huahauhauha eu me considero uma franga entao! ainda etsou fraquinha nos superiores, hj quase morri! rs

ahahah entao somos duas Pri!

Mayy, nao zoe os fraquinhos! Gostei dessa, o frango de hoje pode ser o white pump de amanha rachei de rir

Olha to gostando de ver a tua dedicacao! Mesmo dando uma escapulida nesse fim de semana q ja era prevista neh, vc ta bem dedicada! Forca ai lindona! Gostosite na veia!

Esse casamento ai vai ser um luxo hein!

bjos e tenha uma otima semana!

Nossa vc entrou em espiral de lixo, tá caindo que nem avião rodando no ar. A euforia do casamento dá fazendo vc comer de tudo e outra vai achando que bulk é alegria rs... Eu to fazendo se não me engano a 1 mes e meio bem limpinho e controlado e te digo não a coisa mais gostosa do mundo. Só muda a quantidade rs...

Oi Mayy, obrigada pelas boas vindas!!!

Estou vendo que vai casar! Boa sorte e não fique muito ansiosa... Vc é de Belém? Morei um tempinho em Santarém e em Macapá e tive a oportunidade de experimentar algumas das comidinhas deliciosas daí, tipo o peixe filhote!!

Bons treinos!

uhahuahuauha, sofri muitooooo no inicio rsrsrs, agr vendo vc falando assim dos franguinhos.. tenho até medo d pensar o q as garotonas falavam de mim no off kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

II pode falar, frango é pra ser zuado mesmo uhahuahahua.. pq vc pod ter ctz, qd eles crescer (se crescer né) vão zuar d qlq forma os novos frangos uahuauha.. mais pra mim os frangos são aqueles q entram pro carnaval, micareta, festa, etc.. PQP.. estes tem q sumir, só vai pra atrapalhar e acham q vaum fik forte com akeles braços de 10cm em 1 mês.

Pior d tudo é q faz tudo errado..

EEEEii e olha lá como vc fala das pessoas q tem pernas finas, uhauahuahuahuauh

eu sou um sorvetinho! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

To trabalhando nelas, na vdd pareço um frango (frango em cima é grande e tem perna fina kkk)

bjs, sabado e domingo comi mt lixo tb uhahuahua

Esses frangos são os piores. Minha esperança agora é que esse pessoal que matriculou em massa na minha academia desista nos próximos 3 meses...

colocando a leitura em dia aqui mayy...

força ae e para de humilhar os frangos na academia hein!!

Eu me mato, por que eles não podem?

huahauhauha eu me considero uma franga entao! ainda etsou fraquinha nos superiores, hj quase morri! rs

Esse casamento vai ser chique heim! arroz de pato! ai q delicia!

Mayy, deixa eu te perguntar uma coisa... vc conhece a Larissa Lobão? conheci ela pelo facebook de uma amiga, ela tem dicas e receitas Maras p/ quem treina e faz dietas... e ela é de BSB.

bjks

Não conheço, não, Pri. Vou procurar no facebook pra ver...

auahuahuauhha, eu tb rezo pra isso..... mais é só passar o verão q eles somem!

qlq coisa combina com o personal pra passar todos os dias pra eles 1hr de esteira/bike que eles saem rapidinho

ahahah entao somos duas Pri! Mayy, nao zoe os fraquinhos! Gostei dessa, o frango de hoje pode ser o white pump de amanha rachei de rir Olha to gostando de ver a tua dedicacao! Mesmo dando uma escapulida nesse fim de semana q ja era prevista neh, vc ta bem dedicada! Forca ai lindona! Gostosite na veia! Esse casamento ai vai ser um luxo hein! bjos e tenha uma otima semana!

É, agora no final deu uma desandada, mas vai dar tudo certo... hehehehhe... Todo mundo tomando gostosite!

