[Relato] Preparacao Estreantes Nabba (Goiaba)

Postado 31/10/2011 às 15:17 10/31, 2011

Ola galera sou do forum do Orkut da comunidade (FAM)

Gostaria de compartilhar com voces meu dia a dia sobre essa minha preparacao pra campeonato estreantes.

Irei falar sobre Dietas, Treinos, Mudanca ate a competicao e tudo sobre musculacao.

OBS ; Nao falo nada sobre ROidz e nem indico nada entao por favor Respeitar.

Motivos . Pessoas e de nao atrapalhar futuramente em eventual interesse de empresas para patrocinio.

Dieta irei postar mais atarde.

Medidas

Peso: 105 Kilos

Altura: 1.75m

Braco: 47cm

Peito ; 125 cm

Cintura 85cm

Coxa: 70cm

Pantu : 43 cm

FOTOS AI ...

https://images.orkut....5C2d-6i7e_D.jpg

https://images.orkut....NgJ59puLZ59.jpg

https://images.orkut....b8LFfKi-CJ2.jpg

https://images.orkut....ObSQj4dS89E.jpg

https://images.orkut....RA-izG1C5Tk.jpg

https://images.orkut....tlkMxh2sTpd.jpg

Editado 1/11/2011 às 23:28 11/1, 2011 por GoiaBaVrumm (veja o histórico de edições)

Postado 31/10/2011 às 15:30 10/31, 2011

acompanhando aqui

seja bem vindo !

abraços

DeadLiftFan #85 & SquatFAN

Postado 31/10/2011 às 15:37 10/31, 2011

Autor

Vlw galera irei ler as regras ... Desculpe se ja fiz algo errrado rs

IRei trabalhar agora anoie volto e posto mais sobre relato so preciso de ajuda para postar eventuas fotos. vlw

Postado 31/10/2011 às 15:38 10/31, 2011

vou acompanhar , vai postar ciclo ?

Postado 31/10/2011 às 15:39 10/31, 2011

Seja bem vindo brow, acompanhando

o/

Postado 31/10/2011 às 15:51 10/31, 2011

vou acompanhar , vai postar ciclo ?

O cara acabou de falar que nao vai postar nada sobre AEs

@Topic

Amigao segue https://www.hipertrof...opico-ou-post/# pras fotos

Alem da dieta posta treino e medidas tambem se possivel

Acompanharei

Editado 31/10/2011 às 15:52 10/31, 2011 por Bronson (veja o histórico de edições)

sacanagem apagaram meu topico "brigar na rua pra ganhar moral"

Postado 31/10/2011 às 16:48 10/31, 2011

Autor

eh isto mesmo nao falo sobre roidz

Medidas.

Bulk Foi iniciado dia 15 - 10 - 2011

Estou a 15 dias do inicio do bulk

Medidas

Peso: 105kilos

Altura : 1.75m

Braco: 47cm +/-

Peito 125cm

Cintura 85 cm

Coxas : 70 cm

Panturilha 43 cm

Editado 31/10/2011 às 16:41 10/31, 2011 por GoiaBaVrumm (veja o histórico de edições)

Postado 31/10/2011 às 16:51 10/31, 2011

Shape ta bom pacas, qual sua altura e peso? E esse ombro parece uma bola de boliche,passa sua rotina de treino e dieta.

Vlw

Dos 30% de BF cheguei aos 15% em 3 meses. Em 185 dias 9% de BF, off drugs sem termogenicos,pouca suplementação e as vezes sem academia

que venha o Clean Bulk!!!

http://www.hipertrof...ias-no-cutting/

Postado 31/10/2011 às 20:27 10/31, 2011

Autor

Entao peso falei ai em cima....

105kilos

altura 1.75m

Postado 31/10/2011 às 20:42 10/31, 2011

po os kara provocam asheuisaheiusaehaeiuash

vamo q vamo goiaba

tu ia participar dos estreantes 2012 , confere?

Postado 31/10/2011 às 20:55 10/31, 2011

É de que cidade ? Idade ? Treina a quanto tempo ? Abraços

"O importante não é conhecer o caminho mas, sim, saber como trilhá-lo"

Postado 31/10/2011 às 22:00 10/31, 2011

Parabéns pelo shape cara.

Você disse que tem 15 dias que iniciou o bulk,pretende ficar quanto tempo no bulk?Quando vai ser o campeonato?

