Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[Johnn]

Fala Leandro,firmeza ?

Foi você que montou o último treino lá do mural ?O ABoffCD...

Abraços

[augusto dourado]

opa leandro blz!!

kra onde posso encontrar no2,quais saoesses suplementos

[Matheus_]

vish manolo, continua aparecendo os quadrado satanico aqui...

vai ver é meu pc mesmo..

feliz pascoa aí mano!

feliz dia do lixo hoje pra nois tmb..

Editado Abril 8, 2012 às 15:25 por Matheus_

[augusto dourado]

leandro o termogenico ajuda na gueima de gordura, incorporando no dia dia ele pode atrapalhar meu objetivo de hipertrofia

[Krouch]

Leandro parabéns pelos seus vídeos.

Me surgiu uma seguinte dúvida, a diferença entre um carboidrato de alto IG pra um de baixo IG é a saciedade certo? Por exemplo, se eu consumir 30g de açúcar branco eu irei sentir fome mais rápido do que se eu estivesse consumindo 30g de batata doce pela questão do açúcar ser utilizado mais rápido pelo nosso organismo e tals?

Editado Abril 8, 2012 às 06:21 por Krouch

[HigorM]

kkkk raxei mt com o vídeo pela 4:05 da madrugada vendo , muito irado kkkkkkkk

[Opkak]

Bom dia leandro,

feliz pascoa mano , tudo de bom !

ei , brother , qual voce acha o melhor horario para tomar massa( a 25500 da bodynutry) para ganhar massa magra ( sendo só 1x ao dia)?

abraços

Editado Abril 8, 2012 às 15:36 por Opkak

[LeandroTwin]

gostei da parte do clomid e tamox na tpc haha

Hahahha meu irmão disse que ele achou esse a melhor parte kkkkk

(mostrei pra ele antes de upar, pra saber que não ia passar muita vergonha hehe)

Valeu meu querido!

Abraço

Fala Leandro,firmeza ?

Foi você que montou o último treino lá do mural ?O ABoffCD...

Abraços

Foi sim John!

Abraço

opa leandro blz!!

kra onde posso encontrar no2,quais saoesses suplementos

São suplementos que provovem, entre outros, a vascularização. Pode achar nos pré-treinos, tipo shotgun, assault, no-xplde.

Abraço

vish manolo, continua aparecendo os quadrado satanico aqui...

vai ver é meu pc mesmo..

feliz pascoa aí mano!

feliz dia do lixo hoje pra nois tmb..

Amanha vou reupar em outro servidor!! Ai vamos ver no que dá..

Valeu meu bonitão, pra vc também

Tudo de bom!!

Abraço

leandro o termogenico ajuda na gueima de gordura, incorporando no dia dia ele pode atrapalhar meu objetivo de hipertrofia

Sim sim, ajuda sim!

Se vc esta em hipertrofia, não vejo por que colocar. Tem coisa melhor a se fazer (como manipulação calórica) pra não ganhar muita gordura em off.

Abraço

Leandro parabéns pelos seus vídeos.

Me surgiu uma seguinte dúvida, a diferença entre um carboidrato de alto IG pra um de baixo IG é a saciedade certo? Por exemplo, se eu consumir 30g de açúcar branco eu irei sentir fome mais rápido do que se eu estivesse consumindo 30g de batata doce pela questão do açúcar ser utilizado mais rápido pelo nosso organismo e tals?

Valeu maninho

Basicamente sim brother! Talvez vai aumentar um pouco a resistencia a insulina tb, mas a curto prazo seria isso.

Abraço

kkkk raxei mt com o vídeo pela 4:05 da madrugada vendo , muito irado kkkkkkkk

AHUUHAUHAHU

Valeu brother

Abraço

Bom dia leandro,

feliz pascoa mano , tudo de bom !

ei , brother , qual voce acha o melhor horario para tomar massa( a 25500 da bodynutry) para ganhar massa magra ( sendo só 1x ao dia)?

abraços

Toma ela depois do seu café da manhã. Come o máximo que puder e ai manda ela.

Abraço

[Johnn]

Foi sim John!

Abraço

Já testou ele ?

Parece um bom treino...

Abraço

[Felippe Hard]

Leandro ...

