Bom eu vi um tópico no blog sobre treinamento de panturrilha, lá falava para fazer em média 3x na semana, será que compensa? ou eu vo perde oque já num tenho? kkkkk

Minha panturrilha é fina, minha genética não é das melhores ... sou muito magro, só engordo de barriga :/

Tenho 1,87 . 70 kgs

Ai tava pensando em fazer Segunda, quarta, sexta ... mas nos dias que não fosse malhar perna, eu faria um exercício só?

Bom oque vcs acham?

Tou tentando focar mais em coxa, panturrilha esses tempos ..

Se vc acha q elas se recuperaram bem do treino anterior pode treinar sim,eu mesmo treino 2 vezes por semana!

Se vc acha q elas se recuperaram bem do treino anterior pode treinar sim,eu mesmo treino 2 vezes por semana!

Hum vo começar testa segunda feira pra ver no que da, vlw

é voce no avatar? ... pq se for acho melhor nao focar só em pernas nao ....

quanto a pergunta ... ai vai da genética né cara....faz uma experiencia ... uns 3 meses se tiver resultado otimo ...

se nao paciencia e bola outra estratégia

Abraço!

é voce no avatar? ... pq se for acho melhor nao focar só em pernas nao ....

quanto a pergunta ... ai vai da genética né cara....faz uma experiencia ... uns 3 meses se tiver resultado otimo ...

se nao paciencia e bola outra estratégia

Abraço!

é sim, tipo não focar, mais sim da mais atenção ..

Que desde quando comecei, num aumento nada ..

Ai queria mais perna .. mais claro que num vo deixar de treinar o resto ..

Abraçoo

O que eu homem qu evai pra cademia, "malha perna"(leg,extensora,flexora) e faz pantu e reclama que não cresce.

Acho que um treino bem elaborado ajuda MUITO no desenvolvimento de panturrilhas, mas sem dispensar um treino de panturrilha, só se você tiver uma genética privilegiada pra ela.

po o cara pelo menos coloca a foto dele ae, coisa que eu n sei se vo fazer tão cedo, só quando fazer mais amizade com a galera, aiusdhauidhad

e para de falar malhar cara, malhar é coisa d viad#, musculação é treino!@$

eu faço pantu 2x por semana, mas vai da sua recuperação

eu faço 2x por semana tb...

terça e sexta...

dica... panturrilha como é um músculo muito resistente (chamado até de segundo coração, pois ajuda o sangue a voltar ao coração)

é um musculo que responde melhor a muitas repetições ...

então foque em 12-15 repetições para cada série usando um peso que vc consiga fazer até 15 repetições e não mais que 17 repetições...

outras técnicas boa pra treinar panturrilha são os bi-sets, tri-sets, drop-sets...

po o cara pelo menos coloca a foto dele ae, coisa que eu n sei se vo fazer tão cedo, só quando fazer mais amizade com a galera, aiusdhauidhad

Eu usava a minha mas po ta fogo, muita graxa pra queimar ainda kkkkkk.

@Tópico

Bom saber, sempre treinei pantus dia de sexta (Treino ABC) mas axo que a partir da semana que vem vo testar por pantu no fim do treino tds os dias ver o que rola.

po o cara pelo menos coloca a foto dele ae, coisa que eu n sei se vo fazer tão cedo, só quando fazer mais amizade com a galera, aiusdhauidhad

e para de falar malhar cara, malhar é coisa d viad#, musculação é treino!@$

eu faço pantu 2x por semana, mas vai da sua recuperação

KKKK Mals então eu vo treinar panturrilha KK

aff=S os kras tem vergonha d usa a propria ft no avatar...

Editado 23/09/2011 às 21:10 09/23, 2011 por acdrk (veja o histórico de edições)

Na minha opinião 2x semana é o ideal... 3x é muito..

po o cara pelo menos coloca a foto dele ae, coisa que eu n sei se vo fazer tão cedo, só quando fazer mais amizade com a galera, aiusdhauidhad

e para de falar malhar cara, malhar é coisa d viad#, musculação é treino!@$

eu faço pantu 2x por semana, mas vai da sua recuperação

Editado 28/10/2012 às 13:17 10/28, 2012 por Cacá_ (veja o histórico de edições)

Lee Priest treinar panturrilhas todos os dias.

Compensa treinar panturrilhas 2-3 vezes a cada 7-10 dias...

