AL-1983 Postado Março 23, 2012 às 23:30 Postado Março 23, 2012 às 23:30 Leandrão, meu mestre, muito obrigado por ser esse cara simples a lá balboa team, continue assim sempre cara. Vim aqui te agradecer por me ajudar a finalizar o meu cutting e pode ter certeza que vou te procurar pra vc avaliar o meu clean bulk que pretendo montar no final de semana hehauheahuhahaeu eu sou cara de pau e pidão mesmo! : D Se vc quiser ver como que rolou o final dá uma passada no diário acho que errei em alguns pontos mas enfim...... se puder olhar as fotos, faça umas críticas de como posso melhorar meus pontos fracos.....alguns exercícios pra adotar......eu to pensando em treinar 6 x por semana pra dar conta de treinar dorsais, quadriceps, trapezios 2 x por semana assim como faço como a maioria dos musculos.....vc vê sentido nisso? Abraço mestre! Link: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/66674-al-1983-finalizacao-de-cutting/page__st__180
LeandroTwin Postado Março 24, 2012 às 00:06 Autor Postado Março 24, 2012 às 00:06 Leandrão, meu mestre, muito obrigado por ser esse cara simples a lá balboa team, continue assim sempre cara. Vim aqui te agradecer por me ajudar a finalizar o meu cutting e pode ter certeza que vou te procurar pra vc avaliar o meu clean bulk que pretendo montar no final de semana hehauheahuhahaeu eu sou cara de pau e pidão mesmo! : D Se vc quiser ver como que rolou o final dá uma passada no diário acho que errei em alguns pontos mas enfim...... se puder olhar as fotos, faça umas críticas de como posso melhorar meus pontos fracos.....alguns exercícios pra adotar......eu to pensando em treinar 6 x por semana pra dar conta de treinar dorsais, quadriceps, trapezios 2 x por semana assim como faço como a maioria dos musculos.....vc vê sentido nisso? Abraço mestre! Link: https://www.hipertrof...g/page__st__180 Hehehehe Valeu meu grande Cara, eu achei seu shape bem proporcional (e seco! pqp!), eu acho que é ganhar massa num todo, sem focar nada. No máximo um trapézio... Abraço
yuri.lp_b4mv Postado Março 24, 2012 às 00:59 Postado Março 24, 2012 às 00:59 Ai que ta o problema. Precisa estabelecer um objetivo... enquanto não faz isso ta perdendo tempo :/ Abraço Poder pode, mas vc vai precisar de 300x mais cuidado. Eu não recomendo se vc é iniciante e ainda não conhece seu corpo, o risco de dar merda é alto (e isso vai além de um simples overtraining, vc pode, desmaiar ou até mesmo morrer). Se for pra usar os 2 juntos, usa um quando acorda e outro antes do treino, ai tudo bem, acaba sendo menos arriscado. Abraço Cara, não tem segredo. É trabalho duro. É buscar hipertrofia! Boa dieta e bom treinamento. Depois vc pensa em suplementação (creatina é o melhor suplemento pra bulk na minha opinião). Abraço Sinceramente eu nunca vi pra vender :/ Só manipular... Abraço Hahhaha, valeu pelo mestre Em que momento vc quer usar? Abraço O que faz ganhar gordura é saldo calorico positivo! Se estiver positivo demais, ganha mais. A gordura por si só não faz isso. Essa pergunta não tem como eu responder :/ Growth é vida... melhor custo x beneficio do mercado. Produto bom e sem sabor (ou seja, sem quimicas e demais porcarias ) Abraço sim sim! mas pra manipular tem que passar pelo médico antes e ser receitado né? pq eles acham e eu vo fazer merd* com o baguhlo!