Analizando oque o Fernando Sardinha falou sobre a frequência de treinamento, cheguei a conclusão que oque ele quis dizer foi :

- É mais eficaz e proveitoso Treinar ABC2x, focando em fazer uma perfeita execução e fazer apenas 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos.

- E a sua opinião ? Que tipo de divisão de treinamento você acha mais proveitoso no ganho de massa muscular ? ABC , ABCD , ABCDE ou ABC2x ?

Abraço . . .

Editado Abril 8, 2012 às 19:06 por Felippe Hard

[augusto dourado]

leandro tem algum site de confiaça q naoseja muito caropara adquirir shotgun, assault, no-xplde

[Matheus_]

Amanha vou reupar em outro servidor!! Ai vamos ver no que dá..

Valeu meu bonitão, pra vc também

Tudo de bom!!

Abraço

valeu ai manolo

leandro que tu acha:

abcab

seg - peito/triceps/ombro + pantu

terça - costas/biceps/traps + reto abdominal

quarta - pernas e panturrilhas

quinta - peito/triceps/ombro + obliquos

sexta - costas/biceps/traps + pantu

a - peito: supino reto 3x5, inclinado 3x8 e crucifixo inclinado 4x8

triceps: testa 2x8 e francês 2x8

ombros: elevação lateral 3x8 (drop set..) e desenvolv. nuca 3x8.

b - costas: barra fixa 3x~~, remada curvada 3x5, pulley V 3x8 (rest pause)

biceps: scott 2x8, rosca direta 2x8

trapézios: encolhimento 4x5-8

c - pernas: lev. terra 3x5 (botei aqui, pq se não talvez fudesse a recuperação da lombar por treinar costas 2x...) agachamento frontal 3x5-8, extensora 3x8 com drop set, flexora 3x8, leg press 3x8.

panturrilhas, pra treinar 3x na semana diminui o volume (eu tava levando meia hora só pra fazer as pantus manin kkkk) ficou: 3x15 com rest pause nas 3 no leg press

ab: no declinado, obliquos no cross

os que tem 3x5-8 é que eu não sei se faço low reps ou não.

abraço e obrigado

Editado Abril 8, 2012 às 21:10 por Matheus_

[LeandroTwin]

Já testou ele ?

Parece um bom treino...

Abraço

Sim sim, já fiz muito tempo assim hehe

Eu curto!

Abraço

Leandro ...

Analizando oque o Fernando Sardinha falou sobre a frequência de treinamento, cheguei a conclusão que oque ele quis dizer foi :

- É mais eficaz e proveitoso Treinar ABC2x, focando em fazer uma perfeita execução e fazer apenas 3 exercícios para músculos grandes e 2 para pequenos.

- E a sua opinião ? Que tipo de divisão de treinamento você acha mais proveitoso no ganho de massa muscular ? ABC , ABCD , ABCDE ou ABC2x ?

Abraço . . .

Foi mais ou menos isso, não quer dizer exatamente abc2x. Abc2x eu sou contra, muito desgaste de SNC.

Eu respeito e adimiro demais o Sardinha (claro! grande atleta, grande homem), mas nesse parte eu discordo. Naturais iniciantes até podem se dar bem, agora avançados... eu prefiro algo menos frequente, sempre errando no descanso pra mais.

Talvez um ABC-OFF-ABC, mas ainda assim eu ficaria com ABCD-OFF-ABCD ou algo do tipo.

7 dias é muito, mas 2-3 é muito pouco também, tem um meio termo interessante ai.

Abraço

leandro tem algum site de confiaça q naoseja muito caropara adquirir shotgun, assault, no-xplde

Cara, da uma conferida com os vendedores do forum!

Abraço

valeu ai manolo

leandro que tu acha:

abcab

seg - peito/triceps/ombro + pantu

terça - costas/biceps/traps + reto abdominal

quarta - pernas e panturrilhas

quinta - peito/triceps/ombro + obliquos

sexta - costas/biceps/traps + pantu

a - peito: supino reto 3x5, inclinado 3x8 e crucifixo inclinado 4x8

triceps: testa 2x8 e francês 2x8

ombros: elevação lateral 3x8 (drop set..) e desenvolv. nuca 3x8.

