Vlog Sobre Musculação Do Leandrotwin

[SpawKill 0]

Queria saber se Fizer Agachamento Livre segurando os Halteres é a mesma coisa que fazer na Barra e se você sabe algum exercício Isolador Bom para Ombros.

--//--

E novamente sobre a Vitamina C da Growth , você falou para tomar 500mg por dia, mais na tabela nutricional do Suplemento não explica direito, 1 Cápsula ( Que é o recomendado no rótulo ) possui 500mg ou 45 mg?

http://loja.growthsupplements.com.br/ecommerce_site/produto_12474_5877_Vitamina-C

Editado Junho 21, 2012 às 00:20 por SpawKill

[jayext 1]

Fala mestre!

Seguinte brother, eu to a mais ou menos uns 4 meses em dieta (junto com 2 meses de "consolidacao" que fiquei com as calorias entre 2300/2000), entao, eu ja perdi uns 8kg leandro, e agora parece que meio que estagno o metabolismo, e a perda de gordura é mtoo poco aparente sabe, parece ate que de 2 semanas pra ca eu to meio que catabolizando, pq meu volume diminui bastante ate, eu to a umas duas semanas com a carb cycling com AEJ quase todos os dias por 45 min ( o no carb day ta com umas 1000kcal), pela sua experiencia e tal, voce acharia qual opcao melhor, ficar mais umas duas semanas mais ou menos com basicamente umas 1200kcal e depois ir "consolidando" aumentando de leve as kcal, ou ja consolido agora por uns 2 meses pra reativar o meu metabolismo, e nao precisar "sofrer tanto" pra queimar mais gordura depois.. Eu to com um percentual de gordura bacana ate, entre 9-10%, mas com 69kg haha..

Valeu irmao!

[yuri.lp_b4mv 18]

Qual que vc não sabe?

Abraço

Manda a cafeina 30min antes e o bcaa 15min antes, ai fica bom!

Abraço

Sendo bem sincero mano, nenhum dos 2. Eu economizaria e compraria 1kg e tomaria 5g direto. 1000x mais vantagem.

Abraço

Põe os macronutrientes dela pra eu te falar direitinho.

Abraço

Depende da vitamina e mineral.

Não necessariamente.

Todo treino é catabólico, desde o primeiro minuto. Se vc pode treinar em 40 minutos, por que treinar 1 hora e pouco? É burrice.

O limite de proteína é diário.

Abraço

O ZMA 30min antes de dormir. 3 capsulas ou mais (depende da sua necessidade).

Vitamina C qualquer horario, tenta jogar pelo menos 500mg por dia, quanto mais fracionar, mais interessante fica.

Abraço

Claro, nunca quebre o ciclo da creatina. Se puder bancar, tome até o ultimo dia da sua vida rs

Abraço

?????

Depende do seu objetivo e do que vc já tem, tanto em dieta quanto em suplemento.

Abraço

Não é um pouquinho de bcaa que vai evitar catabolismo, o que evita é dieta bem feita. Se puder coloca-lo, sem problemas, mas caso não, nem esquenta com isso.

Ta usando o que de suplemento?

Abraço

vitamina A,B,D e E por exemplo

leandro vc acha vantagem comprar poupa de acerola congelada?(eu acho bem legal fazer suco é barato, e dura bastante )

mas será q dá pra conseguir umas 500 mg diária de qualidade?(vit. c) eu evito suplementos de vit c pelo fato de ser mt artificial ter aspartame e coisas do tipo, sempre que natural melhor! já experimentou?

no seu treino pra hipertrofia vc descansa quanto tempo entre as series,os exercicios e os exercicios q trocam de grupo muscular?(só pra eu ter uma idéia)

abraço!!

aee LEANDRO DÁ UMA OLHADA POSTEI SUA FRASE NO FACE!

Editado Junho 21, 2012 às 17:23 por yuri.lp_b4mv

[XxpllxX 0]

Leandrão,

O supino reto e inclinado no Smith pode ser uma boa variável para o treino?, talvez se usado como último exercício em uma série negativa bem concentrada?

Talvez em uma cadência 3-5 desce 1-2 sobe? um 4x8, 4x10 ou 4x12 quem sabe..