Reginaldo Primo Postado Março 24, 2012 às 19:43 Postado Março 24, 2012 às 19:43 Pode usar o bcaa mesmo. Mas ai teria que ser no mínimo 10-15g. E leucina vc poderia usar 5g antes do shake pós e 5g antes de mais 1-3 refeições durante o dia. Abraço Sim sim, pode colocar! Abraço Microsoft Excel 2010 mesmo! Abraço É mito. Creatina é são só 5g por dia, com 80 da pra vc manter isso tranquilo. Abraço Pode mandar assim sim! Por que não um ABCD? Abraço Cara, como disse, preciso daquelas dados pra dar alguma opinião. Abraço São conceitos antigos, as verdades mudam rs Aeróbico? Depende... se vc perde fácil, não precisa de nada, apenas tire da dieta e boa. Se tem mais dificuldade faz 50 min 3x por semana pra começar, ta ótimo demais! Abraço legal!! já que a verdade é essa então funciona fazer apenas 1 refeição em cutting??
HigorM Postado Março 24, 2012 às 20:15 Postado Março 24, 2012 às 20:15 Sai hoje com meu pai pela manhã ai aproveitei e fomos na farmácia ai perguntei o farmaceutico se tinham Complexo B ai ele falo que tinha e comprei o de 100comprimidos , queria combrar o Cobavitol mas ele falou que so o complexo B era suficiente pra mim pq to em fase de crescimento talz . Tenho 16 anos só o complexo B já vai dar uma ajuda? Ele pediu pra tomar antes do almoço e do jantar devo tomar nesses horarios mesmos ? Vlw Leandrão Abraçoooooo!
LeandroTwin Postado Março 24, 2012 às 22:27 Autor Postado Março 24, 2012 às 22:27 sim sim! mas pra manipular tem que passar pelo médico antes e ser receitado né? pq eles acham e eu vo fazer merd* com o baguhlo! Sim, tem que passar sim Yuri! Infelizmente não é tão fácil conseguir :/ Abraço legal!! já que a verdade é essa então funciona fazer apenas 1 refeição em cutting?? Sim! Da uma procurada na dieta do guerreiro, não sei se vc conhece.. Abraço Sai hoje com meu pai pela manhã ai aproveitei e fomos na farmácia ai perguntei o farmaceutico se tinham Complexo B ai ele falo que tinha e comprei o de 100comprimidos , queria combrar o Cobavitol mas ele falou que so o complexo B era suficiente pra mim pq to em fase de crescimento talz . Tenho 16 anos só o complexo B já vai dar uma ajuda? Ele pediu pra tomar antes do almoço e do jantar devo tomar nesses horarios mesmos ? Vlw Leandrão Abraçoooooo! Vai ajudar, mas o cobavital seria muito melhor. Tenta colocar ele sim! O Complexo B vc pode usar 2-3 comprimidos por dia. Joga nas suas maiores refeições ou divide de 8 em 8 horas. Abraço
Dragon Ball Z Postado Março 25, 2012 às 00:06 Postado Março 25, 2012 às 00:06 Boa noite ae a todos.. ae Leandro.. queria te pedir um favor. Na verdade, umas dicas. Eu não faço uma dieta controlada, mas sempre como bem.. de manhã leite, água, um carbo.. e queijo minas No almoço sempre peixe, frango ou carne vermelha (frango na maioria). A tarde antes de ir treinar (aprox 1h antes) eu mando novamente leite, ovos, carbo... e claro nunca esquecendo da água. E no pós a mesma coisa.. leite, ovos,queijo minas e a carne que tiver aqui em casa (normalmente a que sobra do almoço) e sempre uma outra coisinha. Antes de dormir não costumo comer muita coisa não... só um copo de água e 1 de leite mesmo. Como pode ver.. o que eu como é sempre a mesma coisa. Não que eu tenha problema em comer ovos, queijo branco e leite. Mas será que comer estes alimentos tão repetidamente não está deixando minha alimentação totalmente sem variedade ? Ou quando se trata desses alimentos não há problema repetir a todo momento ? Muito obrigado pela ajuda e abraço !