b - costas: barra fixa 3x~~, remada curvada 3x5, pulley V 3x8 (rest pause)

biceps: scott 2x8, rosca direta 2x8

trapézios: encolhimento 4x5-8

c - pernas: lev. terra 3x5 (botei aqui, pq se não talvez fudesse a recuperação da lombar por treinar costas 2x...) agachamento frontal 3x5-8, extensora 3x8 com drop set, flexora 3x8, leg press 3x8.

panturrilhas, pra treinar 3x na semana diminui o volume (eu tava levando meia hora só pra fazer as pantus manin kkkk) ficou: 3x15 com rest pause nas 3 no leg press

ab: no declinado, obliquos no cross

os que tem 3x5-8 é que eu não sei se faço low reps ou não.

abraço e obrigado

Sou contra treinos assim muito frequentes pra uma pessoa do seu nível, mas é válido a tentativa, claro.

Eu mandaria um ABC-OFF-ABC pelo menos

Abraço

[Matheus_]

Sou contra treinos assim muito frequentes pra uma pessoa do seu nível, mas é válido a tentativa, claro.

Eu mandaria um ABC-OFF-ABC pelo menos

Abraço

entendi hehe

Academia fechada de sabado e domingo cara, lixao :/ se não faria outra coisa...

no mais, os exercicios, alguma objeção? auhauh

brigadão

[Bruno T.]

Leandro, to com um problema fdp aqui, é o seguinte, quinta feira chego meu whey aqui, e eu comecei a tomar, o problema é que sabado eu comecei a sentir o ombro esquerdo quando eu faço força, já to tomando anti-inflamatório e fazendo gelo, só que n sei se vai melhorar pra 3a feira (q já é dia de peito e vai forçar o ombro).

O que tu me diz? eu tranco o whey até melhorar? Treino normal e só suspendo ombro, e pra peito tranquilo?

A propósito, muito bom o video cara, rachei aqui

aehueahuaehaua.

Abração cara.

Valeu

@Edit

Leandro, whey + leite diminui a absorção das proteínas, e se eu manda whey + água e em seguida leite, da na mesma ou ja ajuda?

@Edit 2

Leandro, achei 2 artigos bem contraditorios aqui no site, da uma olhada:

https://www.hipertrofia.org/blog/2011/01/05/5-exercicios-proibidos-na-musculacao/

https://www.hipertrofia.org/blog/2008/08/19/treino-de-trapezio/

Desses 5 exercícios proibidos, faço 3 deles, acho que pode ter sido o motivo da dor no meu ombro esquerdo, mas ao mesmo tempo, o 1o artigo condena remada em pé e o 2o recomenda, e ai?

E posso trocar a remada em pé por qual exercicio?

No lugar do desenvolvimento por traz da nuca, posso fazer esse?

https://www.youtube.com/watch?v=jUa-rxZPcfE

Antes eu fazia um igual a esse, só que com rotação e eu "fechava" os halteres na subida, batendo um com o outro. Como tu recomendaria?

Editado Abril 9, 2012 às 02:20 por Bruno T.

[Opkak]

Boa noite leandro

"Toma ela depois do seu café da manhã. Come o máximo que puder e ai manda ela.

Abraço "

1)porque tomar depois do cafe da manha? o que muda? rs ( o hipercalorico )

2) to tomando : whey , malto , creatina , glutamina, albumina ( todos da growth) E

o hipercalorico que voce falo que é bom : mass 25500 da body nutry) que horario

tomo todos esses?

3) eu nao teria que tomar o hipercalorico no pós por causa que tem 800kcal e

130g de carbo e 40g de prot , ou seja , nao teria energia suficiente para cria o novo tecido? ;s

4) Se eu tomasse no pós , hipercalorico + whey + malto + creatina + glutamina .. ficaria

1100 kcal 180g carbo 70g prot.. seria muita coisa? o corpo conseguiria absorver tudo?

tenho 65kg ,

obrigadoooo

abraço

Editado Abril 9, 2012 às 17:07 por Opkak

[Johnn]

Sim sim, já fiz muito tempo assim hehe

Eu curto!

Abraço

Muito bom

[marombino]

Leandro, tava olhando no Mural de Dietas, e vi a sua e achei interessante (https://www.hipertrof...post__p__263961)

Só fiquei com uma dúvida, no lugar do Arroz e Feijão você colocou a quantidade 6c, seria 6 colheres ? de sopa ?