Nossa vc entrou em espiral de lixo, tá caindo que nem avião rodando no ar. A euforia do casamento dá fazendo vc comer de tudo e outra vai achando que bulk é alegria rs... Eu to fazendo se não me engano a 1 mes e meio bem limpinho e controlado e te digo não a coisa mais gostosa do mundo. Só muda a quantidade rs...

Pois é, Bull... ainda bem que tem gente pra puxar minha orelha aqui! Eu não sei o que aconteceu comigo nesses últimos tempos, mas já vai parar.

E quanto ao bulk, eu sei que não é muito fácil, não. Muito pelo contrário... eu que vim de um cutting ferrenho, vou ficar morrendo de medo de engordar! O lixo vai ser muito mais prejudicial no bulking.

Oi Mayy, obrigada pelas boas vindas!!! Estou vendo que vai casar! Boa sorte e não fique muito ansiosa... Vc é de Belém? Morei um tempinho em Santarém e em Macapá e tive a oportunidade de experimentar algumas das comidinhas deliciosas daí, tipo o peixe filhote!! Bons treinos!

Minha família é de Belém, eu moro em Brasília há 3 anos. As comidas são realmente maravilhosas, né?

auahuahuauhha, eu tb rezo pra isso..... mais é só passar o verão q eles somem! qlq coisa combina com o personal pra passar todos os dias pra eles 1hr de esteira/bike que eles saem rapidinho

Hahahahah boa ideia pump!

Só vim deixar avisado:

Hoje vou ter jantar de aniversário de namoro.

Quarta-feira vou ter degustação de doces de casamento, pois minha mãe vai estar aqui e ela quer ajudar a escolher os 300 doces que faltam.

A vida não é fácil, minha gente. Vou ter que correr 10km, em vez de 5.

Booooooua sorte rs, hoje vou ser se corro pra queimar o bombonzinho que comi sabado kkk

rlx may, uma semaninha só não poe tudo a perder não...

só manter aeróbico diário para ter um gasto calorico maior que não pega nada...

300 docinhos hehehe iiiiih rapaz! To voando pra Belem!

EEEEii e olha lá como vc fala das pessoas q tem pernas finas, uhauahuahuahuauh

eu sou um sorvetinho! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

To trabalhando nelas, na vdd pareço um frango (frango em cima é grande e tem perna fina kkk)

bjs, sabado e domingo comi mt lixo tb uhahuahua

[2]

famosos 'perninhas de sabiá' uahuahahuahuah

Booooooua sorte rs, hoje vou ser se corro pra queimar o bombonzinho que comi sabado kkk

Pois é, ontem corri 5km... hoje vou correr mais 5km pra queimar o jantar de ontem...

rlx may, uma semaninha só não poe tudo a perder não...

só manter aeróbico diário para ter um gasto calorico maior que não pega nada...

Pois é, mas estou no finalzinho cutting. Aí vou ter que dar uma prorrogada, pois acabei ganhando 1kg nesses últimos dias...

300 docinhos hehehe iiiiih rapaz! To voando pra Belem!

Pois é, e pior que dizem que os noivos não comem nada! Deprimente...

O treino ontem foi bem legal, saí da academia exausta...

Agachamento livre 30kg (Tô conseguindo aumentar...)

3x 12

Intervalo: 40 segundos

Cadeira abdutora 60kg

2x isometria 20" + 12 repetições com pico de contração

Intervalo: 40 segundos

Leg press horizontal 110kg

3x 12

Subida em 2 segundos, descida em 4 segundos.

Intervalo: 60 segundos

Cadeira adutora 35kg

2x isometria 20" + 12 repetições com pico de contração

Da última vez, fiz com 55kg e ficou leve. Mas acho que a máquina estava meio desregulada, porque não consegui fazer de novo e fiz o mesmo peso da primeira vez.

Intervalo: 60 segundos

Extensão de quadril polia 12,5kg

3x12

Intervalo: 30 segundos

Tri-set de abdomen:

Flexão de tronco solo (haltere de 4kg)

3x 20

Elevação de pernas

3x20

Abdomen prancha bola

Isometria máxima

Depois que terminei, fui correr 5km. O peso na consciência me obriga a correr todos os dias essa semana e, como no domingo vou fazer uma provinha de 5km, quero treinar um pouquinho pra não passar vergonha... hehehhehe...

