Ae galera..eu vou pro paraguay e pretendo trazer alguns suplementos, acho que vou trazer esses aqui.

1 - Whey Optimum 10 lb

2- Creatina Universal 300g

3- L-leucine Primaforce 500g ( ou algum blend tipo: MuscleTech Pro Series Nitro Amino FX ou AllMax Nutrition Aminocore)

4- Fish Oil 1000mg

5- NO Shotgun

6- NO SyntheSize

7- Multi vitaminico Orange-Triad

8- 1.M.R 224g

9- Lipo6 Black UC

10-Casein Optimum

No caso dos aminoacidos, acho que não vou achar no paraguay a Leucina Isolada. Então pensei em comprar esse Dymatize BCAA Complex 5050 https://www.supplementcentral.com/dymatize-bcaa-complex-5050-300g pra usar no pre treino e em outros horarios e um desses dois blends pra usar no pós treino https://www.supplementcentral.com/muscletech-pro-series-nitro-amino-fx-1.3lb - https://www.bodybuilding.com/store/all/amino-core.html

seria essa a melhor solução ?

Queria saber a opinião de vcs, c trago mais alguma coisa, ou outra marca melhor.

(Ja tenho em mãos um HMB Optimum , e um Multi-vitaminico opti-men)

Vou Usar dessa maneira:

obs: ( Básicos na minha suplementação do ano: whey,dextrose,albumina,leucine,fish oil e multivitaminico )

(1º- 2º mês)

- Básicos

- Creatina

- HMB (só no 2º mês)

(3º mês)

- Básicos

- HMB

(4º mês)

- Básicos

- No Shotgun

- NO SyntheSize

- Creatina ( dias off )

(5º mês)

- Básicos

- Lipo6 Black UC

- Casein Optimum

(6º mês)

- Básicos

- 1.M.R

- Casein Optimum

Concluindo, minha alimentação e treino estão tudo OK, e vou ajustando durante o período, por exemplo no 4º e 5º mês vou fazer um cuting de leve.

Opniões e criticas são bem vindas

vlw !

Editado 25/05/2011 às 22:49 05/25, 2011 por leo_ptal (veja o histórico de edições)

Ta blz ao meu ver, apesar de que HMB é um lixo, mas enfim vc já comprou XD.

No 5o mês vc vai fazer cutting mesmo pra aproveitar o Lipo6?

No lugar de glutamina eu colocaria creatina e usaria direto, ao menos vai valer mais a pena do que glutamina (que não da massa, no maximo ajuda na recuperação muscular)

o nome do tópico é combo de 6 meses, ae só tem 5.-.

ahahahaha

mas fora isso a divisão tá legal, eu em particular ainda mandaria creatina junto com o jack3d também.

Se sua dieta e treinos estiverem ok como disse, acho que você terá bons ganhos =]

abraços

_________EDIT_________

Botou o 6º mês agora quando editou =]

Agora o que o krebz disse pra mim tá certo, eu até considero a creatina como um basico... hahaha

Nem perguntei mas, quanto tempo de treino?

Editado 27/04/2011 às 13:18 04/27, 2011 por rodmarinho (veja o histórico de edições)

Yok3d o pessoal gringo tem falado meio mal dele ein!

Má lá sei eu...

Ta blz ao meu ver, apesar de que HMB é um lixo, mas enfim vc já comprou XD.

No 5o mês vc vai fazer cutting mesmo pra aproveitar o Lipo6?

No lugar de glutamina eu colocaria creatina e usaria direto, ao menos vai valer mais a pena do que glutamina (que não da massa, no maximo ajuda na recuperação muscular)

Então comprei HMB faz uns 2 meses só pra testar mesmo. Isso no 5º mês pretendo fazer um cutting com o lipo6.

Então..eu vou usar a creatina nos 2 primeiros meses. Você acha q a glutamina é besteira eu tomar ?

vlw ae!

Yok3d o pessoal gringo tem falado meio mal dele ein!

Má lá sei eu...

pelo que vi a galera falou mal por achar que eh um prework-out massa, mas ele é como um plasmajet da vida, pra aumenta a vascluarização, NO etc, foi o que eu li, eu nao gastaria com isso tbm

o nome do tópico é combo de 6 meses, ae só tem 5.-.

ahahahaha

mas fora isso a divisão tá legal, eu em particular ainda mandaria creatina junto com o jack3d também.

Se sua dieta e treinos estiverem ok como disse, acho que você terá bons ganhos =]

abraços

_________EDIT_________

Botou o 6º mês agora quando editou =]

Agora o que o krebz disse pra mim tá certo, eu até considero a creatina como um basico... hahaha

Nem perguntei mas, quanto tempo de treino?

