Bom, hoje foi dia do lixo e eu adoro bolos hahaha. Fiz um de morango e vou por a receita pra vcs. É super prático, qualquer criança pode fazer e vc pode fazer quanto quiser, pra 1 ou pra 10 pessoas.

2 ovos

1 colher de oleo

2 colheres de leite (liquido)

2 colheres de nesquick (pode usar clight que é 0kcal)

2 colheres de açúcar (pode usar adoçante que é 0kcal)

2 colheres de farinha de trigo

1 colher de café de fermento

1 scoop (15g) de whey (eu usei Growth)

Só jogar tudo numa vasilha/caneca/prato e misturar até ficar homogêneo, colocar no microondas por 3 minutos e deu, ta pronto

Valores:

693 calorias

92g de carboidrato

25g de proteina (alta qualidade)

25g de gordura (boas)

Valores da versão diet (com clight e adoçante)

453 calorias

32g de carboidrato

25g de proteina (alta qualidade)

25g de gordura (boas)

O gosto fica muito bom.

Abraço

pode por azeite no lugar do oléo? bem que seria besteira, azeite estraga quanto esquenta

ai, gostei de receita

pode por azeite no lugar do oléo? bem que seria besteira, azeite estraga quanto esquenta

ai, gostei de receita

é a mesma coisa que por óleo, quando aumenta a temperatura se quebra as moleculas de insaturação tornando-as saturadas..

pode por azeite no lugar do oléo? bem que seria besteira, azeite estraga quanto esquenta

ai, gostei de receita

Acho que não serveria nao.. se pá estraga o gosto hein? hahaha

Abraço

A textura fica boa? Nunca tinha ouvido falar de bolo de microondas

Fica sim, fica macio

Abraço

Opaa, tava dando uma olhada aqui nos tópicos do Leandro , e achei essa fórmula magica !!

voou ter que experimentar,

grande abraço

eu custumo fazer todas as manhas um bolo tambem. A receita é:

- 200 ml de leite desnatado;

- 5 claras de ovo;

- 1 colher de mel natural ou adoçante;

- 100 gramas de aveia;

- 1 colher de achocolatado á escolha;

valores:

Proteinas: 37g;

Hidratos: 93g:

Gorduras: 8g;

Calorias: 593kcl

Experimentei usar 2claras e 1 Ovo inteiro,sem usar clight e usar somente o adoçante:ignorando o cheiro que não ficou a melhor coisa do mundo,ficou mto bom pelo valor nutricional.

aaah,e não coloquei a msma quantidade de fermento em pó e farinha de trigo e até que deu certo.

a proxima vou diminuir ainda mais a quantidade de farinha de trigo e aumentar o fermento em pó p/ ver como que fica,assim que obter sucesso em fazer bolo + light aqui, eu edito o meu post

como dito no meu post,fiz com 20g de Farinha de trigo, 10g de Fermento em po, 4 Claras de ovos,20g de Cacau em po e adoçante,1/2 colher de oleo e 30g de Whey

Não estou com paciência p/ calcular o valor nutricional mas comentando que coloquei 4:30 no microondas e a parte de baixo ficou um pouco liquido =[[

Editado 24/06/2011 às 21:07 06/24, 2011 por mortadelaverde (veja o histórico de edições)

CARA DESCOBRI O CÉU, FICA GOSTOSO DE MAIS TÁ LOCO.

Só que no meu eu botei albumina ao invés de whey e um pouco de canela = DELÍCIA.

Muito obrigado pela receita.

Achei ser uma quantidade muito grande de ovo, já vi receita de um tabuleiro inteiro levar muito menos (proporção), com bolo detesto cheiro muito forte de ovo, quando tentar fazer adaptarei colocando uma parte de farinha de aveia no lugar de 1 colher de farinha de trigo.

Valeu aí Leandro!

vo testar!