LeandroTwin Postado Março 25, 2012 às 00:32 Autor Postado Março 25, 2012 às 00:32 Boa noite ae a todos.. ae Leandro.. queria te pedir um favor. Na verdade, umas dicas. Eu não faço uma dieta controlada, mas sempre como bem.. de manhã leite, água, um carbo.. e queijo minas No almoço sempre peixe, frango ou carne vermelha (frango na maioria). A tarde antes de ir treinar (aprox 1h antes) eu mando novamente leite, ovos, carbo... e claro nunca esquecendo da água. E no pós a mesma coisa.. leite, ovos,queijo minas e a carne que tiver aqui em casa (normalmente a que sobra do almoço) e sempre uma outra coisinha. Antes de dormir não costumo comer muita coisa não... só um copo de água e 1 de leite mesmo. Como pode ver.. o que eu como é sempre a mesma coisa. Não que eu tenha problema em comer ovos, queijo branco e leite. Mas será que comer estes alimentos tão repetidamente não está deixando minha alimentação totalmente sem variedade ? Ou quando se trata desses alimentos não há problema repetir a todo momento ? Muito obrigado pela ajuda e abraço ! Cara, o ideal é variar pra aproveitar o bem de todos os alimentos. Mas, eu não vejo nenhum problema em manter isso, são ótimos alimentos. Se quiser ficar 100% tranquilo, joga um bom multivitaminico e um pouco de salada (pra ter enzimas, vitaminas, minerais, fibras. etc) e boa. Abraço
kaio gonzalez Postado Março 25, 2012 às 13:14 Postado Março 25, 2012 às 13:14 E ai Leandro blz cara ! dei uma sumida do forum, por causa do trabalho... ta muito corrido... tenso ! kkk mais é assim mesmo... Continuo treinando normalmente e comendo tb.... Uma duvida leandrão.... minha dieta ta em 5,g/kg de carbo, 2,2g/kg de proteina, e 1g/kg de fat... mais eu não consigo aumentar meu peso.... estabilizou tem 2 semanas ja... como faço pra aumentar as calorias ??? Se eu comer mais vai sair das quantidades acima..... Outra coisa.. estou usando leite em po normal... estou usando a gordura dele... e a do azeite... algum problema ? com a do leite em po normal ? Flws
Igor Santiago Postado Março 25, 2012 às 15:55 Postado Março 25, 2012 às 15:55 (editado) E aê, Leandro, beleza? Cara, tô com um probleminha que provavelmente só você pode me ajudar. É sobre aquela tabela de excel para montar uma dieta que você postou no YouTube... Tenho dúvida sobre alguns dados que simplesmente não aparecem... E outros que eu não sei muito bem pra que serve. Você poderia dar um pulinho aqui no meu tópico pra me responder? Valeu! Editado Março 25, 2012 às 15:55 por Igor Santiago
HigorM Postado Março 25, 2012 às 16:32 Postado Março 25, 2012 às 16:32 Então Leandrão vi o Cobavital hj na farmacia R$ 12,00 16 comprimidos , e no momento to sem grana por causa da suplementação que comprei e tipo meus pais estão pensando que eu estou complexado em engordar e cortaram minha mesada mais me falaram da Buclina e vi que é 3vezes mais barato . Compensa Então juntar Buclina + Complexo B ? -To indo pro 6 mês de academia e "engordei" 7kg acheii bem bouco ! Vlww Abraço
Ricardo Schuazenegger Postado Março 25, 2012 às 18:21 Postado Março 25, 2012 às 18:21 Leandro tenho 2 duvidas: Qual exercicio q pode ser colocado naqueles do exemplo do fst-7 para sumir aquele "ossinho" da clavicula, acima do peito e abaixo do pescoço? E toda vez q eu faço o pull down sinto dores no braço esquerdo, teria um outro exercico para trocar por ele? Valeu mlk
Reginaldo Primo Postado Março 25, 2012 às 19:15 Postado Março 25, 2012 às 19:15 Cara, o ideal é variar pra aproveitar o bem de todos os alimentos. Mas, eu não vejo nenhum problema em manter isso, são ótimos alimentos. Se quiser ficar 100% tranquilo, joga um bom multivitaminico e um pouco de salada (pra ter enzimas, vitaminas, minerais, fibras. etc) e boa. Abraço mt boa esssa dieta! gostei do seu video! bem legal msm! ai leandro mas o que acontece quando vc fika sem comer? todos os artigos antigos falam a msm coisa! vc poderia me mostrar alguns artigos que falem sobre isso de um jeito atualizado?? por exemplo oq acontece quando vc fika sem comer? quais são as reações do corpo? o que ele faz? de onde tira energia? poderia mne explicar?? muuuuuito obgg irmãozinhoo}!!
