Opa, Boa noite!

Seguem 2 fotos comparativas.

Estava pensando em tirar fotos a cada 10 dias! mas acho que os ganhos sao tao insignificantes que é melhor fazer 1 por mês, pra n desmotivar, né?

A de hoje tirei porque segunda vou fazer o treino do Stoppani (o 6 weeks to sick arms), pra ter como comparativo!

Suplementação:

Oleo de peixe sundown (esperando chegar os da cheap supplements)

Polivitaminico centrum (esperando chegar o optimen)

Whey (gold standard da ON)

dextrose/maltodextrina

Hemorage UC da Nutrex (usando há 15 dias - nao gostei, só me deu um pouco de facilidade na esteira e ansiedade) (esperando chegar o Shotgun V3)

kre-alkalyn (tomando há 5 dias)

glutalyn (tomando há 5 dias)

(esperando chegar caseína para tomar à noite e vou comprar ultra peptide pra tomar misturado c o whey no pós)

-

 

Atualizado em agosto Agosto (5 meses e meio)

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Agradeço desde já comentarios, dicas sobre suplementaçao, o que focar mais, etc

(peito eu já sei que tem que trabalhar muito. treinei 1 ano qnd tinha 17 anos, era meu pior!)

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NOVAS FOTOS

Boa noite! depois do treino (6 weeks to sick arms, que de sick arms nao deu em nada ) to postando novas fotos!

 

 

Editado 28/02/2020 às 14:53 02/28, 2020 por GuilhermeLupi
remover fotos (veja o histórico de edições)

Mudou horrores! Parabéns Guilherme!

Deu uma boa secada e uma ótima definida =)

Cara você faz aeróbico? Se sim,faz abdominais antes ou depois do aeróbico? Quero perder barriga,posso tomar proteína mesmo assim?Parabéns pela evolução!

o biceps evoluiu bem, e vc perdeu gordura, ta de parabens

Cara você faz aeróbico? Se sim,faz abdominais antes ou depois do aeróbico? Quero perder barriga,posso tomar proteína mesmo assim?Parabéns pela evolução!

"tomar proteina"? q? qualquer dieta precisa de proteina oO

Editado 3/07/2011 às 06:29 07/3, 2011 por death.drk (veja o histórico de edições)

Mudou horrores! Parabéns Guilherme!

Deu uma boa secada e uma ótima definida =)

Opa, obrigado por olhar e comentar! =D

o "Foco" realmente é dar uma definida, depois tentar crescer aos poucos sem perder muita definição!

valeu

Cara você faz aeróbico? Se sim,faz abdominais antes ou depois do aeróbico? Quero perder barriga,posso tomar proteína mesmo assim?Parabéns pela evolução!

Eu, geralmente, corro 10 minutos, depois fico intercalando 1min de caminhada com 1 de corria intensa até fechar 20, 25 minutos!

faço so abs antes do "aeróbico"

Só nao pode como deve tomar!

Mas era melhor vc ter alguma(s) consulta(s) com profissional, pra te dar um Norte!

obrigado!

o biceps evoluiu bem, e vc perdeu gordura, ta de parabens

Opa, obrigado

O que me chateia com relação ao biceps é que ele é bem "encurtado" qnd está contraído!

acha que to fodido por ser genético ou tem como melhorar com o tempo de treino?

valeu

diferença notavel no abdômen....

e no braço também

como o pessoal da academia aqui fala:''o pãozinho francês tá crecendo''

se referindo ao crescimeto do bíceps

bons granhos!

Editado 3/07/2011 às 22:45 07/3, 2011 por Kamikaze (veja o histórico de edições)

O que me chateia com relação ao biceps é que ele é bem "encurtado" qnd está contraído!

acha que to fodido por ser genético ou tem como melhorar com o tempo de treino?