Corri 5km a 8.5km/h, 35 minutos. Até domingo, quero fechar a prova em 9km/h aproximadamente...

Hoje vou fazer 5km a 8.6km/h e vou aumentando 1 pontinho por dia até sábado.

Amanhã tem a degustação dos docinhos, mas vou fazer o seguinte: vou falar pra minha mãe experimentar todos e me dar pra experimentar só os que ela gostar pra eu ver se eu concordo. E na sexta vai ter um almoço de aniversário de uma colega de trabalho numa creperia, mas já sei que lá eles tem salada, pois eu sempre almoçava lá com as minhas amigas e uma delas sempre pedia uma salada super apetitosa, então não vou precisar sair da dieta no sábado.

Além da degustação, no domingo após a prova tenho um aniversário de criança e uma festa à noite. No niver de criança, vou me controlar, afinal vou passar só 2 horinhas lá. Na festa, eu já tinha me programado pra beber, mas não vou tomar cerveja. Então, como sou muito fraca pra bebidas destiladas, é bem capaz que eu fique com uma caipirinha a noite inteira, no máximo 2, se não eu passo mal demais! Acho que vai dar pra recuperar o prejuízo da semana que passou.

Essa semana foi muit difícil com os meus pais aqui. Eles vieram me visitar pra passar 15 dias e estão sempre querendo fazer alguma coisa, algum programa. Minha mãe vai ao mercado e compra coisas diferentes pra lancharmos, prepara comidas típicas pro almoço pra me agradar, sempre faz alguma diferença e eu me sinto muito mal em fazer desfeita. Na maior parte do tempo, sigo a dieta, mas me sinto mal de recusar tudo que ela faz com carinho pra me agradar. Além disso, viajamos pra Goiânia no fim de semana e levei iogurte, whey protein, o que foi possível levar, mas como passamos o dia na rua, ficou meio difícil de seguir direitinho...

Por conta disso tudo, acabei ganhando 1kg. Daí falei pro Ney que vou querer ficar mais 1 semana em cutting, pois meus pais estão indo embora na terça e aí mantenho o cutting até o fim de semana pra recuperar o tempo perdido e capricho nos aeróbicos nesse meio tempo. Daqui pra lá, vou correr todos os dias...

Então é isso... esses são meus planos pros próximos 12 dias.

Não adianta ficar remoendo os erros e sim dar o próximo passo pra consertá-los...

Editado 26/07/2011 às 12:24 07/26, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

Ah, gente... esqueci de falar: meus braços tão ficando tão lindos!

Quando me olho de lado, vejo eles todos definidinhos. Ombros também estão todos definidos... Agora foco nas costas!

Olhaa as cargas estão legais ;D

E os braços estão lindos?

E ombros tb? Que bom hein... cuidado só pra não estrapolar no trapézio rsrs, muito volumoso p/ mulher ficaria um pouco estranho uhahuahuauha

Bjos, bons treinos.

ps: ontem eu corri só da acad. até em casa =/

foram apenas uns 5 minutinhos kkkk sai mó tarde de lá, nao tinha animo pra correr se nao ia dormir + tarde ainda.

É, não quero ficar grandona, não, pump.... Já cortei exercícios de peito e vou manter só 1 exercício de bíceps no treino, pra não crescer mais.

Acho que vou manter: 2 de costas, 1 de bíceps, 2 de tríceps e 1-2 para ombro...