LeandroTwin Postado Março 25, 2012 às 20:23 Autor Postado Março 25, 2012 às 20:23 E ai Leandro blz cara ! dei uma sumida do forum, por causa do trabalho... ta muito corrido... tenso ! kkk mais é assim mesmo... Continuo treinando normalmente e comendo tb.... Uma duvida leandrão.... minha dieta ta em 5,g/kg de carbo, 2,2g/kg de proteina, e 1g/kg de fat... mais eu não consigo aumentar meu peso.... estabilizou tem 2 semanas ja... como faço pra aumentar as calorias ??? Se eu comer mais vai sair das quantidades acima..... Outra coisa.. estou usando leite em po normal... estou usando a gordura dele... e a do azeite... algum problema ? com a do leite em po normal ? Flws Heheheh entendo, é a vida né? Pode aumentar tranquilo mano, sem medo. Joga ai umas 50-125g de carboidrato e boa. Sem problema, pode usar sim. Abraço E aê, Leandro, beleza? Cara, tô com um probleminha que provavelmente só você pode me ajudar. É sobre aquela tabela de excel para montar uma dieta que você postou no YouTube... Tenho dúvida sobre alguns dados que simplesmente não aparecem... E outros que eu não sei muito bem pra que serve. Você poderia dar um pulinho aqui no meu tópico pra me responder? Valeu! Boa, já passei lá meu querido! Abraço Então Leandrão vi o Cobavital hj na farmacia R$ 12,00 16 comprimidos , e no momento to sem grana por causa da suplementação que comprei e tipo meus pais estão pensando que eu estou complexado em engordar e cortaram minha mesada mais me falaram da Buclina e vi que é 3vezes mais barato . Compensa Então juntar Buclina + Complexo B ? -To indo pro 6 mês de academia e "engordei" 7kg acheii bem bouco ! Vlww Abraço Compensa sim, usa! Não ta ruim não mano, ta muito bom os resultados. São ganhos lentos mesmo. Abraço Leandro tenho 2 duvidas: Qual exercicio q pode ser colocado naqueles do exemplo do fst-7 para sumir aquele "ossinho" da clavicula, acima do peito e abaixo do pescoço? E toda vez q eu faço o pull down sinto dores no braço esquerdo, teria um outro exercico para trocar por ele? Valeu mlk É focar a parte superior do peito maninho. Faz o crucifixo inclinado no fst-7 e tenta jogar mais 2 exercícios, tipo um fly mais um supino inclinado. O pulldown vc ta fazendo errado provavelmente, vc pode tentar fazer com corda pra ver. Abraço mt boa esssa dieta! gostei do seu video! bem legal msm! ai leandro mas o que acontece quando vc fika sem comer? todos os artigos antigos falam a msm coisa! vc poderia me mostrar alguns artigos que falem sobre isso de um jeito atualizado?? por exemplo oq acontece quando vc fika sem comer? quais são as reações do corpo? o que ele faz? de onde tira energia? poderia mne explicar?? muuuuuito obgg irmãozinhoo}!! https://www.leangains.com/search/label/Intermittent%20Fasting%20Primer Aqui tem muita coisa pra vc ler hehehe Abraço
HigorM Postado Março 25, 2012 às 21:06 Postado Março 25, 2012 às 21:06 vlw Leandrão é nois vou comprar HOJE !