Abraço. Vlw

[HigorM 1]

Os Macros Estão assim Leandrão . (peguei direto da Planilha) , vê ae o que ta faltando e me da uma ajuda por favor , vlw !

Proteina Animal :162g/dia

Proteina Vegetal: 27,4

Carbos : 283

Fat : 115,7

Calorias Usadas/ Dia : 2800

A Dieta deu 3000 calorias.

Então quero continuar crescendo com esse Bulk mas sem ganhar essa pança que ganhei , oque devo fazer ae, me ajuda por favor vlw !

Editado Junho 21, 2012 às 16:44 por HigorM

[lubaba 0]

Eu não sei nenhum Leandro, apenas conheço elevação de perna, abdomen na prancha

só esses eu conheço.

[Lucas Dias. 0]

Leandro, estou a 2 dias passando mal e já perdi 2 kg. Sei porque tenho balança em casa.

Eu raramente passo mal, mas quando passo mal, eu pergo gordura e também MM.

Quando digo passar mal é febre acima dos 38, vomito, enjoo, dor no corpo todo etc...

Queria saber oque preciso fazer para evitar perda de peso corporal em periodos assim como estou agora =[ .

OBRIGADO !

[eddievieira 0]

Leandro, estou a 2 dias passando mal e já perdi 2 kg. Sei porque tenho balança em casa.

Eu raramente passo mal, mas quando passo mal, eu pergo gordura e também MM.

Quando digo passar mal é febre acima dos 38, vomito, enjoo, dor no corpo todo etc...

Queria saber oque preciso fazer para evitar perda de peso corporal em periodos assim como estou agora =[ .

OBRIGADO !

Sem querer me intrometer no tópico, mas procura um medico cara!!!!

[LeandroTwin 2086]

Leandro, estou a 2 dias passando mal e já perdi 2 kg. Sei porque tenho balança em casa.

Eu raramente passo mal, mas quando passo mal, eu pergo gordura e também MM.

Quando digo passar mal é febre acima dos 38, vomito, enjoo, dor no corpo todo etc...

Queria saber oque preciso fazer para evitar perda de peso corporal em periodos assim como estou agora =[ .

OBRIGADO !

Procura um médico e coma 2g/kg de proteína e o que aguentar de carbo e gordura.

Tenta usar refeições líquidas pra chegar nesse valor.

Abraço

Bom leandro, atualmente to usando apenas um hipercalorico, to pensando em comprar albumina, qual você acha que eu devo comprar ? To pensando nela pois tem bastante proteína, e uma creatina também, que que tu acha ? Tipo tenho 15 anos, mas um ano de treino já em julho, creio que meu corpo já esta preparado para creatina, e creatina é só 3g por dia mesmo cara ? Tava vendo que é 3g no pré treino e 3g no pós, vlw ae, desculpa ae tá ti amolando com isso..

Creatina pode pegar, 5g todos os dias, divida como vc achar melhor. E entre hipercalórico e albumina, dependa da sua dieta.

Abraço

Eu não sei nenhum Leandro, apenas conheço elevação de perna, abdomen na prancha

só esses eu conheço.

Lubaba, só me cola os nomes que vc nao sabe aqui, que ai fica mais fácil pra eu te dizer...

Abraço

Os Macros Estão assim Leandrão . (peguei direto da Planilha) , vê ae o que ta faltando e me da uma ajuda por favor , vlw !

Proteina Animal :162g/dia

Proteina Vegetal: 27,4

Carbos : 283

Fat : 115,7

Calorias Usadas/ Dia : 2800

A Dieta deu 3000 calorias.

Então quero continuar crescendo com esse Bulk mas sem ganhar essa pança que ganhei , oque devo fazer ae, me ajuda por favor vlw !

Pode meter bala então. O resto é adaptação, tenta ganhar 1kg por mês, ai fica mais seco.

Abraço

Leandrão,

O supino reto e inclinado no Smith pode ser uma boa variável para o treino?, talvez se usado como último exercício em uma série negativa bem concentrada?

Talvez em uma cadência 3-5 desce 1-2 sobe? um 4x8, 4x10 ou 4x12 quem sabe..

Abraço. Vlw

Tudo que vc citou é válido, testa sim e vê o que vc curte mais.