Ae blz?

haha então tinha colocado só 5 meses mesmo...então eu treino desde dos 16 anos e tenho 20 agora. Porém, sempre dei umas paradas nesse periodo, agora vai fazer 1 ano que treino sem parar.

Mais agora nos proximos 6 meses pelo menos vou investir pesado , em dieta, treino e suplementação !

ja na questão da creatina...vou usar nos dois primeiros meses, mais é bom dar um tempo de descanso certo?

mais acho uma boa usar ela no 4º mês também.

vlw ae..

Então comprei HMB faz uns 2 meses só pra testar mesmo. Isso no 5º mês pretendo fazer um cutting com o lipo6.

Então..eu vou usar a creatina nos 2 primeiros meses. Você acha q a glutamina é besteira eu tomar ?

vlw ae!

Não é exatamente totalmente besteira, tem gente que gosta dela e tal, mas não ache que ela vai dar muita diferença na hora de ganhar massa (o marketing dela diz isso por sinal), use mais pensando na recuperação muscular, fortalecer sistema imunologico e tal. (por exemplo essa pesquisa de 2001: https://www.ergo-log.com/glutaminedoesnothing.html mega dose de glutamina não fez nada de diferente do que placebo na parte de massa corporal)

Mas eu pessoalmente compraria mais creatina do que glutamina, como eu disse isso seria pessoal mesmo

Yok3d o pessoal gringo tem falado meio mal dele ein!

Má lá sei eu...

Então...pensei no Yok3d no 6º mês para dar uma melhorada na qualidade muscular..sera q rola isso?

caso não, vc tem alguma sugestão de outro suplemento?

vlw

Editado 27/04/2011 às 13:53 04/27, 2011 por leo_ptal (veja o histórico de edições)

Yok3d pelo que entendi não é pré-treino, por isso a galera num tem falado muito bem...

Quanto a creatina eu concorde, um descanso de 1 mês a cada 2 acho que num mata ninguém e é algo preventivo. Eu ficaria sem tomar no 3º e tomaria junto com o Jack3d no 4º ;]

Perguntei sobre tempo de treino porque tem gente que com 2 meses quer sair tomando tudo, ae num aconselho muito né hahaha

Mas com esse tempo de treino é deboa ;D

abraços

Não é exatamente totalmente besteira, tem gente que gosta dela e tal, mas não ache que ela vai dar muita diferença na hora de ganhar massa (o marketing dela diz isso por sinal), use mais pensando na recuperação muscular, fortalecer sistema imunologico e tal. (por exemplo essa pesquisa de 2001: https://www.ergo-log.com/glutaminedoesnothing.html mega dose de glutamina não fez nada de diferente do que placebo na parte de massa corporal)

Mas eu pessoalmente compraria mais creatina do que glutamina, como eu disse isso seria pessoal mesmo

Saquei...então tava pensando mesmo nisso...acho q vou tomar creatina no 4º mes tbm..

e outra no whey optimum vem uma certa quantidade de glutamina na dose, não sei c é significativa mais vem..

acho q nem vou pegar a glutamina.

vlw

É que vai de cada um...eu gostei bastante do Shotgun, tanto que vou fazer outro combo com ele daqui 1 mês.

Só esperando o tempo do Jack3d passar (que álias, foi bem ruinzinho hehe)

Pessoal do fórum também relata bem o Assault e 1mr...nessa linha de Jack3d e Yock3d...ficaria com o 1mr

Não é exatamente totalmente besteira, tem gente que gosta dela e tal, mas não ache que ela vai dar muita diferença na hora de ganhar massa (o marketing dela diz isso por sinal), use mais pensando na recuperação muscular, fortalecer sistema imunologico e tal. (por exemplo essa pesquisa de 2001: https://www.ergo-log.com/glutaminedoesnothing.html mega dose de glutamina não fez nada de diferente do que placebo na parte de massa corporal)

Mas eu pessoalmente compraria mais creatina do que glutamina, como eu disse isso seria pessoal mesmo

se tiver empenho lê esses 2 artigos:

https://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_24.html

https://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_25.html

manda a HMB JUNTO da creatina, não é disperdicio de $$ não

Yok3d pelo que entendi não é pré-treino, por isso a galera num tem falado muito bem...