Abraços.

"Deve-se aprender sempre, até mesmo com um inimigo". Sir Isaac Newton

"Não vale a pena conversar com o tolo,

pois ele despreza a sabedoria

do que você fala"

Provérbios 23:9

Postado 31/10/2011 às 22:18 10/31, 2011

Legal cara, acompanhando com certeza. Abraços.

In my mind, I'll be better tomorrow than yesterday and worse than tomorrow, for sure.

You want more than you have now? Prove it!

Postado 1/11/2011 às 00:21 11/1, 2011

Autor

Entao eu era de curitiba, mais agora estou morando em Rio Grande do Sul.

Pretendo competir estreantes de curitiba por ser minha ex cidade ai depois irei ver os proximos champs.

pretendo ficar em bulk umas 10 semanas se possivel e depois ja pre contest ...

Postado 1/11/2011 às 11:18 11/1, 2011

Autor

(Dieta)

Mix Proteico

4 fatias de pao integral

Ricota

1 banana

(Multi vitaminico, bcaa)

Refeicao 2

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 3

200 Gramas peito de frango

250 Gramas Arroz integral

Salada

Azeite

Refeicao 4

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 5

barra proteica (lean body) 30gr proteina 36gr carbo

2 fatias pao

60gr atum

1 banana

Refeica 6

250 gramas carne moida (patinho)

200 grmas arroz integral

Salada

azeite

Refeicao 7

4 fatias pao integral

5 clara ovos

Ricota

1 banana

Refeica 8

Mix Proteico

4 fatias pao

Ricota

Editado 1/11/2011 às 23:25 11/1, 2011 por GoiaBaVrumm (veja o histórico de edições)

Postado 1/11/2011 às 11:28 11/1, 2011

opa, acompanhando, dahora o shape

vai relatando os treinos

abraços

É natural no começo pensar que seria melhor ter mantido as antigas posições. Mais surpreendente será o resultado. Não existe sentimento que explique o TANTO que você lutou e o TANTO que você conseguiu.

Postado 1/11/2011 às 11:59 11/1, 2011

Aí cara, viu que teu post ficou todo errado ? hehe

Vou te dar uma ideia, clica no botão "Editar", e edita teu post pra ficar legalzim.

E seria legal também você por no post principal todas as informações pra ficar mais organizado, é só clicar em editar como te falei.

Idade, dieta, treino, informações todas lá, pro pessoal que chegar depois não ter que ficar perguntando.

Abraços e muita boa sorte.

In my mind, I'll be better tomorrow than yesterday and worse than tomorrow, for sure.

You want more than you have now? Prove it!

Postado 1/11/2011 às 12:31 11/1, 2011

Da hora o shape, companhando.

Dieta da hora, carbo alto xD.

Abraços.

Postado 1/11/2011 às 17:19 11/1, 2011

(Dieta)

Mix Proteico

4 fatias de pao integral

Ricota

1 banana

(Multi vitaminico, bcaa)

Refeicao 2

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 3

200 Gramas peito de frango

250 Gramas Arroz integral

Salada

Azeite

Refeicao 4

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 5

barra proteica (lean body) 30gr proteina 36gr carbo

2 fatias pao

60gr atum

1 banana

Refeica 6

250 gramas carne moida (patinho)

200 grmas arroz integral

Salada

azeite

Refeicao 7

4 fatias pao integral

5 clara ovos

Ricota

1 banana

Refeica 8

Mix Proteico

4 fatias pao

Ricota

E isso aiMix Proteico

4 fatias de pao integral

Ricota

1 banana

(Multi vitaminico, bcaa)

Refeicao 2

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 3

200 Gramas peito de frango

250 Gramas Arroz integral

Salada

Azeite

Refeicao 4

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 5

barra proteica (lean body) 30gr proteina 36gr carbo

2 fatias pao

60gr atum

1 banana

Refeica 6

250 gramas carne moida (patinho)

200 grmas arroz integral

Salada

azeite

Refeicao 7

4 fatias pao integral

5 clara ovos

Ricota

1 banana

Refeica 8

Mix Proteico

4 fatias pao

Ricota

E isso aiMix Proteico

4 fatias de pao integral

Ricota

1 banana

(Multi vitaminico, bcaa)

