mas pra usar eu dificilmente fui alem dos 40kg de cada lado

e hoje testei a polia, com 95kg, ficou mais firme do que eu imaginava, td aguentou, madeira, corda, polia, correntes

sobre sua sugestão, já faço exercicios assim, barra fixa, flexão em superserie com outro exercicio com peso, só as paralelas que eu nao construí ainda, e tá fazendo falta, mas logo providencio

outros exercicios com barra ou halter eu tbm faço, tenho barras, barrinhas e anilhas aqui, todos os exercicios que vc citou fazem parte da rotina

só a parte de evitar supino e agacho que nao tem como...nao é um treino sem esses exercicios

entendi que nao é critica, gostei dos comentarios

só postei aqui pq sei que tem gente que quer treinar e por alguns fatores nao podem, mto muleque novo, nao tem gran a pra pagar academia, ou o dia todo ocupado com atividades, e ter um equipamento basico em casa pode ser util

ver com alguém que entende qual é a resistência de cada bloco de madeira (peso, compactação, etc), depois teria que envernizar ou passar proteção contra mofo/cupim/etc.. acredito que o uso de cola + parafuso seja superior à pregos pra estrutura, vi que você usou parafusos =]

tem bastante projetos pela net, esse aqui parece que fez parecido com o teu mas usou o peso pra manter equilibrado

https://twobargarage....diy-squat-rack/

entao, eu conversei com um ou outro marceneiro, me disseram que aguenta sim, q viga é usado pra fazer pontes que passam caminhoes em cima, mas nada mto preciso como estudar a resistencia, fazer calculos. Achei que o melhor jeito era descobrir na pratica

sobre envernizar ou passar proteçoes, nao procurei nada disso, só passei tinta por cima mesmo. Sei que tratar a madeira assim fica caro, e em alguns meses minha academia msm estará pronta, entao talvez nao compense...tendo equipamentos de ferro, se os de madeira estragarem nao tem problema

usei parafuso sim, furo com a furadeira, usando uma broca menor e depois passo o parafuso

nao dá pra confiar em prego, ele racha a madeira, aí cria um problema interno na estrutura, e vc nao percebe, quando meos espera, um acidente! Cola eu nem cogitei usar

sobre os projetos na net, acho que pesquisei uns 80% do material disponivel que deve ter, videos, foruns, blogs, sites, td...maioria do material é gringo, entao pensei que seria bom ter algo em portugues pro nosso pessoal daqui msm

esse postes do link aguentam peso, mas se vc empurrar ou puxar a barra pra frente ou pra tras, ele tomba

pensei em usar mas desisti, ja treinei com um suporte parecido, facinho de tombar e se machucar

mas é aquela, pra quem nao tem nada, isso aí fica excelente, é só usar com cuidado

Pensei numa gaiola com lockouts para agachamento e supino, mas tive receio pq fazer diversos furos ao longo da viga iria enfraquecê-la.

estou pensando fazer um suporte para mergulho e hiperextensão.

faça furos com uma distancia maior, algo como 10 em 10cm ou 15 em 15cm

nao fica tão fraco nao viu...o melhor é testar na pratica, tem milhares de exemplos de gaiolas de madeira na net

tem quem use a propria gaiola pra fazer mergulho e hiperextensao

faz o seu aí e posta aqui pra vermos como fica

nao tenho madeira disponivel =/ ...

tem algum amigo ou parente construindo? pega as madeiras dele quando ele terminar

e já vi construção grande, de apto, jogado caibros, vigas e outras madeiras fora...é só pegar e ja era

gastar dinheiro com madeira nao é legal, vai ficar caro, aí acaba nem compensando...

Que honra fazer o primeiro comentário deste tópico!!!

Cara... É provável que este fórum esteja assistindo o nascimento de um futuro empreendedor do ramo de equipamentos... Sem zuação!!!

Parabéns pela iniciativa e siga firme com seus projetos, pois disposição e inteligência você já tem.

a medida que for progredindo nas cargas, talvez acabe empacando o treino: uma hora a estrutura de MADEIRA não vai suportar o peso de treino, saca?

Boa sorte e aproveita a disposição e posta uns vídeos do baguiu funcionando!!!

"uma hora a estrutura de MADEIRA não vai suportar o peso de treino, saca?"

Pô, vlw. Sobre futuro empreendedor...quem sabe!? depois que os equipamentos de ferro ficarem prontos, dá pra pensar nisso. Começa do pouco né!?

sobre melhorar as cargas e a estrutura de madeira nao aguentar, tenho duas respostas pra isso

1° fazendo uma estrutura boa, com madeira forte, dificilmente ela nao aguentará a carga dos seus exercicios

Eu agacho nesse suporte com 60-60kg de cada lado, e ele aguenta, acho q até aguenta 80-80kg cada lado

raridade vc ver alguem agachando com 60kg de cada lado, mais raro ainda com 80kg de cada lado...conheço um ou outro cara que passa dos 100kg de cada lado, entao, pra um nivel um pouco acima da media ele serve bem.

2° quando minha carga chegar num peso que o suporte nao aguente, eu ja estarei com os equipamentos de ferro todos prontos

hahahahahaha

e os de madeira ficam pra iniciantes, familia, amigos, aqueles que tão com pouca carga

sobre os videos, se mais gente se interessar eu posso gravar um treino usando os equipamentos sim.

Tem gente subestimando a força da madeira ai... se for madeira de lei tipo itaúba, essas madeiras nobres do norte (geralmente usadas em telhados) fica muuuuito forte sim.. o perigo é nos parafusos/pregos.

Muito legal tua idéia,ano q vem quero juntar dinheiro e investir em algo assim tb... pra treinar em casa.