Lee Priest treinar panturrilhas todos os dias.

o.O ai é botar pra f**er mesmo UAHEUHA

Lee Priest treinar panturrilhas todos os dias.

Foda-se, simples assim...

Edit: não é um insulto a você, mas sim à comparação com uma rotina de fisiculturista.

Editado 28/10/2012 às 14:24 10/28, 2012 por Victal (veja o histórico de edições)

Todos os dias haha, tem gente fazendo

Panturrilhas Todos Os Dias Em Casa, Artigo - Página 3 - Treinamento - Fórum Hipertrofia.org

Não concordo em treina-las todos os dias tbm não viu, alias a panturrilha tbm é um músculo,e precisa de descanso para a sua hipertrofia.

Obs.: Minha opinião neh.

Acho que 2x por semana esta otimo.

Treino Intenso#.

pantu só em dias de perna para min. 2x semana

pantu só em dias de perna para min. 2x semana

Treino elas 2x por semana, e perna apenas 1 :/ ... Mas o treino de pernas deixo INTENSO#.

Treino elas 2x por semana, e perna apenas 1 :/ ... Mas o treino de pernas deixo INTENSO#.

eu deixo duas , treino de perna o Agachamento livre é prioridade, as pantu eu deixo pro final do treino.

eu deixo duas , treino de perna o Agachamento livre é prioridade, as pantu eu deixo pro final do treino.

Hm...Agachamento Livre tem que ter em qualquer treino de pernas. hehehe

Treino elas 2x por semana, e perna apenas 1 :/ ... Mas o treino de pernas deixo INTENSO#.

Não sei se você confunde intensidade com volume, mas de qualquer modo não importa: mesmo se você fizer 6-10 exercícios para as pernas 1 vez por semana, um programa que permite treiná-las ao menos 2 vezes no mesmo período (com cerca de 2 exercícios) será superior, simples assim.

Famviaceda!

Não concordo em treina-las todos os dias tbm não viu, alias a panturrilha tbm é um músculo,e precisa de descanso para a sua hipertrofia.

Obs.: Minha opinião neh.

Acho que 2x por semana esta otimo.

Treino Intenso#.

Músculos diferentes se recuperam com velocidades diferentes. O jeito é experimentar. Faço 2x por semana no treino de empurrar e já notei uma boa diferença.

Lee Priest treinar panturrilhas todos os dias.

ooo god, ate quando o pessoal vai comparar fisiculturistas com meros mortais feito nos!

me ajuda ai pessoal!!!!!!!!!!

Victal ja respondeu... 2 a 3x...

tem um artigo sobre isso no blog do hipertrofia...

la eles falam " a panturrilha é um musculo capaz de sofrer um pouco mais de stress " sem reclamar ", logo ate 3x na semana é bacana!!! "

mas vai de cada um... tem gente que deixa pro dia que treina perna, logo acaba fazendo 2x...

Band

ooo god, ate quando o pessoal vai comparar fisiculturistas com meros mortais feito nos!

me ajuda ai pessoal!!!!!!!!!!

Victal ja respondeu... 2 a 3x...

tem um artigo sobre isso no blog do hipertrofia...

la eles falam " a panturrilha é um musculo capaz de sofrer um pouco mais de stress " sem reclamar ", logo ate 3x na semana é bacana!!! "

mas vai de cada um... tem gente que deixa pro dia que treina perna, logo acaba fazendo 2x...

Cara eu não comparei Lee a ninguem. apenas mostrei que exister pessoas que treinam elas varias vezes e mesmo assim conseguem se desenvolver.

pera ai esses 2 ai vcs sao os donos do site sempre estao certos hahahahah faça me rir vcs sao contra todos e todo mundo huhuuhuhuhuhu sao fisiculturistas ?? ja vi vcs falando monte de coisas mas fala ai sao fisiculturistas respeite opiniao dos outros ok 100 % corretos a proposito aqui esta precisando de um padeiro para receita de bolo quer trabalhar kkkkkkkkkkk

Mickelrc nao liga rapaz eles sao donos da verdade padeiro com a receita secreta do bolo

Editado 30/10/2012 às 18:32 10/30, 2012 por luizmarcio (veja o histórico de edições)

para de falar bobagem e aprende a usar virgula!

aqui nao é vestibular ok padeiroo com receitinha de bolo