Quanto a creatina eu concorde, um descanso de 1 mês a cada 2 acho que num mata ninguém e é algo preventivo. Eu ficaria sem tomar no 3º e tomaria junto com o Jack3d no 4º ;]

Perguntei sobre tempo de treino porque tem gente que com 2 meses quer sair tomando tudo, ae num aconselho muito né hahaha

Mas com esse tempo de treino é deboa ;D

abraços

HAHA..eu vejo a galera ai mesmo com 15 - 16 anos querendo tomar uma porrada de suplemento..

sempre tomei os basicos, como whey, dextrose, albumina...so que agora queria dar um UP no treino !

vlw

se tiver empenho lê esses 2 artigos:

https://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_24.html

https://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_25.html

manda a HMB JUNTO da creatina, não é disperdicio de $$ não

Vlw mesmo cara, não tinha visto esses artigos mas eu tinha visto esses falando que era diferença nula ou mínima:

https://www.ergo-log.com/hmbtrial.html

https://www.ergo-log.com/hmbmeta.html

Pelo jeito esse HMB é daquelas substâncias que funciona pra alguns e pra outros não mesmo já que tem tanto pesquisa falando bem como falando mal

se tiver empenho lê esses 2 artigos:

https://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_24.html

https://www.creatinemonohydrate.net/creatine_newsletter_25.html

manda a HMB JUNTO da creatina, não é disperdicio de $$ não

Pow...legal esses artigos, dei uma lida por cima ...então o HMB tem 90 Caps acho q da pra uns dois meses.

vou colocar ele no 2ºmês com creatina e no 3º sem creatina..

vlw

Adiciona um no2 de verdade ai no lugar do inhoke3d rs

Shotgun, assault, superpump....

.

Editado 27/04/2011 às 14:21 04/27, 2011 por leo_ptal (veja o histórico de edições)

Adiciona um no2 de verdade ai no lugar do inhoke3d rs

Shotgun, assault, superpump....

Então..essa é um das minhas duvidas...sempre quis tomar o NO Shotgun, mais eu vejo a maioria dos relatos falando que Jack3d é bom, que é eficaz e talz !

Mais ja vi relatos tbm falando da qualidade do Shotgun, porem ele é mais caro q o jack3d neh..qual sera q tem melhor CxB ?

vlw

Então..essa é um das minhas duvidas...sempre quis tomar o NO Shotgun, mais eu vejo a maioria dos relatos falando que Jack3d é bom, que é eficaz e talz !

Mais ja vi relatos tbm falando da qualidade do Shotgun, porem ele é mais caro q o jack3d neh..qual sera q tem melhor CxB ?

vlw

Shotgun é no2 por completo, jack3d é apenas um estimulante com algumas substancias q encontramos nos no2 da vida.

Shotgun seria melhor no CxB, pq se nao tiver resultados positivos com ele.... ta feia a coisa.

detalhe: O q faz o shot ser mais top ainda, é por ele ter uma quantia de proteina (20gr) porçao 1 scoop.

Então..essa é um das minhas duvidas...sempre quis tomar o NO Shotgun, mais eu vejo a maioria dos relatos falando que Jack3d é bom, que é eficaz e talz !

Mais ja vi relatos tbm falando da qualidade do Shotgun, porem ele é mais caro q o jack3d neh..qual sera q tem melhor CxB ?

vlw

Muita gente acha o Jack3d tão bom porque nunca tomou outros no's e o Jack3d te deixa pilhadao, o que faz a galera achar que ele o fodastico.

Mas o NO Shotgun é mais completo em sua formula, ele atende mais ao titulo de "no" do que o Jack3d. O custo beneficio pra mim(não em relação a scoops e talz, em relação a rendimento) o melhor seria o NO Shotgun, ainda mais pra voce que iria comprar fora do brasil, melhor ainda ;D

Shotgun é no2 por completo, jack3d é apenas um estimulante com algumas substancias q encontramos nos no2 da vida.

Shotgun seria melhor no CxB, pq se nao tiver resultados positivos com ele.... ta feia a coisa.

detalhe: O q faz o shot ser mais top ainda, é por ele ter uma quantia de proteina (20gr) porçao 1 scoop.

É..o Shotgun pareçe mais completo mesmo. Caraca !! nem sabia das 20 gr de proteina...foda !

vlw ae pela dica !

Muita gente acha o Jack3d tão bom porque nunca tomou outros no's e o Jack3d te deixa pilhadao, o que faz a galera achar que ele o fodastico.

Mas o NO Shotgun é mais completo em sua formula, ele atende mais ao titulo de "no" do que o Jack3d. O custo beneficio pra mim(não em relação a scoops e talz, em relação a rendimento) o melhor seria o NO Shotgun, ainda mais pra voce que iria comprar fora do brasil, melhor ainda ;D

Então..acho q vou pegar um SHOTGUN , ja que vou comprar no paraguai !

outra duvida...a creatina eu posso tomar junto com o NO SHOTGUN? ele ja não tem creatina na sua composição ?

vlw

Pode sim, eu mesmo estou tomando ;D O Jack3d também possui creatina em sua formula...

