Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[LeandroTwin 2086]

Leandro, a gente vê essa porra ai, seria quanto?

.

Brother, eu acompanho algumas pessoas (assessoria). Cobro 100 reais o primeiro mês e 50 os demais.

Ai seria algo completo, dieta, treino, suplementação e se for necessário, ciclo de drogas.

Abraço

Ae Leandro, bem tenho duas pequenas duvidas...

Cara esse mês a grana ta curta, mas da pra mim comprar ou um Whey Protein bom, ou então Albumina+Creatina, o que tu me aconselha?

Velho, meu primo, ele tá gordo, ele é ou melhor era do tipo sedentario, entro na academia a 1 mês, ele tem 1,96 e 125 kg nada de musculo. Ele quer emagrecer, mas já adquirindo massa magra... Ele quer comprar um termogênico + whey, ele faz 30 minutos de aerobico e treina por 1:30 min.. tipo ele diz que enquanto estiver treinando hipertrofia os musculos irão consumir energia, o que irá queimar parte da gordura... tá mas a duvida quanto a isso é ele deve apenas secar primeiro e depois fazer hipertrofia, ou então ele pode tomar o termogenico + whey e enquanto estiver diminuindo a massa gorda ir adquiringo um pouco de massa magra... o que tu me diz sobre isso? um anula o outro, isso tem jeito?

Agradeço

Albumina e creatina

Brother, não tem segredo, montar uma dieta com bastante proteína e poucas calorias. Usa um termogenico e faz um treino pesado 3-4x por semana e faz aeróbicos 4-3x por semana!

Abraço

aew Leandro teria como você analisar meu treino? Agradeço.

A - Costas

Barra fixa

Puxador frente (pegada fechada)

Remada curvada

Remada unilateral (com cabos)

Levantamento Terra

B - Peito

Supino Reto (Halteres)

Supino Inclinado (Halteres)

Paralelas

Crossover

Crucifixo inclinado

C - Pernas e panturrilha

Agachamento

Avanço

Stiff

Cadeira Flexora

Adução (Máquina)

Abdução (Máquina)

Gemeos sentado e gemeos em pé

D - Ombros e trapézio

Desenvovimento Militar

Elevação lateral sentado

Crucifixo inverso (halteres)

Remada Alta

Encolhimento dos ombros

E - Braço

Bíceps

Rosca Direta

Rosca Alternada no banco inclinado

Rosca no cabo (polia alta)

Tríceps

Supino Fechado

Frances com barra W

Tríceps no banco

Põe as séries que ai da pra eu opinar

Abraço

Dae Leandro, de uma olhada nessa dieta cutting que eu fiz, tenho 75kg, 1,72m, 17 anos e uns 16% de bf

6:00- 01 comprimido de oxyelite pro

6:15- 1 fatia de pão fatiado, 2 de presunto, 1 de queijo

9:00 1 lanche assado (menor que um pão frances) de carne moída

12:00 Bife geralmente uns 5 e 3 colheres de sopa de arroz

14:00 01 comprimido de oxyelite pro

15:00 1 fatia de pão fatiado, 2 de presunto, 1 de queijo

16:00 TREINO

17:30 30g de Whey 90% growth com água

19:30 Peito de frango à vontade de 2 colheres de sopa de arroz

Ceia: antes de dormir, geralmente 23hrs, 24hrs: Um copo de achocolatado ou iogurte

Não sei se estou fazendo certo Leandro, acho que teria que reduzir mais alguma coisa mas não sei como ajeitar isso, qq tu me diria?

Brother, coloca ela no modelo lá certinho. Assim não da pra avaliar, preciso dos valores..

Abraço

[HigorM 1]

Leandrão Proteina vegetal tbm faz parte da construção muscular ou é so a Proteina animal que é responsavel por isso ? ou Proteina é Proteina ?

Vlw abraço

[LeandroTwin 2086]

Leandrão Proteina vegetal tbm faz parte da construção muscular ou é so a Proteina animal que é responsavel por isso ? ou Proteina é Proteina ?

Vlw abraço

Proteína é proteína, todas ajudam, pode contar elas sim!

Abraço

Leandro quais melhores exercícios para trapézio e ombros ? Não to sentindo que os meus estão crescendo e queria dar uma melhorada no treino dos mesmos .

Ah e você tem Facebook ?