E outra dúvida em relação a minha direta, acha que posso dividir o Off em 2 dias, só que com menos exageros ?

valeu !

Editado Abril 9, 2012 às 02:42 por marombino

[Johnn]

Leandro,lá no treino que eu te falei tem o método das repetições forçadas.No caso,na barra fixa pronada,tá "4x?".Isso seria quatro séries do máximo que eu aguentar ?

Não entraria no método de falha ?

Abraços

[biodani]

Boas leandro

Seria possivel dar algum conselho sobre o lipo 6 black ultra concentrate?

Pois quero acabar com a gordura que tenho, estou a treinar á 2 meses e vou começar a tomar whey e estava a pensar tomar um termogenico antes do treino!

peço este conselho pois tenho asma e apesar de nao indicar nada no rotolo gostaria de saber se faz algum mal, pergunto isto a ti e aos demais usuarios deste topico que me possam ajudar!

Nao quero nada rapido apenas perder a gordura neste mes!

Tenho dieta já á bastante tempo e treino!

A razao de so agora começar a tomar suplementaçao era por nao haver dinheiro e queria ver como o meu corpo reagia apenas com dieta!

Com isso passei de 74kg para 67kg em 2 meses apenas em dieta e acho que chegou a altura de adicionar suplementaçao tanto pre como pos treino!

Desde já agradeço a ajuda!

Obrigado

[Leandrobrandao]

e ai leandro blz?

tava vendo aqui seu topico sobre os suplementos da growth e vi que voce ta tomando bcaa de la.

voce disse que ta tomando 10g de bcaa, e atualmente eu estou tomando l-leucina somente, sera que vai compensar trocar por bcaa, pela quantidade e preço? 10g de bcaa da growth sao umas sao mais de 10 capsulas, voce toma tudo isso mesmo?

e mais uma coisa, toda a sua suplementação é da growth?

abraço

[AL-1983]

Mestre Leandro vejo que sua opinião sobre treinos em naturais tende a ser com maior descanso talvez um ABCD, evitando desgaste fisiológico do SNC. O SNC desgastado atrapalharia na reparação tecidual muscular? Caso seja possível essa correlação como isso ocorre basicamente? Mesmo no caso de quem se sinta bem (psicologicamente e fisicamente) treinando 6x na semana vc não recomenda um treino mais frequente, o estímulo hormonal e tecidual não seria maior devido a uma maior frequência em quem é natural?

Eu observei que a apnéia, ou prender a respiração promove uma vasodilatação considerável, seria interessante mesclar séries de maiores repetições com apnéia forçada pra melhorar a vascularização? Vc poderia citar outras técnicas de treino pra otimizar esse quesito?OBS: Tb vi que a apnéia, prender a respiração durante o exercício pode causar varizes, a minha dúvida é, será que esse tipo de "colateral" ocorre mais nas pernas do que em membros superiores?

obrigado

[jBomb]

Fala Leandro! Você pretende fazer algum vídeo sobre os treinos de força? Se a resposta for sim, tem alguma previsão? Grande abraço! E parabéns pelo trabalho.

Editado Abril 9, 2012 às 16:31 por jBomb

[LeandroTwin]

entendi hehe

Academia fechada de sabado e domingo cara, lixao :/ se não faria outra coisa...

no mais, os exercicios, alguma objeção? auhauh

brigadão

Foda.. a minha tambem fecha, mas vou pagar uma que abre direto no ciclo hehehe

Exercícios OK mano. Até fica ruim pra falar alguma coisa por que teria que ver seu shape, mas inicialmente, tudo dentro dos padrões hehe

Abraço

Leandro, to com um problema fdp aqui, é o seguinte, quinta feira chego meu whey aqui, e eu comecei a tomar, o problema é que sabado eu comecei a sentir o ombro esquerdo quando eu faço força, já to tomando anti-inflamatório e fazendo gelo, só que n sei se vai melhorar pra 3a feira (q já é dia de peito e vai forçar o ombro).

O que tu me diz? eu tranco o whey até melhorar? Treino normal e só suspendo ombro, e pra peito tranquilo?

A propósito, muito bom o video cara, rachei aqui

aehueahuaehaua.

Abração cara.

