Diário Da Mayy

[Mayy]

É, Bull, vou levar bem a série, pois o medo de engordar é IMENSO!

Gente, comprei um pacote de procedimentos estéticos do Groupon. Como to saindo do cutting esse mês, vou experimentar essa artimanha pra eliminar o danado do culote. O pacote inclui:

- 10 sessões de Manthus;

- 10 sessões de ultrassom;

- 10 sessões de endermologia;

- 10 sessões de corrente russa (o único que acho que é ineficaz, mas tá incluso, né?!).

Já tinha planos de fazer 10 sessões de Manthus mais pra frente. Agora, apareceu a oportunidade e vou testar, relato pra vocês depois. Já marquei minha 1ª sessão pra terça-feira que vem!

Beijos

[Pri86]

Mayy, tbm comprei essas prom. no coupons group!

o meu inclui, dreagem + massagem modeladora + manta termica e comprei 10 sessoes de corrente russa(esse comprei porq tava baratinho) rs

vamos ver como vai ser o efeito, tenho vontde de fzr manthus tbm e aquela plataforma vibratoria! eu achava q essas coisas eram enganação, mas tenho amigas q fizeram e viram diferença, e nós q estamos em dieta e treinando, acho q n vale a pena tentar né?! mal n vai fazer! rsrs

bjks flor

[Mayy]

A plataforma vibratória, eu já não acredito, mas no Manthus, acho que dá resultado mesmo. Foi o único que me motivou a comprar o pacote!

[cbononi]

li que fica gosmento mesmo... e o sabor?? estou pensando em comprar, estou sentindo muita fome a noite...

[-henrique-]

bononi só pode tar de sacanagem, velho, vc sentindo fome com aquelas pratadas?

to comendo 2900~3200kcal e to me sentindo no paraiso da saciedade, a final, já fiquei muito tempo nas 1800kcal

acho que você precisa é de vermífuga, as lumbriga ai devem estar giga!

Editado Julho 19, 2011 às 20:21 por -henrique-

[cbononi]

hhuahuahauha muito sujo vc, henrique! cortei carbo a noite... tomei o shake de albumina e aveia faz 1 hora e meia e estou faminto!

[Nina Lian]

Gente, quanto que ficou esse pacote?

[Rosemberg Melo]

e aeee mayyy marenaça, ta bom de postar novas fotos einnn, bejao e parabens pelo esforço...

[iGor_]

Esse cotidiano da vida moderna é engraçado... Algumas coisas sobre os treinos e dieta eu só fico sabendo quando leio o diário aqui... E ultimamente nem tenho acessado por falta de tempo...

[Mayy]

Que lombra... os posts de hoje à tarde sumiram todos! Relatei o treino de ontem, dieta... Sumiu tudo!

Vou relatar o dia de hoje então e esquece ontem... Só vou dizer que estou sentindo cada músculo das minhas costas! Excelente!

Os exercícios que fiz ontem foram:

Remada articulada (pegada aberta) 35kg -> Supino inclinado barra 7.5kg

Pull Over 15kg -> Paralela graviton 43kg

Biceps polia 10kg -> Triceps corda 10kg

E mais um exercício pra lombar... adorei o treino de ontem!

Hoje to meio desanimada.. como tenho estado nos últimos dias. Tô me sentindo mais fraca e to meio de saco cheio.

Dieta hoje foi ok.

Treino foi bomzinho também. Incrivelmente, fui desanimada, mas consegui aumentar todas as cargas.

Agachamento livre 30kg (aumentei)

3x 12-12-10

Intervalo: 40 segundos

Na última série, fiz 10 porque desequilibrei. Achei que fosse cair, mas derrubei as anilhas no chão e deu tudo certo...

Cadeira abdutora 60kg

2x isometria 20" + 12 repetições com pico de contração

Intervalo: 60 segundos

Ficou mais fácil.

Leg press horizontal 110kg

3x 12

Subida em 2 segundos, descida em 4 segundos.