Anderson Amorim Postado Março 26, 2012 às 00:31 Postado Março 26, 2012 às 00:31 Eai Leandro, como eu vou mandar tanto carbo e proteína só em uma refeição?Como eu vou fazer minhas outras refeições? Abraço e desculpa por perguntas idiotas ;D
Reginaldo Primo Postado Março 26, 2012 às 02:15 Postado Março 26, 2012 às 02:15 (editado) Heheheh entendo, é a vida né? Pode aumentar tranquilo mano, sem medo. Joga ai umas 50-125g de carboidrato e boa. Sem problema, pode usar sim. Abraço Boa, já passei lá meu querido! Abraço Compensa sim, usa! Não ta ruim não mano, ta muito bom os resultados. São ganhos lentos mesmo. Abraço É focar a parte superior do peito maninho. Faz o crucifixo inclinado no fst-7 e tenta jogar mais 2 exercícios, tipo um fly mais um supino inclinado. O pulldown vc ta fazendo errado provavelmente, vc pode tentar fazer com corda pra ver. Abraço https://www.leangains...asting%20Primer Aqui tem muita coisa pra vc ler hehehe Abraço naum sei ler inglês mano =( e o google tradutor dá pra entender nada kkkkkkkk abraçooos Editado Março 26, 2012 às 02:17 por Reginaldo Primo
Lipe Bastos Postado Março 26, 2012 às 10:00 Postado Março 26, 2012 às 10:00 Leandro o novo video ficou bom de mais da conta cara hehehehe Brother tô sentindo que meu cutting deu uma estagnada!!! Talvez seja impressão minha, mais tô percebendo um leva inchaço na barriga pq viajei ontem e passei o tempo quase todo sentado no carro dirigindo e comi um pouco além do que vinha comendo, porém com muito peito de frango, saladas e tals... tomei muita água junto com o almoço pq tava muito quente em Maceió e meu estomago tem tendência a dilatar com muito líquido. Dúvidas: 1 - O que é que vc acha??? 2 - Devo cortar mais ainda os carbos ou devo ingerir um pouco mais por uns 7 dias e depois voltar com tudo sem carbos nenhum! rsrs 3 - Semana passado chegou meu Lipo 6 Black vc acha que está na hora de mandar ele em jejum e antes do treino a tarde??? 4 - Tô seguindo a dieta direitinho: muita proteína, muita água, carbos de baixo índice glicêmico, pouca fruta e muita salada e sempre pela manhã qnd acordo mando 1 copo de café de 200 ml bem forte sem adoçante. Você acha que devo cortar o café e mandar só daqui a uns 7 dias tbm feito os carbos??? 5 - Tá meio corrido pra mim esses dias por conta do trabalho e tals, aí ñ tá dando tempo pra fazer o AEJ faz uns 15 dias que ñ faço, vc acha que a estagnada se deva a esta parada no AEJ??? 6 - Tô pensando em retomar o AEJ está semana com o Lipo, vc acha que posso mandar amanhã mesmo ou espero esse período de 7 dias pra fazer isso tbm??? Muitas dúvidas KRALEO kkkkkkkk Mais num dá nada, espero ñ te incomodar muito cara, mais ñ resisto em perguntar. Desde já agradeço tu tá me ajudado muito heim rapá!!! rsrs Abraço
yuri.lp_b4mv Postado Março 26, 2012 às 17:37 Postado Março 26, 2012 às 17:37 (editado) vamo assistir ai galera kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk crl postou o video até antes do leandro Sim, tem que passar sim Yuri! Infelizmente não é tão fácil conseguir :/ Abraço Sim! Da uma procurada na dieta do guerreiro, não sei se vc conhece.. Abraço Vai ajudar, mas o cobavital seria muito melhor. Tenta colocar ele sim! O Complexo B vc pode usar 2-3 comprimidos por dia. Joga nas suas maiores refeições ou divide de 8 em 8 horas. Abraço ok vo tentar hehe mt bom seu novo video tá de parabééns! =D leandro vc usou roupa verde pq o tema é vegetarianismo? UHSAUHSUAHSUAHSUAHUS zoaa Editado Março 26, 2012 às 17:51 por yuri.lp_b4mv