valeu

fica tranquilo que nao é genetico nao, é treino errado msm kkk

hehehe só de ver a foto ja encontrei o seu problema

voce muito provavelmente poe peso demais na rosca direta, nao executanto o movimento certo e nao isolando o biceps e nao travando o cotovelo junto ao corpo, puxando a barra muito pra cima e fazendo tipo uma elevaçao frontal pros deltoides, e na hora de descer, vc usa tbm o delt frontal e nao desce a barra até o fim

basicamente a sua porçao inferior no biceps nunca entra no movimento, o exercicio ta mais pra lombar e ombro do que biceps hauahuha

tipo assim:

o correto é executar o movimento igual a primeira foto, mas se vc reparar aproximadamente 99% dos caras da academia fazem do outro jeito kkkk

outra possibilidade é vc nao usar toda a amplitude do movimento na rosca scott, nao descendo a barra ate o final saca?

o que eu recomendaria pra vc, é travar o ombro no lado oposto do banco da rosca scott (a parte reta) e focar bem o ultimo terço do movimento, outro exercicio tbm pra dar mais comprimento no biceps é rosca scott e rosca inclinada, ou até mesmo deitado, ja que é um exercicio que permite uma boa amplitude do movimento focando bem o ultimo terço da descida

agora vamos usar o principio de prioridade, ja que a porçao inferior do biceps é seu ponto fraco comece o treino com rosca scott por exemplo (com boa amplitude de movimento, e focando o ultimo terço da descida) pq vc tera mais força como um todo

abraço, daqui uns meses posta fotos pra gente ver

ah, e boa evoluçao viu

Legal a mudança, parabéns.

diferença notavel no abdômen....

e no braço também

como o pessoal da academia aqui fala:''o pãozinho francês tá crecendo''

se referindo ao crescimeto do bíceps

bons granhos!

Oi, bom dia!

hehe

Obrigado pelo comentarioo!! =D

fica tranquilo que nao é genetico nao, é treino errado msm kkk

hehehe só de ver a foto ja encontrei o seu problema

voce muito provavelmente poe peso demais na rosca direta, nao executanto o movimento certo e nao isolando o biceps e nao travando o cotovelo junto ao corpo, puxando a barra muito pra cima e fazendo tipo uma elevaçao frontal pros deltoides, e na hora de descer, vc usa tbm o delt frontal e nao desce a barra até o fim

basicamente a sua porçao inferior no biceps nunca entra no movimento, o exercicio ta mais pra lombar e ombro do que biceps hauahuha

Bom dia!

Primeiramente, mt obrigado por comentar e pela atenção em explicar isso tudo!

Mas eu acho que nao é isso aí o problema nao!

Meu braço desde pequeno (mt antes de treinar pela primeira vez) é assim. Entao nao teria como ter sido "causado" por treino errado.

E eu digo que nao é essa sua possibilidade porque justamente eu faço o contrario do que vc disse que poderia ser o problema!

faço com um peso no qual eu consiga manter o cotovelo estático junto ao quadril! desco todo haltere, travo o abdomem, etc.

no scott (faz tempo que n faço) descia sempre o máximo, as vezes até demais! dai passei a botar uma barra em baixo no "limite" pra n machucar!

Entao acho que n seja pelo treino =(

Como fiquei meio "encucado" com isso há alguns dias, tava vendo umas fotos de gente que treina BEM

olha essa foto do Kris Gethin!

é basicamente o mesmo "problema" do meu biceps! (e nem está em flexao 90º)

Mas de qualquer forma, vou prestar ainda mais atençao na amplitude do movimento!

Obrigado, novamente!

Bom dia!

Primeiramente, mt obrigado por comentar e pela atenção em explicar isso tudo!

Mas eu acho que nao é isso aí o problema nao!

Meu braço desde pequeno (mt antes de treinar pela primeira vez) é assim. Entao nao teria como ter sido "causado" por treino errado.

E eu digo que nao é essa sua possibilidade porque justamente eu faço o contrario do que vc disse que poderia ser o problema!

faço com um peso no qual eu consiga manter o cotovelo estático junto ao quadril! desco todo haltere, travo o abdomem, etc.

no scott (faz tempo que n faço) descia sempre o máximo, as vezes até demais! dai passei a botar uma barra em baixo no "limite" pra n machucar!

Entao acho que n seja pelo treino =(

Como fiquei meio "encucado" com isso há alguns dias, tava vendo umas fotos de gente que treina BEM

olha essa foto do Kris Gethin!