Intervalo: 60 segundos

Cadeira adutora 40kg -> 50kg -> 55kg

2x isometria 20" + 12 repetições com pico de contração

Na primeira, fiz 10 repetições com 40kg, lembrando que ficou difícil da última vez. Ficou moleza. Nem terminei a série (fiz umas 5 reps.) e aumentei pra 50kg e fiz de novo do zero. Ainda ficou leve. Na segunda série, aumentei pra 55kg e acho que ainda dava pra mandar 60kg. Não entendi nada. Acho que faltava hábito de fazer esse exercício mesmo...

Extensão de quadril polia 12.5kg

3x12

Intervalo: 30 segundos

Tri-set de abdomen:

Flexão de tronco solo (haltere de 4kg)

3x 20

Elevação de pernas

3x20

Abdomen prancha bola

Isometria máxima

To sem saco, tchau!

[WhitePump]

aHAHUAH percebi mesmo, treinei tantos meus dedinhos digitei tanto por ai pra tudo sumir!

[Pri86]

Oi Mayy, ontem deixei um recado por aqui e sumiu tbm!

Em relação a sua dieta é normal q esteja desanimada, afinal ja esta no finalzinho, e qnd vc restringe alguma coisa da sua alimentação por mto tempo o corpo começa a reclamar!

Agora anima mais ai nos treinos! rs

Vc só esta desanimada c/ a dieta ou esta c/ outros problemas?

Bjks

[Mayy]

aHAHUAH percebi mesmo, treinei tantos meus dedinhos digitei tanto por ai pra tudo sumir!

Pois é... acho que agora vai! Hehehhe... Se apagar de novo

Oi Mayy, ontem deixei um recado por aqui e sumiu tbm!

Em relação a sua dieta é normal q esteja desanimada, afinal ja esta no finalzinho, e qnd vc restringe alguma coisa da sua alimentação por mto tempo o corpo começa a reclamar!

Agora anima mais ai nos treinos! rs

Vc só esta desanimada c/ a dieta ou esta c/ outros problemas?

Bjks

Só com a dieta mesmo.. no resto, não tenho nada que reclamar... Tô programando meu casamento, meu noivo é maravilhoso, meus pais estão na minha casa, não está faltando dinheiro, meu corpo tá ficando legal... tá tudo 10! hehehehe... Só a dieta...

Vou postar o treino e dieta de ontem, mas se esse forum apagar o meu post, vou ficar :mad:

Dieta ontem foi ok.. eu tava achando que tava ganhando peso, mas acho que era variação normal mesmo. Hoje acordei de manhã e o ponteiro da balança já tinha voltado de lugar. É a paranoia de quem perde muito peso mesmo... Quero ver nesse bulk!

Dieta de ontem:

07:30 Pão integral com cottage, 1 multivitaminico e 1 banana e pedacinhos de mamão..

10:00 Whey com psyllium e leite desnatado

12:30 Frango com tucupi (sem arroz) e jambu, couve flor cozida com vagem e um pouquinho de maniçoba (um prato típico do Pará feita da folha da mandioca com charque... tem quem coloque outras carnes, mas minha mãe só gosta de colocar carnes magras).

15:50 Sanduíche de peito de peru, cottage, alface, tomate e mostarda e 4 cápsulas de guaraná

16:50 Meia barrinha de cereal light que sobrou

18:00 Whey com leucina

21:00 Iogurte 0% com 4 castanhas do Pará

23:00 Frango grelhado com alface, 1 gelatina diet e 3 cápsulas de óleo de peixe

Ontem chegou a encomenda do whey protein que eu fiz. Veio junto uma amostra grátis de café orgânico. Fui experimentar: que coisa horrorosa.. Nunca mais! Hahahhaha...

Treino de ontem foi maravilhoso... Tô adorando esse treino de braços novo!

Infelizmente, vou pedir pro meu professor pra tirar o supino inclinado (que eu adoooooro!) do meu treino... Tô achando que a parte superior do meu peitoral tá ficando muito desenvolvida e tá ficando feio, dando um desnível em relação ao restante do busto... =/

Treino de ontem:

O treino consistiu em 3 super-sets agonista/antagonista e 1 exercício pra lombar.

Super-set Remada articulada [Pegada aberta] -> Supino inclinado [barra]

Remada articulada máquina [pegada aberta] - 35kg

3x 12-12-10

Supino inclinado barra - 7.5kg

3x 12-12-8

Tinha um franguinho lá se matando pra fazer com 5kg...