Abraço

vitamina A,B,D e E por exemplo

leandro vc acha vantagem comprar poupa de acerola congelada?(eu acho bem legal fazer suco é barato, e dura bastante )

mas será q dá pra conseguir umas 500 mg diária de qualidade?(vit. c) eu evito suplementos de vit c pelo fato de ser mt artificial ter aspartame e coisas do tipo, sempre que natural melhor! já experimentou?

no seu treino pra hipertrofia vc descansa quanto tempo entre as series,os exercicios e os exercicios q trocam de grupo muscular?(só pra eu ter uma idéia)

abraço!!

aee LEANDRO DÁ UMA OLHADA POSTEI SUA FRASE NO FACE!

B-50mg

D 5000ui

E 400ui

A vitamina A acho inútil suplementar.

Vitamina C só na fruta fresca.

Não tenho tempo definido, descanso o tempo que da vontade.

Valeu maninho!

Abraço

Fala mestre!

Seguinte brother, eu to a mais ou menos uns 4 meses em dieta (junto com 2 meses de "consolidacao" que fiquei com as calorias entre 2300/2000), entao, eu ja perdi uns 8kg leandro, e agora parece que meio que estagno o metabolismo, e a perda de gordura é mtoo poco aparente sabe, parece ate que de 2 semanas pra ca eu to meio que catabolizando, pq meu volume diminui bastante ate, eu to a umas duas semanas com a carb cycling com AEJ quase todos os dias por 45 min ( o no carb day ta com umas 1000kcal), pela sua experiencia e tal, voce acharia qual opcao melhor, ficar mais umas duas semanas mais ou menos com basicamente umas 1200kcal e depois ir "consolidando" aumentando de leve as kcal, ou ja consolido agora por uns 2 meses pra reativar o meu metabolismo, e nao precisar "sofrer tanto" pra queimar mais gordura depois.. Eu to com um percentual de gordura bacana ate, entre 9-10%, mas com 69kg haha..

Valeu irmao!

Eu cresceria limpo, com 69kgs, mesmo que abaixe esse bf pra 5%, não vai definir tanto, por que não tem músculo.

Definição não é só pouca gordura, TEM QUE TER músculo. Então foca nisso e mais pra frente soca outro cutting.

Abraço

Queria saber se Fizer Agachamento Livre segurando os Halteres é a mesma coisa que fazer na Barra e se você sabe algum exercício Isolador Bom para Ombros.

--//--

E novamente sobre a Vitamina C da Growth , você falou para tomar 500mg por dia, mais na tabela nutricional do Suplemento não explica direito, 1 Cápsula ( Que é o recomendado no rótulo ) possui 500mg ou 45 mg?

http://loja.growthsu...5877_Vitamina-C

Não, muda. Mas é muito bom também!

Isolador? As elevações são isoladoras se bem feitas (pouco peso, movimento perfeito, tentando segurar o halter pelo menos 1-2 segundos quando elevar ele).

Se tiver máquina, melhor ainda. Pode usar nos cabos também, eu curto demais!

45mg. Tenta tomar pelo menos 10 por dia!

Abraço

Primeiro obrigado pela atenção, a dieta vou tentar ao maximo deixar bem rica em proteína animal, só o carbo não sei se consigo diminuir muito, na ultima vez que tentei um cutting fiquei com tonturas o dia todo ohaehoa

Atualmente estou ainda em bulk leve, mas ja me preparando pro cutting, e a suplementação ta básica, hipercalorico by Leandro twin hehe (diga-se de passagem esse hipercalorico owna qualquer outro), whey, malto, creatina

aí pro cutting to pensando em usar só whey, malto, creatina, vit.C, cafeína, e tenho um pote de BCAA probiotica mas tava com aquela preocupação da subdosagem do BCAA, mas tu me tranquilizou =D

abraço

Então, é assim mesmo hahaha meu irmão fica zuadão também com o carbo baixo. No pain no gain...

Hehehehe fico muito feliz que tenha dado alguns resultados... heheh

Cara, no cutting só não larga a cafeína! Pra mim é o melhor suplemento (custo x beneficio) pra cutting. Usa e abusa (no bom sentido, claro hehe).

Abraço

[HigorM 1]

Vlw Leandrão vou ir seguindo firme , e queria saber o que faz dar a tão famosa gordurinha na barriga principalmente na parte abdominal inferior são as gorduras , açúcares??