é basicamente o mesmo "problema" do meu biceps! (e nem está em flexao 90º)

nao mano, NÃO é genetico, o que voce tem se chama ponto fraco

que é totalmente possivel de se corrigir

todos nos, em algum momento iremos encontrar pontos fracos no corpo, alguns musculos sempre ficam um pouco pra tras, nao importa o quanto parecemos que treinamos certo e intensamente, por isso, quando voce encontra um ponto fraco voce tem que se focar em dar prioridade, em treinar empregando o maximo de empenho e variaçao de estimulo, aplicando principios de intensidade e etc

"Como fiquei meio "encucado" com isso há alguns dias, tava vendo umas fotos de gente que treina BEM"

quem é que disse que ele treina bem? nao tem NADA a ver o cara ser conhecido ele treinar bem

quer exemplo disso? o proprio arnold cita que Franco Columbu e Ken Waller quando faziam rosca direta, os delts frontais deles eram mais fortes que farecia que roubava um grande esforço do biceps

e até o Sergio Oliva tbm, ele fazia o movimento de rosca punho no começo do exercicio, roubando um pouco do esforço do biceps

seu problema não tem NADA a ver com genetica, é apenas um ponto fraco, e cabe a voce mudar sua rotina de treino e prioridades pra corrigir

pq vc acha que a maioria dos musculos crescem, e alguns simplesmente nao respondem? (seu peito por exemplo)

é treino incorreto

abraço

Editado 5/07/2011 às 14:49 07/5, 2011 por Ferret (veja o histórico de edições)

LeeoBR

Opa, desculpa! nem tinha visto seu comentário!

acho que vc comentou enquanto eu respondia ao Ferret ontem!

Obrigado por comentar!!

=)

Ferret

Realmente, é meio complicado tirar da cabeça que seja genético, algo que desde pequeninho é assim

Oq fico tentando analisar é, a medida que vou flexionando ele vai "encurtando", o musculo sobe e o tendão fica!

nao consigo visualizar como poderia com o treino fazer o bíceps alongar "pra cima" do tendão =\

Ontem comecei a fazer o treino do Stopanni (6 weeks to sick arms).

Assim que terminar (daqui 1 mes e meio) eu vou fazer o que vc sugeriu (começar pelo scott priorizando a amplitude), pra ver c da uma melhora!

Obrigado!

Parabéns pela dedicação e esforço amigão !

Opa, desculpa! nem tinha visto seu comentário!

acho que vc comentou enquanto eu respondia ao Ferret ontem!

Obrigado por comentar!!

=)

Realmente, é meio complicado tirar da cabeça que seja genético, algo que desde pequeninho é assim

Oq fico tentando analisar é, a medida que vou flexionando ele vai "encurtando", o musculo sobe e o tendão fica!

nao consigo visualizar como poderia com o treino fazer o bíceps alongar "pra cima" do tendão =\

Ontem comecei a fazer o treino do Stopanni (6 weeks to sick arms).

Assim que terminar (daqui 1 mes e meio) eu vou fazer o que vc sugeriu (começar pelo scott priorizando a amplitude), pra ver c da uma melhora!

Obrigado!

hehe fica tranquilo mano, da pra corrigir sim de boa

recomendo vc ler a enciclopedia do arnold, tem praticamente TUDO sobre treino e pontos fracos e como corrigir e etc

https://rs320tg.rapidshare.com/#!download|320tl3|246186845|Arnold_Schwarzenegger_Modern_Bodybuilding.part1.rar|100431|R~4AFE8189BE38ECAC27C8A9F527148E70

https://rs768tl4.rapidshare.com/#!download|768l35|246200682|Arnold_Schwarzenegger_Modern_Bodybuilding.part2.rar|100431|R~8D96117498D6DC7916099C27F70E59E9

https://rs616l32.rapidshare.com/#!download|616l3|246224474|Arnold_Schwarzenegger_Modern_Bodybuilding.part3.rar|88039|R~160FFD2FA6BF2A412DB3E080894B24D1

Parabéns cara ótima evolução principalmente no pânceps ali ^^

meu biceps tbm é assim cara, eu num acho feio não, veja pelo lado bom como ele meio que "sobe" no braço quando a gente flexiona ele vai parecer maior ^^

Parabens pela conquista... que sirva de incentivo para muitos

Parabéns bela evolução rapaz....principalmente no abodmen msm, n

Parabéns pela dedicação e esforço amigão !