Nossa mayy, vc ta a verdadeira borboleta social hein? Que pena q vc nao ta podendo corresponder ao carinho gastronomico da mamae da um aperto no coracao neh nao? ela fica chateada? Acho q a minha ficaria

Bom, continua firme na sua meta, em vez de comer o docinho inteiro, come so um pedacinho pra provar mesmo... e toma agua com limao entre um e outro pra limpar teu paladar. Eu consegui comer no meu casamento... mas bem depois... heheheh

beijos!

cuidado só pra não estrapolar no trapézio rsrs, muito volumoso p/ mulher ficaria um pouco estranho uhahuahuauha

Ow white, ela vai ter q comer muito angu pra ficar trapezuda heheheheh

E Mayy não tá fácil não...

Estou torcendo para recuperar o ritmo...

Nossa mayy, vc ta a verdadeira borboleta social hein? Que pena q vc nao ta podendo corresponder ao carinho gastronomico da mamae da um aperto no coracao neh nao? ela fica chateada? Acho q a minha ficaria

Bom, continua firme na sua meta, em vez de comer o docinho inteiro, come so um pedacinho pra provar mesmo... e toma agua com limao entre um e outro pra limpar teu paladar. Eu consegui comer no meu casamento... mas bem depois... heheheh

beijos!

Ow white, ela vai ter q comer muito angu pra ficar trapezuda heheheheh

Pois é, pai e mãe visitando é difícil manter o foco. Achei que seria mais fácil, mas pelo menos estou conseguindo treinar direitinho e eles entendem...

E Mayy não tá fácil não...

Estou torcendo para recuperar o ritmo...

A mente já tá reguladinha, Bull. Só falta vencer esses compromissos sociais, mas fora isso, não há risco de eu sair da dieta, não. Voltei ao foco.

Hoje fiz as primeiras sessões dos tratamentos estéticos, de um total de 10 conjuntos de tratamento.

Foi 1 sessão de cada tratamento: Ultrassom, endermologia, corrente russa e manta infravermelha.

Pode ser psicológico, mas quando olhei pro meu culote depois que terminou, ele pareceu mais lisinho... Espero que não seja!

Editado 26/07/2011 às 18:38 07/26, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

A maioria dos aparelhos que fez ai tem praticamente o mesmo efeito,o melhor da turma ai é manthos mesmo.

Oi Mayyy! Vim tirar o mega atraso, bombou muito seu diário hein?!

Todas as coisas que eu ia comentar ficaram pouco importantes quando vi sua foto... menina, que barriga linda! Tá toda sequinha, gostei de ver!

Mayy com os braços e ombros lindinhos!!!! Isso aí.

Não entendo de tratamentos estéticos, mas as amigas que fazem notam resultados bons, ainda mais aliados a dieta e exercício.

Vai ficar uma noiva de fazer inveja e aproveite para deixar os braços a mostra, no vestido.

Bj

A maioria dos aparelhos que fez ai tem praticamente o mesmo efeito,o melhor da turma ai é manthos mesmo.

Pois é... comprei no groupon e "o que abunda, não prejudica", né?

Oi Mayyy! Vim tirar o mega atraso, bombou muito seu diário hein?!

Todas as coisas que eu ia comentar ficaram pouco importantes quando vi sua foto... menina, que barriga linda! Tá toda sequinha, gostei de ver!

Ai, que bom que você gostou Suzynha! Isso que dá um incentivo pra continuar cada vez melhorando...

O shape não mudou muito depois das fotos, não. Acho que perdi 1 kg só...

Mayy com os braços e ombros lindinhos!!!! Isso aí.

Não entendo de tratamentos estéticos, mas as amigas que fazem notam resultados bons, ainda mais aliados a dieta e exercício.

Vai ficar uma noiva de fazer inveja e aproveite para deixar os braços a mostra, no vestido.

Bj

Com certeza... comecei a trabalhar os braços e costas pensando principalmente no vestido...

E os tratamentos, espero que deem resultado, né? Tô apelando pra todos os santos... hahaha

vc diz so 1 kg/ Com teu BF um kg ja eh bem consideravel...

desculpa mas nao lembro se vc vai partir pra um bulking depois dessa dieta?

