Rosca Direta Na Barra W Ou Barra Reta ?

Louzada · Novembro 17, 2008 às 13:11

Amigos,

estou com dúvida em qual barra é melhor pra executar a rosca direta.

A barra reta é melhor ou a w ?

Calabria · Novembro 17, 2008 às 13:17

já tem esta resposta pelo forum....

mas rapidamente...

para o biceps inteiro é melhor a reta, pega todo o biceps

na barra w, pega apenas algumas partes do biceps....

com certeza é mais facil fazer na w.... mt gente nao consegue fazer na reta por tendinite... etc...

funkstatic · Novembro 17, 2008 às 13:22

Depende dos outros exercicios para o biceps.

Louzada · Novembro 17, 2008 às 14:13

Os outros exercícios são:

rosca concentrada

rosca scott ap. I

~~aiky~~ · Novembro 17, 2008 às 14:22

qd eu fui fazer na barra reta meu pulso doia mto ai passei pra W

rlmoschetta · Novembro 17, 2008 às 14:48

qd eu fui fazer na barra reta meu pulso doia mto ai passei pra W

Mesma coisa aqui, mas tive q passa direto pra pegada martelo. droga de pulso

erico.albino · Novembro 17, 2008 às 14:51

MR. Arnold só fazia na barra reta!!!! eu tbm :bigeyed:

MR. Arnold só fazia triceps na barra reta!!!! eu tbm :lol:

funkstatic · Novembro 17, 2008 às 17:09

Os outros exercícios são:

rosca concentrada

rosca scott ap. I

Se vc faz scott com a reta... seria interessante vc fazer a rosca direta com a W.

Louzada · Novembro 17, 2008 às 20:45

Se vc faz scott com a reta... seria interessante vc fazer a rosca direta com a W.

faço no aparelho

taz · Novembro 18, 2008 às 02:14

MR. Arnold só fazia na barra reta!!!! eu tbm
MR. Arnold só fazia triceps na barra reta!!!! eu tbm

Onde esses caras acham tanta informações sobre o Arnold?

JulianC · Novembro 18, 2008 às 10:35

Eu alterno....

funkstatic · Novembro 18, 2008 às 12:17

faço no aparelho

Entao larga a mao de ser mulherzinha e faz no banco com barra reta...

Ai rosca direta faz na barra scott.

Ai vc vai ter um treino completo!

Gourlat · Novembro 18, 2008 às 13:20

Particulamente acho que barra Reta melhor,

a W rouba muito e não sinto nada fazendo com ela.

LAONDA · Novembro 18, 2008 às 16:04

Q issuh parceiro!!

A barra W eu sinto ate o osso mordendo!!!

Por mim fazia as duas!!!

Banco scotch na barra W

Rosca direta na barra reta!!

pronto fim de papo!!!!!

abras!!

Louzada · Novembro 18, 2008 às 16:34

Entao larga a mao de ser mulherzinha e faz no banco com barra reta...

Ai rosca direta faz na barra scott.

Ai vc vai ter um treino completo!

na ficha passada tava fazendo no banco com a barra, tenho que alternar tmb né senão o musculo acostuma chapa

erico.albino · Novembro 18, 2008 às 16:53

Onde esses caras acham tanta informações sobre o Arnold?

filmes livros e materias sobre... :lol:

Mr. Arnold Rullez!!!!

funkstatic · Novembro 18, 2008 às 18:08

na ficha passada tava fazendo no banco com a barra, tenho que alternar tmb né senão o musculo acostuma chapa

Ahh tá! =)

Philipp · Fevereiro 24, 2011 às 03:21

li algo dizendo que na barra W pega o antebraço tanto como o biceps,ou seja,as forças são divididas
Se quer fazer um treino sério de biceps use a reta.
Se não me engano o fisiculturista Lee priest falava a seguinte frase:
"Oque separa as crianças dos adultos é a barra reta na rosca direta" algo assim
Então,ja sabem..

insane.mk4 · Fevereiro 24, 2011 às 03:36

[b]Eu prefiro bem mais na barra reta, não sinto nada no pulso, na barra W que eu sinto um pouco o pulso e atrapalha!
Mas vai dos seus outros exercícios, como um colega aê disse, mas pode alternar também![/b]

Darth · Fevereiro 24, 2011 às 04:28

Se pararmos de frente ao espelho e estendermos os nossos braços com a palma da mão pra frente, podemos perceber que nosso braço não é uma linha reta...