Leandro,

Essa quantidade da para 1 pessoa só???

abs

Leandro,

Essa quantidade da para 1 pessoa só???

abs

A receita é pra uma pessoa, mas ai vai de vc

Fica bem grandinho.

Abraço

Vou fazer hoje a tarde, é meu dia do lixo hoje

cade o morango na receita?

cade o morango na receita?

Nesquick

Hoje não é meu dia off.. mas vou testar assim mesmo, bora ver se fica bom!

aff qro morangos originais aseuiasheuisae alias o morango saiu de epoca ne? só no super a um preço absurdo

aff qro morangos originais aseuiasheuisae alias o morango saiu de epoca ne? só no super a um preço absurdo

ixi axo que ta fora também, pq aki só ta encontrando em supermercado.

##Topico.

Fico até bonzinho, e bem grande , só a consistência que pareceu espuma de colchão.

ficou massa, fiz com farinha de trigo integral 100%..

gostei gostei! (Y)

e o seguinte... aqui so tem farinha de trigo com fermento,então não adciono mais fermento ne?ok

e outra quando for por no microondas,vai em alguma forma ou no prato mesmo?

^

forma ne kara...

Po fica muito bom

ótima receita

e o seguinte... aqui so tem farinha de trigo com fermento,então não adciono mais fermento ne?ok

e outra quando for por no microondas,vai em alguma forma ou no prato mesmo?

tupperware ou prato fundo que pode ir no microondas.

Abraço

a tempos n ouvia ngm fala "Tapuér" aaaaaaa saudade

eu faço mais e o tradicional de chocolate, a uma dica, coloquem o microondas na potencia máxima fica bem melhor.

a tempos n ouvia ngm fala "Tapuér" aaaaaaa saudade

Encomendei 3 coqueteleiras de plastico com minha tia, e pode

ter certeza, daqui 20 anos se eu não perder as bixinhas elas

estarão inteiras rsrs, Nunca vi durar tanto quanto tupperware

Abs

Bom, hoje foi dia do lixo e eu adoro bolos hahaha. Fiz um de morango e vou por a receita pra vcs. É super prático, qualquer criança pode fazer e vc pode fazer quanto quiser, pra 1 ou pra 10 pessoas.

2 ovos

1 colher de oleo

2 colheres de leite (liquido)

2 colheres de nesquick (pode usar clight que é 0kcal)

2 colheres de açúcar (pode usar adoçante que é 0kcal)

2 colheres de farinha de trigo

1 colher de café de fermento

1 scoop (15g) de whey (eu usei Growth)

Só jogar tudo numa vasilha/caneca/prato e misturar até ficar homogêneo, colocar no microondas por 3 minutos e deu, ta pronto

Valores:

693 calorias

92g de carboidrato

25g de proteina (alta qualidade)

25g de gordura (boas)

Valores da versão diet (com clight e adoçante)

453 calorias

32g de carboidrato

25g de proteina (alta qualidade)

25g de gordura (boas)

O gosto fica muito bom.

Abraço

Leandrão

Amigo cabei de fazer o bolo fico mto bom viu ... hhahaha

mais so mto ruin na cozinha acabei eskecendo o leite.. hahhaa mais mesmo assim esta bom..

na proxima nao esqueco o leite e ficara perfeito

vlw

Dá pra mandar isso como Pré Treino,não dá ?

Só uma dúvida,caso eu retire as 15g de Whey qual vai ser a quantidade de Proteína ?

Parece bom

Editado 8/07/2011 às 18:00 07/8, 2011 por Johnn (veja o histórico de edições)

Dá pra mandar isso como Pré Treino,não dá ?

Só uma dúvida,caso eu retire as 15g de Whey qual vai ser a quantidade de Proteína ?

Parece bom

Da sim, mas não é a melhor opção. Na minha opnião cairia melhor no pós.

Se não usar as 15g de whey, a quantidade de proteina cai 12g.

Abraço