Fico uns dias sem aparecer por aqui e já tem gente se convidando pra lua de mel... Desse jeito vou ter que restringir o acesso dela ao fórum...

E não sou a favor dela continuar treinando braço... Ela já tá com os bíceps maiores que os meus....

Editado 26/07/2011 às 20:07 07/26, 2011 por iGor_ (veja o histórico de edições)

É verdade, Mone... 3kg foi equivalente a - 4% de BF. Esse 1kg agora deve baixar mais 1-2%.

Olha... não sei bem como o Ney vai fazer, mas vou aumentar as calorias pra ganhar massa, sim. Não sei se vai ser direto pra um clean bulk ou se vai ter uma fase de consolidação no meio... O que ele decidir, eu tô fazendo!

Edit:

Bíceps maior que os seus é bondade sua, momo. Mas tão bem bonitinhos, né?

Editado 26/07/2011 às 20:06 07/26, 2011 por Mayy (veja o histórico de edições)

q fofo....

Eu também comprei um pacote desse tratamento estético num barato coletivo, isso foi no mês passado, tinha visto em uns sites que o manthus é bom, que diminui bastante as medidas, daí quando liguei, só terão vaga pra dia 9 de setembro. Todo mundo querendo fazer o manthus.

Espero que até lá eu nem precise mais tanto fazer..rsss

Mayy, 1 kg dá pra perder rapidinho.

Pois é, fiz a primeira sessão e a moça me disse que era MANTA e não MANTHUS. Eu aceitei, mas fiquei com a pulga atrás da orelha... Aí fui ver de novo no cupom e era MANTHUS mesmo. Na próxima sessão, vou imprimir e levar pra ela ver... É porque eles tão com oferta em vários sites de compra coletiva: em alguns com manta, outros com manthus. Ela deve ter confundido mesmo.

Gente, vou falar pra vocês... Pode ser impressão, mas já vi uma melhora na região do culote, viu?

Vou fazer mais 1 sessão amanhã e outra no sábado. Acho que já vai dar pra ver um bom resultado. Tô super ansiosa!

Ontem a dieta foi 100% (viu Bull?)

08:00 Pão integral com cottage, 1 multivitaminico e 1 banana

10:00 Whey com leite desnatado e psyllium

12:30 Carne moída com cenoura, peito de frango grelhado, alface, tomate, acelga, brócolis cozido

16:15 Sanduíche de peito de chester, cottage, alface, tomate e mostarda

18:30 Whey com leucina

21:00 Iogurte 0% e 6 castanhas do Pará

23:00 1 castanha do Pará

00:00 Salada de alface e rúcula com queijo minas frescal e frango grelhado , 1 gelatina diet e 3 cápsulas de fish oil

Comi essa castanha do Pará 23:00 porque fui buscar meus pais na casa da avó do Igor, eles foram jogar baralho. Cheguei 22:30 e só consegui sair de lá 23:30, morrendo de fome. Aí tinha uma grande variedade de salgadinhos (coxinha, empada, esfiha) e aqueles biscoitinhos maravilhosos que eu enchi a cara semana passada... Aí tinha que enganar meu estômago roncante. Mas fui forte

Corri 5km a 8.6km/h e foi relativamente tranquilo, reduzindo o tempo final de 30 segundos... Hoje vou aumentar mais 1 pontinho e correr a 8.7km/h.

Hoje tem a degustação, vou levar minha mãe e meu pai, pedir pra eles escolherem e experimentar os 3 sabores campeões, mas só um pedacinho pra saber o que foi definido, não vou comer o doce inteiro. Tô determinada a retomar a dieta direitinho de novo...

Bom dia e boa quarta-feira pra vocês!

Opa que bom, ótimo dia...

bjos

Editado 27/07/2011 às 12:49 07/27, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

Oi May!

Do jeito que você está correndo, pode até comer mais docinhos... gostei de ver sua determinação, correndo 5 km todos os dias. A corrida vai ser no próximo domingo, não?

Bom dia e boa degustação para você!