Um video de tu usado esses equips seria legal =x

Ae galera, achei um video interessante aqui, a estrutura aguentou mais de 220kg no video, com segurança eu diria que vai 100kg, e isso pq ela tava numa posicao desfavoravel, imagina se ela tivesse na vertical e o peso empurrando de cima pra baixo...

agora imagina tendo um estrutura pra aguentar o peso, dividida em colunas

essa madeira do video parece ser mais fina do que as vigas que eu usei, que são 12x6cm

Cara madeira de lei é mt forte... pode ficar bem semelhante ao ferro se for bem projetada a gaiola..

Ae galera, achei um video interessante aqui, a estrutura aguentou mais de 220kg no video, com segurança eu diria que vai 100kg, e isso pq ela tava numa posicao desfavoravel, imagina se ela tivesse na vertical e o peso empurrando de cima pra baixo...

agora imagina tendo um estrutura pra aguentar o peso, dividida em colunas

essa madeira do video parece ser mais fina do que as vigas que eu usei, que são 12x6cm

Tenso!!! Fiquei todo torto aqui, esperando a hora que a porra ia partir e nada! kkkkkkkk

Muito interessante!

Parabéns cara. Muito criativo

e habilidade nota 10!

Acho q seu eu fizesse ficava tudo torto heuehuehu.

Admiro quem não encontra barreiras pra fazer algo q gosta.

gostei muito da polia, vou fazer uma dessas pra mim

Seue uma especificacao das medidas que eu usei, me pediram por mp, se alguem precisar tá aí

a D = Distancia entre os postes, vc tem que fazer de acordo com o tamanho da barra que vc vai usar. A minha eu fiz com 84cm de distancia entre um poste e outro, mas a barra ficava mto justa, e as anilhas batiam nos postes quando eu terminava a série e ia guardar a barra.

Agora to com uma barra de 2,20m entao fica melhor, e preciso aumentar a distancia entre os postes, pq 84cm é pouco, fica ruim pra fazer supino, a pegada fica mto fechada, entao recomendo que faça com mais de 100cm de distancia entre os postes, mas pra isso vc precisa de uma barra que sirva no suporte

Já a altura de 132cm, isso vai depender da sua altura, vc precisa colocar a barra nas costas e medir a que altura fica bom, e contar uns 5 a 10cm a menos, aí vc faz a altura dos postes. entendeu? pra mim 132cm fica bom, mas eu sou baixinho. Essa altura serve tanto pra agachamento quanto pra fazer desenvolvimento em pé

na base com 70cm, recomendo que vc coloque o poste no meio dos 70cm, de modo que ficarão 35cm pra cada lado (frente e tras), evitando que o suporte tombe. nao acho seguro usar menos que 30cm pra cada lado. A minha vc pode ver que um dos lados ficou com menos de 30cm, e ficou ruim. Entao siga esta recomendacao.

o suporte de supino ficou baixo pra mim, e tem 85cm de altura, se tivesse uns 95 ficaria melhor, eu nao precisaria fazer tanta força pra descer a barra no suporte. Mais uma vez, vc vai ter que fazer o banco, deitar nele com a barra e medir a que altura fica bom pra tirar e guardar a barra.

o banco não tem segredo, geralmente é 100cm ou um pouco mais na parte que vc deita, e 45cm de altura, do chão ate´ o topo. Tente nao passar dos 45cm, pois vc precisa de uma altura que permita apoiar os pes no chão pra fazer a ponte do supino...bom, isso se vc faz, de qualquer jeito, apoiar os pes no chao vai te dar mais segurança! se necessario coloque um reforço no meio do banco, pra evitar que ele quebre. um conhecido comentou que ja aconteceu com ele, entao vamos nos prevenir, certo!?

esqueci de comentar, as madeira que usei de limitadores no poste pra agacho e no supino, algumas eu preguei, as do supino eu parafusei. mas as pregadas eu furei com uma furadeira antes, pra garantir que nao fosse rachar, afinal a madeira é pequena mas é bastante densa.

bora fazer, depois posta imagens no topico!

Editado 8/11/2011 às 13:16 11/8, 2011 por A w a Y (veja o histórico de edições)

po cara parabéns.... curti mto a estrutura, ficou bacana

Só pra constar, as juntas de ferro que comentei ter usado nos equipamentos e alguns parafusos...seria melhor usar parafusos sextavados, esses da imagem nao sao

com a ajuda do A w a Y do estou construindo o suporte, começei cortar as madeiras ontem. quando tiver totalmento pronto eu posto fotos galera!

Nenhum moderador/administrador do HIPERTROFIA.ORG se anima de fazer um forum (ou subforum no treinamento ou geral) sobre academias caseiras? pro pessoal trocar ideia sobre isso, criar aparelhos, compras e tal, mandar fazer power racks....acho q ajudaria muito.....

Me amarro nessas coisas feitas assim, pessoas com criatividade e disposição

Parabéns pro amigo aí, que seja só o início!

Ae acabei de tirar da forma minha mais nova produção

hahahahhaha, até que ficou bacana, espero que sirva pra uso, e nao apenas ficar de enfeite!

qualquer coisa posso postar o passo a passo da produçao, se alguem tiver o interesse comenta aí!

Legal.

Away, vc é o Away do saudeforum?

Sim luta dor, sou eu mesmo, só tem um A w a Y circulando por quase todos os foruns nacionais e alguns gringos, mesmo nick e mesma pessoa em todos

Parabéns aew mano , você tem um dom pode crê certeza que é um dom . Você é inteligente suficiente para criar seu proprio aparelho . Só não crio porque não entendo nada de consutrução , marcenaria , Sorte que já tenho academia montada com os pesos .

Lembre-se que das pequenas coisas que surgem as grandes .

Abraços e bom treino e novamente parabéns !