Legal o topico li ele inteiro.

Gostei da marca primaforce para comprar as materias primas e sou a favor tb de montar seu pré treino sabendo de cada componente do que tomar stack/blend´s prontos.

Vou pesquisar mais a respeito, parabens pessoal

As quantidades servem como base, sim, mas não creio que pelo seu peso seja necessário adaptar muita coisa.

Usar 8g de CM e 4g de AAKG EU ACHO perigoso. EU descartaria a AAKG ou usaria, no máximo, 1g.

Como o Busarello respondeu, as quantidades são apenas base mas no seu caso não há necessidade de subir. Há esse receio que ele citou em combinar AAKG + CM, e como eu particularmente não sou fã de AAKG de qualquer forma, também apoio a recomendação (manere na mistura, dando prioridade para a CM).

Administre BA entre 3 a 6g/dia (pode fazer 6g/dia nas primeiras 6-8 semanas e depois manutenção com 3g) em doses de ~1.5g, qualquer horário. A disputa taurina X beta-alanina já está mais esclarecida hoje em dia e, até onde sei, quem sai perdendo é a taurina. Como ela é menos essencial que BA, voce até poderia misturar BA + GM; caso contrário, apenas faça café/pós/noite+1 dosagem aleatória para fechar as 6g/dia.

Abraços

Valeu galera, to quase chegando no ponto certo do PW.

Ficou assim:

1 scoop - de Grenn Magnitude

8g - Citrulina malato

1g - AAKG

200g - de cafeína

1,5g – Beta alanina café\pré\pós solido\ janta

Estava lendo em alguma tópico desses ai que a BA diminiu a quantidade de taurina no corpo, isso procede? Seria interessante colocar uma taurina isolado em algum horário longe da BA? Ou quando parar de usar a BA?

Acho que tá ficando bom!

Alguém indica mais alguma coisa pra colocar?

to querendo deixar ele o melhor possível.

Obrigado!

Editado 24/07/2012 às 23:27 07/24, 2012 por juniorjunior (veja o histórico de edições)

Tenho usado algo assim:

CM: 6g

BA: 4g

ALCAR: 1,5g-2g ( minha balança não é de precisão então é uma m... tentar pesar, mas uso 3 scoopzinhos que vem no da primaforce e diz ser 500mg mas esses scoops nunca são certinhos)

L-tirosina: 1,5g-2g (mesmo problema da ALCAR, uso os 3 scoopzinhos.)

Creatina mono: 5g (tomo pré mesmo mais pela comodidade, misturo tudo e tomo)

Cafeina: 200mg

O gosto disso é meio tenso, algo parecido com vinagre, ja tentei misturar nescau uma vez e piorou, agora to indo na raça mesmo.

Vi o Bussarelo comentar 5 g de ALCAR, vocês não acham muito não? Quais seriam os beneficios dessa dosagem alta?

Alguma sugestão, mudariam algo?

Vou aproveitar o tópico p/ sanar uma dúvida.

Estou com AAKG e Citrulina Malato aqui.

Vou usar 3g de AAKG e 8g de Citrulina, está boa a dose?

Toma-se com quantos ML de água no pré? Pode colocar as duas juntas no mesmo copo? Quanto tempo antes do treino?

Deve ser dúvida boba, mas não achei aqui no fórum.

Valeu!

Pode usar as duas juntas, na quantidade de agua que desejar.

AAKG eu não sei, mas CM é bom tomar cerca de uma hora antes, para o fígado ter tempo de metabolizar.

Valeu cara! Me ajudou mt.

Abraço!

O tópico é interessante, mas achei meio forçação dizer que vai economizar tanto assim. Se precisa importar tanta matéria prima, mais fácil pegar o produto final logo de uma vez. Mas gostei da dica do Grenn Magnitude, muito bom.

O tópico é interessante, mas achei meio forçação dizer que vai economizar tanto assim. Se precisa importar tanta matéria prima, mais fácil pegar o produto final logo de uma vez. Mas gostei da dica do Grenn Magnitude, muito bom.