Tô arrasada em tirar esse exercício

Super-set Pull Over -> Paralela Graviton

Adorei esse super-set...

Pull Over - 15kg

3x 12

Paralela Graviton - 43kg

3x 12

Super-set Bíceps polia -> Tríceps corda

Bíceps polia 12.5kg

3x 10-10-8

Tríceps corda 12.5kg

3x 10-10-8

Mackenzie super homem cruzado

Como já mencionei, o exercício mais ridículo para lombar do mundo. Fiz rapidinho pra não dar tempo de ninguém ver! Hahahahha...

2x 15 de cada lado

Bom fim de semana pra vocês que, pra mim, é tudo off!

[Mone]

Supino inclinado barra - 7.5kg

3x 12-12-8

Tinha um franguinho lá se matando pra fazer com 5kg...

Tô arrasada em tirar esse exercício

Eeeeeee po para por ai!

Mackenzie super homem cruzado

Como já mencionei, o exercício mais ridículo para lombar do mundo. Fiz rapidinho pra não dar tempo de ninguém ver! Hahahahha...

2x 15 de cada lado

Como eh que eh isso!?

Bom fim de semana pra vocês que, pra mim, é tudo off!

aproveita!

bjs

[-henrique-]

may ta fortinha no supino, tirando onda com os cara já hahahaha

os aparelhos da may não tem nem no google, não tem nada relacionado a "exercício Mackenzie super homem", pelo nome deve ser bem tunado esse exercício...

iai may, estamos convidados para seu casamento? zuera...

[TrueBull]

Que bom que as coisas estão bem!

Esse negócio de mulher fortinha é engraçado,já ri muito uma vez minha parceira fazendo remada unilateral com 18 8 moves e a molecada suando com 14 rs...

Mas ontem foi engraçado demais,não estamos treinando sincronizado pq estava fazendo barra fixa e o treino dela ficou um pouco a minha frente,ou seja treinamos no mesmo local mas não juntos.

Quando uma mulher viu ela fazendo o puxador na frente,pediu para dividir ela topou. A mulher olhou a placas e não trocou o peso,foi fazer e ficou ali pendurando tentando abaixar kkkkkk

Ai tentou umas tres vezes e falou : Nossa tá pesado né?

Ri muito é comum mulher achar que mulher não pega peso e fica naquele nheco nheco com pesinhos affff

Ainda bem que não foi no supino inferior se tirasse a barra era caixão!

Mayy só pra não perder a piada se casar, convida o Henrique pro casamento e eu pra lua de mel kkkkkkkkkk Brincadeira Igor sejam felizes!

[Pri86]

Eeeeeeeee casamento a vista! é mto bom a preparação né?!?! fui madrinha a pouco tempo da minha prima e minha amiga aqui do trab. tbm ta na preparação... é um sonho!

Em relação a dieta falta pouco! aguenta firme! rs

Mto bom seu treino de superiores... agora esse execicio p/ lombar queria saber como é?!?!

Hum esses pratos tipicos parecem ser uma diliça!

bjks

[Cacaupb]

Oi giraça como ta o cutting, tenho que botar a leitura em dia pois to boiando aqui, o tempo ta curto e eu não consigo acompanhar tantas novidades das giraças do forum

bjs

[Mayy]

Eeeeeee po para por ai!

Como eh que eh isso!?

aproveita!

bjs

Esse mackenzie super homem parece ser legal, mas não é. Hahahaha... Quando vi na lista de exercícios, fiquei toda animadinha.. na hora de fazer...

É assim: vc deita de barriga pra baixo no colchonete, estica os braços pra frente. Levanta perna e braço do chão, braço direito com perna esquerda 15 vezes, braço esquerdo com perna direita 15 vezes. É o maior micão esse exercício! Hahahaha...

may ta fortinha no supino, tirando onda com os cara já hahahaha

os aparelhos da may não tem nem no google, não tem nada relacionado a "exercício Mackenzie super homem", pelo nome deve ser bem tunado esse exercício...

iai may, estamos convidados para seu casamento? zuera...

Hahahaha... nem é aparelho!