Valeu

@Edit

Leandro, whey + leite diminui a absorção das proteínas, e se eu manda whey + água e em seguida leite, da na mesma ou ja ajuda?

@Edit 2

Leandro, achei 2 artigos bem contraditorios aqui no site, da uma olhada:

https://www.hipertrof...-na-musculacao/

https://www.hipertrof...no-de-trapezio/

Desses 5 exercícios proibidos, faço 3 deles, acho que pode ter sido o motivo da dor no meu ombro esquerdo, mas ao mesmo tempo, o 1o artigo condena remada em pé e o 2o recomenda, e ai?

E posso trocar a remada em pé por qual exercicio?

No lugar do desenvolvimento por traz da nuca, posso fazer esse?

https://www.youtube.com/watch?v=jUa-rxZPcfE

Antes eu fazia um igual a esse, só que com rotação e eu "fechava" os halteres na subida, batendo um com o outro. Como tu recomendaria?

Whey pode tomar, para não.

O treino, não faça nenhum exercício que cause dor, se todos causam, para de treinar.

O leite não diminui a absorção de proteína.

Dessa lista só concordo com o 3, 4 e 5. O 1 e 2 não vejo por que cortar, é só fazer com a execução descente.

Pode fazer esse sim, eu prefiro com halteres do que o nuca, só faço o nuca quando já tenho os halteres e quero mais um desenvolvimento no treino.

Abraço

Boa noite leandro

"Toma ela depois do seu café da manhã. Come o máximo que puder e ai manda ela.

Abraço "

1)porque tomar depois do cafe da manha? o que muda? rs ( o hipercalorico )

2) to tomando : whey , malto , creatina , glutamina, albumina ( todos da growth) E

o hipercalorico que voce falo que é bom : mass 25500 da body nutry) que horario

tomo todos esses?

3) eu nao teria que tomar o hipercalorico no pós por causa que tem 800kcal e

130g de carbo e 40g de prot , ou seja , nao teria energia suficiente para cria o novo tecido? ;s

4) Se eu tomasse no pós , hipercalorico + whey + malto + creatina + glutamina .. ficaria

1100 kcal 180g carbo 70g prot.. seria muita coisa? o corpo conseguiria absorver tudo?

tenho 65kg ,

obrigadoooo

abraço

1 - Foi só uma sugestão.

2 - Tem vários jeitos. Whey, malto, creatina e glutamina pode usar no pós. Albumina em alguma refeição sem proteína. Joga mais uma dose de glutamina antes de dormir.

3 e 4 - O que importa é o total do dia!

Abraço

Muito bom

Valeu John

Abraço

Leandro, tava olhando no Mural de Dietas, e vi a sua e achei interessante (https://www.hipertrof...post__p__263961)

Só fiquei com uma dúvida, no lugar do Arroz e Feijão você colocou a quantidade 6c, seria 6 colheres ? de sopa ?

E outra dúvida em relação a minha direta, acha que posso dividir o Off em 2 dias, só que com menos exageros ?

valeu !

Isso, 6 colheres de sopa cheias.

Acho besteira, mas é válido, pode fazer sim.

Abraço

Leandro,lá no treino que eu te falei tem o método das repetições forçadas.No caso,na barra fixa pronada,tá "4x?".Isso seria quatro séries do máximo que eu aguentar ?

Não entraria no método de falha ?

Abraços

Seria 4 séries de falha. Em cada série, com ajuda de um parceiro, vc faz 1-3 repetições extras.

Abraço

Boas leandro

Seria possivel dar algum conselho sobre o lipo 6 black ultra concentrate?

Pois quero acabar com a gordura que tenho, estou a treinar á 2 meses e vou começar a tomar whey e estava a pensar tomar um termogenico antes do treino!

peço este conselho pois tenho asma e apesar de nao indicar nada no rotolo gostaria de saber se faz algum mal, pergunto isto a ti e aos demais usuarios deste topico que me possam ajudar!

Nao quero nada rapido apenas perder a gordura neste mes!

Tenho dieta já á bastante tempo e treino!

A razao de so agora começar a tomar suplementaçao era por nao haver dinheiro e queria ver como o meu corpo reagia apenas com dieta!

Com isso passei de 74kg para 67kg em 2 meses apenas em dieta e acho que chegou a altura de adicionar suplementaçao tanto pre como pos treino!

