Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Murder]

esse cara é fod.. OHASOUIDHAUSIOD

já tinha te falado que o primeiro vídeo ficou maneiro..

tu ta se soltando mais agora, ta massa!

bom, agora vou assistir o 3º ;x

vai com tudoo leandrão meu brother!

OBS: INTER NÃOOO!

DALHE BARÇAAA CARAIO! kkk

Editado Setembro 15, 2011 às 03:30 por Murder

[LeandroTwin]

da pra entender tudo sim, quem não entende tem caxinha de som da xuxa ou tem que limpar os ouvidos

Fico feliz em ouvir isso, eu também não vejo como as pessoas não conseguem escutar, mas mesmo assim tentarei melhorar

Abraço

quote hehe, ja tava com essa ideia desde o comeco do ano , mas fiquei sem tempo pra isso

bela iniciativa cara

Também tinha isso em mente há muito tempo, sempre fiquei com medo de alguém começar antes de mim hahahaha

Abraço

Ué pq os dois não fazem? ou mais alguem sei la kkk, essas coisas de vlog, quando tem uma equipe sempre é mais interessante..

enfim só uma sugestão =]

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Eu vejo muitos videos no youtube, achei ótima a ideia de fazer esse vlog de musculação!

Mas quanto ao áudio, no meu pc da xuxa aqui é uma merda escutar, eu tenho q botar o fone e prestar bem atenção .-.

Vc acha que se tirar a música ajudaria muito?

Abraço

esse cara é fod.. OHASOUIDHAUSIOD

já tinha te falado que o primeiro vídeo ficou maneiro..

tu ta se soltando mais agora, ta massa!

bom, agora vou assistir o 3º ;x

vai com tudoo leandrão meu brother!

OBS: INTER NÃOOO!

DALHE BARÇAAA CARAIO! kkk

Valeu meu brother!! hehehehe

Porra, eu gosto mais do inter... e isso peguei por causa de um amigo meu que só me ganhava com o barça no pes 2011 ahuhauuhahuahuauh

Abraço

[Gustavoc]

Po cara q bela iniciativa , mto bom da sua parte compartilhar o conhecimento conosco; e explicando tudo em videos é mto melhor pra entender, vlw mesmo cara , continua firme ae, abçs.

[PMarcos]

As músicas são maneiras, não tira não!

Mas como tem gente que não escuta, só aumenta a voz.

[DiegoM]

As músicas são maneiras, não tira não!

Mas como tem gente que não escuta, só aumenta a voz.

Isso, não tira as musicas, só tenta aumentar a voz, falando mais perto do microfone ou falando um pouco mais alto mesmo.

Abraço!

[PMarcos]

Além da ideia de explicar porque não fazer treinos volumosos em cutt,

poderia falar também sobre começar a academia suplementando, virar escravo de suplementação e tal...

Tem muita gente aqui no fórum que começa se preocupando mais com a suplementação que outra coisa, ou que tem dieta porca e acha que vai adiantar ficar suplementando iguais uns loucos.

[LeandroTwin]

As músicas são maneiras, não tira não!

Mas como tem gente que não escuta, só aumenta a voz.

Isso, não tira as musicas, só tenta aumentar a voz, falando mais perto do microfone ou falando um pouco mais alto mesmo.

Abraço!

Próximo vídeo vou tentar fazer isso, falar mais alto e manter a música. Complicado, aqui no tópico pessoal fala que não tem problema e fora dele todo mundo diz que tem, cheguei a conclusão que quem tem conta aqui escuta melhor hahahahha

Abraços

Além da ideia de explicar porque não fazer treinos volumosos em cutt,

poderia falar também sobre começar a academia suplementando, virar escravo de suplementação e tal...

Tem muita gente aqui no fórum que começa se preocupando mais com a suplementação que outra coisa, ou que tem dieta porca e acha que vai adiantar ficar suplementando iguais uns loucos.

Muito bom tema, obrigado pela sugestão!!!

Abraço

[LeandroTwin]

Galera, pra próximo vídeo, qual vcs preferem?

" Os aeróbicos em jejum" ou "FST-7 - O Treinamento"

Abraço

[marc01]

Tanto faz...

faz aerobicos em jejum agora, e semana q vem o fst-7 =]

Abraço

[Gusmão420]

Ja te disse o q acho de FST-7, q é uma bosta q foi feito pra quem usa oleos, não pra naturais, e ainda assim é usado em 1-2partes do corpo, não em todas como fazem.

Acho bom quebrar mitos como creatina da pedra nos rins, whey é super importante pra crescer, essas coisas.

Abraços

[01leonard]

curti geral , parabens =]

[PMarcos]

Ja te disse o q acho de FST-7, q é uma bosta q foi feito pra quem usa oleos, não pra naturais, e ainda assim é usado em 1-2partes do corpo, não em todas como fazem.

Acho bom quebrar mitos como creatina da pedra nos rins, whey é super importante pra crescer, essas coisas.

Abraços

Não acho tão inútil, usei e tive ótimos resultados, não acho legal fazer o treino baseado nele.