Mas é tranquilo, receio que a creatina que possua em sua formula seja para outros fins, e deve ter pouca... Se houver, estou falando por alto porquenão me lembro se tem ou não =D

É..o Shotgun pareçe mais completo mesmo. Caraca !! nem sabia das 20 gr de proteina...foda !

vlw ae pela dica !

Então..acho q vou pegar um SHOTGUN , ja que vou comprar no paraguai !

outra duvida...a creatina eu posso tomar junto com o NO SHOTGUN? ele ja não tem creatina na sua composição ?

vlw

Como o rod falou, é pouca .. antes de tomar o shot eu fiz exame, e pós shot fiz tb e subiu apenas 0,2mg de creatina pra comprovar se ele realmente tem.

Pode sim, eu mesmo estou tomando ;D O Jack3d também possui creatina em sua formula...

Mas é tranquilo, receio que a creatina que possua em sua formula seja para outros fins, e deve ter pouca... Se houver, estou falando por alto porquenão me lembro se tem ou não =D

Ah sussa...vou mandar então creatina + No shotgun !

vlw

Como o rod falou, é pouca .. antes de tomar o shot eu fiz exame, e pós shot fiz tb e subiu apenas 0,2mg de creatina pra comprovar se ele realmente tem.

rodmarinho, em 27 April 2011 - 11:48 AM, disse:

Pode sim, eu mesmo estou tomando ;D O Jack3d também possui creatina em sua formula...

Mas é tranquilo, receio que a creatina que possua em sua formula seja para outros fins, e deve ter pouca... Se houver, estou falando por alto porquenão me lembro se tem ou não =D

Ah sussa...vou mandar então creatina + No shotgun !

vlw

Ae galera...e quanto ao Yok3d? oque vcs acham?

no 6º mês eu queria um suplemento para melhorar a qualidade muscular, vascularização e talz.

alguma sugestão?

vlw

Ae galera...e quanto ao Yok3d? oque vcs acham?

no 6º mês eu queria um suplemento para melhorar a qualidade muscular, vascularização e talz.

alguma sugestão?

vlw

Tem poucos relatos do inhoke3d huaUAUAHUH

enfim, eu no seu caso faria o seguinte:

Trocaria o jack pelo shot, e o inhoke pelo hemo rage uc ou 1.mr (até agora to curtindo demais esse bixinho)

ja o hemo rage (boa nota no bb), eu ja ouvi falar muito bem dele e como é um estimulante, vc vai ta em maos com um grande estimulante e um otimo no2.

=)

ps: estimulantes não são tão caros.

Editado 27/04/2011 às 15:46 04/27, 2011 por WhitePump (veja o histórico de edições)

o no shotgun tem creatina sim amigo aproximadamente ~3 gramas ou menos eu acho e tem 18gramas de proteina p/ dose .

Tem poucos relatos do inhoke3d huaUAUAHUH

enfim, eu no seu caso faria o seguinte:

Trocaria o jack pelo shot, e o inhoke pelo hemo rage uc ou 1.mr (até agora to curtindo demais esse bixinho)

ja o hemo rage (boa nota no bb), eu ja ouvi falar muito bem dele e como é um estimulante, vc vai ta em maos com um grande estimulante e um otimo no2.

=)

ps: estimulantes não são tão caros.

Ham... tem como me passar o link do 1.mr ? achei só o hemo rage black.

vlw

Não é exatamente totalmente besteira, tem gente que gosta dela e tal, mas não ache que ela vai dar muita diferença na hora de ganhar massa (o marketing dela diz isso por sinal), use mais pensando na recuperação muscular, fortalecer sistema imunologico e tal. (por exemplo essa pesquisa de 2001: https://www.ergo-log.com/glutaminedoesnothing.html mega dose de glutamina não fez nada de diferente do que placebo na parte de massa corporal)

Mas eu pessoalmente compraria mais creatina do que glutamina, como eu disse isso seria pessoal mesmo

pessoalmente acho q existe algum ponto falho nesta pesquisa de 2001, por exemplo (não estou dizendo q foi o caso, é só uma suposição) se a glutamina for utilizada sozinha s/ o complemento de uma proteína completa ou de uma dieta especifica p/ ganho de massa, a meu ver praticamente não veríamos resultados, pois sabe-se q a glutamina aumenta a síntese protéica e aumenta os níveis de hormonio do crescimento, desta forma então precisamos de proteínas, aminoácidos p/ a construção muscular ou o aumento da massa magra.... Veja por exemplo o 1º dos 3 truques de Charles Poliquin p/ aumentar a massa em seus atletas da NHL:Clique aqui

.....particularmente aprendi muita coisa c/ ele, acho mt interessante as suas matérias, pois sei tbm q ele tem mt experiencia

Deadlift is Wonderful

Editado 27/04/2011 às 16:15 04/27, 2011 por The Mr GCS (veja o histórico de edições)