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[Foto E Dicas] De Nosso Sagrado Prato De Maromba

Por JuNAuM.
Em Artigos sobre nutrição e suplementos

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Postado

RTiago, essa quantidade de carne moida fica como nos macros ? quantas g ? kcal,prot,gord,carb...

Fiz 750g de carne moída (patinho), mas eu conto os macros de maneira genética.

A cada 100g de carne/frango/peixe (cru) eu considero como 20g de proteína. O tomate e a cebola eu nem considero na conta.

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    Bater no liquidificador (dá pra ajustar os ingredientes, por menos, mais, etc.. mas essa que fiz foram essas quantidades, é uma refeição "pesada") - 06 ovos - 100g banana prata - 30g aveia - 1

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    L.C.DaLux

    Refeição 1, 2 & 3 que faço na minha dieta. É um cheeseburguer duplo: -Alho em pó, cebola em pó, orégano, molho de tomate, sal, clara, queijo mozarela, carne de boi (patinho), peito de fr

Imagens Postadas

Postado

beleza =)

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O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

-Stephen King

O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

-Henry Charles

Postado

Fiz 750g de carne moída (patinho), mas eu conto os macros de maneira genética.

Como é contar de uma maneira genética? hehehe

Zoa.

"I'm not interested in looking like today's bodybuilders. I prefer the classic physiques of guys like Arnold Schwarzenegger, Dave Draper, and Franco Columbu. They had incredible symmetry, great proportions, and amazing overall development. Those are guys I want to look like—but maybe just a little bit better."

 

                                               "Eu não quero a maior carga e sim os maiores músculos."

 

Postado

Como é contar de uma maneira genética? hehehe

Zoa.

kkkkk

É que não conto mais os macros exatamente, apenas uma estimativa. Bem mais prático!

https://twitpic.com/8qawg0

Pos-treino. rsrsrsrss

O bolo parece bom, a única parte tensa da foto é o cara sem camisa no fundo ! ! ! kkkkkkkkk

Hoje o meu pos treino cutting ficou assim (1,6kg de comida = 1,3kg de comida e 300g de sobremesa):

Prato: Coxa e sobrecoxa de frango cozidos, batatas assadas, rodelas de tomate, berinjelas grelhadas e arroz branco

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Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais)

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Postado

Café da Manhã:

250ml Claras e 1 Ovo inteiro

90g de Aveia com Maçã e Canela

2Fatias de pão integral Torrado

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Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Hoje o meu desjejum ficou assim:

Entrada: Salada de atum - atum, alface e tomate, temperados com azeite extravirgem, limão china e sal (moderado)

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Prato: Berinjelas grelhadas com tomate, cebola e presunto ralado. Carne moída (patinho) com tomate, presunto ralado e pão de forma

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Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e cookies

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Postado

Hoje o meu desjejum ficou assim:

Entrada: Salada de atum - atum, alface e tomate, temperados com azeite extravirgem, limão china e sal (moderado)

pict0554o.jpg

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Prato: Berinjelas grelhadas com tomate, cebola e presunto ralado. Carne moída (patinho) com tomate, presunto ralado e pão de forma

pict0542.jpg

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pict0579a.jpg

Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e cookies

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caprichou na refeirçao de hj hein ^^

athe eu fiquei com vontade

minha "refeiçao" durante a madruga

8rCYy.jpg

muita agua para aguentar esse calor miseravel. VTC

"A perseverança não é uma longa corrida; ela é muitas corridas curtas, uma depois da outra." ( Charles W. Elliot )

"O suce$$o é consequencia do quanto nos dedicamos e perseveramos em nossas atividades, quer seja nos estudos ou no trabalho." (My father)

NlPkb.png

DAMN

Campanha Pa Prut para moderadora do "off topic".

Postado

caprichou na refeirçao de hj hein ^^

athe eu fiquei com vontade

minha "refeiçao" durante a madruga

8rCYy.jpg

muita agua para aguentar esse calor miseravel. VTC

Delícia de refeição ! ! ! Quantos macros tem??? kkkk

Pos treino de sexta:

Entrada: Salada de frango e macarrão (peito de frango desfiado, macarrão parafuso, alface e tomate)

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Prato: Peito de frango cozido, rodelas de tomate, berinjelas grelhadas e arroz branco

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Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais)

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Desjejum de sábado:

Entrada: Berinjelas assadas com tomate e presunto ralado

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Prato: Carne moída com tomate e cebolas, e legumes cozidos (vagem e quiabo)

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Sobremesa: Sorvete de chocolate, sorvete de morango, bombons de cereja e cookies

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Postado

Tnc RTiago, como tu consegue comer isso tudo? O.O

*ViniArruda

*Dead Lift Fan #93

*Peso: 74Kg

*Lift: 151kg x 5 repetições

Philippians 4:13 "I can do all things through Christ, who strengthens me."