Opa! obrigado por conferir e pelo elogio

hehe fica tranquilo mano, da pra corrigir sim de boa

recomendo vc ler a enciclopedia do arnold, tem praticamente TUDO sobre treino e pontos fracos e como corrigir e etc

Certo, valeu! quando acabar o treino de 6 semanas (faltam 5:P) eu vou dar uma atenção maior ao biceps!

valeu, ja baixei

Parabéns cara ótima evolução principalmente no pânceps ali ^^

meu biceps tbm é assim cara, eu num acho feio não, veja pelo lado bom como ele meio que "sobe" no braço quando a gente flexiona ele vai parecer maior ^^

hehe! a pança tava nojenta mesmo! valeu!

Por esse lado é "vantagem" mesmo, mas eu acho feio porque fica aquele espaço ali sem nada! bem fininho =\

Parabens pela conquista... que sirva de incentivo para muitos

opa! hehe! incentivo já é demais né? =p

mas obrigado pelo comentário =)

Parabéns bela evolução rapaz....principalmente no abodmen msm, n

Opa! obrigado!

Ainda to trabalhando na pança, queria mt definir os 2 "quadradinhos" de baixo! ta difícil hehehe!

O q me deixa meio desmotivado é que no lado direito, visivelmente, eu so vou conseguir desenvolver 2 "quadrados". Pois o primeiro lá de cima é meio deslocado para a direita (praticamente nao aparece) e o do meio é deformado! ocupa o lugar do de cima e o dele e ainda por cima é torto =\

Editado 12/07/2011 às 11:24 07/12, 2011 por GuilhermeLupi (veja o histórico de edições)

Boa evolução mano!

desculpa a pergunta mas o q tem de errado no biceps dle? o q seria encurtado?

Abraço

Boa evolução mano!

desculpa a pergunta mas o q tem de errado no biceps dle? o q seria encurtado?

Abraço

Boa noite, desculpa so responder agora! tinha "abandonado" meu topico hehe.

encurtado pq fica um espaço "sem nada" entre a altura do cotovelo e o início do bíceps quando está em 90º

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Boa noite!

Adicionei novas fotos depois de um treino de 6 semanas para braço que fiz.

Nao notei diferença alguma no braço =(

nao posso culpar muito o treino pq minha alimentação deu uma decaída!

só notei um pouco de perda de banha nessas 6 semanas!

Comentarios, criticas, sugestões sao mt bem-vindas

Obrigado

Editado 15/08/2011 às 04:01 08/15, 2011 por GuilhermeLupi (veja o histórico de edições)

nesse tempo eu jha tinha descoberto hehehe

mas vlw mano

aki quantos dedos dah essa diferença no seu braço?

Abraço

Muito visivel a melhora, parabens.. e as fotos comparando ficaram muito boas, otimo de analisar

nesse tempo eu jha tinha descoberto hehehe

mas vlw mano

aki quantos dedos dah essa diferença no seu braço?

Abraço

Ah,, ta =)

Com o angulo 90º da 3 dedos de espaço =\

Muito visivel a melhora, parabens.. e as fotos comparando ficaram muito boas, otimo de analisar

Opa! obrigado por dar uma olahda e comentar

Tirar as fotos na mesma distancia e "recortar" num mesmo enquadramento é o mínimo para fotos de evolução ne?

nao adianta tirar fotos em varias poses diferentes, distancias e iluminação diferente!

valeu

relaxa guilherme jay tem biceps encurtado tb hehh

Abraço

hehe! mas o antebraço dele fa o volume que "disfarça"

Mas valeu! 8-)

Mandou bem !

Como foi mais ou menos a rotina ?

Mandou bem !

Como foi mais ou menos a rotina ?

Bom dia! Obrigado =)

Rotina de treino ou de alimentação?

Incrível ! Ta fazendo dieta de baixo ig?