LeandroTwin Postado Março 26, 2012 às 18:01 Autor Postado Março 26, 2012 às 18:01 vlw Leandrão é nois vou comprar HOJE ! Boa meu querido! Abraço Eai Leandro, como eu vou mandar tanto carbo e proteína só em uma refeição?Como eu vou fazer minhas outras refeições? Abraço e desculpa por perguntas idiotas ;D Cara, se não conseguir, manda o resto em outras refeições, tranquilo! O que importa é o final do dia ter comido tudo Abraço naum sei ler inglês mano =( e o google tradutor dá pra entender nada kkkkkkkk abraçooos AUHAUHAUHHUA Pô, da pra quebrar um galho com o google tradutor.. Abraço vamo assistir ai galera kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk crl postou o video até antes do leandro ok vo tentar hehe abraço Valeu mano por postar! Deixei upando e fui dormir hehe Abraço Leandro o novo video ficou bom de mais da conta cara hehehehe Brother tô sentindo que meu cutting deu uma estagnada!!! Talvez seja impressão minha, mais tô percebendo um leva inchaço na barriga pq viajei ontem e passei o tempo quase todo sentado no carro dirigindo e comi um pouco além do que vinha comendo, porém com muito peito de frango, saladas e tals... tomei muita água junto com o almoço pq tava muito quente em Maceió e meu estomago tem tendência a dilatar com muito líquido. Dúvidas: 1 - O que é que vc acha??? 2 - Devo cortar mais ainda os carbos ou devo ingerir um pouco mais por uns 7 dias e depois voltar com tudo sem carbos nenhum! rsrs 3 - Semana passado chegou meu Lipo 6 Black vc acha que está na hora de mandar ele em jejum e antes do treino a tarde??? 4 - Tô seguindo a dieta direitinho: muita proteína, muita água, carbos de baixo índice glicêmico, pouca fruta e muita salada e sempre pela manhã qnd acordo mando 1 copo de café de 200 ml bem forte sem adoçante. Você acha que devo cortar o café e mandar só daqui a uns 7 dias tbm feito os carbos??? 5 - Tá meio corrido pra mim esses dias por conta do trabalho e tals, aí ñ tá dando tempo pra fazer o AEJ faz uns 15 dias que ñ faço, vc acha que a estagnada se deva a esta parada no AEJ??? 6 - Tô pensando em retomar o AEJ está semana com o Lipo, vc acha que posso mandar amanhã mesmo ou espero esse período de 7 dias pra fazer isso tbm??? Muitas dúvidas KRALEO kkkkkkkk Mais num dá nada, espero ñ te incomodar muito cara, mais ñ resisto em perguntar. Desde já agradeço tu tá me ajudado muito heim rapá!!! rsrs Abraço Valeu meu querido! 1 - Não se surpreenda com isso, veja como vai ta daqui 2 ou 3 dias, sem stress. 2 - Depende do tempo que vc ta em cutting! 3 - Pode mandar. 4 - Corta o café sim, o lipo já tem! 5 - Contribuiu também, afinal é uma caloria que vc nao gasta. 6 - Espera 7 dias sem o café só pra não saturar demais os receptores!! Abraço yuri.lp_b4mv e Anderson Amorim reagiu a isso 2
Tibissa Postado Março 26, 2012 às 18:15 Postado Março 26, 2012 às 18:15 Yuppie!! Tirou onda na explicacao... mais clara impossivel! Promessa cumprida irmao!!! Obrigado!!! Grande abraço!
Opkak Postado Março 26, 2012 às 18:25 Postado Março 26, 2012 às 18:25 Boa tarde ei leandro.. não consigo entender uma coisa cara, uma pessoa que quer ganha musculo? massa magra, porque ela não pode só comer proteina? porque a caloria tem que ser maior do que a que gasta ? flw t+
HigorM Postado Março 26, 2012 às 19:25 Postado Março 26, 2012 às 19:25 Leandro , meus produtos da Growth chegando vou começar com minha dieta certinha seguindo principalmente as 2g/kg de proteinas , será que vai dar uns resultados legais e uma melhora no peso ? Vlw Abraço
ManoelX Postado Março 26, 2012 às 20:37 Postado Março 26, 2012 às 20:37 Fala Leandro, to querendo aumentar o volume (largura) da parte de cima das minhas costas, que eu não to curtindo muito em relação ao peito por exemplo. Meu treino é abcde e de costas é o seguinte Barra Fixa Levantamento Terra Remada unilateral Remada na maquina Então adicionei o Puxada Alta na maquina pela frente, ficaria muito volumoso ou tu acha que daria um bom resultado? OBS: Faço 3 séries todos os exercicios, geralmente de 6 até 8.