Desde já agradeço a ajuda!

Obrigado

Na verdade pode te ajudar na asma, já que tem broncodilatadores. Pode tomar sim brother.

Dieta é tudo brother, não precisa de suplemento pra ter resultado. Serve mais pra acelerar os resultados e dar praticidade.

Abraço

e ai leandro blz?

tava vendo aqui seu topico sobre os suplementos da growth e vi que voce ta tomando bcaa de la.

voce disse que ta tomando 10g de bcaa, e atualmente eu estou tomando l-leucina somente, sera que vai compensar trocar por bcaa, pela quantidade e preço? 10g de bcaa da growth sao umas sao mais de 10 capsulas, voce toma tudo isso mesmo?

e mais uma coisa, toda a sua suplementação é da growth?

abraço

Atualmente to usando 30g. Da quase 50 capsulas kkkk

Leucina e bcaa são coisas diferentes, leucina tem um custo x beneficio melhor.

Se dinheiro não é problema, eu fico com o bcaa. Alias, fico com os 2 kkkk

Toda a minha suplementação é Growth!

Abraço

Mestre Leandro vejo que sua opinião sobre treinos em naturais tende a ser com maior descanso talvez um ABCD, evitando desgaste fisiológico do SNC. O SNC desgastado atrapalharia na reparação tecidual muscular? Caso seja possível essa correlação como isso ocorre basicamente? Mesmo no caso de quem se sinta bem (psicologicamente e fisicamente) treinando 6x na semana vc não recomenda um treino mais frequente, o estímulo hormonal e tecidual não seria maior devido a uma maior frequência em quem é natural?

Eu observei que a apnéia, ou prender a respiração promove uma vasodilatação considerável, seria interessante mesclar séries de maiores repetições com apnéia forçada pra melhorar a vascularização? Vc poderia citar outras técnicas de treino pra otimizar esse quesito?OBS: Tb vi que a apnéia, prender a respiração durante o exercício pode causar varizes, a minha dúvida é, será que esse tipo de "colateral" ocorre mais nas pernas do que em membros superiores?

obrigado

SNC fudido = overtraining. Atrapalha isso e muito mais hehe

Olha, não tem receita de bolo. Eu sou contra ABC2x na maioria dos casos, mas é claro que tem situações e situações.

Eu sou a favor do ABC 2x pra um iniciante, um cara que ta começando, que não sabe dar intensidade no treino, que não tem volume muscular nenhum, etc.

Apnéia = destruir os vasos. Não faça isso.

A pressão vai lá em cima, não é saúdavel e não vai te ajudar em nada.

Vascularização é genética, bf baixo, tempo de treino, altas repetições (estimulam melhor a vascularização) e arginina hehe

Abraço

Fala Leandro! Você pretende fazer algum vídeo sobre os treinos de força? Se a resposta for sim, tem alguma previsão? Grande abraço! E parabéns pelo trabalho.

Tenho sim brother!

To tentando arrumar uma câmera aqui, mas creio eu que lá daqui 1 ou 2 meses, por ai!!!

Obrigado meu querido!

Abraço

[linos845]

Boa tarde leandroo..

1)ainda mesmo não entendi 1 coisa , se eu tomar o hipercalorico com whey malto glutamina e cretina

o corpo absorve as 1100 kcals , 180carbo e 70g de prot? ( tudo no pos ) oO

2)e também , melhor toma o hipercalorico no pós ou no pré?

3) laranja tem cafeina?

4)vo tomar massa , malto , whey tomo com leite ou com agua? muda alguma coisa na absorvição? ( no pos )

Muito obrigado pela pacienciiia

abraaaaaços

Editado Abril 9, 2012 às 18:28 por linos845

[Gilberto Landim]

Leandro, é possível fazer um treino de Ombros sem os exercícios de Desenvolvimento? Exemplo fazer só Levantamento Lateral, Frontal etc..

[LeandroTwin]

Boa tarde leandroo..

1)ainda mesmo não entendi 1 coisa , se eu tomar o hipercalorico com whey malto glutamina e cretina

o corpo absorve as 1100 kcals , 180carbo e 70g de prot? ( tudo no pos ) oO

2)e também , melhor toma o hipercalorico no pós ou no pré?

3) laranja tem cafeina?