Não existe isso de melhor exercício Luck! Cada shape em seu momento tem o seu necessário, entende?

De nada adianta eu te falar pra fazer elevação lateral se a sua parte fraca é a anterior...

Face: http://www.facebook.com/dietaetreino

Abraço

[AndCRF 0]

Pô, leq, eu não trabalho. Dá pra fazer por menos não? E eu nem iria querer isso tudo, no começo só iria querer a dieta; não quero suplementar agora, só daqui a uns 3 ou 4 meses; treino e acompanhamento o professor da academia passa; e por enquanto, sem dorgas. Se cobrar 35 só a dieta eu fecho, e posteriormente rolaria acompanhamento, mudança de série e tal. O que acha?

[Matheus_ 309]

fala leandrão

Sabe aquela sensação que o universo todo conspira pra você fazer algo?

Pois é, consegui um contato pra dura de farma (da schering manolo!), e hemogenin também (sanofi) (também consegui deca-durabolin, mas não planejo usar, não me atrai)

auhauhhauauha

Que merda né cara, mas continuo resistindo à tentação

edit: tinha errado na marca do hemo

Editado Abril 5, 2012 às 01:00 por Matheus_

[Lipe Bastos 0]

Leandro recebi uma glutamina hoje brô como é que eu tomo ela??? Tem 1g cada caps mando quantas, antes ou depois do treino??? Posso mandar ela junto com o meu shake pós treino: whey, malto, creatina e incluir a glutamina???

Cara tive uma hipoglicemia hoje depois do treino, foda d+ quase me lasco!!! kkkkkkkk

Sintomas horríveis cara, dedos das mãos roxos, taquicardia, tontura, mãos e pés gelados, tontura, e tudo mais.

O foda é que chego no hospital morrendo e o enfermeiro e o médico achando que eu tinha tomado bomba e demoraram pra me atender!!!

Mais graças a Deus tá tudo certo agora...

Já tô pensando seriamente em parar com minha dieta brow e incluir alguns carboidratos aos poucos tô com medo de passar mal assim de novo.

Que é que tu acha Leandro???

Abraço

[Colder 0]

Leandro, queria saber o que vc acha sobre a divisão de treino ABCDEoffoff classica, venho fazendo essa divisão a um tempo, porem tneho musculos como peito/costas/triceps que doem por mais tempo, (ums 4 a 5 dias) e musculos como os deltoides que dificilmente os sinto em um dia depois do treino e os biceps, que tambem raramente consigo sentir danificado... qual a tua opinião? isso é normal? é do meu corpo? eles foram danificados assim como os que doem no dia seguinte? eles se recuperam mais rapido? o que vc sujere

abraço

[marombino 1]

Leandro, queria te pedir pra indicar alguns tópicos para quem quer começar a fazer treinamento de força. Até hoje só fiz de hipertrofia e tava querendo dar uma mudada pra força pra ver se seria interessante.

Se possível, fazer um vídeo sobre isso seria legal e acho que ajudaria boa parte da galera. Valeu !

[diegopajares 0]

leandraooo !

vou hj em uma nutricionista e tals .. so q ela ja é antiga , tipo uns 45 anos ela deve ter

geralmente nutricionistas dessa idade n aconselham suplementos n é?

e outra , se ela aconselhar um whey + dextrose e talz , onde eu poderia comprar com um preço razoavel?

abrç

[LeandroTwin 2086]

Leandro será que teria como você fazer campanha pra minha irmã na sua página do face ?

Ela esta participando da enquete a seguir

https://www.facebook...275/?qa_ref=qts

Minha irmã e a Gleiciane Cirlene, candidata 02, divulga com as fotos dela, deixa eu ti passar algumas

http://a7.sphotos.ak...831196180_n.jpg

http://www.facebook....84184442&type=3

http://www.facebook....84184442&type=3

http://www.facebook....84184442&type=3

http://www.facebook....84184442&type=3

Tem mais em um álbum meu lá escrito Maninhaaa, esse concurso é importante para ela, pois pode

dar mais oportunidades a ela, e ela malha de segunda a sábado, natação na terça e na quinta, tudo para manter a boa forma

até dieta ela começou a seguir a uns 9 meses atrás, então cara ela se dedica, que nem você, então ajuda ela, ninguém vai

ti apedrejar por você fazer campanha pra ela na sua página, mas si não der eu entendo ...