As barras W servem pra compensar essa "curva" que nosso braço faz.

O uso contínuo da barra reta pode acarretar em tendinites e lesões no cotovelo e punho.

Não abolir a barra reta, mas alternar com as W seria uma boa opção...

Tanto pra bíceps quanto para tríceps...

Quem nunca teve aquela dorzinha nojenta no cotovelo...

Bingo !!!

Hypertrofia · Fevereiro 24, 2011 às 17:46

use os dois ! varie entre RETA W E halteres o que nao pode e dexar de fazer o rosca direta

Sarlo · Fevereiro 24, 2011 às 18:08

é mto engraçado como uns caras respondem um tópico de 49 anos atrás, como se a pergunta se tivesse sido feita hoje de manhã!... rsrs..

desenterrar um tópico interessante, é sempre válido, mas, por favor, não o trate como se fosse recente!....

pinheirorzo · Fevereiro 24, 2011 às 23:55

A barra W é mais confortavel, não doi o pulso e tudo mais..
Mais não troco a reta por nada...
Barra W "pega" muito antebraço... Se duvidar disso, fassa scott com barra W com pegada relativamente aberta, teus antebraços irao virar um pão..
O mesmo acontece na rosca direta, portanto, em menor proporção, porque o scott só muda o pico de força do biceps comparado a rosca direta..

rmild · Fevereiro 25, 2011 às 00:02

Rosca Direta Barra Reta = Bíceps
Rosca Direta Barra W = Bíceps + Branquial

Sarlo · Fevereiro 25, 2011 às 11:40

Eu não consigo mais fazer bíceps com a barra reta. Qdo comecei a aumentar legal os pesos, senti uma dor do lado externo do antebraço, bem junto ao osso (deve ser um tendão..), e não consiguia mais fazer. Fiquei umas semanas passando pomada antiinflamatória e sem forçar.

Agora que já tem um tempo quase não sinto mais nem arrisco a voltar com a reta pra não fuder de novo. Agora só com a W, halteres ou nas polias.

Não vejo a reta como extremamente necessária, já que há mtos outros exercícios para o mesmo músculo.

Darth · Fevereiro 25, 2011 às 14:04

[quote name='Sarlo' timestamp='1298634013' post='549897']
Eu não consigo mais fazer bíceps com a barra reta. Qdo comecei a aumentar legal os pesos, senti uma dor do lado externo do antebraço, bem junto ao osso (deve ser um tendão..), e não consiguia mais fazer. Fiquei umas semanas passando pomada antiinflamatória e sem forçar.

Agora que já tem um tempo quase não sinto mais nem arrisco a voltar com a reta pra não fuder de novo. Agora só com a W, halteres ou nas polias.

Não vejo a reta como extremamente necessária, já que há mtos outros exercícios para o mesmo músculo.
[/quote]

Quando se usa a barra reta, existe uma rotação não fisiológica (anatômica) e isso causa problemas na junção do rádio/ulna com o úmero... a articulação "abre" e causa essa dor.
Continue, faça tanto o bíceps quanto o tríceps com uma barra w e o problema será resolvido.
Halteres e polias são bem vindos...

Editado Fevereiro 25, 2011 às 14:10 por Darth

a arte de treinar · Fevereiro 25, 2011 às 14:43

faço com as duas

Sarlo · Fevereiro 25, 2011 às 15:31

[quote name='Darth' timestamp='1298642697' post='550010']
Quando se usa a barra reta, existe uma rotação não fisiológica (anatômica) e isso causa problemas na junção do rádio/ulna com o úmero... a articulação "abre" e causa essa dor.
Continue, faça tanto o bíceps quanto o tríceps com uma barra w e o problema será resolvido.
Halteres e polias são bem vindos...
[/quote]

a dor é do lado do osso Ulna, da metade do antebraço pra baixo, em direção a mão, até quase chegar no pulso (do meio do braço até 1/3, mais ou menos), e só no braço direito! O esquerdo nunca senti nada.

valeu!

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