E o meu objetivo você ja conhece, 46 de braço 6% de BF (8)

Postado

@RTiago

manow, se ainda num enjoou de sorvete não?

e velho, quanto é a tua TMB? 4583??

pq eu nunca me imaginei num cutting desse estilo

sahushuahsa

Metas - Compostos Carga sem contar o peso da Barra. (Apenas Anilhas)
Supino Reto 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs 110kgs 120kgs 135kgs = Meta Final> 1,5BW
Levantamento Terra 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta final> 2BW

Agachamento 5RM 20kgs 40kgs 60kgs 80kgs 100kgs 120kgs 140kgs 160kgs 180kgs Meta Final> 2BW

Desenvolvimento 5RM 20kgs 30kgs 40kgs 50kgs 60kgs 70kgs 80kgs 90kgs 100kgs

Chin-UP 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Paralelas 5RM +5kgs +10kgs +15kgs +20kgs +25kgs +30kgs +35kgs +40kgs +45kgs +50kgs

Estudando pra MEDICINA, em breve voltarei

Postado

@RTiago

manow, se ainda num enjoou de sorvete não?

e velho, quanto é a tua TMB? 4583??

pq eu nunca me imaginei num cutting desse estilo

sahushuahsa

Enjoar de sorvete? Isso é impossível meu jovem. rsrs

Minha TMB é por volta de 2600 calorias, mas eu faço LG, e só como duas refeições ao dia.

Postado

Enjoar de sorvete? Isso é impossível meu jovem. rsrs

Minha TMB é por volta de 2600 calorias, mas eu faço LG, e só como duas refeições ao dia.

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, ta explicado UAHUAHAUHAU

*ViniArruda

*Dead Lift Fan #93

*Peso: 74Kg

*Lift: 151kg x 5 repetições

Philippians 4:13 "I can do all things through Christ, who strengthens me."

E o meu objetivo você ja conhece, 46 de braço 6% de BF (8)

Postado

Hoje o meu desjejum ficou assim:

Entrada: Salada de atum (atum, tomate e alface), temperada com limão china

pict0001qv.jpg

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Prato: Carne moída com tomate e cebolas, ovos mexidos e pão de forma

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Sobremesa: Sorvete de morango, cookies, biscoitos de côco e raspas de chocolate cremoso

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pict0015fb.jpg

Postado

nada melhor que um pao com ovo e carne moida! né não tiago hehe

split.jpg

O maior inimigo do conhecimento não é a ignorância, e sim a ilusão de uma verdade.

-Stephen King

O problema do mundo de hoje é que as pessoas inteligentes estão cheia de dúvidas, e as idiotas estão cheias de certezas.

-Henry Charles

Postado

nada melhor que um pao com ovo e carne moida! né não tiago hehe

Essa foi a parte ogra da refeição, porque o resto foi uma viadagem imensa (salada e sorvetinho) ! ! ! kkkkkkkk

Postado

Hhahahahahaaha, faltou também a parte do tempero RT.

Limão china e sal (moderado né gente).

HAHAHAHAHAHAHA.

Parei de colocar o "sal moderado" só porque você começou a zuar lá no meu diário ! ! kkkkkkkk

Postado

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Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Vei, na boa :(

*ViniArruda

*Dead Lift Fan #93

*Peso: 74Kg

*Lift: 151kg x 5 repetições

Philippians 4:13 "I can do all things through Christ, who strengthens me."

E o meu objetivo você ja conhece, 46 de braço 6% de BF (8)

Postado

suco de melancia???

adorooooooooooooooooooooooooooooo...... :lmaosmiley:

"A perseverança não é uma longa corrida; ela é muitas corridas curtas, uma depois da outra." ( Charles W. Elliot )

"O suce$$o é consequencia do quanto nos dedicamos e perseveramos em nossas atividades, quer seja nos estudos ou no trabalho." (My father)

NlPkb.png

DAMN

Campanha Pa Prut para moderadora do "off topic".

Postado

Sim. :D

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Castigou hein Gusmão420?! A refeição parece ótima !!! ^_^

Hoje o pos treino ficou assim:

Prato: Coxa e sobrecoxa, arroz temperado, batatas assadas e pão de forma

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Sobremesa: Sorvete de morango, sucrilhos e trio (barra de cereais)

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Postado

Mussarela e Patinho, com BBQ. :D

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado

Meu desjejum cutting de hoje ficou assim:

Prato: Bifes (contra-filés) com cebolas, verduras (ervilhas, cenouras e batatas), palmito e salsichas

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Sobremesa: Sorvete de morango, sucrilhos, cookies e raspas de chocolate

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Postado

Foi você que fez, ou compro feito?

Se foi você que fez passa a receita para galera.

Se o problema é não conseguir comer deixa comigo, vou fazer um aqui e desafio o danado a sobreviver mais que 10 minutos ! ! ! kkkk

Editado por RTiago (veja o histórico de edições)

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