Vamo pro casamento, Henrique! Vai ser em Belém do Pará...

Tem que ir todo mundo com a camisa do hipertrofia por dentro do terno!

Que bom que as coisas estão bem!

Esse negócio de mulher fortinha é engraçado,já ri muito uma vez minha parceira fazendo remada unilateral com 18 8 moves e a molecada suando com 14 rs...

Mas ontem foi engraçado demais,não estamos treinando sincronizado pq estava fazendo barra fixa e o treino dela ficou um pouco a minha frente,ou seja treinamos no mesmo local mas não juntos.

Quando uma mulher viu ela fazendo o puxador na frente,pediu para dividir ela topou. A mulher olhou a placas e não trocou o peso,foi fazer e ficou ali pendurando tentando abaixar kkkkkk

Ai tentou umas tres vezes e falou : Nossa tá pesado né?

Ri muito é comum mulher achar que mulher não pega peso e fica naquele nheco nheco com pesinhos affff

Ainda bem que não foi no supino inferior se tirasse a barra era caixão!

Mayy só pra não perder a piada se casar, convida o Henrique pro casamento e eu pra lua de mel kkkkkkkkkk Brincadeira Igor sejam felizes!

Pois é, só tem mulher franga. Sempre faço puxada com uns 40kg e a mulherada só fazendo o movimento com 20kg... Não faz nem careta!

Infelizmente vou ter que tirar o supino inclinado, meu peitoral tá ficando muito desenvolvido =/

Pro casamento tudo bem, mas pra lua de mel, não, né?! Hahahaha...

Eeeeeeeee casamento a vista! é mto bom a preparação né?!?! fui madrinha a pouco tempo da minha prima e minha amiga aqui do trab. tbm ta na preparação... é um sonho!

Em relação a dieta falta pouco! aguenta firme! rs

Mto bom seu treino de superiores... agora esse execicio p/ lombar queria saber como é?!?!

Hum esses pratos tipicos parecem ser uma diliça!

bjks

São uma delícia mesmo os pratos... Ah, a dieta tá difícil de manter, viu? Tô tentando, mas tá dureza... hahaha

O casamento.. não vejo a hora de chegar!

Oi giraça como ta o cutting, tenho que botar a leitura em dia pois to boiando aqui, o tempo ta curto e eu não consigo acompanhar tantas novidades das giraças do forum

bjs

Ah, Cacau... o cutting tá uma tristeza. Não to mais conseguindo progredir, não... Psicológico tá brabo!

Quando der, volta por aí!

Bom, hoje à noite voltei de Goiânia. Fiz tantas compras De alma lavada! Hahaha

A dieta ontem não foi seguida. Até churrascaria teve.

Hoje, foi praticamente 100%. Consegui me ater ao balanço calórico, mas comi o que pude tentando adequar calorias e VET da dieta. Agora meu noivo foi ao Mc Donald`s e pedi um iogurte de frutas vermelhas pra mim! Cutting mode ON de novo!

Pensei em correr no hotel, levei roupa e tudo, mas achei a academia meio esquisitinha e desisti. Mas bati muita perna, experimentei muita roupa... Devo ter gasto quase a mesma coisa em termos de kcals! Hahahaha

Ontem e hoje me deu um ânimo a manter a dieta. Todas as lojas que eu ia, a mulherada ficava babando no meu corpo.

Comentários frequentes:

"Nossa, com o seu corpo qualquer roupa fica boa!"

"Vai ser difícil achar algo que não fica bom no seu corpo"

"Que corpo perfeito!"

Ego ficou inflado e deu ânimo pra melhorar mais e mais!

Resultado: $$$$$$$$

Comprei calças jeans e shorts. O tamanho ficou 36 mesmo. Tomara que eu não perca tudo...

Peguei uma fita métrica que achei numa loja e tirei minhas medidas. Nenhuma alteração, pra menos ou pra mais.

Amanhã, se eu acordar cedo, vou ver se dou uma corrida na academia, pois vamos almoçar na casa da família do Igor e temos que sair 11:00 de casa.

Beijos e bom fim de sábado!

