Ae galera boa noite.

Bom andei pesquisando mas nao cheguei a uma conclusao e gostaria de ajuda de vcs.

Antes de mais nada medidas:

Altura: 1.78

Peso: 71

Bf: 12%

Bom como esse é o meu primeiro ciclo de Lipo, pretendo começar amanha,eu pensei em tomar no começo 1 pela manha e 1 antes do treino (seja ele de musculação ou aeróbico), e ao decorrer das semanas aumentar 1 cap por periodo ate chegar a 3.

Outra duvida, sempre antes dos meus treinos eu faço um shake hipercalórico, queria saber se eu posso manter o shake ja que ele eh rico em proteinas, e 0 de gordura.

Quanto a dieta vou fazer um clean bulk, eu pretendo chegar nos 6.5%, 7%bf com esse ciclo.

E nos dias off? eu tomo?

Bom posso fazer um relato tbm se vcs quiserem.

Abraços e vlw

Editado 31/05/2011 às 19:37 05/31, 2011 por TheRodmg (veja o histórico de edições)

Termogenico, na minha opnião, só é vantagem em cutting mesmo. Pra clean bulk basta controlar as calorias e no máximo jogar aerobicos na rotina.

Pra clean bulk pode usar CUIDADOSAMENTE esses shakes hipercalóricos. E o problema deles não são as gorduras e sim os carboidratos.

Abraço

Cara relata sim, daqui uns meses pretendo fazer um clean tb, e quem sabe chegar nos 7~8% de Bf.

Posta sua dieta e treino tb.

Em relação ao shake tenta tirar um pouco de carbo e botar mais prot.

Flwss

Cara relata sim, daqui uns meses pretendo fazer um clean tb, e quem sabe chegar nos 7~8% de Bf.

Posta sua dieta e treino tb.

Em relação ao shake tenta tirar um pouco de carbo e botar mais prot.

Flwss

ok, vou mandar mas as prot, mas no caso na quero mandar um cutting pelo fato da massa magra, que ja foi bem suado conseguir hehehhe,

so quero saber qnto o ciclo se esta certo eu tomar assim.

farei os relatos assim q eu começar

vlw

UP

Acho q 1 comprimido é pouco.

Eu comecei com dois (na 1ª semana) e, mesmo assim, n senti muito efeito.

Acho q 1 comprimido é pouco.

Eu comecei com dois (na 1ª semana) e, mesmo assim, n senti muito efeito.

2 de manha e 2 antes do treino?

A que hrs vc tomava?

vlw

2 de manha e 2 antes do treino?

A que hrs vc tomava?

vlw

up

cara.. eu tomei ja e fiz o seguinte..

primeira semana 1 capsula de manha e 1 a tarde

segunda semana, 2 capsulas de manha e 2 a tarde

terceira e quarta semana 3 capsulas de manha e 3 a tarde.. assim voce completa 1 mes certinho com uma caixa

toma final de semana tbm

e nao tenha o dia o lixo.. faça 1 mes comendo certinho..

eu fazia aerobico 5 vezes a semana..

tinha 85kg com 1,80 e 95,5cm de cintura

fui pra 78 com 88 de cintura

cara.. eu tomei ja e fiz o seguinte..

primeira semana 1 capsula de manha e 1 a tarde

segunda semana, 2 capsulas de manha e 2 a tarde

terceira e quarta semana 3 capsulas de manha e 3 a tarde.. assim voce completa 1 mes certinho com uma caixa

toma final de semana tbm

e nao tenha o dia o lixo.. faça 1 mes comendo certinho..

eu fazia aerobico 5 vezes a semana..

tinha 85kg com 1,80 e 95,5cm de cintura

fui pra 78 com 88 de cintura

ok, muito obrigado

Também acho que é pouco 1 comp. Começa com 2 ao acordar e 2 após o almoço.

De qualquer maneira o mais importante é a dieta..

Então... EU tomava assim:

A primeira dose eu mandava ás 5:30 e ia fazer AEJ (30 min bem de leve).

E a segunda dose eu tomava antes do treino, às 11:30h~12h.