Matheus_ Postado Março 26, 2012 às 21:20 Postado Março 26, 2012 às 21:20 suhasuashusa Eu tava sem sono, vi que você postou as dietas e na hora saiu o video Segundo video que eu sou a "visualização 0"
Bruno T. Postado Março 26, 2012 às 23:10 Postado Março 26, 2012 às 23:10 Leandrão, tem algum problema em mandar whey + leite + toddy ao acordar? Ah, li que ao acordar é importante manda um carbo de alto IG pois como estamos em jejum, o açuçar é convertido em energia, ql é a quantidade ideal pra manda ao acordar? a mesma do pos? (0,8 ~ 1g/kg) Legal o video Leandro, ja dei joinha e adc aos favoritos ;D Abraço
kaio gonzalez Postado Março 27, 2012 às 00:14 Postado Março 27, 2012 às 00:14 (editado) E ai Leandrão tranquilo !!! veí vc acha desperdício de dinheiro usar alimentos integrais em bulking ou clean bulking ??? Outra coisa o que vc acha do famoso pão de sal ou pão frances em refeições intermediarias do dia... tem muito carboidrato.... mais por ser farinha branca.. usar em refeições intermediarias do dia não seria legal... ? por ser de alto índice glicêmico.. ? Outra coisa... no desjejum... usar frango em vez de albumina ou claras de ovo... Frango ou patinho ( carne vermelha magra ) por ser uma proteina tecidual... muito lentaaa a absorção.. cairia numa boa na ceia...? Tipo o peito de frango ou patinho + azeite.... ou outra gordura boa... Flws abraço Editado Março 27, 2012 às 00:15 por kaio gonzalez
Lipe Bastos Postado Março 27, 2012 às 00:19 Postado Março 27, 2012 às 00:19 Então Leandro eu tô em cutting já há mais de 2 meses e agora senti que deu uma estagnada nas perdas de gorduras. Ganhei até um pouco de peso (massa muscular) mais aparentemente deve ser pelo fato de eu está tomando whey, malto e creatina no pós treino com pesos e ter parado com o AEJ a uns 15 dias. 1- Será que é isso já que só tô ingerindo mais proteínas e poucos carbos??? 2- No caso devo parar até com o café em jejum né isso??? 3- Só vou utilizar o Lipo 6 daqui a 7 dias é isso??? 4- Nesses 7 dias paro de tomar o café em jejum também??? 5- Nesses 7 dias posso fazer o AEJ sem nada só com água mesmo e depois dos 7 dias eu começo com o Lipo né??? Valeu irmão mais uma vez!!! Abraço
yuri.lp_b4mv Postado Março 27, 2012 às 00:26 Postado Março 27, 2012 às 00:26 Boa meu querido! Abraço Cara, se não conseguir, manda o resto em outras refeições, tranquilo! O que importa é o final do dia ter comido tudo Abraço AUHAUHAUHHUA Pô, da pra quebrar um galho com o google tradutor.. Abraço Valeu mano por postar! Deixei upando e fui dormir hehe Abraço Valeu meu querido! 1 - Não se surpreenda com isso, veja como vai ta daqui 2 ou 3 dias, sem stress. 2 - Depende do tempo que vc ta em cutting! 3 - Pode mandar. 4 - Corta o café sim, o lipo já tem! 5 - Contribuiu também, afinal é uma caloria que vc nao gasta. 6 - Espera 7 dias sem o café só pra não saturar demais os receptores!! Abraço usou roupas verdes pq o video é sobre vegetarianismo leandrão? uhasuhauhsuahsuahush zoa!!
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