Mas você falou uma coisa legal, é maneiro fazer um vídeo(ou uma série de vídeos) sobre quebra de mitos.

[oaharba]

Como eu disse meu velho, você está de parabens!

Quando eu fiz minhas video aulas eu usei caixa de ovo para forrar o escritorio, eu tinha um audio melhor e mais silencioso

[carlinhonit]

Show Leandro, Parabéns pela dedicação.

vou acompanhar.

abs

[LeandroTwin]

Obrigado por todas as sugestões, to de olho ae galera.

Tentei melhorar o aúdio, por favor me digam o que acharam!!!

Novo vídeo:

https://www.youtube.com/watch?v=VoowcmG-fPI

Abraços

[DiegoM]

Escutei 100% agora,

acho que essa do pessoal de fora falar que não entende, será que não é pelos assuntos também não?

pq até agora os seus videos são de assuntos já bem discutidos aqui no fórum e principalmente pra quem acompanha seus relatos, e o pessoal já ta entendendo, ai quem nunca nem ouviu falar e vê você usando os termos e tal, pode estranhar... e não entender só com o vídeo...

mas também não sei se você falou que o pessoal não escuta a voz ou n entende o assunto, kk

[amigaunn]

ME INSCREVI E ME DEPAREI COM ESSE VÍDEO MTO BOM

mas tenho uma dúvida, acordo as 06 horas da manhã pra ir pra faculdade e voolto andando todos os dias, mais ou menos meia hora andando, chego em casa 12:00, 12:30

por aí, a minha pergunta é:

vale a pena eu ficar em jejum nesse periodo?

acordar, não comer nada, ir pra faculdade e voltar andando em jejum? é a única chance que tenho de fazer aerobio em jejum

[LeandroTwin]

Escutei 100% agora,

acho que essa do pessoal de fora falar que não entende, será que não é pelos assuntos também não?

pq até agora os seus videos são de assuntos já bem discutidos aqui no fórum e principalmente pra quem acompanha seus relatos, e o pessoal já ta entendendo, ai quem nunca nem ouviu falar e vê você usando os termos e tal, pode estranhar... e não entender só com o vídeo...

mas também não sei se você falou que o pessoal não escuta a voz ou n entende o assunto, kk

Era sobre a qualidade do áudio mesmo mano... pessoal falava que minha voz sumia perto da música de fundo

Abraço

ME INSCREVI E ME DEPAREI COM ESSE VÍDEO MTO BOM

mas tenho uma dúvida, acordo as 06 horas da manhã pra ir pra faculdade e voolto andando todos os dias, mais ou menos meia hora andando, chego em casa 12:00, 12:30

por aí, a minha pergunta é:

vale a pena eu ficar em jejum nesse periodo?

acordar, não comer nada, ir pra faculdade e voltar andando em jejum? é a única chance que tenho de fazer aerobio em jejum

Nesse caso é mais recomendado a dieta LG, que por sinal também fiz um vídeo hahahah.. se quiser da uma conferida.

Abraço

[Gusmão420]

Leandro, não gostei do video, pq vc falo no começo q primeiro recorre ao glicogenio, depois a massa e depois a gordura? isso nao existe, o corpo não utiliza 1fonte de energia por vez, o corpo ao longo de um exercicio apenas varia as fontes, como atp, glico e depois gordura, mas todo o tempo, a gordura é queimada, desde o primeiro minuto, mas é potencializada após cada minuto, ja atp dura pouco e glico tb se mantem alta e depois abaixa, mas nunca vc esgotaria o glicogenio em um aerobico comum de fisiculturistas, acho q é importante frizar, q o aerobico queimando gordura naquele momento, ou apenas criando um deficit calorico no dia, no final, seria igual.

Abraços

[Matheus_]

Leandro, não gostei do video, pq vc falo no começo q primeiro recorre ao glicogenio, depois a massa e depois a gordura? isso nao existe, o corpo não utiliza 1fonte de energia por vez, o corpo ao longo de um exercicio apenas varia as fontes, como atp, glico e depois gordura, mas todo o tempo, a gordura é queimada, desde o primeiro minuto, mas é potencializada após cada minuto, ja atp dura pouco e glico tb se mantem alta e depois abaixa, mas nunca vc esgotaria o glicogenio em um aerobico comum de fisiculturistas, acho q é importante frizar, q o aerobico queimando gordura naquele momento, ou apenas criando um deficit calorico no dia, no final, seria igual.

Abraços

Acho que ele falou desse jeito para os novatos entenderem, já que creio que o vlog seja direcionado à isso

[LeandroTwin]

Leandro, não gostei do video, pq vc falo no começo q primeiro recorre ao glicogenio, depois a massa e depois a gordura? isso nao existe, o corpo não utiliza 1fonte de energia por vez, o corpo ao longo de um exercicio apenas varia as fontes, como atp, glico e depois gordura, mas todo o tempo, a gordura é queimada, desde o primeiro minuto, mas é potencializada após cada minuto, ja atp dura pouco e glico tb se mantem alta e depois abaixa, mas nunca vc esgotaria o glicogenio em um aerobico comum de fisiculturistas, acho q é importante frizar, q o aerobico queimando gordura naquele momento, ou apenas criando um deficit calorico no dia, no final, seria igual.