4)vo tomar massa , malto , whey tomo com leite ou com agua? muda alguma coisa na absorvição? ( no pos )

Muito obrigado pela pacienciiia

abraaaaaços

1 - Sim hehe!

2 - Não tem melhor forma, tanto faz o horario que vc toma, apenas tome. O que importa é o saldo calórico no final do dia.

3 - Não.

4 - Muda sim, mas não é maléfico, pode usar o leite!

Abraço

Leandro, é possível fazer um treino de Ombros sem os exercícios de Desenvolvimento? Exemplo fazer só Levantamento Lateral, Frontal etc..

Sem dúvidas!

Abraço

[Julio57]

E ae cara beleza? vou ficar 1 ou 2 semana sem ir pra academia e pra nao ficar parado vou começar a fazer flexoes, barra e paralelas na praça sera que posso fazer todo dia ? (lembrando que nao farei nenhum tipo de atividade/exercicio fisico, apenas isso.) nao passa de 20/25 min. sei que esses exercicios sao bons pra força nao muito pra hipertrofia. agradeço !

[RodrigoNastari]

leandro c possivel da 1 moral no tópico q criei la sobre minha dieta,algumas duvidas e tmb sobre o uso da insulina OBS:sou diabetico

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/77611-avaliem-dieta-bulk/

[yuri.lp_b4mv]

Foda.. a minha tambem fecha, mas vou pagar uma que abre direto no ciclo hehehe

Exercícios OK mano. Até fica ruim pra falar alguma coisa por que teria que ver seu shape, mas inicialmente, tudo dentro dos padrões hehe

Abraço

Whey pode tomar, para não.

O treino, não faça nenhum exercício que cause dor, se todos causam, para de treinar.

O leite não diminui a absorção de proteína.

Dessa lista só concordo com o 3, 4 e 5. O 1 e 2 não vejo por que cortar, é só fazer com a execução descente.

Pode fazer esse sim, eu prefiro com halteres do que o nuca, só faço o nuca quando já tenho os halteres e quero mais um desenvolvimento no treino.

Abraço

1 - Foi só uma sugestão.

2 - Tem vários jeitos. Whey, malto, creatina e glutamina pode usar no pós. Albumina em alguma refeição sem proteína. Joga mais uma dose de glutamina antes de dormir.

3 e 4 - O que importa é o total do dia!

Abraço

Valeu John

Abraço

Isso, 6 colheres de sopa cheias.

Acho besteira, mas é válido, pode fazer sim.

Abraço

Seria 4 séries de falha. Em cada série, com ajuda de um parceiro, vc faz 1-3 repetições extras.

Abraço

Na verdade pode te ajudar na asma, já que tem broncodilatadores. Pode tomar sim brother.

Dieta é tudo brother, não precisa de suplemento pra ter resultado. Serve mais pra acelerar os resultados e dar praticidade.

Abraço

Atualmente to usando 30g. Da quase 50 capsulas kkkk

Leucina e bcaa são coisas diferentes, leucina tem um custo x beneficio melhor.

Se dinheiro não é problema, eu fico com o bcaa. Alias, fico com os 2 kkkk

Toda a minha suplementação é Growth!

Abraço

SNC fudido = overtraining. Atrapalha isso e muito mais hehe

Olha, não tem receita de bolo. Eu sou contra ABC2x na maioria dos casos, mas é claro que tem situações e situações.

Eu sou a favor do ABC 2x pra um iniciante, um cara que ta começando, que não sabe dar intensidade no treino, que não tem volume muscular nenhum, etc.

Apnéia = destruir os vasos. Não faça isso.

A pressão vai lá em cima, não é saúdavel e não vai te ajudar em nada.

Vascularização é genética, bf baixo, tempo de treino, altas repetições (estimulam melhor a vascularização) e arginina hehe

Abraço

Tenho sim brother!

To tentando arrumar uma câmera aqui, mas creio eu que lá daqui 1 ou 2 meses, por ai!!!

Obrigado meu querido!

Abraço

eae mano leandro =D

me passa alguns sites de musculação atualizado!

q seja estudos recentes! e não conceitos antigos coomo alto indice glicemico e comer de 3em3 horas! uhasushau

de preferencia em portugues se tiver!kkk

abraçoo!!