Cara, posso ver com os outros donos se posso fazer isso (esse face é meu e de mais 2 pessoas), mas inicialmente acho que não terá problema!

Abraço

Pô, leq, eu não trabalho. Dá pra fazer por menos não? E eu nem iria querer isso tudo, no começo só iria querer a dieta; não quero suplementar agora, só daqui a uns 3 ou 4 meses; treino e acompanhamento o professor da academia passa; e por enquanto, sem dorgas. Se cobrar 35 só a dieta eu fecho, e posteriormente rolaria acompanhamento, mudança de série e tal. O que acha?

Pode ser sim maninho, só que assim, eu não vou garantir resultados. De forma alguma eu quero desmerecer o trabalho dos outros, mas o resultado é um conjunto e eu to te guiando apenas na dieta.

Ai ficaria 50 o primeiro mês e 25 os demais.. me manda seu e-mail!!

Abraço

fala leandrão

Sabe aquela sensação que o universo todo conspira pra você fazer algo?

Pois é, consegui um contato pra dura de farma (da schering manolo!), e hemogenin também (sanofi) (também consegui deca-durabolin, mas não planejo usar, não me atrai)

auhauhhauauha

Que merda né cara, mas continuo resistindo à tentação

edit: tinha errado na marca do hemo

SIm hahahahha direto sinto isso!

Passa esse contato ai pra nóis kkkkk

Abraço

Leandro recebi uma glutamina hoje brô como é que eu tomo ela??? Tem 1g cada caps mando quantas, antes ou depois do treino??? Posso mandar ela junto com o meu shake pós treino: whey, malto, creatina e incluir a glutamina???

Cara tive uma hipoglicemia hoje depois do treino, foda d+ quase me lasco!!! kkkkkkkk

Sintomas horríveis cara, dedos das mãos roxos, taquicardia, tontura, mãos e pés gelados, tontura, e tudo mais.

O foda é que chego no hospital morrendo e o enfermeiro e o médico achando que eu tinha tomado bomba e demoraram pra me atender!!!

Mais graças a Deus tá tudo certo agora...

Já tô pensando seriamente em parar com minha dieta brow e incluir alguns carboidratos aos poucos tô com medo de passar mal assim de novo.

Que é que tu acha Leandro???

Abraço

Pode mandar 10 capsulas no pós-treino e 10 capsulas antes de dormir!

Ta usando estimulante, termogenico ou algo do tipo?

Abraço

Leandro, queria saber o que vc acha sobre a divisão de treino ABCDEoffoff classica, venho fazendo essa divisão a um tempo, porem tneho musculos como peito/costas/triceps que doem por mais tempo, (ums 4 a 5 dias) e musculos como os deltoides que dificilmente os sinto em um dia depois do treino e os biceps, que tambem raramente consigo sentir danificado... qual a tua opinião? isso é normal? é do meu corpo? eles foram danificados assim como os que doem no dia seguinte? eles se recuperam mais rapido? o que vc sujere

abraço

Eu prefiro AB-off-CDE-off. Fica melhor!

Dor pós-treino não quer dizer muita coisa, fica tranquilo. Não quer dizer que não ta doendo que já ta recuperado.

Abraço

Leandro, queria te pedir pra indicar alguns tópicos para quem quer começar a fazer treinamento de força. Até hoje só fiz de hipertrofia e tava querendo dar uma mudada pra força pra ver se seria interessante.

Se possível, fazer um vídeo sobre isso seria legal e acho que ajudaria boa parte da galera. Valeu !

Cara, da uma lida no 5x5, dinossaur training. Eu até te recomendo fazer essa pergunta pro Iceman... ele manja trilhões de vezes mais do que eu.

Pretendo fazer o vídeo sim!!

Abraço

leandraooo !

vou hj em uma nutricionista e tals .. so q ela ja é antiga , tipo uns 45 anos ela deve ter

geralmente nutricionistas dessa idade n aconselham suplementos n é?

e outra , se ela aconselhar um whey + dextrose e talz , onde eu poderia comprar com um preço razoavel?

abrç

Tem umas que passam sim! Mas se vc nao confia no trabalho dela, melhor escolher outro, concorda?

Vc pode comprar na Growth Supplements, preço muito bom. Só não tem sabor artificial, o que pra mim é uma vantagem... mas pra muita gente é ruim.

Abraço