[Milla_]

Mayy querida!! vou me organizar pra te acompanhar tbm!!

compras são sempre boas pra levantar o EGO!! e acabar com o bolso!!!

bom meu boy diz que eu tenho que tá enorme embaixo do vestido de noiva!

ai peguei um catalogo pra ver de um desfile que aconteceu aqui e tinha uma noiva que meu deus! tinha um biceps imenso num vestido tomara que caia!

peguei a fto e colei no meu mural!!! Ta ai a meta!!!

Cutting é complicado.. eu tive minha experiência, mais segue firme...

Agora resolvi investir nos superiores! um dia fico igual a vc! eheheeheheh

beiijos

[jneto]

Esse exercício para lombar é complicado. Já vi um vídeo mostrando como é... não tenho essa coordenação para fazer não

As compras fizeram bem para o psicológico de várias formas, hehehe

Bjos

[Fefe]

Mayy,

Vc falou no frango com tucupi e eu viajei direto pra aí. Lembrei do pato com tucupi, vatapá, tacacá, caruru, pirarucu e voltei a ser criança, porque parte da minha família tem raiz justamente aí.

E se vc falar que vai ter qq dessas coisinhas no seu casamento, aí eu vou ter de ir de qq jeito.

bj.

[mulp19]

Supino inclinado barra - 7.5kg

3x 12-12-8

Tinha um franguinho lá se matando pra fazer com 5kg...

Tô arrasada em tirar esse exercício

AUHAUHAUHUAH na minha academia tinha 1 garoto MUITO pequenininho...ele deve ter uns 20-22 de braco, sem exagero, ele fazia supino reto com 2 kg de cada lado e morria, era mtt engracado, eu sentia tanta pena, tadinho... (nao posso falar nada tbm, comecei com 7kg e morria de vergonha fazendo...graças a Deus ja to melhorzinho =PP )

Acompanhando sempre agora!

[Cacaupb]

opaaaaa casamento no forum, também vou

felicidades May quero te ver bem giraça no vestido de noiva

bjs

[WhitePump]

AUHAUHAUHUAH na minha academia tinha 1 garoto MUITO pequenininho...ele deve ter uns 20-22 de braco, sem exagero, ele fazia supino reto com 2 kg de cada lado e morria, era mtt engracado, eu sentia tanta pena, tadinho... (nao posso falar nada tbm, comecei com 7kg e morria de vergonha fazendo...graças a Deus ja to melhorzinho =PP )

Acompanhando sempre agora!

Coitado.

Eu comecei com 5 rs, e quando veio pra revezar cmg uma menina ela jogou + 2kg de cada lado e me humilhou.

uhauhauhauhauha

[mulp19]

Coitado.

Eu comecei com 5 rs, e quando veio pra revezar cmg uma menina ela jogou + 2kg de cada lado e me humilhou.

uhauhauhauhauha

AHAHHAAHAH isso ainda acontece cmg, só que em perna...nunca malhei perna...

semana passada q voltei sério pra academia q to tomando jeito, pq eu sou praticamente 1 'casquinha de sorvete' como diz a minha amiga uahuahuah

as vezes bate uma vergonha ainda na perna uahauhuahuah

mas agora como eu ja conheco geral da academia, as mulheres pegam mais peso e ficam me zuando dps, entao ta tudo em casa uhauahuhauhauhauha

Editado Julho 25, 2011 às 06:18 por mulp19

[Mayy]

Mayy querida!! vou me organizar pra te acompanhar tbm!!

compras são sempre boas pra levantar o EGO!! e acabar com o bolso!!!

bom meu boy diz que eu tenho que tá enorme embaixo do vestido de noiva!

ai peguei um catalogo pra ver de um desfile que aconteceu aqui e tinha uma noiva que meu deus! tinha um biceps imenso num vestido tomara que caia!

peguei a fto e colei no meu mural!!! Ta ai a meta!!!

Cutting é complicado.. eu tive minha experiência, mais segue firme...

Agora resolvi investir nos superiores! um dia fico igual a vc! eheheeheheh

beiijos

Rumo às noivas saradas! Hahahha...

Esse exercício para lombar é complicado. Já vi um vídeo mostrando como é... não tenho essa coordenação para fazer não

As compras fizeram bem para o psicológico de várias formas, hehehe

Bjos

Fizeram mesmo, Jneto! Muito bem...