Refeicao 2

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 3

200 Gramas peito de frango

250 Gramas Arroz integral

Salada

Azeite

Refeicao 4

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 5

barra proteica (lean body) 30gr proteina 36gr carbo

2 fatias pao

60gr atum

1 banana

Refeica 6

250 gramas carne moida (patinho)

200 grmas arroz integral

Salada

azeite

Refeicao 7

4 fatias pao integral

5 clara ovos

Ricota

1 banana

Refeica 8

Mix Proteico

4 fatias pao

Ricota

E isso aiMix Proteico

4 fatias de pao integral

Ricota

1 banana

(Multi vitaminico, bcaa)

Refeicao 2

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 3

200 Gramas peito de frango

250 Gramas Arroz integral

Salada

Azeite

Refeicao 4

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 5

barra proteica (lean body) 30gr proteina 36gr carbo

2 fatias pao

60gr atum

1 banana

Refeica 6

250 gramas carne moida (patinho)

200 grmas arroz integral

Salada

azeite

Refeicao 7

4 fatias pao integral

5 clara ovos

Ricota

1 banana

Refeica 8

Mix Proteico

4 fatias pao

Ricota

E isso aiMix Proteico

4 fatias de pao integral

Ricota

1 banana

(Multi vitaminico, bcaa)

Refeicao 2

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 3

200 Gramas peito de frango

250 Gramas Arroz integral

Salada

Azeite

Refeicao 4

4 fatias de pai integral

1 lata de atum

1 banana

Refeicao 5

barra proteica (lean body) 30gr proteina 36gr carbo

2 fatias pao

60gr atum

1 banana

Refeica 6

250 gramas carne moida (patinho)

200 grmas arroz integral

Salada

azeite

Refeicao 7

4 fatias pao integral

5 clara ovos

Ricota

1 banana

Refeica 8

Mix Proteico

4 fatias pao

Ricota

E isso ai

Poháa, isso ai que é dieta hein.. Uhuauhauhauha

Postado 1/11/2011 às 19:04 11/1, 2011

acho que [e 1 pra cada dia da semana esauiehaiuhe

Postado 1/11/2011 às 22:57 11/1, 2011

Essas fotos são atuais?

O ombro é genetica ou tem um trabalho especial para eles to de cara!!!

Dos 30% de BF cheguei aos 15% em 3 meses. Em 185 dias 9% de BF, off drugs sem termogenicos,pouca suplementação e as vezes sem academia

que venha o Clean Bulk!!!

http://www.hipertrof...ias-no-cutting/

Postado 1/11/2011 às 23:39 11/1, 2011

Autor

Fotos atuais mais essa foto do meu ombro fico show assim pq tava inxando rs acabado de treinar vo postar uma sem treinar frio.

https://images.orkut.com/orkut/photos/PQAAAE99nIqPXfJyRm2-6RrYYaz6286nHLnEM5r9yKohwAAeZKYianqOtwS2_BMQaIQyveAnZdrhhN7-5rEwfLk4p8IAm1T1UDdK4enx2LQg2ptcsyDt5JKS-KlP.jpg

Postado 2/11/2011 às 00:49 11/2, 2011

posta o treino ai

Postado 2/11/2011 às 08:41 11/2, 2011

Autor

Postando Treino de bulk.

Irei treinar agora de Segunda a sabado ...

Sera treino basico que todos sabem.

Sempre focando em estimulos diferenciados

ABCDE

ia fazer Abc 2x mais deixei quieto

Postado 2/11/2011 às 12:43 11/2, 2011

eu n curti abc x2 em bulk tbm =(

Postado 2/11/2011 às 12:49 11/2, 2011

Quantos anos brother?

Acompanhando

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado 2/11/2011 às 13:09 11/2, 2011

Acompanhando concerteza , seja bem-vindo mano , estamos juntos com vc , força ae pra levar esse caneco!

instra: @gustavo.cesar.eb

face: https://www.facebook...tavo.cesar.5201

Postado 2/11/2011 às 20:59 11/2, 2011

vai la brother , qual sua idade ?o shape ta insano ...quando é a data do campeonato ? 105kg 1,75m ta giga

Postado 3/11/2011 às 01:06 11/3, 2011

voce nao usa whey/malto?

Postado 3/11/2011 às 02:30 11/3, 2011

Mano... Acompanhando

Shape muito bom mesmo.

Simetria boa cara.

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