Primeiramente, esta é a dieta que pretendo seguir:

https://img691.imageshack.us/img691/8388/dukenukemnotforever.jpg

O quero saber é sobre a quantidade de batata doce, na minha dieta coloquei 350g, mas agora vi que é uma quantidade absurda, fui pesar e dá quase 3 batatas cozidas, imaginem a quantidade que terei que comprar por semana, e o pior é mandar pra dentro tudo isso.

O que devo fazer pra amenizar? Estou pensando em aumentar a quantidade de macarrão no almoço e diminuir a batata pra umas 200g.

Como vcs fazem com a quantidade de batata doce? Quantas comem por dia?

Por favor me ajudem.

Grato

Será que vc precisa de tudo isso de kcal mesmo?

E vc almoça e duas horas depois já se entope de batata? Pra que?

Se não aguenta comer as batatas, coloque algo mais leve... Tem tantas opções

Eu tenho 1,81 e 60kg, uns aqui no forum ja me disseram q deveria ate aumentar essas calorias...

Sim, almoço e depois a batata doce é o meu pré-treino, mas será que tá muito em cima esse horário?

Acabei de pesar e vi que uma batata inteira dá 280g.

Eu realmente não sei mais quais opções colocar nessa dieta.

Se ta difícil comer e vc quer atingir essas calorias, coloca alimentos mais leves como eu falei...

Sei lá, pão francês, por exemplo.. Carbos de alto IG saciam menos que de baixo IG e vc consegue comer mais.

Faz um pré treino com menos alimentos. Vc consegue treinar bem com a pança cheia desse jeito?

E acho que batata doce tem mais carbo, não? Achei 84g pouco pra 350g...

Ainda nao estou fazendo essa dieta com o treino, mas acho que ia sentir dificuldade.

Vi nesse site https://acalc.orgfree.com/ e no site do fernandows, segundo esses sites essa seria a qtdade de carbo na batata doce, mas ja vi aqui que ta errado nesses sites, cada 100g tem 30g de carbo, ja vou consertar. Se diminuisse pra 200g, daria 60g de carbo, o que é menos de uma batata inteira.

Editado 23/09/2011 às 04:03 09/23, 2011 por artcostanza (veja o histórico de edições)

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Editado 23/09/2011 às 04:03 09/23, 2011 por artcostanza (veja o histórico de edições)

Batata é carbo, você não precisa se alimentar só dela, tem vários outros carbos bem limpos ...

Banana, maça, pera (frutas), pão,arroz etc...

Você pode alcançar os indices de carbo de outro modo, não só com a batata...

Eu como umas 100 gramas de batata por dia, o resto é com banan, arroz, etc...

eu fico em média de 250 gramas de proteina e umas 600 de carbo, e umas 50g de fibras, gordura e demais

Acho que realmente é muita batata doce, mas se está fechando seus numeros, continue ;D

Batata é carbo, você não precisa se alimentar só dela, tem vários outros carbos bem limpos ...

Banana, maça, pera (frutas), pão,arroz etc...

Você pode alcançar os indices de carbo de outro modo, não só com a batata...

Eu como umas 100 gramas de batata por dia, o resto é com banan, arroz, etc...

eu fico em média de 250 gramas de proteina e umas 600 de carbo, e umas 50g de fibras, gordura e demais

Acho que realmente é muita batata doce, mas se está fechando seus numeros, continue ;D

Carbos bem limpos?

O que vc quer dizer com isso? Voce toma banho com seus carbos?

Meu filho, carboidrato é carboidrato, nao importa de onde venha, cereais, banana, ou batata, escolha o que te mais convem e que seja rico em micronutrientes

Arroz, Batata, Feijao, Verduras, Frutas, Cereal, Sorvete,...use a moderacao e a sabedoria, quanto mais variado, mais micronutrientes vc vai adquirir....

Sorvete de carbo? Ok... gordura TRANS para que te quiero...

Cara, nao tente começar comendo isso tudo, vai aumentando aos poucos.

Voce só tem 60 Kg, comece com 2500 kcal e va aumentando ao longo das semanas, pra seu organismo acostumar com a alta ingestão de comida.

Quanto a batata-doce, achei um jeito legal de comer ela, as vezes voce pode gostar tambem.

Eu uso a roxa e cozinho no vapor em uma daquelas panelas de fazer cuzcuz, e como com a casca que fica com um sabor até legal, nem sal precisa.

Editado 23/09/2011 às 14:11 09/23, 2011 por Fernando Bull (veja o histórico de edições)

Se voce nao gosta, nao come, simples!

Sorvete de carbo? Ok... gordura TRANS para que te quiero...

https://www.nestle.com.br/site/marcas/crunch/Cones/cone_crunch.aspx

COME AT ME BRO!

Carbos bem limpos?

O que vc quer dizer com isso? Voce toma banho com seus carbos?

Meu filho, carboidrato é carboidrato, nao importa de onde venha, cereais, banana, ou batata, escolha o que te mais convem e que seja rico em micronutrientes

Arroz, Batata, Feijao, Verduras, Frutas, Cereal, Sorvete,...use a moderacao e a sabedoria, quanto mais variado, mais micronutrientes vc vai adquirir....

Carboidratos limpos que eu disse, são alimentos que possuem carboidratos com bons indices glicemicos de acordo com o que você precisa e que não possuem gorduras e outros maleficios...além de possuirem minerais vitaminas e todo o resto de uma tabela nutricional "boa"

Se você quer tomar 2 kilos de sorvete, vai ter bastante carbo pow, vai na fé :]

abraços

Bom, eu arrumei minha dieta, arrumei os valores de carbo da batata-doce, mas o que é engraçado é que cada lugar fala um valor, afinal qual é o valor correto? Vi no site do Rodrigo Peres que cada 100g tem 30g de carbo, na Taco vi que é 20g, no acalc dá 18.

Outra dúvida é no pré-treino, a Pa Prut disse que eu poderia ficar de estomago cheio e ficar dificil treinar, comerei 200g de macarrão, 130g de file frango no almoço ao meio-dia e mais ou menos umas 14:30 irei fazer o Pré-treino com 150g de batata-doce e mais 130g de frango, está bom este intervalo?

Se voce nao gosta, nao come, simples!

https://www.nestle.com.br/site/marcas/crunch/Cones/cone_crunch.aspx

COME AT ME BRO!

tem mais gordura nisso doq proteina coisa de frango.