Esse exercício pra lombar é muito do seu esquisito!

Mayy,

Vc falou no frango com tucupi e eu viajei direto pra aí. Lembrei do pato com tucupi, vatapá, tacacá, caruru, pirarucu e voltei a ser criança, porque parte da minha família tem raiz justamente aí.

E se vc falar que vai ter qq dessas coisinhas no seu casamento, aí eu vou ter de ir de qq jeito.

bj.

Hahahaha... vai ter um arroz de pato no casamento, serve?

AUHAUHAUHUAH na minha academia tinha 1 garoto MUITO pequenininho...ele deve ter uns 20-22 de braco, sem exagero, ele fazia supino reto com 2 kg de cada lado e morria, era mtt engracado, eu sentia tanta pena, tadinho... (nao posso falar nada tbm, comecei com 7kg e morria de vergonha fazendo...graças a Deus ja to melhorzinho =PP )

Acompanhando sempre agora!

Eu adoro pegar bem pesado em superiores e me divirto quando vejo os franguinhos se matando lá... ahahahha

opaaaaa casamento no forum, também vou

felicidades May quero te ver bem giraça no vestido de noiva

bjs

Projeto Noiva sarada!

Coitado.

Eu comecei com 5 rs, e quando veio pra revezar cmg uma menina ela jogou + 2kg de cada lado e me humilhou.

uhauhauhauhauha

E agora olha vc... todo gigantão! Vou tomar cuidado com os franguinhos que eu tiro sarro na academia. O frango de hoje é o Whitepump de amanhã! Hahaha

AHAHHAAHAH isso ainda acontece cmg, só que em perna...nunca malhei perna...

semana passada q voltei sério pra academia q to tomando jeito, pq eu sou praticamente 1 'casquinha de sorvete' como diz a minha amiga uahuahuah

as vezes bate uma vergonha ainda na perna uahauhuahuah

mas agora como eu ja conheco geral da academia, as mulheres pegam mais peso e ficam me zuando dps, entao ta tudo em casa uhauahuhauhauhauha

É, tem que malhar perna mesmo... Homem de perna fina é feio demais!

Gente, eu acabei de deletar meu fim de semana. Foi lixo demais... Mas pelo menos o peso se manteve.

Essa semana vou correr 5km todos os dias, pois domingo tem a prova que me inscrevi e não quero fazer muito feio...

Bom início de semana pra todos!

[WhitePump]

E agora olha vc... todo gigantão! Vou tomar cuidado com os franguinhos que eu tiro sarro na academia. O frango de hoje é o Whitepump de amanhã! Hahaha

uhahuahuauha, sofri muitooooo no inicio rsrsrs, agr vendo vc falando assim dos franguinhos.. tenho até medo d pensar o q as garotonas falavam de mim no off kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

II pode falar, frango é pra ser zuado mesmo uhahuahahua.. pq vc pod ter ctz, qd eles crescer (se crescer né) vão zuar d qlq forma os novos frangos uahuauha.. mais pra mim os frangos são aqueles q entram pro carnaval, micareta, festa, etc.. PQP.. estes tem q sumir, só vai pra atrapalhar e acham q vaum fik forte com akeles braços de 10cm em 1 mês.

Pior d tudo é q faz tudo errado..

EEEEii e olha lá como vc fala das pessoas q tem pernas finas, uhauahuahuahuauh

eu sou um sorvetinho! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

To trabalhando nelas, na vdd pareço um frango (frango em cima é grande e tem perna fina kkk)

bjs, sabado e domingo comi mt lixo tb uhahuahua

[cbononi]

colocando a leitura em dia aqui mayy...

força ae e para de humilhar os frangos na academia hein!!

[Pri86]

huahauhauha eu me considero uma franga entao! ainda etsou fraquinha nos superiores, hj quase morri! rs

Esse casamento vai ser chique heim! arroz de pato! ai q delicia!

Mayy, deixa eu te perguntar uma coisa... vc conhece a Larissa Lobão? conheci ela pelo facebook de uma amiga, ela tem dicas e receitas Maras p/ quem treina e faz dietas... e ela é de BSB.

bjks