Abraços

Então, mas a teoria não é minha... é do Rafael Bracca, e eu não posso desfazer as ideias dele, pois ai seria um plágio ou algo do tipo. O vídeo tem como único intuito transcrever o artigo em texto.

"Em um aeróbico normal, seus estoques de glicogênio estão em alta, então seu corpo nessa aerobiose utilizará como fonte primária de energia o glicogênio, seguido da massa muscular e aí sim a tão esperada gordura."

Abraço

[Kowalsky]

Fico muito bacana o vídeo!

Parabéns Leandro...esperando o próximo UHHAUHA

abraço

[OptimusPrime]

Legal

[Gusmão420]

Então, mas a teoria não é minha... é do Rafael Bracca, e eu não posso desfazer as ideias dele, pois ai seria um plágio ou algo do tipo. O vídeo tem como único intuito transcrever o artigo em texto.

"Em um aeróbico normal, seus estoques de glicogênio estão em alta, então seu corpo nessa aerobiose utilizará como fonte primária de energia o glicogênio, seguido da massa muscular e aí sim a tão esperada gordura."

https://www.hipertrof...bicos-em-jejum/

Abraço

Eu ja fui a uma aula na facu de ed fisica e o professor mostrou graficos, onde mostra a ultilização energetica de cada fonte durante o exercicio, e vc desde o inicio utiliza gordura, e depois vai aumentando, mas não se usa todo glico, com o tempo se usa menos e mais gord, atp só nos primeiros minutos.

Abraços

[LeandroTwin]

Eu ja fui a uma aula na facu de ed fisica e o professor mostrou graficos, onde mostra a ultilização energetica de cada fonte durante o exercicio, e vc desde o inicio utiliza gordura, e depois vai aumentando, mas não se usa todo glico, com o tempo se usa menos e mais gord, atp só nos primeiros minutos.

Abraços

E eu não discordo de vc não! Muito pelo contrário, assino embaixo...

Abraço

[RogerT.]

nossa vlw mto bom... ate nos comentarios do segundo videos eu sugeri esse assunto de aerobico em jejum pq eu tava com varias duvidas msm...

e a musica ficou foda tb, Before I Forget é epica

[marc01]

vlw Leandro

esperanu pelo proximo sobre fst-7

Abraçao

[amigaunn]

leandro voltando ao assunto das proteinas, lendo vários artigos e etc eles sempre falam para se usar pelo menos 3g por peso em cutting, vc diz 2,5g, é uma opinião pessoal sua ou algo que vc leu etc?

eu particularmente instintivamente tambem acho 3g mto pra quem é amador, n me importo de perder 2 ou 3kg de massa pq nao tenho pressa pra crescer

[marc01]

leandro voltando ao assunto das proteinas, lendo vários artigos e etc eles sempre falam para se usar pelo menos 3g por peso em cutting, vc diz 2,5g, é uma opinião pessoal sua ou algo que vc leu etc?

eu particularmente instintivamente tambem acho 3g mto pra quem é amador, n me importo de perder 2 ou 3kg de massa pq nao tenho pressa pra crescer

eu me importo mtu o0

[LeandroTwin]

nossa vlw mto bom... ate nos comentarios do segundo videos eu sugeri esse assunto de aerobico em jejum pq eu tava com varias duvidas msm...

e a musica ficou foda tb, Before I Forget é epica

vlw Leandro

esperanu pelo proximo sobre fst-7

Abraçao

Valeu pela força pessoal!!!

Abraços

leandro voltando ao assunto das proteinas, lendo vários artigos e etc eles sempre falam para se usar pelo menos 3g por peso em cutting, vc diz 2,5g, é uma opinião pessoal sua ou algo que vc leu etc?

eu particularmente instintivamente tambem acho 3g mto pra quem é amador, n me importo de perder 2 ou 3kg de massa pq nao tenho pressa pra crescer

A literatura (dos nutricionistas) dizem que não tem necessidade mais que 1,8g/kg independente do objetivo. Treinadores com boa carreira (tipo Waldemar Guimarães) dizem que 2g/kg é suficiente pra qualquer objetivo, 3g/kg só pra quem ta ciclando. Martin (da dieta lean gains) recomenda 2,2g/kg pros dias on e 2,5kg pros dias off.

Enfim, existem muitas quantidades recomendadas por vários nomes conceituados e a maioria deles não recomendam quantidades tão altas. Não que 3g/kg vai dar errado ou será 100% desperdicio, de repente pra vc da certo... mas eu acho que é mais chance de ser pior/não mudar nada das 2-2,5g/kg.

Tem tambem um artigo que eu li, não lembro mais qual, que dizia que muita proteína atrapalhava alguns hormonios e com isso o catabolismo poderia ser maior do que com 2-2,5g/kg. Eu to louco pra achar esse artigo, se alguem lembrar posta o link por favor

3g/kg eu só usaria com bf de menos de 5-7%, quem pra chegar nesses 5% e querer abaixar ainda mais, provavelmente seria um fisiculturista usando drogas... então...

Abraço