O problema é que ao comprar pronto você vai, invariavelmennte, levar componentes desnecessários e, para piorar, os que valem a pena estarão ausentes ou subdosados.

Onde você encontra 8g de CM + 2g de tirocina + 2g de ornithina por dose?

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O problema é que ao comprar pronto você vai, invariavelmennte, levar componentes desnecessários e, para piorar, os que valem a pena estarão ausentes ou subdosados.

Onde você encontra 8g de CM + 2g de tirocina + 2g de ornithina por dose?

Vc ainda continua usando no pré-treino isso: - 1 scoop Green Magnitude - 8 a 10g de Citrulina Malato - 2g de AAKG - 3g de Taurina - 5g ALCAR ?

Editado 26/07/2012 às 01:10 07/26, 2012 por Meu Gostoso (veja o histórico de edições)

Belo tópico.

Me interessei inclusive pelos nootrópicos... heheh

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Vc ainda continua usando no pré-treino isso: - 1 scoop Green Magnitude - 8 a 10g de Citrulina Malato - 2g de AAKG - 3g de Taurina - 5g ALCAR ?

Troquei o Grenn pelo Purple wraath e inclui alguns outros itens ( ornithina, tyrosina, etc), estou em cutting e treinando em "jejum".

Editado 26/07/2012 às 09:50 07/26, 2012 por busarello (veja o histórico de edições)

Busarello ou alguém do tópico acha que em cutting com efedrina usando como pre treino 15 mg de sulfato de efedrina,300 mg cafeina,2g taurina da pra complementar com algo

@Bussarelo : Pq de 5 g de ALCAR? Não acha muito não, tenho usado 1,5-2 g, qual dose voce acharia ideal? Postei mais atras algumas duvidas, se der pra dar uma olhada.

abraço

Azyzz, depende do contexto da deita.

Eu gosto muito de Citrulina malato e ornithina. E colocaria também Phenylehtylamina e tirosina, pensando no foco e no humor...

Se treinar em jejum eu acrescentaria BCAA em grande quantidade,

Tenho usado algo assim:

CM: 6g

BA: 4g

ALCAR: 1,5g-2g ( minha balança não é de precisão então é uma m... tentar pesar, mas uso 3 scoopzinhos que vem no da primaforce e diz ser 500mg mas esses scoops nunca são certinhos)

L-tirosina: 1,5g-2g (mesmo problema da ALCAR, uso os 3 scoopzinhos.)

Creatina mono: 5g (tomo pré mesmo mais pela comodidade, misturo tudo e tomo)

Cafeina: 200mg

O gosto disso é meio tenso, algo parecido com vinagre, ja tentei misturar nescau uma vez e piorou, agora to indo na raça mesmo.

Vi o Bussarelo comentar 5 g de ALCAR, vocês não acham muito não? Quais seriam os beneficios dessa dosagem alta?

Alguma sugestão, mudariam algo?

ALCAR, em tese, ajuda a movimentar gordura para dentro das mitocondrias. Não tenho os links aqui mas pelo que pesquisei 5g, no meu caso, seria uma quantia de boa para ótima.

EU usaria a BA espalhada em 3 ou 4 doses diárias.

Quanto a acrescentar, é dificil dizer. Tenho me dado bem com alguns nootropicos, mas é muito pessoal...

Vou tentar aumentar a ALCAR agora entrando no cutting, eu tomo tudo junto mais pela comodidade, e gosto tambem dos formigamentos da BA. A ornitina tem usado pra que?

abraço

ornithina para sintese proteica, em breve resumo.

ornithina para sintese proteica, em breve resumo.

busarello voce e o crawn que manjam pra caramba de nootropicos e outras substancias podiam fazer um post ai resumindo dosagem próxima de cada item e vatangens e desvantagens de cada um né =D.

abraço

busarello voce e o crawn que manjam pra caramba de nootropicos e outras substancias podiam fazer um post ai resumindo dosagem próxima de cada item e vatangens e desvantagens de cada um né =D.

abraço

Agradeço o elogio implícito mas nootropicos não é um assunto que me sinto confortável em "discutir" ao ponto de dosagens e efeitos.

