Peso: 72Kg

Altura: 1,72

Tempo de Academia: 4 mêses

Galera, minha situação é difícil, eu moro no interior( cidadezinha de 15 mil pessoas) e só tem 1 academia disponível aqui na cidade... ela tem a maioria dos aparelhos, mas infelizmente não tem a paralela

então falei com o dono da academia, ele disse "daqui 2 meses vai chegar novos aparelhos, com a paralela incluida"

mas qual treino eu poderia colocar de tríceps sem a paralela? eu sei que ela é tão importante quanto o supino, mas eu não posso fazer mágica pra aparecer a paralela... oque vocês acham?

todos os treinos que pesquisei tem a bendita paralela incluida.. será que tem algum treino que subtitua?

eu to pedindo POR FAVOR pra alguem montar um treino de tríceps sem a paralela

POR FAVOR!!

Vc pode substituir a paralela por mergulho entre bancos ou supino fechado, não são iguais, mais são excelentes exercícios compostos. Quanto a montar um treino para vc, acho que ninguém vai fazer isso não parceiro, treino é uma coisa muito individual, é melhor vc montar um e postar para a galera opinar.

Vc pode substituir a paralela por mergulho entre bancos ou supino fechado, não são iguais, mais são excelentes exercícios compostos. Quanto a montar um treino para vc, acho que ninguém vai fazer isso não parceiro, treino é uma coisa muito individual, é melhor vc montar um e postar para a galera opinar.

como visto neste post no blog https://www.hipertrof...indo-o-triceps/ ....

é bom este exemplo postado?

Exemplo de Treino #1

- Rosca Testa 4×8

- Rosca Francesa 4×8

- Pulley 3×12

Editado 24/08/2011 às 23:04 08/24, 2011 por Popoto (veja o histórico de edições)

Se não tem outro jeito, você pode improvisar sua "paralela", eu já fiz isso umas vezes.

Pegue três banquinhos, encoste dois deles na parede, o outro coloque a uma certa distância de você. Você vai posicionar cada mão em um dos dois banquinhos encostados na parede, e colocar os pés em cima do outro banquinho que está distante de você.

Só tem de tomar cuidado para os banquinhos não virarem. Mas se você apoiar os dois na parede, como falei, fica mais difícil disso acontecer.

Não é a melhor solução, mas quebra o galho.

como visto neste post no blog https://www.hipertrof...indo-o-triceps/ ....

é bom este exemplo postado?

Exemplo de Treino #1

- Rosca Testa 4×8

- Rosca Francesa 4×8

- Pulley 3×12

- Treino bom sim.

- Treino bom sim.

blz então.. vou adotar este treino

Exemplo de Treino #1

- Rosca Testa 4×8

- Rosca Francesa 4×8

- Pulley 3×12

VALEU AS RESPOSTAS

Se não tem outro jeito, você pode improvisar sua "paralela", eu já fiz isso umas vezes.

Pegue três banquinhos, encoste dois deles na parede, o outro coloque a uma certa distância de você. Você vai posicionar cada mão em um dos dois banquinhos encostados na parede, e colocar os pés em cima do outro banquinho que está distante de você.

Só tem de tomar cuidado para os banquinhos não virarem. Mas se você apoiar os dois na parede, como falei, fica mais difícil disso acontecer.

Não é a melhor solução, mas quebra o galho.

eu acho q isso q vc falou ai é o mergulho entre bancos nao paralelas