RTiago, essa quantidade de carne moida fica como nos macros ? quantas g ? kcal,prot,gord,carb...

Fiz 750g de carne moída (patinho), mas eu conto os macros de maneira genética.

A cada 100g de carne/frango/peixe (cru) eu considero como 20g de proteína. O tomate e a cebola eu nem considero na conta.

beleza =)

https://twitpic.com/8qawg0

Pos-treino. rsrsrsrss

Fiz 750g de carne moída (patinho), mas eu conto os macros de maneira genética.

Como é contar de uma maneira genética? hehehe

Zoa.

Como é contar de uma maneira genética? hehehe

Zoa.

kkkkk

É que não conto mais os macros exatamente, apenas uma estimativa. Bem mais prático!

https://twitpic.com/8qawg0

Pos-treino. rsrsrsrss

O bolo parece bom, a única parte tensa da foto é o cara sem camisa no fundo ! ! ! kkkkkkkkk

Hoje o meu pos treino cutting ficou assim (1,6kg de comida = 1,3kg de comida e 300g de sobremesa):

Prato: Coxa e sobrecoxa de frango cozidos, batatas assadas, rodelas de tomate, berinjelas grelhadas e arroz branco

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais)

Café da Manhã:

250ml Claras e 1 Ovo inteiro

90g de Aveia com Maçã e Canela

2Fatias de pão integral Torrado

Hoje o meu desjejum ficou assim:

Entrada: Salada de atum - atum, alface e tomate, temperados com azeite extravirgem, limão china e sal (moderado)

Prato: Berinjelas grelhadas com tomate, cebola e presunto ralado. Carne moída (patinho) com tomate, presunto ralado e pão de forma

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e cookies

Hoje o meu desjejum ficou assim:

Entrada: Salada de atum - atum, alface e tomate, temperados com azeite extravirgem, limão china e sal (moderado)

Prato: Berinjelas grelhadas com tomate, cebola e presunto ralado. Carne moída (patinho) com tomate, presunto ralado e pão de forma

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e cookies

caprichou na refeirçao de hj hein ^^

athe eu fiquei com vontade

minha "refeiçao" durante a madruga

muita agua para aguentar esse calor miseravel. VTC

caprichou na refeirçao de hj hein ^^

athe eu fiquei com vontade

minha "refeiçao" durante a madruga

muita agua para aguentar esse calor miseravel. VTC

Delícia de refeição ! ! ! Quantos macros tem??? kkkk

Pos treino de sexta:

Entrada: Salada de frango e macarrão (peito de frango desfiado, macarrão parafuso, alface e tomate)

Prato: Peito de frango cozido, rodelas de tomate, berinjelas grelhadas e arroz branco

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais)

Desjejum de sábado:

Entrada: Berinjelas assadas com tomate e presunto ralado

Prato: Carne moída com tomate e cebolas, e legumes cozidos (vagem e quiabo)

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, bombons de cereja e cookies

Tnc RTiago, como tu consegue comer isso tudo? O.O

Tnc RTiago, como tu consegue comer isso tudo? O.O

Que isso mano, to em cutting ! ! !

Venha me ver quando eu tiver em bulk, aí você vai ver o que é comer para valer ! ! ! kkkk

Editado 4/03/2012 às 16:50 03/4, 2012 por RTiago

@RTiago

manow, se ainda num enjoou de sorvete não?

e velho, quanto é a tua TMB? 4583??

pq eu nunca me imaginei num cutting desse estilo

sahushuahsa

@RTiago

manow, se ainda num enjoou de sorvete não?

e velho, quanto é a tua TMB? 4583??

pq eu nunca me imaginei num cutting desse estilo

sahushuahsa

Enjoar de sorvete? Isso é impossível meu jovem. rsrs

Minha TMB é por volta de 2600 calorias, mas eu faço LG, e só como duas refeições ao dia.

Enjoar de sorvete? Isso é impossível meu jovem. rsrs

Minha TMB é por volta de 2600 calorias, mas eu faço LG, e só como duas refeições ao dia.

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, ta explicado UAHUAHAUHAU

Hoje o meu desjejum ficou assim:

Entrada: Salada de atum (atum, tomate e alface), temperada com limão china

Prato: Carne moída com tomate e cebolas, ovos mexidos e pão de forma

Sobremesa: Sorvete de morango, cookies, biscoitos de côco e raspas de chocolate cremoso

nada melhor que um pao com ovo e carne moida! né não tiago hehe

nada melhor que um pao com ovo e carne moida! né não tiago hehe

Essa foi a parte ogra da refeição, porque o resto foi uma viadagem imensa (salada e sorvetinho) ! ! ! kkkkkkkk

Hhahahahahaaha, faltou também a parte do tempero RT.

Limão china e sal (moderado né gente).

HAHAHAHAHAHAHA.

Parei de colocar o "sal moderado" só porque você começou a zuar lá no meu diário ! ! kkkkkkkk

Vei, na boa

suco de melancia???

adorooooooooooooooooooooooooooooo......

Sim.

Castigou hein Gusmão420?! A refeição parece ótima !!!

Hoje o pos treino ficou assim:

Prato: Coxa e sobrecoxa, arroz temperado, batatas assadas e pão de forma

Sobremesa: Sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais)

pao , alface , tomate e uq mais ?

Mussarela e Patinho, com BBQ.

Prato: Batata + Atum + Azeite extra virgem + Ovos cozidos.

Mtoo maneiro haha Muito saudavel , gostoso , e creio eu ser uma otima receita aqui para os hipertrofianos

Editado 6/03/2012 às 21:25 03/6, 2012 por 13lukss13

Meu desjejum cutting de hoje ficou assim:

Prato: Bifes (contra-filés) com cebolas, verduras (ervilhas, cenouras e batatas), palmito e salsichas

Sobremesa: Sorvete de morango, sucrilhos, cookies e raspas de chocolate

Essa vai pros seguidores de LG.

Frosting Banana Cheesecake mothafuckaaaaaaaaaaaaaaaaa.

Uploaded with ImageShack.us

Boa Fe Rato ! ! !

Parece ótimo, pô passa a receita aí.

Foi você que fez, ou compro feito?

Se foi você que fez passa a receita para galera.

Se o problema é não conseguir comer deixa comigo, vou fazer um aqui e desafio o danado a sobreviver mais que 10 minutos ! ! ! kkkk

Editado 6/03/2012 às 22:54 03/6, 2012 por RTiago

Parece ser gostoso, mas bem enjoativo...