Essa dosagem de 5g ALCAR também me pareceu alta, geralmente o que eu vejo sendo citado fica na faixa de até 3g mesmo; mas faz algum tempo que não dou uma olhada na substancia então talvez eu que esteja desatualizado se tiver algum link de interessante Busarello, compartilhe por favor!

Topico bom demais, muita informaçao.

Vale mais a pena manipular essas substancias ou comprar nos EUA(tenho parentes lá no momento)? Alguém pode me indicar algumas marcas boas pra comprar isoladamente BA, CM/L-citrulina, AAKG, ALCAR?

Acho que importar é mais vantajoso.

Primaforce, now foods, jarrow e outras boas marcas.

busarello a ornitina tem efeito vascu/pump? Caso tenha quantos gramas devo usar?

Editado 29/07/2012 às 23:11 07/29, 2012 por Galeno (veja o histórico de edições)

Acho que importar é mais vantajoso.

Primaforce, now foods, jarrow e outras boas marcas.

Valeu busarello, mas não achei essas marcas no site da loja. Mais alguma pra indicar? A NOW é boa? 500g de BA por 46 dólares e 210g de AAKG por 47 dólares são bons preços?

Edit: nao tinha me tocado que a Now é a now foods, hahahaa

Editado 30/07/2012 às 13:31 07/30, 2012 por mber31 (veja o histórico de edições)

Valeu busarello, mas não achei essas marcas no site da loja. Mais alguma pra indicar? A NOW é boa? 500g de BA por 46 dólares e 210g de AAKG por 47 dólares são bons preços?

Pelo menos a AAKG eu sei q ta caro, tem uma de 5oogr no BB da Marca BB tbm por 2o doleta no maximo.

É, tava achando isso mesmo.. valeu Galeno.

Se alguem mais puder dar mais alguma sugestao aí agradeço!

busarello a ornitina tem efeito vascu/pump? Caso tenha quantos gramas devo usar?

Nunca usei isolada e nem vi indicações, fico devendo

Bussarelo- Você disse que pra treinar em jejum curte usar BCAA, no caso pra aeróbicos em jejum você /alguém acha interessante usar grandes quantidades já debatidas no fórum? Por ex. 10g antes, 5 depois com +5 da Whey??

Bussarelo- Você disse que pra treinar em jejum curte usar BCAA, no caso pra aeróbicos em jejum você /alguém acha interessante usar grandes quantidades já debatidas no fórum? Por ex. 10g antes, 5 depois com +5 da Whey??

Não lembro em qual tópico mas já houve uma boa discussão sobre BCAA quebrar ou não o jejum.

EU ACHO que aeróbio em jejum deve ser em jejum mesmo, no máximo com algum estimulante antes.

Já o treino em jejum é outra historia. Quem faz aeróbio em jejum quer aproveitar um momento hormonal para incentivar o uso de gorduras como fonte de energia.

Quem treina em jejum não tem esta visão, até porque o exercício vai ser BEM mais intenso / volumoso que o AEJ. Normalmente quem treina em jejum não pode / quer fazer uma refeição pré treino (eu treino as 05:30 da matina, sem chances de acordar as 4:00 para comer), portanto a possibilidade da quebra do jejum pelo BCAA (ou outra coisa) é "irrelevante".

Al, a ideia do AEJ é ser totalmente em jejum. BCAA vai quebrar esse jejum porque vai estimular a liberação de insulina, o que vai inibir a utilização de gorduras (pelo menos no início do aeróbico).

Para o treino com pesos, como o Busarello falou, pode ser uma boa opção (eu faço isso).

Obrigado Bussarelo e Mpcosta!